Kev mob plawv thiab kev nyuaj siab

Kab mob hauv lub plawv thiab kev nyuaj siab feem ntau mus ua ke ntawm tes.

• Koj yuav muaj kev tu sab lossis nyuaj siab dua tom qab lub plawv nres lossis phais lub plawv, lossis thaum cov tsos mob ntawm lub siab hloov pauv koj lub neej.
• Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau yuav muaj kab mob plawv.

Qhov xwm zoo yog tias kho kev nyuaj siab tuaj yeem pab txhim kho koj lub hlwb thiab lub cev kom noj qab haus huv.

Kev mob plawv thiab kev nyuaj siab tau txuas nrog ntau txoj hauv kev. Qee cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li tsis muaj lub zog, tuaj yeem ua rau nws nyuaj los saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav yog:

• Haus dej cawv, noj ntau dhau, lossis haus luam yeeb los cuam tshuam nrog txoj kev ntxhov siab
• Tsis qoj ib ce
• Ua rau muaj kev ntxhov siab, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv rau lub plawv dhia tsis txaus thiab ntshav siab.
• Tsis txhob noj lawv cov tshuaj kom raug

Tag nrho cov yam no:

• Ua kom koj muaj kab mob plawv ntau dua
• Txhawb koj txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev tuag tom qab lub plawv nres
• Txoj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev raug tso cai tuaj pw hauv tsev kho mob
• Qeeb kom tsis txhob rov qab los tom qab kev mob plawv lossis phais plawv

Nws zoo nkauj heev yog qhov kev hnov ​​zoo siab lossis tu siab tom qab muaj lub plawv nres lossis lub plawv phais. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum pib muaj qhov zoo dua thaum koj rov zoo.

Yog tias cov kev xav tu siab tsis ploj mus lossis ntau cov tsos mob tshwm sim, tsis txhob txaj muag. Hloov chaw, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Koj yuav muaj kev nyuaj siab uas yuav tsum tau kho.

Lwm yam cim ntawm kev nyuaj siab muaj xws li:

• Tsaus muag chim
• Muaj teeb meem tsis txaus siab lossis txiav txim siab
• Zoo li nkees lossis tsis muaj lub zog
• Xav pom los tag kev cia siab lossis tsis muaj kev cia siab
• Teeb meem pw tsaug zog, lossis pw tsaug zog ntau dhau
• Hloov loj hauv lub qab los noj mov, feem ntau nrog yuag nce lossis poob
• Ib qho ploj ntawm kev txaus siab hauv cov haujlwm uas koj ib txwm nyiam, suav nrog kev sib deev
• Cov kev xav ua tsis muaj nqis, kev ntxub tus kheej, thiab kev txhaum
• Rov qab xav dua txog kev tuag los yog tua tus kheej

Txoj kev kho rau kev mob siab ntsws yuav yog nyob ntawm seb nws mob hnyav npaum li cas.

Muaj ob txoj kev kho mob rau kev ntxhov siab:

• Tham kho kho. Kev paub tswj kev coj tus cwj pwm (CBT) yog ib hom ntawm kev sib tham hais lus uas ib txwm tau siv los kho kev nyuaj siab. Nws pab koj hloov cov qauv kev xav thiab tus cwj pwm uas yuav ntxiv rau koj txoj kev ntxhov siab. Lwm hom kev kho kom zoo kuj yuav pab tau.
• Antidepressant tshuaj. Muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) thiab serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) yog ob hom tshuaj uas siv los kho kev nyuaj siab. Koj tus kws khomob lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav ib tus uas ua haujlwm rau koj.

Yog koj txoj kev nyuaj siab tsis loj, hais lus kho yuav pab txaus. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab mentsis mus rau kev nyuaj siab heev, koj tus kws khomob yuav hais qhia ob qho kev kho mob thiab tshuaj.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau qhov xav tau tias ua dab tsi. Tab sis muaj ntau txoj kev koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom zoo dua. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim:

• Txav mus ntau. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj rov zoo los ntawm cov teeb meem plawv, koj yuav tsum tau txais koj tus kws kho mob OK ua ntej pib qoj ib ce. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom mus koom rau hauv txoj kev pab kom rov zoo mob plawv. Yog tias kev rov ua lub plawv mob tsis zoo rau koj, nug koj tus kws kho mob kom tawm tswv yim qhia lwm cov kev tawm dag zog.
• Ua koj tus mob kom noj qab nyob zoo. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias koom nrog koj rov zoo thiab noj qab haus huv tag nrho tuaj yeem pab koj xav zoo ntxiv. Qhov no suav nrog kev noj koj cov tshuaj raws li qhia thiab ua raws nraim li koj phiaj xwm kev noj haus.
• Txo koj cov kev ntxhov siab. Siv sijhawm nyob rau ib hnub ua tej yam koj pom koj so, xws li mloog nkauj. Los sis xav txog kev ua kom zoo zoo, kev ua kom zoo nkauj, lossis lwm txoj kev los so.
• Nrhiav kev pab txhawb nqa. Qhia koj cov kev xav thiab kev ntshai nrog cov neeg uas koj ntseeg siab tuaj yeem pab koj tau zoo dua. Nws tuaj yeem pab koj daws teeb meem kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab zoo dua. Qee qhov kev tshawb fawb qhia nws txawm tias yuav pab koj nyob ntev dua.
• Ua raws li kev noj qab nyob zoo. Pw kom txaus thiab noj zaub mov zoo. Zam kev haus cawv, yeeb tshuaj xas, thiab lwm yam tshuaj lom neeg.

Hu rau 911 lossis tus npawb xov tooj xwm ceev hauv zos, tus xov tooj kub tua tus kheej (piv txwv li National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255), lossis mus rau chav kho mob xwm txheej kub ntxhov ceev yog tias koj muaj kev xav ua kom koj tus kheej lossis lwm tus raug mob.

Hu koj tus kws kho mob yog hais tias:

• Koj hnov ​​lub suab tsis nyob ntawd.
• Koj quaj feem ntau yam tsis muaj qab hau.
• Koj txoj kev ntxhov siab tau cuam tshuam koj lub peev xwm los koom rau hauv koj txoj kev zoo rov los, lossis koj li haujlwm, lossis tsev neeg lub neej ntev dua 2 lub lis piam.
• Koj muaj 3 los yog ntau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
• Koj xav tias ib qho ntawm cov tshuaj koj tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Tsis txhob hloov lossis tsum tsis noj cov tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Puam SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Kev tswj hwm hlwb ntawm cov neeg mob mob plawv. Hauv: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Phau Ntawv Cov Lus Qhia ntawm Lub Tsev Kho Mob General PsychiatryCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, li al. Kev nyuaj siab uas yog qhov phom sij txaus ntshai ntawm kev mob tsis txaus ntawm cov neeg mob uas muaj tus mob chwv mauv vim: mob raws kev soj ntsuam thiab pom zoo: cov lus tshaj tawm los ntawm American Heart Association. Kev ncigCov. Xyoo 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm ntawm cov kab mob plawv. Hauv: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Plawv Lub Plawv: Phau Ntawv Qhia Txog Cov Tshuaj Mob plawvCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cha 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, li al. Meta-tsom xam ntawm cov kev ntxhov siab mob hlwb myocardial ischemia thiab cov kev muaj mob hauv lub plawv rau cov neeg mob ua mob rau cov hlab ntshav txhaws. Am J CardiolCov. Xyoo 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Kev Nyuaj Siab
• Kab Mob Plawv