Mis Mis saj Dab Tsi Zoo Li Cas? Koj Nug, Peb Teb (thiab Ntau)

Zoo Siab

• Yog cov kua mis niam cov kua kub?
• Cov mis niam saj zoo li cas?
• Nws tsw zoo li cas?
• Qhov uas neeg cov kua mis puas zoo ib yam li nyuj cov kua mis?
• Cov mis niam hauv mis zoo li cas?
• Cov neeg laus puas tuaj yeem haus mis tau?
• Kuv tuaj yeem tau txais qee kua mis noj qhov twg?

Yog cov kua mis niam cov kua kub?

Raws li ib tug neeg tau pub niam mis rau tib neeg (kom pom tseeb, nws yog kuv tus tub), Kuv tuaj yeem pom vim li cas tib neeg thiaj li hais cov kua mis "ua kua dej." Kev pub mis niam muaj cov txiaj ntsig mus tag lub neej rau leej niam thiab tus menyuam. Piv txwv li, muaj tsawg dua kev muaj mob qog noj mis ntawm cov niam mis uas pub niam mis rau tsawg kawg rau lub hlis.

Kev pub niam mis tau pom tias muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau tus menyuam mos uas loj hlob, suav nrog:

• boosting kev tiv thaiv
• muab cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws
• cuam ​​tshuam rau kev txhim kho kev txawj ntse

Tab sis cov txiaj ntsig no yog rau cov me nyuam mos. Cov neeg laus yuav muaj lus nug ntxiv, xws li mis niam puas nyiam saj zoo dua? Nws tseem zoo haus? Zoo, ntawm no yog cov lus teb rau qee Cov Lus Nug Cov Lus Nug Uas Nquag Cov Mis Mis (FABMQ):

Cov mis niam saj zoo li cas?

Mis ua kua mis zoo ib yam li mis, tab sis tej zaum nws txawv dua li cov khw muag khoom uas koj tseem tau siv thiab. Cov lus piav qhia nrov tshaj plaws yog "cov kua mis almond ntau ntau." Qhov qab yog cuam tshuam los ntawm txhua tus niam noj thiab lub sijhawm nruab hnub.Hu no qee tus niam, leej twg tau saj nws, kuj hais tias nws qab:

• dib
• qab zib dej
• kab ntsig
• melted khov
• zib ntab

Cov menyuam mos tham tsis tau (tshwj tsis yog koj saib "Saib Leej twg tham," uas lom zem heev rau tus poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem thaum 3 a.m., ntawm kev), tab sis cov menyuam yaus uas nco qab txog leej niam cov kua mis qab qab lossis nyiam noj niam mis txog thaum lawv hais tias nws qab qab zoo li "cov mis uas qab tiag tiag uas qab zib."

Xav paub cov lus piav qhia ntxiv (thiab kev kho ntsej muag)? Saib Buzzfeed video uas cov neeg laus sim mis niam hauv qab no:

Nws tsw zoo li cas?

Cov niam feem ntau hais tias cov kua mis niam zoo nkaus li nws qab qab - xws li nyuj cov kua mis, tab sis me dua thiab qab zib. Qee tus neeg hais tias lawv cov mis qee zaum muaj qhov hnov ​​tsw "xab npum". (Qhov tseeb lom zem: Qhov ntawd yog vim muaj ntau lub lipase, qhov enzyme uas pab zom cov rog.)

Cov kua mis uas khov lawm thiab tso tawm cov kua mis yuav muaj tus ntxhiab tsw ntxhiab, qhov no yog qhov qub. Cov kua mis muaj qaub tiag tiag - los ntawm cov mis uas tau tso thiab tsis khaws zoo - yuav muaj tus ntxhiab tsw tawm, zoo li thaum cov mis nyuj hloov.

Qhov uas neeg cov kua mis puas zoo ib yam li nyuj cov kua mis?

Leej niam cov kua mis feem ntau me dua thiab me dua ntais dua li cov kua mis. Ib leej niam hais tias, “Ua rau kuv ceeb tag! Lwm qhov piav qhia nws tias yog "nyias nyias (zoo li watered-down nyuj 'mis nyuj)". Li no tej zaum nws yuav tsis zoo rau milkshakes.

Cov mis niam hauv mis zoo li cas?

Nws yuav zoo li zaj sawv thiab khawv koob tab sis tiag tiag, tib neeg cov kua mis muaj cov dej, rog, protein, thiab cov as-ham uas menyuam mos xav tau kom loj tuaj. Julie Bouchet-Horwitz, FNP-BC, IBCLC yog Tus Thawj Coj ntawm Lub Chaw Tso Nyiaj Mis Kas New York. Nws piav qhia tias cov kua mis "muaj cov tshuaj hormones loj hlob rau kev loj hlob ntawm lub hlwb, thiab tseem muaj cov khoom tiv thaiv kev tiv thaiv kabmob los tiv thaiv tus menyuam tsis raug mob los ntawm cov kabmob uas tus menyuam yaus kis."

Ib leej niam cov kua mis tseem ntim cov ໂມ mos uas yuav tsum:

• tiv thaiv tus kab mob thiab o
• pab lub cev kom loj hlob
• txhawb txoj kev hloov khoom nruab nrog
• txhawb kev noj qab haus huv microbial colonization

Bouchet-Horwitz ua rau peb nco qab tias "Peb tsuas yog ib hom tsiaj uas tseem niaj hnub haus cov mis thiab mis nyuj tom qab peb tau tsis noj," Bouchet-Horwitz ceeb toom rau peb. "Muaj tseeb, tib neeg cov kua mis yog rau tib neeg, tab sis nws yog rau tib neeg menyuam.”

Cov neeg laus puas tuaj yeem haus mis tau?

Koj tuaj yeem siv tau, tab sis niam cov kua mis yog lub cev ua kom lub cev muaj zog, yog li koj tsis xav kom haus cov kua mis ntawm ib tus neeg uas koj tsis paub. Kua mis tau noj los ntawm cov neeg laus ntau (koj puas yog tus nyuj tsis tau tso mis rau hauv kuv lub kas fes?) tsis muaj teeb meem Qee lub cev qoj ib ce tau hloov mus rau niam mis ua cov "superfood," tab sis tsis muaj pov thawj tias nws txhim kho kev ua haujlwm hauv chaw dhia ua si. Muaj qee kis, raws li tau qhia los ntawm Lub Sijhawm Seattle, ntawm cov neeg muaj mob qog noj ntshav, lub plab zom mov, thiab lub cev tsis haum xeeb siv mis los ntawm niam mis mis txhab nyiaj txhawm rau txhawm rau pab tua lawv cov kab mob. Tab sis dua, kev tshawb fawb yog xav tau.

Bouchet-Horwitz sau tseg, “Qee tus neeg laus siv nws los kho mob cancer. Nws muaj cov qog necrosing yam ntxwv uas ua rau mob apoptosis - nws txhais tau tias yog lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag. ” Tab sis cov kev tshawb fawb tom qab cov txiaj ntsig anticancer feem ntau nyob ntawm qib ntawm tes. Muaj tsawg heev ntawm cov kev tshawb fawb ntawm tib neeg los yog kev sim tshuaj xyuas tsom mus rau kev ua haujlwm hauv anticancer kom pom tias cov khoom no tuaj yeem tiv thaiv mob cancer rau tib neeg. Bouchet-Horwitz ntxiv tias cov kws tshawb nrhiav tau sim coj los ua kom muaj qhov sib xyaw hauv cov mis hu ua HAMLET (tib neeg alpha-lactalbumin ua rau cov nqaij hlav ua qog) ua rau cov qog ua kom lub cev tuag.

Tib neeg cov kua mis ntawm cov txhab mis tau tshuaj ntsuam thiab muab tshuaj, yog li nws tsis muaj dab tsi ua rau muaj kev phom sij. Txawm li cas los xij, qee cov kab mob (suav nrog HIV thiab kab mob siab) tuaj yeem sib kis tau los ntawm niam mis. Tsis txhob nug tus phooj ywg uas pub niam mis rau noj sip (tsis yog ntse rau ntau yam laj thawj) lossis sim yuav mis thaum tawm hauv internet. Nws yeej tsis yog ib lub tswv yim zoo yuav twg lub cev tsis muaj kua tawm hauv internet.

Cov kua mis ntawm lub mis tau muab siv rau cov xim kub hnyiab, mob qhov muag xws li qhov muag liab, pob tw pob, thiab qhov txhab kom txo qis kev kis mob thiab pab kho kom zoo.

Kuv tuaj yeem tau txais qee kua mis noj qhov twg?

Ib lub latte mis tsis zoo li yuav nkag tau rau hauv Starbucks hauv koj lub sijhawm txhua lub sijhawm tsis ntev (txawm tias leej twg paub txog cov kev txhawb nqa zoo li cas lawv yuav los tom ntej). Tab sis tib neeg tau tsim thiab muag zaub mov ua los ntawm cov mis, nrog rau cheese thiab dej khov. Tab sis tsis txhob nug tus poj niam tus uas tab tom pub mis rau noj, txawm tias koj paub nws.

Mob siab tiag, tsuas tso cov mis niam rau tus menyuamCov. Cov neeg laus noj qab nyob zoo tsis xav tau leej niam cov kua mis. Yog koj muaj menyuam yaus xav tau leej niam cov kua mis, mus xyuas Human Human Banking Association of North America kom muaj qhov chaw nyab xeeb pub mis. Lub tsev txhab nyiaj yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej lawv yuav muab mis rau koj. Tom qab txhua tus, tib neeg hais tias lub mis yog qhov zoo tshaj - tab sis qhov no, thov xyuas kom cov mis tau dhau los ntawm kev kuaj mob kom raug!

Janine Annett yog ib tug kws sau ntawv hauv New York uas tsom rua kev sau cov phau ntawv duab, cov ntawv lom zem, thiab cov ntawv sau txog tus kheej. Nws sau txog cov ncauj lus txog kev tswj hwm niam txiv mus rau kev nom kev tswv, los ntawm qhov hnyav mus rau kev ruam.