Cov Khoom Noj Uas Phem Tshaj Plaws Noj Hmo Hmo Yog tias Koj Xav Poob Haujlwm

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis tas yuav tsum tsis kam lees koj tus kheej noj hmo hmo lig yog tias koj tshaib plab, tab sis koj tseem yuav tsum xav ntse thaum nws tuaj noj mov lig. Noj cov zaub mov tsis raug yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog thaum tseem ntxiv ntau cov calories uas tsis xav tau rau koj hnub. Hloov chaw tsuas yog dhia mus rau qhov ze tshaj plaws, yam khoom zoo tshaj plaws hauv koj lub tub yees, ntawm no yog tsib hom zaub mov kom zam thaum hmo ntuj thiab vim li cas.

1. Cov zaub mov muaj roj los yog rog. Cov roj, hnyav, cov zaub mov muaj roj tsis yog tsuas yog ua rau koj xav tias qeeb qeeb thaum sawv ntxov tom ntej, tab sis lawv kuj ua rau koj lub plab ua haujlwm dhau los txhawm rau zom tag nrho cov zaub mov ntawd. Nyob deb ntawm tej yam xws li zaub mov nrawm, txiv ntseej, mis nyuj khov, lossis khoom qab zib zoo heev ua ntej yuav mus pw.

2. High-carb lossis qab zib cov khoom noj. Ib qho khoom qab zib me ntsis ua ntej pw yuav yog qhov koj yuav tsum tau so zoo siab, tab sis yog tias koj gobble ib qho loj ntawm chocolate ncuav mog qab zib, qhov loj ntawm koj cov ntshav-qabzib tuaj yeem ua rau koj lub zog nce siab thiab poob qis, cuam tshuam koj pw tsaug zog. nyob rau hauv tus txheej txheem. Zam cov ncuav qab zib, ncuav qab zib, lossis lwm yam khoom qab zib nrog rau cov khoom noj txom ncauj zoo li cov crackers lossis qhob cij dawb thiab noj ntawm cov kua xwb.

3. Cov nqaij liab thiab lwm cov protein. Zoo li cov zaub mov muaj rog, noj cov nqaij liab thaum tsaus ntuj yuav zaum hauv koj lub plab thiab ua rau koj tsaug zog thaum koj tab tom zom zaub mov (nqaij liab tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov phem tshaj, tab sis noj ib feem loj ntawm nqaij qaib lossis nqaij npuas yuav muaj tib yam nkaus). Koj tsis tas yuav tsum tsis txhob muaj cov protein tag nrho, tsuas yog ua kom koj mus rau cov nqaij ntshiv thiab qhov me me, xws li cov nqaij qaib uas tau muab hlais lossis ib khob mis nyuj.

4. Zaub mov ntsim. Cov txuj lom tej zaum yuav yog ntuj kho txhua yam rau ntau yam mob, tab sis thaum koj tab tom xav tau qee yam kom noj thaum hmo ntuj, txav deb ntawm cov ntses kub. Cov khoom noj ntsim, kua txob tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis txaus, thiab cov tshuaj lom hauv cov zaub mov tseem tuaj yeem txhawb koj lub siab, ua rau nws tsaug zog.

5. Loj feem. Cov khoom noj txom ncauj hmo ntuj yuav tsum tsis txhob tig los ua noj hmo lig. Khaws tag nrho cov calories hauv qab 200 yog li koj yuav tsis muaj teeb meem mus thiab tsaug zog. Koj tseem yuav zoo siab paub tias koj tsis tau thim tag nrho koj cov kev noj zaub mov zoo ntawm ib hnub ua ntej yuav mus pw.

Yog li koj yuav tsum noj dab tsi ntxiv? Qhov me me, lub teeb uas tseem yuav ua rau lub siab nqig thiab pab koj tsaug zog. Sim suav nrog cov zaub mov no ua kom tsaug zog lossis cov khoom noj txom ncauj tsawg-calorie lig hmo uas ua rau tag nrho koj cov qab los yog qab ntsev. Thiab nco ntsoov txwv koj haus cawv ntau npaum li cas, vim tias haus ntau dhau tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj.

Ntau los ntawm PopSugar Qoj:

Hlawv Ntau Calories ntawm Elliptical Nrog Cov Lus Qhia no

Phau Ntawv Qhia Tawm-Nws Tsis Zoo Li Koj Nyiam!

18 Cov Khaub Ncaws Hnav Khaub Ncaws uas tuaj yeem pab koj poob phaus

Tshuaj xyuas rau