Mob thiab koj lub siab

Mob mob tuaj yeem txwv koj txoj haujlwm txhua hnub thiab ua rau nws ua haujlwm hnyav. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam txog kev koom tes nrog koj li cas nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Cov neeg ua haujlwm nrog, tsev neeg, thiab cov phooj ywg yuav tau ua ntau dua li lawv txoj kev faib tawm thaum koj tsis tuaj yeem ua cov haujlwm uas koj ib txwm ua. Koj yuav hnov ​​cais cov neeg nyob ib ncig ntawm koj.

Qhov tsis xav paub txog, xws li chim siab, chim siab thiab ntxhov siab, feem ntau yog li ntawd. Tej kev xav zoo li no tuaj yeem ua rau koj mob nrob qaum.

Lub siab thiab lub cev ua haujlwm ua ke, lawv tsis tuaj yeem sib cais. Txoj kev koj lub siab tswj kev xav thiab kev coj zoo cuam tshuam rau txoj kev koj lub cev tswj kev mob.

Qhov mob nws tus kheej, thiab qhov ntshai ntawm qhov mob, tuaj yeem ua rau koj zam ob qho kev ua si ntawm lub cev thiab kev sib raug zoo. Lub sijhawm dhau los qhov no ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj zog kev sib raug zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis muaj haujlwm ntxiv thiab mob.

Kev ntxhov siab muaj ntau lub cev thiab kev xav hauv peb lub cev. Nws tuaj yeem tsa peb cov ntshav siab, nce peb kev ua pa thiab lub plawv dhia, thiab ua rau cov leeg mob. Cov no yeej nyuaj rau lub cev. Lawv tuaj yeem ua rau qaug zog, muaj teeb meem pw tsaug zog, thiab hloov pauv ntawm lub qab los noj mov.

Yog koj mloog zoo li nkees tab sis ua rau koj pw tsis tsaug zog, tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab txog kev qaug zog. Lossis koj tuaj yeem pom tias koj tuaj yeem tsaug zog, tab sis koj muaj qhov nyuaj ua nyob pw tsaug zog. Nov yog tag nrho cov laj thawj uas nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev ntxhov siab hauv koj lub cev.

Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev vam khom rau lwm tus, lossis kev tsis zoo tshuaj mob.

Kev ntxhov siab yog tshwm sim heev ntawm cov neeg uas muaj mob mob mus ntev. Kev mob yuav ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ua kom muaj kev nyuaj siab ntau dua. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua cov kev mob uas twb muaj lawm.

Yog tias koj lossis koj tsev neeg muaj lossis tau muaj kev nyuaj siab, muaj qhov pheej hmoo loj dua uas koj tuaj yeem tsim kev nyuaj siab los ntawm koj qhov mob mus ntev. Nrhiav kev pab ntawm thawj lub cim qhia txog muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias muaj kev ntxhov siab me tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej yuav tswj tau qhov mob thiab nyob twj ywm.

Cov cim ntawm kev nyuaj siab muaj xws li:

• Nquag muaj kev tu siab, npau taws, tsis muaj nuj nqis, tsis muaj kev cia siab
• Tsawg zog siv
• Tsawg dua kev txaus siab hauv cov haujlwm, lossis tsawg dua kev lom zem los ntawm koj cov haujlwm
• Nyuaj poob poob pw tsaug zog lossis pw tsaug zog
• Kev txo qis lossis ntau dhau los ua rau lub cev yuag lossis lub cev nce tuaj
• Qhov nyuaj ua kom pom tseeb
• Xav txog kev tuag, kev tua tus kheej, lossis koj tus kheej raug mob

Ib hom kev kho kom zoo rau cov neeg uas muaj tus mob mus ntev yog kev paub coj cwj pwm. Nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tuaj yeem pab koj:

• Kawm yuav ua li cas kom muaj kev xav zoo hloov qhov tsis zoo
• Txo koj kev ntshai ntshai mob
• Ua kom cov kev sib raug zoo tseem ceeb dua qub
• Tsim lub siab ntawm txoj kev ywj pheej ntawm koj qhov mob
• Koom nrog cov haujlwm uas koj nyiam ua

Yog tias koj qhov mob yog los ntawm kev raug mob lossis kev poob siab, koj tus kws kho mob tuaj yeem soj ntsuam koj txog kev ntxhov siab tom qab mob (PTSD). Coob leej neeg uas tau muaj PTSD tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv cov mob nraub qaum kom txog rau thaum lawv muaj kev ntxhov siab hauv txoj kev xav tias lawv raug mob lossis qhov tshwm sim tom qab.

Yog tias koj xav tias koj muaj kev ntxhov siab, lossis yog tias koj muaj kev nyuaj los tswj koj txoj kev xav, tham nrog koj tus kws muab kev pab. Tau txais kev pab sai dua tom qab. Koj tus kws khomob yuav qhia cov tshuaj kom pab koj txoj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab.

Cohen SP, Raja SN. Mob. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 27.

Schubiner H. Kev qhia paub txog qhov mob. Hauv: Rakel D, ed. Tshuaj Kho Mob Sib XwsCov. 4 tug ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 102.

Turk DC. Kev xav ntawm lub siab ntsws txog qhov mob mob. Hauv: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Cov Kev Siv Tswj ntawm Kev MobCov. Thib 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; Xyoo 2014: chap 12.

• Mob Mob