Txhawb nqa koj tus menyuam uas poob phaus

Thawj kauj ruam hauv kev pab koj tus menyuam kom lub cev noj qab nyob zoo yog tham nrog lawv tus kws kho mob. Koj tus menyuam tus kws zov menyuam tuaj yeem npaj lub hom phiaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus thiab pab saib xyuas thiab txhawb nqa.

Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav pab koj tus menyuam kom yuag. Sim ua kom tag nrho tsev neeg koom nrog txoj kev npaj kom yuag, txawm hais tias qhov poob phaus tsis yog lub hom phiaj rau txhua tus. Cov kev npaj ua kom lub cev tsis zoo rau cov menyuam yaus tsom rau kev coj ua lub neej zoo. Txhua tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev muaj lub neej noj qab haus huv.

Qhuas thiab muab nqi zog rau koj tus menyuam thaum lawv xaiv qhov khoom noj zoo thiab koom nrog kev ua si zoo. Qhov no yuav txhawb lawv lub zog rau nws.

• TSIS TXHOB siv zaub mov ua khoom plig lossis rau txim. Piv txwv, TSIS TXHOB muab zaub mov yog tias koj tus menyuam ua haujlwm hauv tsev. TSIS TXHOB muab zaub mov rau yog koj tus menyuam tsis ua nws qhov homework.
• TSIS TXHOB rau txim, thuam, lossis tso cov menyuam yaus uas tsis mob siab rau hauv lawv qhov kev npaj yuag poob. Qhov no yuav pab tsis tau lawv.
• Tsis txhob yuam koj tus menyuam kom noj tag nrho cov zaub mov hauv nws lub phaj. Cov menyuam mos, menyuam yaus, thiab cov hluas yuav tsum tau kawm kom txhob noj thaum lawv tau noj puv.

Qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua kom txhawb koj cov menyuam kom poob phaus yog kom poob ceeb thawj koj tus kheej, yog koj xav tau. Coj txoj kev thiab ua raws cov lus ntuas koj muab rau lawv.

Sim noj mov nrog ib tsev neeg.

• Muaj mov noj qhov twg hauv tsev neeg zaum thiab tham txog hnub ntawd.
• Teeb ib co kev cai, xws li tsis muaj kev qhuab qhia lossis kev tso dag tso cai.
• Ua kom tsev neeg noj mov zoo kev paub.

Ua zaub mov noj hauv tsev thiab koom nrog koj cov menyuam npaj ua noj.

• Cia cov menyuam pab npaj zaub mov yog tias lawv hnub nyoog txaus. Yog koj cov menyuam pab txiav txim siab npaj zaub mov noj dab tsi, lawv yuav nyiam noj.
• Cov khoom noj hauv tsev feem ntau muaj kev noj qab haus huv dua li cov khoom noj ceev lossis cov khoom noj tau npaj. Lawv tseem tuaj yeem txuag nyiaj koj.
• Yog tias koj ua tshiab rau kev ua noj, nrog kev xyaum me ntsis, kev noj mov hauv tsev tuaj yeem saj zoo dua ntawm cov zaub mov ceev.
• Coj koj cov menyuam mus yuav zaub mov noj kom lawv thiaj paub txiav txim xaiv qhov khoom noj zoo. Txoj kev zoo tshaj kom cov menyuam tsis txhob noj cov zaub mov qua lossis lwm yam khoom noj txom ncauj uas tsis zoo yog kom tsis txhob muaj cov zaub mov no hauv koj lub tsev.
• Tsis txhob cia tej khoom noj txom ncauj lossis khoom qab zib tsis zoo yuav ua rau koj tus menyuam mus noj cov zaub mov no. Nws tsis ua li cas yog koj cia koj tus me nyuam noj khoom txom ncauj tsis zoo nyob ib zaug. Tus yuam yoj yog sib npaug.

Pab koj cov menyuam tsis txhob noj zaub mov.

• Yog tias koj muaj khoom noj xws li khaub noom, chips lossis khaub noom noj mov hauv tsev, khaws cia rau qhov chaw uas lawv pom tsis tau lossis ncav cuag. Tso cov dej khov nab kuab tso rau tom qab ntawm lub tub yees txias thiab hle rau ntawm lub txee siab.
• Txav mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua pem hauv ntej, ntawm qib muag.
• Yog tias koj tsev neeg noj khoom txom ncauj thaum saib TV, muab ib feem ntawm cov khoom noj tso rau hauv lub tais los yog ib lub tais rau txhua tus neeg. Nws yog ib qho yooj yim ua kom ncaj ncaj los ntawm pob.

Cov menyuam hauv tsev kawm tuaj yeem muab kev nruj rau ib leeg kom ua zaub mov xaiv tsis zoo. Tsis tas li, ntau lub tsev kawm tsis muaj cov khoom noj zoo rau xaiv.

Qhia koj cov menyuam kom tsis txhob haus dej qab zib hauv lub tshuab muag khoom hauv tsev kawm ntawv. Kom koj cov menyuam nqa lawv lub taub dej mus tom tsev kawm ntawv los txhawb kom lawv haus dej.

Ntim su noj hauv tsev rau koj tus menyuam nqa mus tom tsev kawm ntawv. Ntxiv ib qho khoom noj txom ncauj zoo rau koj tus menyuam tuaj yeem faib nrog tus phooj ywg.

• Cov khoom noj ceev ceev

Gahagan S. Rog dhau thiab rog dhau. Hauv: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Phau Ntawv ntawm PediatricsCov. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Pawg Thawj Coj Kev Kawm. Txoj Haujlwm ntawm Tsev Kawm Txuj Ci Kev Noj Haus thiab Tshuaj Noj Txhaum Cai: kev tiv thaiv rau kev tiv thaiv thiab kev kho tus menyuam yaus rog thiab rog dhau. J Acad Txiv Neeg Noj TsiajCov. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Kev pham. Hauv: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Cov Ntawv Tseem Ceeb ntawm PediatricsCov. 8 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 29.

Martos-Flier E. Tswm kev cai thiab cov thermogenesis. Hauv: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, li al, eds. Endocrinology: Cov Neeg Loj thiab PediatricCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 25.

• Cov Roj Cholesterol Tshaj Hauv Cov Menyuam yaus thiab Cov Hluas