Kev qoj ib ce Kegel - kev saib xyuas tus kheej

Kev qoj ib ce Kegel tuaj yeem pab ua kom cov leeg nyob hauv tsev menyuam, zais zis, thiab plab hnyuv (plab hnyuv loj) kom muaj zog. Lawv tuaj yeem pab tau rau cov txiv neej thiab cov poj niam uas muaj teeb meem nrog tso zis tso quav los tswj lub plab. Koj yuav muaj cov teeb meem no:

• Zoo li koj laus zuj zus lawm
• Yog tias koj nce phaus
• Tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam
• Tom qab phais qhov mob poj niam (poj niam)
• Tom qab phais prostate (txiv neej)

Cov neeg uas muaj mob rau lub hlwb thiab lub paj hlwb kuj yuav muaj teeb meem nrog tso zis tso zis los sis quav tsis so tswj.

Kegel ce tuaj yeem ua txhua lub sijhawm thaum koj zaum lossis pw. Koj tuaj yeem ua lawv thaum koj noj mov, zaum ntawm koj lub rooj noj mov, tsav tsheb, thiab thaum koj so lossis saib TV.

Ib ce Kegel zoo li ua piv txwv koj yuav tsum tau tso zis thiab tom qab ntawd tuav nws. Koj so thiab ua kom cov leeg uas tswj cov zis khiav zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom cov leeg nqaij zoo.

Lwm zaus koj yuav tsum tau tso zis, pib mus thiab tom qab ntawd tso tseg. Hnov cov leeg hauv koj lub paum (rau poj niam), zais zis, lossis qhov quav tau ceev thiab txav mus los. Cov no yog nqaij ntshiv hauv pem teb. Yog tias koj xav tias lawv ua kom nruj, koj tau ua qhov kev tawm dag zog. Koj tus ncej puab, pob tw, thiab lub plab yuav tsum xis nyob.

Yog tias koj tseem tsis paub meej koj ua kom nruj cov leeg:

• Xav tias koj tab tom tabtom ua rau koj tus kheej kom txhob mus dhau roj.
• Poj niam: Tso ntiv tes rau hauv koj qhov chaw mos. Zawm kom cov leeg nqaij txhais tau hais tias koj tab tom tuav hauv koj cov zis, tom qab ntawd tso nws tawm mus. Koj yuav tsum hnov ​​cov leeg ua kom nruj thiab txav thiab nce thiab nqis.
• Txiv neej: Ntxig ntiv tes rau hauv koj lub qhov quav. Zawm kom cov leeg nqaij txhais tau hais tias koj tab tom tuav hauv koj cov zis, tom qab ntawd tso nws tawm mus. Koj yuav tsum hnov ​​cov leeg ua kom nruj thiab txav thiab nce thiab nqis.

Thaum koj paub tias lub zog txav zoo li cas, ua Kegel tawm dag zog 3 zaug hauv ib hnub:

• Nco ntsoov tias koj lub zais zis khoob, tom qab ntawd zaum los yog pw.
• Ua kom nruj koj cov leeg hauv pem teb. Tuav nruj thiab suav 3 txog 5 vib nas this.
• So cov leeg nqaij thiab suav 3 mus rau 5 feeb.
• Rov ua 10 zaug, 3 zaug ib hnub (sawv ntxov, tav su, thiab tsaus ntuj).

Ua pa tsaug zog thiab so koj lub cev thaum koj ua cov kev qoj ib ce no. Nco ntsoov tias koj tsis zawm koj lub plab, ncej puab, pob tw, lossis hauv siab cov leeg.

Tom qab 4 txog 6 asthiv, koj yuav tsum nyob zoo dua thiab muaj cov tsos mob tsawg dua. Ua kom ib ce muaj zog, tab sis tsis nce ntau npaum li cas koj ua. Siv ntau dhau nws tuaj yeem ua rau qaug zog thaum koj tso zis lossis txav koj lub plab.

Qee qhov kev ceeb toom:

• Thaum koj kawm paub yuav ua li cas thiaj tsis ua, tsis txhob xyaum Kegel ib ce tib lub sijhawm koj tso zis ntau tshaj ob zaug hauv ib hlis. Ua cov kev qoj ib ce thaum koj tso zis tawm tuaj yeem ua kom koj cov leeg hauv pem teb qaug zog lossis ua rau lub zais zis thiab lub raum puas.
• Rau cov poj niam, ua Kegel ce tsis ncaj los yog muaj quab yuam ntau dhau yuav ua rau cov leeg nqaij paum ceev nruj dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lub sijhawm sib deev.
• Kev tswj tsis tau nws yuav rov qab yog tias koj tsum tsis ua lawm. Thaum koj pib ua lawv, koj yuav xav ua lawv rau tag nrho koj lub neej.
• Nws yuav siv li ob peb lub hlis kom koj tsis tuaj yeem txo qis thaum koj pib ua cov kev tawm dag zog no.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias koj ua Kegel ua qhov yog. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas seb koj puas ua lawv kom raug. Koj yuav raug xa mus rau tus kws kho mob lub cev uas tshwj xeeb hauv kev ua kom lub hauv plab.

Pelvic leeg ua kom lub cev muaj zog; Pelvic pem teb ua si

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Lub zais zis kawg. Hauv: Cifu DX, ed. Braddom Tshuaj Lub Cev thiab Lub Cev Kho Kom ZooCov. Thib 5 ed. Elsevier; 2016: chap 20.

Newman DK, Burgio KL. Kev tswj hwm kev tso zis tsis zoo: kev kho tus cwj pwm thiab lub plab mog thiab lub plab thiab lub plab mos. Hauv: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh UrologyCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.

Patton S, Bassaly R. Kev tso zis tsis raws cai. Hauv: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Suab Nkauj Kho Siab Tawm Tshiab 2019Cov. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Ua ntej tshaj phab ntsa paum kho
• Khoom cua tso zis sphincter
• Tshaj dhau prostatectomy
• Kev nyuaj siab tsis tso zis
• Cov phais mob ntu ntawm prostate
• Yaum kom txhob txwm ua tsis ncaj
• Kev tso zis tsis tso zis
• Kev tso zis tsis tso zis - siv cov tshuaj pleev cov kaus poom
• Kev tso zis tsis raws zis - raug tshem tawm chaw nkaum
• Cov zis tsis tso zis - cov ntaub nplaum hais tawm hauv lub paum
• Kev tso zis tsis raws zis - cov txheej txheem tso zis

• Ntau tus sclerosis - tawm paug
• Prostate rov qab txais - tsawg minasally tus - paug
• Tshaj dhau prostatectomy - tawm
• Self catheterization - poj niam
• Self catheterization - txiv neej
• Mob Stroke - tawm
• Transurethral resection ntawm lub prostate - tawm
• Cov khoom tso zis tsis tu ncua - saib xyuas tus kheej
• Kev phais tus neeg mob txeeb zig - poj niam - tso tawm
• Cov zis tsis ua hauj lwm zoo - dab tsi yuav tau nug koj tus kws kho mob
• Thaum koj tso zis tsis tu ncua

• Cov Kab Mob Hlwb
• Tso zis Tsis Xav Tso