Mob nraub qaum - rov qab mus ua haujlwm

Txhawm rau pab tiv thaiv kom tsis txhob rov ua koj sab nraub qaum hauv chaw ua haujlwm, lossis ua rau nws raug mob ua ntej, ua raws li cov lus qhia hauv qab no. Kawm seb yuav nqa txoj hauv kev zoo li cas thiab hloov pauv ntawm kev ua haujlwm, yog xav tau.

Kev tawm dag zog yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob nraub qaum:

• Tawm dag zog me ntsis txhua txhua hnub. Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub plawv muaj zog thiab koj cov leeg muaj zog. Yog tias taug kev nyuaj heev rau koj, ua haujlwm nrog tus kws kho mob lub cev kom tsim kho lub hom phiaj uas koj ua tau.
• Ua cov kev tawm dag zog uas koj tau pom los ua kom koj cov leeg muaj zog, uas txhawb koj sab nraub qaum. Lub hauv paus muaj zog pab txo koj cov kev pheej hmoo rau kev raug mob tom qab.

Yog tias koj rog dhau lawm, nug koj tus kws kho mob txog cov kev yuav ua kom koj yuag poob. Kev nqa ib puag ncig qhov hnyav ntxiv qhov kev ntxhov siab rau koj sab nraub qaum txawm hais tias koj ua haujlwm dab tsi.

Kev caij tsheb ntev thiab nkag mus hauv thiab tawm hauv lub tsheb tuaj yeem nyuaj rau koj sab nraum qab. Yog tias koj tau ua haujlwm ntev ntev, xav txog qee qhov kev hloov pauv no:

• Kho koj lub rooj zaum hauv tsheb kom yooj yim rau kev nkag mus, zaum hauv, thiab tau tawm hauv koj lub tsheb. Nqa koj lub rooj zaum kom deb li deb tau kom tsis txhob khoov tom ntej thaum koj tsav.
• Yog koj tsav nyob deb, nres thiab taug kev ncig txhua teev.
• Tsis txhob nqa khoom hnyav tom qab caij tsheb ntev.

Paub tias koj tuaj yeem nqa tau ntau npaum li cas. Xav txog seb koj tau nqa yav dhau los npaum li cas thiab yooj yim npaum li cas lossis nyuaj npaum li cas. Yog tias ib yam khoom zoo li hnyav dhau lossis ua tsis tau txawv, nrhiav kev pab txav lossis nqa nws.

Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj ua qhov nqa uas yuav tsis zoo rau koj sab nraub qaum, tham nrog koj tus thawj coj. Sim nrhiav kom pom qhov hnyav tshaj koj yuav tsum tau nqa. Tej zaum koj yuav tsum ntsib tus kws kho mob ib ce lossis tus kws kho kom ib ce kom paub txoj kev hnyav no kom hnyav.

Ua raws li cov theem no thaum koj khoov thiab tsa los pab tiv thaiv mob nraub qaum thiab raug mob:

• Kis koj ob txhais taw sib nrug kom muab koj lub cev dav dav txhawb nqa.
• Sawv ntsug ze li sai tau rau tus kwv koj tab tom nqa khoom.
• Khoov ntawm koj lub hauv caug, tsis yog ntawm koj lub duav.
• Zawm koj lub plab cov leeg thaum koj tsa qhov khoom nce siab lossis txo qis dua.
• Khaws qhov khoom kom ze rau koj lub cev raws li koj muaj peev xwm.
• Nqa maj mam, siv cov leeg hauv koj lub duav thiab hauv caug.
• Thaum koj sawv nrog qhov khoom, tsis txhob khoov mus tom ntej.
• Tsis txhob twist rov rau nraub qaum thaum koj khoov kom mus txog rau qhov khoom, nqa cov khoom nce, lossis nqa cov khoom.
• Zaum rub thaum koj teeb qhov tso, siv cov leeg hauv koj lub hauv caug thiab lub duav.

Qee tus neeg muab kev pabcuam pom zoo kom siv ib lub txhawm qaum los pab txhawb txha nraub qaum. Kev zawm hniav tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob rau cov neeg ua haujlwm uas yuav tsum nqa khoom hnyav. Tab sis, siv ib txoj hlua tes ntau dhau tuaj yeem ua rau cov leeg pob txha tsis muaj zog uas pab txhawb koj sab nraub qaum, ua kom mob nraub qaum dua.

Yog tias koj lub nraub qaum mob heev dua ntawm kev ua haujlwm, nws yuav hais tias koj qhov chaw ua haujlwm tsis tau teeb tsa kom raug.

• Yog tias koj zaum ntawm lub koos pis tawj thaum ua haujlwm, nco ntsoov tias koj lub rooj zaum rov qab ncaj qha nrog lub rooj zaum thiab lub nraub qaum uas kho tau yooj yim, sab npab thiab zaum.
• Nug txog tus kws qhia ua haujlwm los ntsuas koj qhov chaw ua haujlwm lossis txav mus los saib seb puas muaj kev hloov, xws li lub rooj zaum zaum tshiab lossis cov tog zaum hauv koj sab taw yuav pab.
• Sawv thiab txav mus los thaum hnub ua haujlwm. Yog koj muaj peev xwm, taug kev li 10 mus rau 15 feeb thaum sawv ntxov ua ntej ua haujlwm thiab thaum noj su.

Yog tias koj txoj haujlwm cuam tshuam nrog kev tawm dag zog, txheeb xyuas cov kev xav thiab kev ua si nrog koj tus kws kho lub cev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais tawm qhov kev hloov pauv uas muaj txiaj ntsig. Tsis tas li, nug txog qoj ib ce lossis ncab rau cov leeg koj siv feem ntau thaum ua haujlwm.

Zam txhob sawv ntsug ntev ntev. Yog tias koj yuav tsum sawv ntawm chaw ua haujlwm, sim so ib txhais ko taw tso rau ntawm cov quav, tom qab ntawd lwm txhais taw. Kav tsij hloov thaum nruab hnub.

Noj tshuaj raws li qhov xav tau. Qhia rau koj tus thawj coj lossis tus thawj saib xyuas paub yog tias koj yuav tsum tau noj tshuaj uas ua rau koj tsaug tsaug zog, xws li kev tso quav tshuaj mob leeg thiab tshuaj noj rau lub cev.

Nonspecific mob nraub qaum - ua haujlwm; Backache - ua haujlwm; Lumbar mob - ua haujlwm; Mob - rov qab - mob ntev; Qes nraub qaum - ua haujlwm; Lumbago - kev ua haujlwm

Becker BA, Tus Poj Niam MA. Nonspecific tsawg rov qab mob thiab rov ua haujlwm. Am Nkaub Tus Kws Kho MobCov. 2019; 100 (11): 697-703. PMID: 31790184 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31790184/.

El Abd OH, Amadera JED. Qes rov qab lim los yog nti. Hauv: Frontera WR, Nyiaj JK, Rizzo TD Jr, eds. Qhov tseem ceeb ntawm Cov Tshuaj Txhim Kho Lub Cev thiab Kev Kho Mob: Cov mob ntawm lub cev tsis meej, mob, thiab kho kom rov zooCov. 4 tug ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Yuav JS, Bury DC, Miller JA. Neeg kho tshuab qis rov qab mob. Am Nkaub Tus Kws Kho MobCov. 2018; 98 (7): 421-428. PMID: 30252425 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30252425/.

• Kev Raug Mob Tom Qab
• Mob Tom Qab
• Kev Noj Qab Haus Huv Kev Ua Haujlwm