Lub Sijhawm Ua Haujlwm: Ua Haujlwm Thaum Koj Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Kev tawm dag zog rau koj noj su tuaj yeem ua rau lub zog zoo. Tau txais qee cov lus qhia rau kev tawm dag zog uas yuav pab koj siv koj lub sijhawm zoo.
• Ntaus lub Gym rau koj qhov kev ua si qoj ib ce
• Lub taub hau sab nraud rau koj qhov kev ua haujlwm
• Cov Kev Pabcuam Hauv Chaw Ua Haujlwm
• Lub Sijhawm Ua Haujlwm: Haum rau hauv Kev Tu
• Tshuaj xyuas rau

Kev tawm dag zog rau koj noj su tuaj yeem ua rau lub zog zoo. Tau txais qee cov lus qhia rau kev tawm dag zog uas yuav pab koj siv koj lub sijhawm zoo.

Ntaus lub Gym rau koj qhov kev ua si qoj ib ce

Yog tias muaj lub gym hauv tsib feeb los ntawm koj qhov chaw ua haujlwm, ces xav txog koj tus kheej muaj hmoo. Nrog rau 60-feeb noj su, txhua yam koj xav tau yog 30 feeb kom tau txais kev ua haujlwm txhua hnub. "Muaj coob tus neeg xav tias lawv yuav tsum siv sijhawm ntau teev hauv chav dhia ua si, tawm hws lawv lub taub hau kom tau txais kev tawm dag zog zoo-qhov no tsis tas yuav yog," hais tias Declan Condron, tus kws qhia ntawv tus kheej thiab tus tsim ntawm PumpOne FitnessBuilder iPhone. app.

Muaj 30 feeb tab sis tsis paub meej tias yuav siv nws li cas? Condron qhia tias ua ob txoj haujlwm rov qab mus rau sab nraub qaum yam tsis tau so hauv nruab nrab ntawm kev teeb tsa. "Koj tuaj yeem ua dumbbell squat, tom qab ntawd mus rau hauv kev ua lub hauv siab dumbbell. Qhov no txuag lub sijhawm thiab tso cai rau koj ua tiav ntau dua nyob rau lub sijhawm luv," nws hais ntxiv.

Lub taub hau sab nraud rau koj qhov kev ua haujlwm

Yog tias lub gym nyob deb dhau, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo txhua hnub los ntawm kev siv lub zog taug kev, dhia, lossis khiav ob peb txheej ntawm cov ntaiv. "Khiav tus ntaiv tsib feeb, tom qab ntawd ua raws qee qhov hnyav ntawm lub cev, thawb ib ce, dips thiab zaum ib ce. Rov hais dua peb zaug rau tag nrho 30 feeb," qhia Condron.

Nco ntsoov tias yog tias koj siv koj lub sijhawm noj su rau kev qoj ib ce, koj yuav tsum npaj thiab nqa zaub mov noj qab haus huv mus ua haujlwm.

Cov Kev Pabcuam Hauv Chaw Ua Haujlwm

Lwm lub tswv yim yog sib sau ua ke ob peb ntawm koj cov npoj yaig txhawm rau ua haujlwm hauv yoga lossis Pilates. Ntau tus kws qhia yuav zoo siab qhia ib pab pawg me hauv chav sib tham lossis lwm qhov chaw. Koj yuav tsum tau kuaj nrog koj lub tuam txhab kom pom zoo ntawm cov haujlwm ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.

Lub Sijhawm Ua Haujlwm: Haum rau hauv Kev Tu

Koj tsis tas yuav rov qab mus rau koj lub rooj npog ntsej muag nrog tshuaj tsw qab. Muaj cov khoom siv tau yooj yim uas yuav pab koj tswj kom txog thaum koj mus txog tsev. Rocket Shower yog lub tshuab tshuaj tsuag lub cev uas siv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm cov vitamins los tshem koj cov ntxhiab ntawm lub cev thiab cov kab mob. Rau koj cov plaub hau, tsuag tshuaj zawv plaub hau qhuav rau saum koj lub taub hau thiab txhuam nws tawm. Nws yuav pab nqus cov roj thiab hws.

Tshuaj xyuas rau