Kuv yog ib tug rog, Mob Mob Yogi. Kuv Ntseeg Yoga Yuav Tau Saib Tau Txhua Tus Neeg

Zoo Siab

• Qhov chaw haujlwm yog muaj vim hais tias peb lub cev twb tuav lub tswvyim ntawd. Cov lus nug yog li cas peb fawm uas ntau lub tswv yim hauv peb lub neej.
• Kev ua kom lub siab yoga xyaum tau txhawb nqa kuv hauv kev nrhiav kev pabcuam hauv lub ntiaj teb ua rog, muaj mob hauv lub cev.
• Nyob rau hauv txoj kev no, yoga tuaj yeem yog lub cuab yeej tshwj xeeb tshaj plaws kom paub txog {{textend} tsuav nws tau qhia hauv txoj hauv kev.
• Cov lus qhia nrawm
• Npaj muab rau nws? Kuv taug kev peb:
• Yoga yog ntau dua li ntawm cov ntsiab lus hauv lub hauv paus yuav muaj koj ntseeg

Koj tsim nyog txav koj lub cev ywj siab.

Raws li ib tug neeg uas nyob hauv lub cev rog thiab mob nyhav, qhov chaw yoga tsis tshua muaj kev nyab xeeb lossis txais tos kuv.

Los ntawm kev xyaum, txawm hais tias, Kuv tau paub tias ntau ntawm peb - ​​{textend} suav nrog peb cov nyob hauv lub cev uas tsis muaj qhov tseem ceeb - {textend} twb muaj qhov kev coj ua los ntawm. Txhua txhua hnub, peb yuav tsum pom peb tus kheej ua kom paub qhov zoo ntawm qhov tseeb uas yog kev ua yoga zoo lossis kev coj zoo yuav qhia peb.

Qhov chaw haujlwm yog muaj vim hais tias peb lub cev twb tuav lub tswvyim ntawd. Cov lus nug yog li cas peb fawm uas ntau lub tswv yim hauv peb lub neej.

Thiab qhov no yog vim li cas kuv thiaj li mob siab rau sib qhia kuv cov lus nrog lwm tus.

Txhawb nqa kuv tus kheej thiab nkag mus rau kuv tus kheej kev coj ua yog qhov kev daws teebmeem dawb huv - {textend} ib qho uas kuv paub txhua lub cev yuav tsum muaj txoj cai kom muaj kev nkag tau. Nws tsuas yog ua teeb meem ntawm, kuj cia, ntsib peb tus kheej peb nyob qhov twg.

Ntau lub sijhawm, nkag mus saib yoga rau kuv tuaj yeem ua qhov yooj yim ib yam li ua pa thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, lossis tso tes rau kuv lub siab thaum hnov ​​lub siab. Lwm lub sijhawm, nws tsuas yog tsom kwm kuv tus kheej tsis xis nyob thiab kuv thaj tsam ntawm lub cev.

Nws yuav zoo li nws tau ua tag kis no thaum nyob hauv chav kawm yoga, thaum peb tau raug caw kom txav qeeb thiab zaum tob dua ntawm peb cov kev xav ntawm lub lev ... kom txog thaum kuv tau npleem hauv kuv lub hws tawm mus ua Downward Dog.

Kev ua kom lub siab yoga xyaum tau txhawb nqa kuv hauv kev nrhiav kev pabcuam hauv lub ntiaj teb ua rog, muaj mob hauv lub cev.

Ib feem ntawm qhov no tau ceeb toom ntau dua nyob hauv kuv lub cev txoj kab ntau ntawm kev tsis xis nyob thiab mob.

Nkag siab txog qhov kev nkag siab tob dua qhov tseeb yog sawv cev rau kev daws teebmeem rau kuv, vim nws yuav ua rau kuv paub txoj hauv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntau dua uas cuam tshuam nrog kev sib koom ua ke nrog kuv qhov kev mob siab.

Piv txwv li, Kuv tuaj yeem cia kuv tus kheej zaum ntawm qhov tsis xis nyob ntawm kuv ob txhais ceg tshee thiab nkees thaum kuv siv lawv kom sib npaug, tab sis kuv pom ib thaj tsam ntawm qhov ntau npaum li cas ntawm qhov kev xav ntawd kuv xav tias kuv tuaj yeem kov lub cev.

Kuv tuaj yeem hloov ntawm qhov khaus zoo li plank mus rau kev ua kom zoo ntxiv xws li Menyuam Tus Tsim, hwm kev txwv ntawm kuv lub cev. Kuv tuaj yeem zaum nrog qhov tsis xis nyob thaum nws raug hu, thaum tsis muaj teebmeem rau kuv tus kheej hauv tus txheej txheem.

Raws li cov neeg nyob rau hauv lub cev marginalized, peb feem ntau hais kom tsis hwm cov kev txwv txhua. Kuv qhov kev xyaum yoga, tab sis, tau tso cai rau kuv ntseeg qhov kuv lub cev tau qhia kuv.

Nyob rau hauv txoj kev no, yoga tuaj yeem yog lub cuab yeej tshwj xeeb tshaj plaws kom paub txog {{textend} tsuav nws tau qhia hauv txoj hauv kev.

Kuv xav txhawb txhua tus thiab txhua tus kom paub txog qhov yooj yim yoga pose tuaj yeem dhau los ua ib lub cuab yeej daws zoo.

Hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no, Kuv qhia txog yuav ua li cas coj mus rhaub rau txoj kev paub txog lub cev no hauv txoj kev nkag.

Cov lus qhia nrawm

Thaum tshawb txog cov yoga ntau yam, ceeb toom yog qhov tseem ceeb ntawm kev coj ua. Sim saib:

• kev nkag siab, kev xav, kev xav zoo li cas, kev nco, lossis cov duab uas qhia tau tias yog ib qho yog txhawb nqa thiab ua kom zoo
• ib qho zoo uas evoke cov lus teb tsis zoo, thiab seb koj tuaj yeem ruaj ntseg rau cov ntawd lossis xav tau hloov koj lub cev lossis ntsia
• qhov ntug ntawm qhov yooj yim thiab kev sib zog ua kom tau raws li; qhov ntug ntawm kev tsis xis nyob thiab mob
• ua dab tsi uas pauv koj lub xeev siab - {textend} koj puas hnov ​​nyab xeeb dua? ntau dua childlike? tso ntau dua?

Npaj muab rau nws? Kuv taug kev peb:

Yoga yog ntau dua li ntawm cov ntsiab lus hauv lub hauv paus yuav muaj koj ntseeg

Zoo li ntau “kev coj ua kom noj qab haus huv,” nws tau raug xaiv los ua txoj hauv kev nyuaj. Yog li, thiaj li yuav siv nws los ua cov cuab yeej muaj tseeb, nws kuj tseem ceeb rau kev hwm nws keeb kwm thiab keeb kwm, thiab tsim koj tus kheej kev sib raug zoo nrog nws thiab nkag siab txog qhov nws tuaj yeem txhais tau li cas rau koj.

Xyaum asana (qhov "lub cev" ntawm yoga feem ntau peb xav txog) tsis txhais tau tias koj yuav txawj ntse, tab sis nws tuaj yeem txhais tau tias koj txaus siab tuaj yeem ntsib koj tus kheej hauv lub sijhawm tam sim no - {textend} uas yog ib hom kev txawj ntse hauv nws tus kheej!

Koj tsim nyog yuav pom koj tus kheej cov menyuam sab hauv, koj tus menyuam zoo siab, thiab koj tus kheej kev sib ntaus sib tua. Koj tsim nyog txav koj lub cev ywj siab. Koj tsim nyog tau txais koj qhov kev xav thiab nthuav qhia koj lub siab.

Kuv txoj kev caw rau txhua tus uas tseem tsis tau tam sim no nyob hauv tus neeg thav plaub, xav txog lub ntsiab lus ntawm lub neej: Tshawb, tsim, thiab nyob twj ywm!

Rachel Otis yog kws kho mob, kev paub txog poj niam lub cev, tus tsim tawm lub cev, Crohn tus neeg muaj mob, thiab tus kws sau ntawv uas kawm tiav los ntawm California Institute of Integral Studies hauv San Francisco nrog nws tus tswv lub tswv yim hauv kev tawm tswv yim txog kev siab ntsws. Rachel ntseeg tias yuav muab txoj hauv kev rau ib qho txuas ntxiv mus txuas ntxiv txav kev sib raug zoo, thaum ua kev zoo siab lub cev hauv txhua qhov ntawm nws lub yeeb koob. Cov ntu muaj nyob rau ntawm lub zawv zawg teev thiab ntawm kev kho xov tooj. Ncav nrog nws ntawm Instagram.