Hyperactivity thiab qab zib

Hyperactivity txhais tau tias nce ntawm kev txav mus los, kev ua tus cwj pwm nyiam, cuam tshuam yooj yim, thiab lub ntsej muag luv. Qee tus neeg ntseeg hais tias cov menyuam yaus yog cov ntxim nyiam yog lawv noj qab zib, cov khoom qab zib, lossis qee yam zaub mov noj. Lwm tus kws tshaj lij tsis pom zoo nrog qhov no.

Qee tus neeg hais tias kev noj zaub mov qab zib (xws li sucrose), aspartame, thiab cov tsw qab thiab xim ua rau yoog thiab lwm yam teeb meem cwj pwm hauv menyuam yaus. Lawv sib cav tias cov menyuam yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov uas txwv cov khoom no.

Qeb ua si hauv menyuam yaus txawv raws lawv lub hnub nyoog. Ib tug hnub nyoog 2-xyoos feem ntau nquag ua haujlwm, thiab muaj qhov saib xyuas luv dua, dua li tus muaj 10 xyoo.

Qeb kev tsom rua ib tug mivnyuas kuj txawv nyob ntawm nwg kev txaus sab rua ib yaam. Cov neeg laus tuaj yeem pom tus menyuam qib kev ua si sib txawv raws li qhov xwm txheej. Piv txwv li, tus menyuam nquag ua si ntawm chaw ua si tej zaum yuav TSIS ua li cas. Txawm li cas los xij, ntau yam kev ua thaum lig hmo ntuj yuav pom qhov teeb meem.

Muaj qee kis, tshwj xeeb kev noj zaub mov ntawm cov khoom noj uas tsis muaj tsw tsw lossis xim ua haujlwm rau tus menyuam, vim hais tias tsev neeg thiab tus menyuam sib cuam tshuam sib txawv thaum tus menyuam tshem tawm cov zaub mov no. Cov kev hloov no, tsis yog noj zaub mov nws tus kheej, tuaj yeem txhim kho tus cwj pwm thiab qib kev ua haujlwm.

Cov dej qab zib uas ua haujlwm (ua tiav) yuav cuam tshuam rau menyuam yaus cov haujlwm. Refined suab thaj thiab carbohydrates nkag hauv cov ntshav sai sai. Yog li, lawv ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav hloov tau sai. Qhov no yuav ua rau tus menyuam hloov mus ua ub ua no.

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia qhov txuas ntawm cov xim pleev xim cuav thiab cov hyperactivity. Ntawm qhov tod tes, lwm qhov kev tshawb fawb tsis qhia pom ib qho kev cuam tshuam dab tsi. Cov teebmeem no tseem tsis tau raug txiav txim siab.

Muaj ntau ntau lub ntsiab lus txwv cov ntshav qab zib uas ib tug menyuam yaus muaj dhau ntawm qhov ua rau ntawm theem.

• Cov khoom noj muaj piam thaj ntau yog qhov ua kom muaj kab noj hniav.
• Cov zaub mov muaj piam thaj ntau yuav muaj cov vitamins thiab zaub mov kom tsawg. Cov zaub mov no tuaj yeem hloov cov khoom noj nrog cov khoom noj ntau dua. Cov zaub mov muaj piam thaj ntau kuj tseem muaj cov calories ntxiv uas tuaj yeem ua rau lub cev rog.
• Qee tus neeg muaj ua xua rau dyes thiab flavors. Yog tias tus menyuam yaus muaj mob ua xua, tham nrog tus kws ntsuas khoom noj khoom haus.
• Txuas ntxiv kom muaj fiber ntau rau koj cov menyuam cov zaub mov kom cov ntshav qab zib ntau ntau. Rau pluas tshais, muaj fiber ntau hauv cov oatmeal, cov nplej uas muab pov tseg, noob taum, txiv tsawb, hmoov txhuv nplej. Rau noj su, muaj fiber ntau hauv cov mov ci, txiv duaj, txiv quav ntswv nyoos, thiab lwm cov txiv ntoo tshiab.
• Muab "lub sijhawm nyob ntsiag to" kom menyuam yaus muaj peev xwm kawm txog kev ua kom lub siab tus tus nyob tom tsev.
• Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tus me nyuam tsis tuaj yeem zaum twj ywm thaum lwm tus menyuam ntawm nws lub hnub nyoog muaj peev xwm, lossis tsis tuaj yeem tswj hwm lub zog.

Noj cov zaub mov - hyperactivity

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