Yoga puas tuaj yeem pab kuv Psoriasis?

Zoo Siab

• Kev Nyuaj Siab-Psoriasis Kev Sib Txuas
• Qhov twg Yoga Los Hauv
• Siv Yoga rau Psoriasis
• 1. Sib Nqus Pa
• 2. Tus Me Nyuam Lub
• 3. Ntshav Foob
• Lub Neej Mus

Yog tias muaj kev kho kom zoo-txhua yam rau ntau yam mob ntsig txog mob ntev thiab mob hnyav, nws yuav ntxhov siab. Kev ntxhov siab yog qhov paub tias muaj feem phom sij los yog ua rau ntau yam mob, thiab psoriasis tsis txawv. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob psoriasis flare-ups, thiab psoriasis flare-ups tuaj yeem ua rau kev ntxhov siab. Tab sis ntau dua li mus ntes tau hauv lub voj voog muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem nrhiav kev pab rau ob qho tib si - kev ntxhov siab thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij - dhau los ntawm kev xyaum yoga.

Kev Nyuaj Siab-Psoriasis Kev Sib Txuas

Thaum koj xav txog kev mob psoriasis, koj tuaj yeem xav txog lub scaly, qhov mob thaj ua rau nws ua rau mob. Koj yuav tsis xav txog kev ntxhov siab. Tab sis nws yog qhov tseeb-paub tias tswj kev ntxhov siab yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov mob ntawm daim tawv nqaij no.

Psoriasis mob ntau dua li tawv nqaij mob. Nws yog hom kab mob autoimmune uas ua rau lub cev tawm tsam cov hlwb nqaij noj qab haus huv. Qhov kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob no ua rau muaj kev tawm tsam ntau ntawm cov tawv nqaij thiab ntshav cov ntshav, uas ua rau txhawm rau txhaws. Txawm hais tias tsis muaj kev kho tau tus mob psoriasis, kev nkag siab yuav ua li cas thiaj li zoo tswj kev ua haujlwm tuaj yeem tuaj yeem pab koj tswj hwm tus mob kom zoo dua qub thiab txo qhov mob cuam tshuam nrog nws.

Qhov twg Yoga Los Hauv

Muaj ntau ntau txoj hauv kev los txo qhov kev ntxhov siab thiab qhov cuam tshuam uas nws muaj rau ntawm koj psoriasis. Ib qho ntawm cov yog yoga. Kev tshawb fawb qhia pom tias yoga txo lub cev kev ntxhov siab teb, uas yog ib zaug thiaj li txo qhov mob - qhov heev tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau mob psoriasis plhaw.

Kev tsom xam cov cim ntsig txog caj dab hauv cov ntshav, cov kws tshawb fawb tau sib piv ntawm pawg neeg Alzheimer cov neeg saib xyuas uas tau koom nrog 12 feeb yoga ntu nrog cov uas nyiam so kom tso suab paj nruag li 12 feeb. Cov kev so no tau rov qab ua dua txhua hnub rau yim lub lis piam. Thaum kawg ntawm lub sijhawm kawm, cov uas ua yoga tau txo qis cov cim o.

Tab sis koj tsis tas yuav muaj kev tshawb fawb los qhia pom tias yoga txo kev ntxhov siab. Nug ib ncig. Nyob rau ntawm thaj tsam li ntawm 4,000 tus neeg, cov kws tshawb nrhiav neeg hauv tebchaws Australia pom tias ntau tshaj li 58 feem pua ​​ntawm cov kws qhia yoga pib yoga rau txo cov txiaj ntsig kev ntxhov siab, thiab ze li 80 feem pua ​​txuas ntxiv hauv lawv cov kev xyaum yoga rau cov txiaj ntsig no.

Siv Yoga rau Psoriasis

Yoga tuaj yeem yog tus txhawj xeeb thauj los ntawm:

• kev tawm dag zog lub cev
• sib sib zog nqus pa
• kev xav txog

Nyeem rau kom paub yuav ua li cas ua peb tus pib thawj.

1. Sib Nqus Pa

1. Yog tias koj nyuam qhuav ua yoga tshiab, kev ua pa tob tob yog qhov chaw pib zoo. Tau ras txog koj cov pa yog qhov uas feem ntau kev xav ua ntej pib. Txhawm rau sim nws, nrhiav qhov chaw ntsiag to uas koj tuaj yeem xyaum tsis cuam tshuam dab tsi.
2. Zaum hauv pem teb hauv qhov chaw xis nyob thiab sawv.
3. Nqus pa nqus maj mam thiab tob tob hauv koj lub qhov ntswg, sau koj lub ntsws nrog cua ntshiab rau kev suav ntawm tsib.
4. Ua pa nrog rau ob peb feeb, ua ntej ua pa maj mam.
5. Rov ua li 10 txog 15 feeb.

2. Tus Me Nyuam Lub

Tus me nyuam tus yog ib qho ntawm cov yoga tshaj plaws, thiab nws yooj yim heev ua. So kom txaus yog lub hom phiaj ntawm cov kab no.

1. Txhos caug hauv pem teb, nrog koj lub hauv caug txog ntawm lub duav deb sib nrug thiab koj cov ntiv taw sib chwv. So koj lub duav thiab cia lawv tog kom ze rau hauv av kom koj tau zaum ntawm koj lub luj taws, lossis kom deb li deb tau.
2. Ncab koj txhais tes ntsia saum taub hau thiab maj mam khoov rau pem hauv ntej.
3. Los pw nrog koj lub ntsej muag rau hauv av thiab koj ob txhais caj npab xyab tawm ntawm koj xub ntiag.
4. So kom txaus. Koj tuaj yeem txav koj ob sab caj npab mus dag sab hauv koj ob sab yog tias nws xis dua.

3. Ntshav Foob

Lub salutation foob rau kev tsom mus rau kev so kom txaus thiab kev xav. Koj tuaj yeem siv nws thaum ua ke nrog koj kev ua pa sib sib zog nqus.

1. Zaum cross-legged rau hauv av.
2. Nqa koj txhais tes rau hauv qhov chaw thov.
3. Ua tsis taus pa thiab zaum siab, xav txog koj lub nqaj qaum tsim ib txoj kab mus tob rau hauv av thiab ncaj rau saum ntuj.

Kos npe tawm txawm tias ntau pib tshiab ntawm no.

Lub Neej Mus

Muaj ntau ntau yoga poses uas zoo rau kev ntxhov siab. Cov no tsuas yog lub hauv paus thiab qhov chaw zoo pib. Nco ntsoov, lub hom phiaj ntawm yoga hauv kev kho tus mob psoriasis yog kev ntxhov siab txo qis, yog li so, ua pa, thiab txaus siab rau lub sijhawm nyob ntsiag to.