Thaum koj haus dej ntau dhau - cov lus qhia rau kev txiav rov qab

Cov kws kho mob saib xyuas koj kom haus ntau tshaj kev nyab xeeb thaum koj:

Yog ib tug txiv neej noj qab haus huv txog hnub nyoog 65 thiab haus dej:

• 5 lossis ntau dua haus dej nyob rau ib lub sijhawm ib hlis, lossis ib asthiv
• Ntau tshaj 14 haus hauv ib as thiv

Yog ib tus poj niam noj qab haus huv txhua lub hnub nyoog lossis tus txiv neej noj qab haus huv tshaj 65 xyoos thiab haus:

• 4 lossis ntau dua haus dej nyob rau ib lub sijhawm ib hlis, lossis ib asthiv
• Ntau dua 7 haus dej hauv ib as thiv twg

Saib xyuas koj cov qauv haus ntau dua thiab npaj ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab koj txo qis rau kev haus cawv. Kav tsij xyuas saib koj haus dej ntau npaum li cas thiab cuab hom phiaj.

• Taug qab seb koj muaj dej haus pes tsawg lub limtiam ntawm daim npav me me hauv koj lub hnab nyiaj, ntawm koj daim ntawv qhia hnub, lossis hauv koj lub xov tooj.
• Paub tias haus cawv ntau npaum li cas hauv haus dej haus cawv zoo li - 12 ooj (oz), lossis 355 millilitres (mL) tau los sis npias npias, dej cawv 5 me (148 mL), cawv txiv hmab txias dua, 1 khob cawv, lossis 1 lub khob ntawm dej cawv ntau.

Thaum koj haus:

• Pace koj tus kheej. Tsis txhob haus ntau tshaj 1 khob dej haus ib teev twg. Muab dej, dej los sis kua txiv hauv cov cawv los yog kua txiv.
• Noj tej yam ua ntej haus thiab nyob hauv cov dej qab zib.

Yuav kom tswj hwm koj haus dej ntau npaum li cas:

• Txav deb ntawm cov neeg lossis cov chaw uas cuam tshuam koj haus thaum koj tsis xav haus, lossis ntxias koj haus ntau dua qhov koj yuav tsum haus.
• Npaj ua lwm yam dej num uas tsis cuam tshuam nrog haus dej rau hnub thaum koj muaj qhov txhib haus.
• Haus cawv rau hauv koj lub tsev.
• Npaj ua txoj hauv kev los daws koj txoj kev xav haus. Qhia koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj tsis xav haus dej, lossis nrog lwm tus neeg koj ntseeg siab.
• Tsim kev paub tab tiam sis tsis txhob haus thaum koj muab rau haus.

Teem sijhawm nrog koj tus kws khomob tham txog koj txoj kev haus cawv. Koj thiab koj tus neeg muab kev pab tuaj yeem ua lub phiaj xwm rau koj mus nres lossis txo qis rau koj cov dej haus. Koj tus kws khomob yuav:

• Qhia tias haus dej haus cawv koj muaj cawv npaum li cas.
• Nug yog tias koj tau hnov ​​dua kev tu siab lossis poob siab.
• Pab koj xyuas seb yog dab tsi ntxiv txog koj lub neej yuav ua rau koj haus cawv ntau dhau.
• Qhia rau koj qhov chaw koj tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa ntau dua rau kev txiav rov qab lossis txiav luam yeeb.

Thov kev pab los ntawm cov neeg uas tej zaum yuav kam mloog thiab pab, xws li tus txij nkawm lossis lwm tus neeg tseem ceeb, lossis cov phooj ywg tsis haus cawv.

Koj qhov chaw ua haujlwm yuav muaj kev pab cuam cov neeg ua haujlwm (EAP) uas koj tuaj yeem nrhiav kev pab yam tsis tas yuav qhia leej twg ntawm haujlwm txog koj haus cawv

Lwm yam kev pab uas koj tuaj yeem nrhiav ntaub ntawv lossis txhawb rau cov dej cawv muaj xws li:

• Cawv Cawv Tsis Qhia (AA) - www.aa.org/

Cawv - haus ntau dhau; Siv dej cawv tsis haum siab - haus ntau dhau; Haus dej cawv - haus ntau dhau; Txaus ntshai haus - txiav rov qab

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib. Cov ntawv qhia qhov tseeb: kev haus cawv thiab koj kev noj qab haus huv. www.cdc.gov/al cawv/fact-sheets/ Dej Cawv-use.htm. Hloov kho thaum Lub Kaum Ob Hlis 30, 2019. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

Koom lub koom haum txog kev quav cawv thiab haus cawv lub vas sab. Cawv & koj li kev noj qab haus huv. www.niaaa.nih.gov/alcohol- Health. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

Koom lub koom haum txog kev quav cawv thiab haus cawv lub vas sab. Kev siv dej cawv muaj teeb meem. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview- haus dej cawv- haus cawv / haus cawv- kom raws txoj cai. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

OOOG PG. Kev siv dej cawv ua rau muaj teeb meem. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Siv dej cawv ua rau muaj kev cuam tshuam. Hauv: Rakel RE, Rakel DP, eds. Phau Ntawv Qhia Txog Tshuaj Tsev NeegCov. 9le ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cha 48.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv US Pab Pawg. Kuaj thiab kev qhuab qhia tus cwj pwm pab rau txo kev haus cawv tsis zoo rau cov hluas thiab cov neeg laus: Tsab Cai Pabcuam Tiv Thaiv Cov Neeg Ua Haujlwm xav tau cov lus hais. JAMACov. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Cawv
• Kev Siv Dej Cawv (AUD)