Kev mob siab rov plhaw

Cov kev pab cuam ntawm lub plab hnyuv rov quav, Kegel ce, lossis siv biofeed rov qab los kho tuaj yeem siv los ntawm tib neeg los pab txhim kho lawv lub plab.

Cov teeb meem uas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov quav rov qab muaj xws li:

• Kev tsis quav tshuaj quav, yog qhov plob tsis so tswj, ua rau koj tso quav tsis tau poob nthav. Qhov no tuaj yeem yog los ntawm qee zaum qee zaum xau me me thiab tso cov pa tso tawm, tsis tuaj yeem tswj tau txoj hnyuv.
• Cem quav.

Cov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• Lub hlwb thiab cov hlab hlwb (xws li los ntawm ntau yam sclerosis)
• Kev teeb meem hauv lub siab
• Mob hlwb txha nraub qaum
• Yav dhau los phais
• Kev Yug Me Nyuam
• Kev siv ntau dhau ntawm txoj kev tso quav

Txoj haujlwm hauv txoj hnyuv suav nrog ntau cov kauj ruam los pab koj kom tso quav. Cov neeg feem coob muaj peev xwm ua plab zom plab li ob peb lub lis piam. Qee tus neeg yuav tsum siv laxatives nrog kev quav plab hnyuv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj yog tias koj xav tau cov tshuaj no thiab cov tshuaj twg thiaj zoo rau koj.

Koj yuav tsum kuaj ib ce ua ntej koj pib kev xyaum quav. Qhov no yuav ua rau koj tus kws kho mob pom qhov ua rau muaj qhov quav tsis quav. Cov kev tsis sib haum xeeb uas tuaj yeem kho kho xws li kev tso quav los yog mob raws plab tuaj yeem kho tau thaum lub sijhawm ntawd. Tus kws kho mob yuav siv koj li keeb kwm kev ua quav thiab txoj kev ua neej los ua qauv qhia kev teeb tsa tus qauv hloov quav tshiab.

TUAG

Ua cov kev hloov hauv qab no rau koj cov zaub mov kom zoo yuav pab koj kom tsis tu ncua, muag muag, thiab qhov quav:

• Noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li cov nplej uas yog whole-wheat, zaub tshiab, thiab taum pauv.
• Siv cov khoom uas muaj cov psyllium, xws li Metamucil, ntxiv cov quav rau cov quav.
• Sim haus 2 mus rau 3 litres kua dej nyob rau ib hnub (tshwj tsis yog koj muaj mob uas yuav tsum tau txwv koj cov dej kom tsawg).

KEV NTSEEG

Koj tuaj yeem siv digital stimulation mus rau lub plab nyhuv:

• Ntxig ntiv tes rau hauv qhov quav. Txav nws mus rau hauv lub voj voog kom txog thaum lub suab ntsaws mus so. Qhov no yuav siv sijhawm li ob peb feeb.
• Tom qab koj tau ua txoj kev xav, zaum hauv ib txoj hauj lwm ib txwm ua kom xoos plab. Yog tias koj muaj peev xwm taug kev, zaum saum lub rooj tso quav lossis lub txaj ib sab. Yog hais tias koj tawm tsam mus rau tom txaj, siv ib lub txaj. Nkag mus kom ze rau qhov chaw zaum zoo li sai tau. Yog koj tsis muaj peev xwm zaum, pw ntawm koj sab lauj.
• Sim ua kom tau ntau tus kheej raws li koj muaj peev xwm. Qee cov neeg pom tias nyeem ntawv thaum zaum ntawm chav da dej pab lawv so.
• Yog tias koj tsis muaj lub cev xaum plab hauv 20 feeb, rov ua qhov txheej txheem.
• Sim ua kom sib zog ntawm cov leeg ntawm plab thiab dais thaum tso lub quav. Koj tuaj yeem pom tias nws yog qhov pab tau khoov mus tom ntej thaum tsuj tus kheej. Qhov no ua rau muaj kev nce siab nyob hauv plab thiab pab tso quav.
• Ua kev txhawb nqa nrog koj tus ntiv tes txhua hnub kom txog thaum koj pib muaj qhov qauv ib txwm ntawm txoj hnyuv.
• Koj tuaj yeem txhawb lub plab hnyuv plab los ntawm kev siv lub zog me me (glycerin lossis bisacodyl) lossis kev tso quav me me. Qee cov neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig los haus kua txiv prune dej sov lossis kua txiv ntoo.

Ua raws li cov qauv ib txwm ua yog qhov tseem ceeb heev rau txoj haujlwm kho plab hnyuv kom ua tiav. Teem sijhawm ib lub sijhawm tsis tu ncua rau lub cev txhua hnub. Xaiv lub sijhawm uas haum rau koj. Nco ntsoov cov sijhawm koj niaj hnub ua. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm quav yog 20 txog 40 feeb tom qab noj mov, vim tias kev noj haus yuav ua rau lub plab xoos.

Feem ntau ntawm cov neeg muaj peev xwm tsim kom muaj lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub plab ua haujlwm hauv ob peb lub lis piam.

KEGEL EXERCISES

Cov kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov quav kuj yuav pab nrog tswj kav plab hauv cov neeg uas muaj lub cev qhov tsis ua haujlwm ntawm lub qhov ncauj. Kegel qoj ib ce uas ntxiv dag zog pelvic thiab lub qhov nqaij leeg tuaj yeem siv rau qhov no. Cov kev tawm dag zog no tau tsim kho thawj zaug los tswj cov tsis tuaj yeem hauv cov poj niam tom qab yug menyuam.

Txhawm rau kom ua tiav nrog Kegel cov kev tawm dag zog, siv cov txheej txheem kom raug thiab lo rau cov kev tawm dag zog ib txwm muaj. Tham nrog koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog yuav ua li cas ua cov kev tawm dag zog no.

BIOFEEDBACK

Biofeedback muab koj lub suab los yog cov lus pom pom txog lub cev tsis ua haujlwm. Hauv cov neeg muaj quav tsis ua hauj lwm, biofeedback yog siv los ua kom lub qhov ncauj me me.

Qhov quav ntawm lub qhov quav yog siv los txhawm rau txhawm rau lub zog ntawm lub qhov quav. Kev tshuaj xyuas kab hluav taws xob tso rau ntawm lub plab. Lub qhov ntxig txuas txuas nrog rau lub koos pij tawj saib. Lub teeb tso duab ntawm lub plab qhov quav thiab mob plab plab yuav tshwm sim ntawm lub vijtsam.

Txhawm rau siv txoj hau kev no, koj yuav tau qhia yuav ua li cas nyem lub qhov quav ntawm cov ntsaws qhov quav. Lub khoos phis tawm tawm ntawm cov khoom coj koj los ua kom koj ua qhov raug. Koj cov tsos mob yuav tsum pib zoo tom qab 3 lub sijhawm.

Kev tsis ua hauj lwm qias neeg; Neurogenic plob tsis so tswj - plab retraining; Cem quav - quav rov qab; Obstipation - plab hnyuv rov retraining; Kev plob tsis so tswj - tso quav

Deutsch JK, Hass DJ. Sib xyaw, tshuaj, thiab tshuaj. Hauv: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger thiab Fordtran's Gastrointestinal thiab Kab Mob SiabCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: tshooj 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Cem quav. Hauv: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger thiab Fordtran's Gastrointestinal thiab Kab Mob SiabCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 19.

Pardi DS, Cotter TG. Lwm yam kab mob ntawm txoj hnyuv. Hauv: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger thiab Fordtran's Gastrointestinal thiab Kab Mob SiabCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 128.

Camilleri M. Qhov mob tsis zoo ntawm lub plab zom mov ua kom muaj zog. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cha 127.