Ib Tag Nrho Kuv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kuv tau siv kuv lub hnub nyoog hluas uas raug thuam los ntawm kuv cov phooj ywg hauv tsev kawm. Kuv rog dhau, thiab nrog tsev neeg keeb kwm ntawm kev rog thiab kev noj zaub mov muaj roj ntau, kuv xav tias kuv lub hom phiaj yuav hnyav. Kuv mus txog 195 phaus los ntawm kuv lub hnub yug 13 xyoos thiab ntxub qhov kuv lub neej tau dhau los. Kuv zoo li kuv tsis haum nrog kuv cov phooj ywg, ua rau kuv tig mus rau zaub mov los saib xyuas kuv tus kheej tsis zoo.

Kuv tiv dhau kev dag kom txog thaum kuv tus kws tshaj lij. Kuv tau mus ua las voos ib leeg, thiab ntawm tog neeg, nug tus txiv leej tub uas kuv tau mob siab rau ua las voos; thaum nws tsis kam, kuv poob siab. Kuv paub tias kuv lub cev hnyav thiab tus kheej tsis zoo ua rau kuv tsis txaus siab rau lub neej uas kuv tsim nyog. Kuv xav kom poob phaus thiab txaus siab rau kuv tus kheej rau nws.

Thaum kuv pib kuv txoj kev hloov pauv, kuv raug ntxias kom txiav tag nrho cov zaub mov muaj roj ntau tawm ntawm kuv cov zaub mov, tab sis kuv tus npawg, tus kws noj zaub mov, tau ceeb toom kuv tsis txhob ua qhov ntawd vim nws tsuas yog ua rau kuv mob siab rau lawv ntau dua. Hloov chaw, kuv maj mam txiav rov qab rau ntawm cov khib nyiab thiab cov khoom noj uas kuv tau noj.

Kuv tus npawg muab kuv cov npe zaub mov muaj txiaj ntsig zoo - zoo li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntshiv thiab nplej tag nrho - los koom nrog hauv kuv cov zaub mov. Cov kev hloov no, ntxiv rau kev taug kev plaub zaug hauv ib lub lis piam, ua rau poob ntawm 35 phaus hauv ob xyoos tom ntej. Cov neeg uas tau paub kuv ntau xyoo tsis tuaj yeem lees paub kuv, thiab thaum kawg cov neeg nug kuv txog hnub tim.

Ironically, ib tug ntawm cov hais mav yog tus tub uas tau ua rau kuv poob rau kev seev cev ntawm lub prom. Nws tsis nco kuv, tab sis thaum kuv hais rau nws tias kuv yog tus ntxhais rog rog uas nws txaj muag ntawm lub tshoob, nws xav tsis thoob. Kuv hwm nws tsis kam caw nws.

Kuv tuav kuv qhov hnyav rau lwm xyoo, txog thaum kuv muaj kuv thawj zaug kev sib raug zoo. Raws li kev sib raug zoo tau loj hlob, kuv tau tso tseg kev siv sijhawm ntau nrog kuv tus hluas nraug. Kuv kuj tau them nyiaj tsawg rau kuv tus cwj pwm noj mov, thiab vim li ntawd, qhov hnyav uas kuv tau ua haujlwm hnyav heev kom tshem tawm tau pib nkag rau kuv dua.

Kev sib raug zoo thaum kawg ua rau kuv tsis zoo rau kuv tus kheej, ua rau kuv tig mus rau zaub mov thiab hnyav dua. Thaum kawg kuv paub tias kuv yuav tsum tau ua kom huv si ntawm kev sib raug zoo thiab saib xyuas kuv tus kheej kom zoo dua. Thaum kuv pib noj zaub mov zoo dua thiab pib qoj ib ce, cov phaus tsis xav tau yaj tag.

Tom qab ntawd kuv tau ntsib kuv tus hluas nraug tam sim no, uas qhia kuv paub kev hnyav, qee yam kuv ib txwm xav sim, tab sis tsis muaj lub siab tawv. Nws coj kuv los ntawm txoj haujlwm qhia qhov hnyav thiab tom qab ob peb lub lis piam, kuv lub plab, caj npab thiab txhais ceg tau khov dua li lawv tau ua dhau los.

Kuv tau khaws qhov hnyav no yuav luag peb xyoos tam sim no, thiab lub neej yeej tsis tau zoo dua. Kuv nyob hauv kev sib raug zoo, thiab qhov tseem ceeb tshaj, kuv tus kheej kev hwm tau nce-Kuv yog tus poj niam txaus siab thiab ntseeg siab uas yuav tsis txaj muag ntawm nws tus kheej.

Lub sijhawm ua haujlwm

Kev cob qhia hnyav: 45 feeb / 5 zaug hauv ib lub lis piam

Stair nce toj lossis elliptical kev cob qhia: 30 feeb / 5 zaug hauv ib lub lis piam

Cov lus qhia txij nkawm

1. Kev noj zaub mov luv luv yuav tsis tsim cov txiaj ntsig ntev. Hloov chaw, ua kom hloov txoj kev ua neej.

2. Noj koj cov zaub mov uas koj nyiam tshaj plaws. Kev tsis txaus siab yuav tsuas ua rau bingeing.

3. Haus yim khob dej ib hnub. Nws yuav ua rau koj puv thiab ua kom koj lub cev rov qab zoo.

Tshuaj xyuas rau