Vim li cas Kuv Tsis 'yeej' Ntxhov siab 'lossis' mus ua tsov ua rog 'nrog Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• Saib cov qauv qub hauv txoj hauv kev tshiab
• Kev kawm tso cia
• Tso rau kev txiav txim
• Hloov lub ntsiab lus
• Siv txoj kev thib peb
• Thov pab
• Pab nyob ntawd lawm

Kuv xav tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim thaum kuv tsis ua rau kuv lub siab lub ntsws yog yeeb ncuab.

Kuv tau tiv thaiv cov ntawv kho mob hlwb ntev heev. Rau feem ntau ntawm kuv cov hluas thiab cov neeg hluas, kuv tsis tau qhia leej twg tias kuv muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab.

Kuv muab khaws cia rau kuv tus kheej. Kuv ntseeg tias kev tham txog nws ua rau nws muaj zog dua.

Ntau yam ntawm kuv qhov kev paub nyob rau lub sijhawm ntawd yog qhov tawm tsam, thiab kuv tau mus ntsib lawv hauv qhov kev coj tus kheej. Kuv zam kev kuaj mob thiab tsis pom zoo lub hlwb. Txhua yam ntawd tau tshwm sim thaum kuv ua ib leej niam.

Thaum nws tsuas yog kuv, Kuv tuaj yeem luag ntxhi thiab ua nws. Kuv tuaj yeem dawb-nyem kuv txoj kev los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab tsis muaj ib tug neeg txawj ntse dua. Tab sis kuv tus tub hu kuv tawm ntawm nws. Txawm hais tias ib tug menyuam yaus, Kuv pom li cas kuv tus cwj pwm hloov maj mam cuam tshuam nws tus cwj pwm thiab kev nyob zoo.

Yog hais tias kuv zoo li txias rau saum npoo tab sis muaj kev ntxhov siab hauv qab, kuv tus tub tau ua tawm. Thaum cov neeg laus ib puag ncig kuv nrhiav tsis tau dab tsi, kuv tus me nyuam pom los ntawm qhov nws ua tias nws paub ib yam dab tsi.

Qhov no tau muaj tseeb meej thaum peb mus ncig.

Yog tias kuv muaj qee qhov kev npaj siab ntxhov siab thaum peb npaj dav hlau, Kuv tus tub yuav pib bouncing tawm ntawm phab ntsa. Txhua qhov nws txawj mloog tau tawm ntawm lub qhov rais. Nws zoo li tau txais qhov tsis muaj zog ntawm lub zog.

Nws tig mus rau hauv lub pob rau hauv txoj kab kev ruaj ntseg, thiab nws tau siv txhua ooj ntawm kuv lub hom phiaj kom nws tsis txhob tsoo mus rau lwm tus neeg tsis zoo los yog khob hla ib tus neeg lub thawv. Lub nro yuav nce mus txog thaum kuv tuaj yeem ua pa tawm ntawm lub siab rau ntawm peb lub qhov rooj.

Thaum kuv tau txiav txim siab, nws nyob twj ywm tsis tu ncua.

Thaum kuv tau ntsib qhov kev txuas ntawm kuv lub siab lub ntsws thiab nws lub sijhawm txaus uas nws yog dhau qhov kev ntseeg tsis tsim nyog, Kuv tau pib ncav tes. Kuv pib paub tias kuv tsis tuaj yeem ua nws ib leeg, qhov ntawd ua rau kuv ua niam txiv zoo dua los thov kev pab.

Txawm hais tias kuv tsis xav thov kev pab thaum nws los rau kuv, txhua yam nws txawv thaum nws tuaj cuag kuv tus tub.

Tseem, thaum kuv nrhiav kev txhawb nqa rau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, kuv tsis coj nws ua qhov xoom cov kev ua si.

Ntawd yog, nws tsis yog kuv piv rau kuv txoj kev mob hlwb.

Saib cov qauv qub hauv txoj hauv kev tshiab

Txawm hais tias qhov sib txawv zoo li zoo li tsis tseem ceeb, Kuv xav tias muaj qee yam tsis tshua pom tshwm sim thaum kuv tsis ua rau kuv lub siab lub ntsws ua yeeb ncuab.

Hloov chaw, Kuv xav txog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ua ib feem ntawm qhov ua rau kuv tib neeg. Cov xeev no tsis yog kuv yog leej twg tab sis yaam puab paub uas los thiab mus.

Kuv tsis yog "tawm tsam" lawv ntau npaum li kuv saib lawv nyob rau hauv thiab nyob rau hauv kuv lub neej, zoo li cua daj cua dub yuav do cov ntaub thaiv ntawm qhov rais. Lawv lub xub ntiag yog ib ntus, txawm tias siv sijhawm ntev los kom dhau.

Kuv tsis tas yuav xav tias zoo li kuv mus ntaus rog. Hloov chaw, Kuv tuaj yeem xav txog cov xeev dhau los no raws li cov neeg tuaj paub, uas ua rau lawv hnov ​​ntau qhov tsis tuaj yeem.

Qhov no tsis tau txhais hais tias kuv tsis tau ua txhua yam los saib xyuas kuv tus kheej thiab txhim kho kuv lub siab. Kuv yeej tau ua, thiab kuv tau kawm tias kuv xav tau. Tib lub sijhawm, Kuv tsis tas yuav siv zog siv zog, kho, kho nws.

Kuv tuaj yeem tawm tsam kev sib npaug ntawm kev saib xyuas thiab kev saib xyuas. Thawb lub zog sib sib zog nqus yuav ua rau muaj zog ntau zog. Pom hais tias nws tuaj xyuas yuav siv qee yam sib txawv.

Tias ib yam dab tsi yog txais.

Kuv tau txais kev txiav txim siab tob tob los ntawm kev hais qhia rau kuv tus kheej tias kuv tsis tas yuav tsum tau kho "Kuv lub siab". Lawv tsis raug los ua tsis zoo. Lawv xwb. Ua qhov no, Kuv tuaj yeem xaiv tsis txheeb xyuas nrog lawv.

Hloov chaw, "Huag tsis, Kuv rov ntxhov siab dua. Vim li cas kuv tsis thiaj li coj txawv? Kuv ua txhaum dab tsi? ” Kuv tuaj yeem hais, “Kuv lub cev tau rov ntshai. Nws tsis yog qhov kev zoo siab, tab sis kuv paub tias nws yuav dhau. "

Kev ntxhov siab vim feem ntau yog ib qho tsis siv neeg teb, thiab kuv tsis muaj ntau txoj kev tswj hwm nws ib zaug nws muaj mob. Thaum kuv nyob ntawm no, Kuv tuaj yeem tawm tsam nws, khiav ntawm nws, lossis zwm rau nws.

Thaum kuv ntaus, Kuv feem ntau pom tias kuv ua kom nws muaj zog. Thaum kuv khiav, Kuv pom tias kuv tsuas tau txais kev pab ib ntus.Tab sis nyob rau lub sijhawm tsis tshua muaj neeg paub no thaum kuv tuaj yeem tso siab tiag tiag thiab cia nws hla ntawm kuv, Kuv tsis muab rau nws muaj hwj chim.

Nws tsis muaj tuav kuv.

Kev kawm tso cia

Qhov zoo uas kuv tau siv los qhia qhov "swb" rau txoj kev ntxhov siab yog ILovePanicAttacks.com. Tus tsim yog Geert, ib tug txiv neej los ntawm Belgium uas tau ntsib kev ntxhov siab thiab kev ntshai thoob plaws ntau ntawm nws lub neej.

Geert tau mus ua nws lub luag haujlwm ntawm tus kheej kom tau mus rau hauv qab ntawm qhov kev ntxhov siab, thiab qhia txog qhov nws pom ntawm qhov nws tau txo hwj chim thiab txo qis hauv ntiaj teb.

Los ntawm kev hloov khoom noj hloov mus rau kev xav, Geert tau sim nrog txhua yam. Thaum nws tsis yog tus muaj ntawv pov thawj kev noj qab haus huv, nws qhia qhov kev paub ncaj ncees ua tus neeg tiag tiag los nrhiav lub neej tsis muaj kev ntshai. Vim tias nws txoj kev taug mus yog li tiag thiab paub, Kuv pom nws qhov kev xam pom ua kom zoo dua.

Hauv chav kawm yog cov txheej txheem tshwj xeeb hu ua kev tsunami. Lub tswv yim hais tias yog tias koj cia koj tus kheej zwm rau, ntau npaum li koj xav yog tias koj tau raug coj mus deb ntawm nthwv dej loj, koj tuaj yeem tsuas ntab los ntawm qhov kev paub ntawm kev ntxhov siab es tsis txhob tawm tsam nws.

Tom qab muab sim, Kuv pom zoo txoj kev ua no yog qhov kev xav txawv ntawm kev ntshai thiab ntxhov siab. Nws pub dawb kom paub tias koj tuaj yeem tso tawm ntawm qhov kev tawm tsam kev ntshai thiab tsis pub koj tus kheej ntab nrog nws.

Qhov tib txoj kev xav yuav yog qhov tseeb rau kev nyuaj siab, tab sis nws zoo li txawv me ntsis.

Thaum kev nyuaj siab tshwm sim, Kuv pom tias kuv yuav tsum tau ua mus ntxiv. Kuv yuav tsum rau siab ntso ua haujlwm, ua kom kuv txoj haujlwm tiav, tu kuv tus menyuam, tu kuv li veggies. Kuv yuav tsum ua cov haujlwm no txawm hais tias nws tuaj yeem ua tau tiag tiag, nyuaj tiag tiag.

Tab sis qhov kuv tsis tas yuav ua yog berate rau kuv tus kheej rau qhov kev xav zoo li ntawd. Kuv tsis tas yuav muaj kev sib ntaus sib tua nrog kuv lub siab uas teev txhua qhov laj thawj uas kuv tsis ua ib tug neeg thiab yog li muaj kev nyuaj siab.

Tam sim no nyob hauv kuv lub neej, Kuv paub tseeb tias tsis muaj ib tug ntsuj plig hauv ntiaj teb uas tsis tau muaj kev nyuaj siab tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Kuv ntseeg tiag tiag tias tag nrho cov kev pom ntawm txoj kev xav tsuas yog ib feem ntawm tib neeg kev paub.

Qhov ntawd tsis yog ua rau pom kev mob kev nkeeg. Kuv yeej tawm tswv yim tias kev nyuaj siab tuaj yeem thiab tsim kho los ntawm cov kws kho mob muaj ntawv tso cai. Cov kev kho no yuav zoo sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.

Kuv hais txog qhov kev hloov pauv tus cwj pwm hauv qhov kuv cuam tshuam rau kuv kev paub txog kev nyuaj siab. Qhov tseeb, cia mus ntawm kuv tsis kam mus rau kev kuaj mob tau ua rau kuv nrhiav kev pabcuam hauv thawj qhov chaw. Kuv tsis muaj qhov kev txaus ntshai ntxiv los ntawm cov tswv yim sau npe.

Dua li qhov uas cia tej kev xav no coj los txhais rau kuv uas yog tus neeg, Kuv tuaj yeem coj lub ntsiab lus pom. Kuv tuaj yeem hais tias, "Ntawm no kuv tau muaj kev paub zoo ntawm tib neeg." Kuv tsis tas yuav txiav txim kuv tus kheej.

Thaum kuv saib nws li no, Kuv tsis xav tias tsis zoo, tsawg dua, lossis cais tawm ntxiv. Kuv xav tias muaj ntau yam txuas nrog rau tib neeg kev sib tw. Qhov no yog qhov hloov pauv tseem ceeb heev, vim tias ntau ntawm kuv qhov kev paub txog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tau sawv los ntawm kev xav tias cuam tshuam.

Tso rau kev txiav txim

Yog tias qhov kev xav no zoo li zoo nkauj, muaj ob peb yam koj tuaj yeem sim muab coj los ua.

Hloov lub ntsiab lus

Tsis yog siv cov nqe lus xws li "Kuv muaj kev nyuaj siab," koj tuaj yeem hais tias "Kuv tau ntsib kev nyuaj siab."

Thaum kuv xav txog "muaj kev nyuaj siab", kuv xav txog tias kuv tab tom nqa nws lub hnab hauv kuv sab nraub qaum. Thaum kuv xav txog kev ntsib nws, kuv tuaj yeem tso lub hnab ev ntawv. Nws nyuam qhuav dhau mus. Nws tsis yog hitching caij.

Tsuas yog poob los ntawm qhov uas muaj ntau tuaj yeem ua qhov sib txawv. Thaum kuv tsis txheeb kuv tus mob lub paj hlwb, lawv tsis tuaj yeem tuav kuv.

Txawm hais tias nws zoo li me me, cov lus muaj ntau lub zog.

Siv txoj kev thib peb

Peb cia li tau ntsaws rau hauv kev sib ntaus lossis lub davhlau. Nws yog ntuj xwb. Tab sis peb muaj peev xwm meej pem xaiv lwm txoj kev xaiv. Qhov ntawd yog kev pom zoo.

Kev lees txais thiab kev fij tseg nws txawv ntawm kev khiav tawm, vim hais tias txawm tias nyob hauv kev khiav tawm peb tseem tau nqis tes ua. Kev zeem muag yog qhov ua tau zoo thiab qhov nyuaj vim tias nws yog, hauv qhov tseem ceeb, tsis ua haujlwm. Kev zeem yog yuav coj koj tawm ntawm kab zauv.

Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog los ntawm kev lees txais kev ntxhov siab thiab ntxhov siab raws li lub xeev cov siab. Peb lub xeev ntawm lub siab tsis yog peb yog leej twg, thiab nws tuaj yeem hloov pauv.

Qhov kev swb no tsis txhais tau tias peb muab rov qab thiab nkag mus hauv txaj. Nws txhais tau tias peb zeem peb qhov xav tau los kho, kom txawv dua li peb, thiab tuaj yeem lees txais yam uas peb tab tom muaj tam sim no.

Lwm txoj hauv kev pom zoo rau kev swb, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab, yog xyaum kev ua tsov rog.

Thov pab

Thov kev pab yog lwm txoj kev zo. Coj nws los ntawm lub caij nyoog dawb-khawm ntawm tus neeg uas siv los ua kom tsis txhob muaj kev phom sij ntawm txhua tus nqi.

Thaum txhua yam dhau mus ntau dhau, qee zaum ncav tes yog qhov tsuas yog ua. Tsis muaj ib tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb uas tau mus nrhiav kev pab deb dhau los, thiab muaj ntau lab tus kws tshaj lij, cov neeg ua haujlwm pub dawb, thiab cov neeg ib txwm xav muab rau nws.

Tom qab tawm tsam kom ncav cuag ntau xyoo, Kuv txiav txim siab hloov kuv lub tswv yim.

Thaum kuv tau ua, tus phooj ywg ua tau ua kuv tsaug kev ncav tes rau nws. Nws hais rau kuv nws ua rau nws xav tias nws ua qee yam zoo, xws li nws muaj lub hom phiaj loj dua. Kuv zoo siab uas tau hnov ​​tias kuv tsis tau ris nra, thiab zoo siab tias nws tau hnov ​​kuv tau pab nws thiab.

Kuv pom tau hais tias tuav rov qab tau ua rau peb los ntawm kev sib raug zoo heev. Thaum kuv tau nthuav tawm kuv cov kis tau yooj yim, qhov kev sib txuas ntawd tau tshwm sim zoo.

Kev thov kev pab, tsis yog peb tso cai rau peb tus kheej nkaus xwb, tabsis peb kuj tseem lees tias cov tib neeg uas peb tso cai los pab peb. Nws yog lub kaw lus kaw lub voj.

Peb tsuas tuaj yeem tsis muaj sia nyob yam tsis muaj kev sib raug zoo, thiab qhia kev tsis zoo yuav rhuav tshem cov kev cuam tshuam ntawm peb.

Pab nyob ntawd lawm

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj teeb meem thiab xav tua tus kheej lossis raug mob rau tus kheej, thov nrhiav kev pab:

• Hu 911 lossis koj tus npawb chaw pabcuam kub ntxhov.
• Hu rau National National Suicide Prevention Lifeline ntawm 800-273-8255.
• Ntawv HOME rau xov xwm kub ntxhov ntawm 741741.
• Tsis yog Tebchaws Meskas? Nrhiav tus pabcuam pabcuam hauv koj lub tebchaws nrog Be Beersers Thoob Ntiaj Teb.

Thaum koj tos kom pab tuaj txog, nyob nrog lawv thiab tshem riam phom lossis cov khoom yuav ua teeb meem.

Yog tias koj tsis nyob hauv tib tsev neeg, nyob hauv lub xov tooj nrog lawv kom txog thaum neeg tuaj pab.

Crystal Hoshaw yog niam, tus kws sau ntawv, thiab xyaum ua yoga lub sijhawm ntev. Nws tau qhia hauv cov tsev ntiav, kev kho lub cev, thiab hauv cov chaw ib leeg nyob hauv Los Angeles, Thaib, thiab Cheeb Tsam San Francisco Bay. Nws qhia cov tswv yim kom muaj kev ntxhov siab los ntawm cov kev kawm online. Koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm Instagram.