Kev xa Txoj Cai: Cov Pwm Tsis Zoo lossis Pabcuam Lub Hlwb Zoo?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau nws?
• Pw tsis tsaug zog
• Cov ntaub ntawv overload
• Kev hla dhau, kev ntxhov siab, thiab kev mob
• Puas yog nws qhov tsis zoo?
• Cov zoo
• Qhov tsis-yog-zoo
• Yuav ua li cas thiaj li tau rov qab mus rau hauv thaj chaw thaum koj xav tau
• Av koj tus kheej
• Kav tsij xyuas thaum koj tsis nyiam tshaj plaws
• Xyaum mindfulness
• Siv cov tswv yim nquag mloog
• Xyaum tu yus tus kheej
• Thaum twg kom tau txais kev pab
• Hauv qab kab

Puas tau sib nrug dhau ib phau ntawv ntev, nyuaj thiab paub tias koj tsis tau nyeem ib lo lus hauv 10 feeb? Los yog pib xav txog pluas su thaum ib tus neeg nrog koom nrog ua ke mus ntev me ntsis hauv kev sib ntsib?

Yuav luag txhua tus neeg thaj tsam tawm qee lub sijhawm. Nws yuav tshwm sim ntau zaus thaum koj mloog zoo li nkees lossis ntxhov siab, lossis thaum koj tsis ua lwm yam ntxiv.

Nws yog qhov zoo nkauj heev uas tau muaj los ntawm lub sijhawm ntev heev ntawm lub ncauj lus lossis lub hlwb pos huab yog tias koj ntsib kev tu siab, tawg mob, lossis lwm yam kev nyuaj hauv lub neej. Hauv cov xwm txheej no, kev zoning tawm tuaj yeem yog tus daws cov teebmeem, uas tsis tas yuav ua qhov tsis zoo.

Zoning tawm yog suav tias yog daim ntawv ntawm kev sib cais, tab sis nws feem ntau poob ntawm qhov me me kawg ntawm lub spectrum.

Dab tsi ua rau nws?

Feem ntau, zoning tawm tsuas yog txhais tau tias koj lub hlwb tau hloov mus rau autopilot. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj lub hlwb pom tau tias koj tuaj yeem ua tiav koj txoj haujlwm tam sim no, txawm yog lub tshuab ntxhua khaub ncaws los yog taug kev ua haujlwm, yam tsis muaj tseeb xav txog. Yog li koj mus rau hauv lub neej ntawd hom.

Tseem, cov hauv qab no tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam ntau dua rau zoning tawm, txawm tias thaum ua haujlwm tiag tiag puas xav kom koj mloog tag nrho.

Pw tsis tsaug zog

Xav rov qab mus rau lub sijhawm kawg uas koj tsis tau pw txaus. Nruab hnub, tej zaum koj yuav zoo li pos huab, ntxhov yooj yim, los sis tsuas zoo li tsis paub meej.

Tej zaum nws yuav tsis zoo li kev ua kom loj, tab sis kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub hlwb kev ua haujlwm thiab ua rau koj muaj kev cuam tshuam ntau dua rau zoning tawm. Qhov no tuaj yeem txaus ntshai tshwj xeeb thaum koj tsav tsheb lossis siv tshuab ua haujlwm.

Cov ntaub ntawv overload

Yog tias koj tau lis ntau cov haujlwm tseem ceeb, cov ntaub ntawv tseem ceeb ib zaug - hais, thaum pib txoj haujlwm tshiab - koj yuav mloog zoo li tsis xav txog thiab pib qhov twg pib. Tej zaum koj lub siab tam sim ntawd pib ua haujlwm thaum koj sim mloog zoo rau kev nqus cov ntaub ntawv.

Nov yog qhov uas zoning tawm tau los tiag tiag. Tej zaum koj yuav xav tias txawv txav, tab sis koj lub hlwb tuaj yeem txuas ntxiv mus rau tom qab.

Cov txheej txheem zoo sib xws kuj tseem yuav tshwm sim thaum cov kev ua haujlwm siab, zoo li cov seev cev ib txwm ua. Koj txhais ko taw paub txog cov theem, tab sis yog koj xav txog qhov koj ua ib yam nkaus nyuaj, koj yuav ua txhaum. Yog li, koj lub paj hlwb pib rau hauv autopilot, thiab ua ntej koj paub nws, koj tau ua tiav cov txheej txheem txig.

Kev hla dhau, kev ntxhov siab, thiab kev mob

Ntxiv nrog rau cov ntaub ntawv overload, kev ua haujlwm dhau los lub neej tseem tuaj yeem tso koj txoj kev xav ntawm koj cov kev ua si.

Koj yuav mloog zoo li koj nyuam qhuav mus los ntawm cov kev xav hauv lub neej txhua hnub, tab sis tsis tshua xav txog qhov koj ua. Nws thiaj li, koj tawm ntawm cov huab no nrog qhov me me ntawm kev nco tau ntau npaum li cas lub sijhawm tau dhau los lossis seb koj tau dhau los ntawm nws.

Qhov no feem ntau yog daws qhov nyuaj uas yuav pab koj ua kom muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntawm qhov deb kom txog thaum koj hnov ​​zoo los daws lawv. Yog tias koj tau mus dhau ib qho kev raug mob, qhov zoo li yuav tsis zoo yog tias muaj kev cuam tshuam ntau dua.

Hais txog qhov kev ntxhov siab loj heev, qee cov neeg teb los ntawm kev kaw, los yog tshem tawm kiag li. Kev kaw lub cev tsis sib haum xeeb tuaj yeem hauv lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, uas tuaj yeem ua rau tag nrho qhov qhaj ntawv ntau dua.

Hauv lwm lo lus, koj yuav:

• nkag siab txog koj yog leej twg
• lub peev xwm tswj hwm koj lub siab
• tswj hwm lub cev txav

Kev cais tawm kuj tuaj yeem koom nrog nco ploj lossis qhov khoob, yog li koj yuav tsis nco qab tias muaj dab tsi tshwm sim.

Puas yog nws qhov tsis zoo?

Rau feem ntau, zoning tawm tsis yog phem txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm, thiab nws kuj muaj txiaj ntsig zoo dua.

Cov zoo

Kev cia koj lub siab xav yuav ua rau koj muaj tswv yim zoo thiab pab koj daws teeb meem zoo dua.

Ib qho ntxiv, thaum koj koom nrog ua ib yam dab tsi uas koj nyiam, txawm tias yog kev kos duab, ua haujlwm tawm, ua si video games, lossis nyeem phau ntawv uas koj nyiam, koj yuav mloog zoo thiab tsis pom tias muaj dab tsi tshwm sim puag ncig koj. Yog li ntawd, koj tau txais kev lom zem ntau dua los ntawm kev ua si.

Dab tsi ntxiv, txoj kev tshawb xyoo 2017 tshawb txog cov hauv kev uas tib neeg xav txog tus kheej qhov tseem ceeb pom cov pov thawj los txhawb qhov txuas ntawm zoning tawm thiab kev xav tob.

Hauv txoj kev tshawb no, 78 tus neeg tuaj koom nyeem 40 cov lus luv luv hais txog kev tiv thaiv tus nqi, lossis cov txiaj ntsig feem ntau suav tias yog qhov tseem ceeb lossis dawb huv. Nyeem cov lus piav qhia qhib lub network hom kab ke, thaj chaw qub hauv lub hlwb ua haujlwm thaum koj nres.

Qhov tsis-yog-zoo

Zoning tawm puas qee zaum tsis tshua xav tsim teebmeem.

Yog tias koj tawm tsam nrog qee yam nyuaj, xws li kev sib cav nrog koj tus khub lossis cov lus qhuab qhia los ntawm koj tus thawj coj, koj yuav xav tias tsawg dua kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm no. Kev zoning tawm tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm qhov nyuaj cov kev xav no thaum lawv los.

Tom qab ntawv, muaj tag nrho cov teeb meem ntawm kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis nyob nrog ib puag ncig txawv. Tej zaum koj nres tsheb thaum koj tsav hauv kev loj vim tias koj tau tsav ib yam rau txhua txhua hnub rau 7 xyoo dhau los. Txawm li cas los xij, txawm tias koj paub txoj hauv kev zoo, poob lub siab thaum tsav tsheb tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev sib tsoo.

Kev sib cais tuaj yeem muaj txoj haujlwm tiv thaiv thaum tib neeg, tshwj xeeb yog menyuam yaus, tsis tuaj yeem khiav tawm ntawm qhov kev poob plig lossis kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws teb rau qhov xwm txheej koj tuaj yeem mus deb ntawm.

Yog tias koj txuas mus txuas ntxiv teb rau txhua hom kev ntxhov siab, koj yuav tsis siv lwm txoj kev daws teebmeem zoo dua.

Yuav ua li cas thiaj li tau rov qab mus rau hauv thaj chaw thaum koj xav tau

Daydreaming thaum ua haujlwm hauv tsev lossis haujlwm ua haujlwm uas xav tau me ntsis ntawm lub hlwb los yog tej zaum tsuas zoo. Tab sis zoning tawm thaum koj tus thawj coj mus hla cov lus qhia tseem ceeb rau koj qhov project tom ntej? Tsis zoo li.

Yog tias koj nyiam tawm tsam thaum lub sijhawm tsis tsim nyog, cov tswv yim no tuaj yeem pab koj kom koj lub siab xav thaum koj xav tau.

Av koj tus kheej

Cov tswv yim grounding tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum koj xav kom tsis txhob zoning tawm. Kev nkag mus ntsiab lus tsuas txhais tau tias koj nqis mus rau kev thauj tog rau nkoj koj tus kheej hauv lub sijhawm tam sim no.

Koj yuav ua qhov no los ntawm:

• kev ua pa ntawm cov tshuaj tsw qab muaj zog, zoo li cov roj yam tseem ceeb
• ncab lossis dhia hauv qhov chaw
• khiav dej txias lossis dej sov hla koj ob txhais tes
• nqus ntawm cov khaub noom nyuaj nrog cov khaus ntxhiab (cinnamon, peppermint, lossis txawm tias khaub noom qaub yog cov kev xaiv zoo)

Kav tsij xyuas thaum koj tsis nyiam tshaj plaws

Nws ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau jot ib daim ntawv ceev thaum twg koj paub tias koj tau zoned tawm. Yog koj tsis paub tas li thaum nws tshwm sim, koj tuaj yeem thov ib tus neeg uas koj ntseeg siab pab.

Kev txheeb xyuas cov ntu ntu no muaj peev xwm muab kev nkag siab txog cov qauv ntawm lub siab wandering thiab pab koj sau ntawv ntawm koj cov kev xav ua ntej zoning tawm. Thaum koj muaj kev paub ntau dua ntawm cov qauv no, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los hloov lawv.

Xyaum mindfulness

Kev coj zoo nco tuaj yeem pab koj nce koj qhov kev paub tias muaj dab tsi tshwm sim hauv txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem pab tau ntau yog tias koj nyiam thaj tsam thaum ua haujlwm uas tsis tas yuav muaj lub zog ntawm lub hlwb.Tsis txhob cia koj cov kev xav mus deb, tsom rau qhov koj ua.

Piv txwv li yog tias koj ntxuav tais diav, nyob twj ywm los ntawm kev xav txog qhov tshuaj tsw qab ntawm cov tshuaj ntxuav tais diav, cov ntxau ntawm daim txhuam cev, qhov kub ntawm dej, thiab qhov zoo siab koj xav tias thaum koj tau txais lub lauj kaub qias neeg zoo huv si.

Kev ua pa tawm dag zog kuj tuaj yeem pab tau. Tsom ntsoov rau txhua cov pa koj nqus tau thiab ua pa tawm tuaj yeem pab koj txoj kev paub kom yooj yim dua. Qhov no qee zaum yuav pab tau koj nyob hauv kev tsav tsheb - tshwj xeeb yog tias koj tau daig hauv kev tsheb, vim tias kev ua pa ua si tseem pab daws kev ntxhov siab.

Siv cov tswv yim nquag mloog

Yog tias koj pom koj tus kheej zoning tawm thaum mloog lwm tus neeg tham, sim ua kom muaj kev mloog zoo thaum koj cuam tshuam nrog lwm tus.

Cov no suav nrog:

• Nus thiab siv lwm txoj hauv kev los qhia qhov koj tau koom nrog
• Sau cov ntsiab lus lossis rov hais dua cov lus lawv hais los qhia koj qhov kev nkag siab
• nug cov lus nug meej yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis tsis meej

Xyaum tu yus tus kheej

Cov tswv yim saib xyuas tus kheej zoo tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thiab yooj yim dua, uas tuaj yeem ua rau zoning tawm tsawg dua.

Kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem suav cov hauv qab kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb, zoo li:

• noj zaub mov kom zoo rau lub cev
• tau pw txaus
• siv sijhawm ua kom tawm dag zog

Nws kuj tseem tuaj yeem suav cov khoom xws li:

• siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub
• siv sijhawm rau kev ua si thiab lwm yam koj nyiam
• sib txuas thiab sib txuas lus nrog cov neeg nyiam romantic txog kev cov nyom lossis tej yam uas cuam tshuam rau koj ob

Nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas koj tus kheej tom haujlwm, ib yam nkaus, tshwj xeeb yog koj muaj haujlwm xav tau lossis ntxhov siab. Ua kom luv, ntau zaus so kom ncab, so, thiab muaj cov khoom noj txom ncauj uas muaj zog tuaj yeem ua kom koj qhov khoom lag luam zoo thiab tsom.

Thaum twg kom tau txais kev pab

Feem ntau hais lus, koj tsis tas yuav txhawj txog qhov txiav txim siab qee lub sijhawm, tshwj xeeb yog tias nws tshwm sim feem ntau thaum koj tau koom nrog txoj haujlwm thiab nws tsis zoo li muaj qhov tsis zoo rau koj lub neej txhua hnub.

Tab sis nquag ua npau suav nruab hnub, ntxhov siab tsis meej, lossis pos huab lub sij hawm qee zaum yog cov tsos mob ntawm lwm yam teeb meem, suav nrog ADHD thiab kev nyuaj siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tham nrog tus kws kho mob yog tias koj qhov xa tawm nrog lwm cov kab ke, nrog rau:

• nyuaj ua kom pom tseeb lossis kev tswj hwm lub sijhawm
• nyob tsis tswm lossis txob txob
• teebmeem tswj koj lub siab lossis siab ntsws
• pheej pheej qes
• kev xav tua tus kheej lossis tsim txom tus kheej

Txij li kev sib cais tuaj yeem yog qhov txaus ntshai, nws yog ib qho zoo uas yuav tau tham nrog tus kws kho mob yog tias koj tawm tsis so lossis ntseeg hais tias koj tau ntsib kev tsis sib haum xeeb.

Qee qhov cim ntawm kev cuam tshuam nrog:

• zoning tawm thaum muaj kev ntxhov siab
• ua kom tiav qhov kev paub ntawm dab tsi tshwm sim
• tsis paub kom tseeb thaum koj tawm
• yav dhau los raug xwm txheej, qhov tseem ceeb koj tsis tau hais tawm

Cov kws kho mob muab cov kev txiav txim pub-txiav txim-dawb thiab txhawb nqa lawv vim lawv pab koj tshawb xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev zoning thiab tsim cov kev daws teebmeem zoo.

Cov menyuam yaus chua hom me me ntawm qaug dab peg hu ua qhaj tsis tuaj yeem tuaj yeem tshwm sim rau thaj chaw. Yog tias koj tus menyuam xav tias nws ua npau suav tab sis nws tsis teb thaum koj sim ua rau nws mloog, nws yog qhov zoo mus ntsib lawv tus kws kho mob.

Hauv qab kab

Mus hauv cheeb tsam thaum lom zem tau zoo thiab pom tau tias koj tau poob ntawm cov feeb kawg tej zaum tsis yog qee yam koj yuav tsum txhawj xeeb txog.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj nyiam thaj tsam txhua lub sijhawm thiab zoo li yuav txwv tsis tau nws, nws yuav yog lub sijhawm los nrog tus kws kho mob sib tham. Kev kho tuaj yeem muaj txiaj ntsig ib txwm muaj thaum zoning tawm lossis cuam tshuam cuam tshuam rau koj lub neej nyob ib hnub.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.