Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Sim Sim Ua Txhua Yam

Zoo Siab

• Vim li cas koj thiaj xav ua txhua yam?
• Kev cuam tshuam sab nraud tuaj yeem yaum koj.
• Qhov kev ua haujlwm "zoo tshaj" yog qhov koj nyiam.
• Yuav ua li cas thaum koj ua tej yam koj ntxub?
• Kev txheeb xyuas nrog koj tus kheej yog qhov tseem ceeb.
• Ntsuam xyuas rau

Hauv lub hnub nyoog ntawm Classpass thiab cov khw muag khoom ntau yam, nws tuaj yeem nyuaj rau xaiv tsuas yog ib workout koj xav lo rau. Qhov tseeb, nws yog qhov * zoo * lub tswv yim los sib xyaw koj cov kev tawm dag zog kom koj lub cev kwv yees thiab kom tsis txhob dhau mus. Uas tau hais tias, nws yeej muaj peev xwm mus dhau ntawm kev ua haujlwm sib txawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj xwm txheej xws li kev tshaj xov xwm thiab cov phooj ywg siab los ua si. Yog tias koj tsis nyob hauv kev nqa hnyav tab sis tag nrho koj cov phooj ywg yog, nws tuaj yeem ua rau koj tus kheej koom nrog lub thawv kim CrossFit, txawm tias koj tsis xav tau tiag tiag. Peb txhua tus tau sim ua yam tshiab, tab sis muaj ib txoj kab zoo ntawm kev sim nrog txoj hauv kev tshiab kom tau txais koj lub hws thiab yuam koj tus kheej ua tej yam uas koj tsis nyiam. Yog li koj tuaj yeem qhia qhov sib txawv li cas thiab vim li cas nws thiaj li tseem ceeb? Peb tau tham nrog cov kws tshaj lij kom paub. (BTW, ntawm no yog tsib lub cim qhia tias koj tau tawm dag zog ntau dhau.)

Vim li cas koj thiaj xav ua txhua yam?

Qhov laj thawj loj tshaj plaws uas tib neeg sim ua kom haum rau ntau qhov kev tawm dag zog sib txawv yog ib qho uas ua rau muaj kev nkag siab zoo."Thaum muaj txiaj ntsig los hla kev qhia, ib qho ntawm thawj qhov laj thawj uas tib neeg nyiam sim ua txhua yam thaum nws los txog rau kev tawm dag zog yog tias lawv tab tom nrhiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, feem ntau nyob rau lub sijhawm luv tshaj," piav qhia Jessica Matthews, tus kws qhia thiab tus kws qhia kev noj qab haus huv rau American Council ntawm Kev Ua Haujlwm thiab tus xibfwb ntawm kinesiology ntawm Point Loma Nazarene University. Hmoov tsis zoo, nyem rau hauv txhua qhov kev tawm dag zog no tsis tuaj yeem lav qhov ua tau zoo dua li tsuas yog ua raws qee qhov kev ua si sib txawv uas koj nyiam thiab sib npaug sib npaug. "Cov tib neeg nyiam hnov ​​​​lub siab xav lossis xav tau ceev nrooj los tshawb xyuas txhua qhov kev tawm dag zog vim tias txhua chav kawm lossis txoj hauv kev rau kev cob qhia yog touted tias yog 'zoo tshaj' lossis 'zoo dua' yam lawv tau ua ua ntej lossis tam sim no ua," hais tias Matthews.

Kev cuam tshuam sab nraud tuaj yeem yaum koj.

Aw, social media. Facebook thiab Instagram tau tsim cov zej zog qoj ib ce zoo kawg uas txhawb nqa, txhawb nqa, thiab muaj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo. Tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntse txog cov peev txheej uas koj ntseeg thiab nco ntsoov tias koj tsis tas yuav siv txhua cov lus qhia uas koj tau txais hauv internet. Danielle Keenan-Miller, Ph.D., tus thawj coj ntawm UCLA Psychology Clinic thiab kws kho mob hais txog "Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog kev lag luam vam meej los ntawm kev muag lub tswv yim tias qee qhov kev hloov pauv tshiab yog qhov zais cia hloov pauv". "Txoj kev hloov mus rau 'fitspo' cov lus tshaj tawm hauv social media tau nce peb niaj hnub kis mus rau cov lus hais txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog, thiab cov lus pom zoo tuaj yeem muaj zog txawm tias thaum lawv los ntawm cov neeg peb nyiam lossis qhuas." Tab sis Keenan-Miller hais tias nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ua haujlwm rau lwm tus yuav tsis tas yuav ua haujlwm rau koj. Tsis muaj ib tus me me-haum-txhua qhov kev tawm dag zog, thiab nws yog qhov tseem ceeb dua uas koj pom qee yam uas koj nyiam thiab yuav xav ua raws, tsis yog mus rau txhua yam uas yog nyob rau tam sim no.

Qhov kev ua haujlwm "zoo tshaj" yog qhov koj nyiam.

Tej zaum nws yuav tsis zoo li nws tseem ceeb npaum li cas txawm tias koj muaj kev lom zem thaum koj ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog vim kev tawm dag zog nyuaj tsis tas yuav tsim kom muaj kev lom zem (saib koj, roob sprints). Tab sis koj xav li cas ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab koj ua haujlwm tseem ceeb heev. Matthews hais tias "Los ntawm kev coj tus cwj pwm, kev tshawb fawb qhia tias koj nyiam siv lub cev ntau npaum li cas, koj yuav ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub niaj hnub ua mus li," Matthews hais. Peb paub tias lub peev xwm los ua raws txoj phiaj xwm nyob rau lub sijhawm ruaj khov yog qhov koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tsis hais seb koj lub hom phiaj yog poob phaus, PR'ing nqa, lossis ua tiav kev sib tw hauv qee lub sijhawm. "Thaum kawg ntawm hnub, daim ntawv 'zoo tshaj' ntawm kev tawm dag zog yog qhov koj ua tsis tu ncua thiab txaus siab ua," nws hais ntxiv.

Yuav ua li cas thaum koj ua tej yam koj ntxub?

Ib cag los ntawm kev ua rau nws tsawg dua uas koj yuav ua rau lub gym thaum xub thawj, kev tawm dag zog uas koj tsis nyiam kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Mike Dow, Psy.D., kws paub txog kev noj qab haus huv lub hlwb thiab tus sau " Kho lub hlwb tawg. Ntxiv rau, thaum koj kis koj tus kheej nyias dhau, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej rau kev ua tsis tiav. "Kev noj ntau dhau thiab ua tsis tiav tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo rau koj tus kheej, tab sis teeb tsa lub hom phiaj koj tuaj yeem ua tiav (thiab txhawb nqa) yuav pab tau koj ua tiav lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tib lub sijhawm." Hauv lwm lo lus, khaws nws sib npaug thiab koj yuav zoo siab dua thiab noj qab nyob zoo. (Nov yog cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog.)

Kev txheeb xyuas nrog koj tus kheej yog qhov tseem ceeb.

Yog li koj yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias koj tsis poob rau hauv "ua txhua yam" cuab? "Kuv qhia kuv cov neeg mob ntau zaus: Koj yog tus kws tshaj lij ntawm koj, "hais tias Dow." Tib neeg zoo li yuav muaj kev zoo siab thaum lawv lub neej sib haum rau lawv tus kheej nyiam, nyiam, mob siab rau, thiab muaj zog. Siv sijhawm ib pliag los xyuas nrog qhov tseem, lub suab me me hauv-koj tus kheej qhov kev xav tiag tiag-los pab txiav txim siab seb qhov kev tawm dag zog yog ib yam uas koj nyiam ua tiag tiag. "Kev nco qab txog koj cov kev xaiv qoj ib ce tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv. piv txwv ntawm qhov koj tuaj yeem ua qhov no li cas, Keenan-Miller qhia tias koj nug koj tus kheej seb koj puas xav sim qee yam tshiab vim tias cov txheej txheem ntawd zoo siab rau koj lossis vim tias koj cia siab tias nws ua rau lub hom phiaj tshwj xeeb. "Yog tias koj zoo siab tiag tiag txog nws yuav zoo li cas sim ua haujlwm tshwj xeeb, mus tom ntej thiab txhaj tshuaj, "nws hais." Yog tias tsuas yog lub hom phiaj zoo siab heev, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws tsis yog qhov xwm txheej uas muaj ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau txhua lub cev lossis lub hom phiaj kev noj zaub mov. "Tom qab tag nrho, txhua tus neeg, thiab ua haujlwm dab tsi rau lawv, yog qhov tshwj xeeb." ua tau zoo thiab tsis muaj zog yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntau dua li ua raws txoj phiaj xwm uas ua haujlwm rau lwm tus. "

Ntsuam xyuas rau