Kev Noj Qab Haus Huv Dab Tsi? 5 Dos and Don'ts for your best body ever

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

"Kev noj zaub mov huv" yog qhov kub, nrog rau lub sijhawm ua tau zoo txhua lub sijhawm hauv Google tshawb nrhiav. Thaum noj zaub mov tsis huv tsis hais txog kev huv ntawm cov zaub mov los ntawm kev nyab xeeb, nws taw qhia txog kev noj haus hauv nws lub xeev tag nrho, ntuj tsim, tsis muaj qhov tsis txaus siab ntxiv. Nws yog txoj kev ua neej, tsis yog kev noj zaub mov luv luv, thiab ib qho uas kuv tau ua raws li ntau xyoo. Txhawm rau pab koj ntawm txoj kev mus rau koj lub cev noj qab haus huv thiab zoo siab tshaj plaws, ua raws li cov kev noj zaub mov yooj yim no thiab tsis ua.

Ua: Xaiv cov zaub mov hauv lawv lub xeev purest, xws li txiv kab ntxwv.

Tsis txhob: Xaiv cov khoom noj uas tau siv thiab ua tiav dhau qhov kev lees paub, zoo li noj zaub mov kua txiv kab ntxwv.

Cov zaub mov ua tiav tsawg dua, qhov tshwm sim ntau qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj thiab cov khoom xyaw tsawg dua uas lawv muaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem hais cov khoom muaj nyob rau ntawm daim ntawv lo, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov. Hloov chaw ntawm cov khoom uas zoo li khoom los ntawm kev sim sim, xaiv cov khoom noj uas muaj cov khoom xyaw uas koj pom hauv chav ua noj hauv tsev.

Ua: Txaus siab rau cov zaub mov ntawm lawv lub caij ncov, xws li raspberries thaum Lub Rau Hli.

Tsis txhob: Yuav cov khoom noj uas tau mus los ntawm cov teb chaws nyob deb - xav tias strawberries nyob rau lub Kaum Ob Hlis.

Cov zaub mov feem ntau saj zoo dua thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua thaum lawv tau noj thaum lub caij nce thiab tsis tau zaum hauv cov chaw khaws khoom tau ntau lub hlis. Cov zaub mov zoo dua saj ib txwm, qhov tsawg dua koj yuav tsum tau tswj lawv nrog ntxiv qab zib, rog, thiab ntsev, uas txhais tau tias tsawg calories thiab tsawg plab. Pib los ntawm kev nyeem cov cim ntawm ib sab ntawm cov khoom tsim thiab cov ntawv sau rau tom qab ntawm cov pob khoom. Hom phiaj xaiv khoom noj los ntawm koj lub tebchaws ntau dua li lwm lub ntiaj teb. Txawm zoo dua, xaiv cov zaub mov hauv koj cheeb tsam.

Ua: Txaus siab rau cov khoom noj muaj xim zoo nkauj.

Tsis txhob: Txwv koj tus kheej rau koj qhov chaw xis nyob.

Ntsuab ntsuab, xiav, liab, daj, txiv kab ntxwv, ntshav, thiab txawm tias zaub dawb xa ntau yam ntawm phytochemicals rau kev tawm tsam mob thiab nres cov neeg tawg rog tuag hauv lawv txoj hauv kev kom koj noj qab nyob zoo. Qhov zoo dua koj xav thiab muaj zog ntau dua koj muaj, qhov ntau koj tuaj yeem cog lus rau pob tw ncaws pob workouts. Nyiaj tau tshaj: Qhov zoo tshaj koj txhawb koj cov tawv nqaij, ci ntau dua thiab ywj ywj (nyeem: tsawg dua pob) nws yuav yog.

Ua: Ua lub ntsiab lus, huv, siv lub tshuab yuav khoom.

Tsis txhob: Xav tias koj tsis muaj sijhawm txaus los ua noj.

Nyob rau lub sijhawm koj yuav hu rau hauv koj daim ntawv xaj khoom nqa tawm, tsav tsheb, tos hauv kab, thiab tsav tsheb rov qab, koj tuaj yeem npaj zaub mov tshiab, yog tias koj muaj cov khoom siv xav tau sawv ntawm. Kuv siv cov npe khoom lag luam txhua lub lim tiam, txhua hli, thiab peb lub hlis twg, ua txhaum kev yuav khoom noj khoom haus nqes mus rau hauv cov khoom uas tswj tau kom muaj zaub mov zoo. Khaws ib daim ntawv kaw rau ntawm lub tub yees uas koj tuaj yeem sau cov khoom koj xav tau los ntawm lub khw yog li koj daim ntawv teev npe tau npaj thaum koj nyob. Daim ntawv teev cov khoom noj uas xav tau yuav tsim cov zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj kom koj tsis tas yuav mus rau kev tsav tsheb, lub tshuab muag khoom, lossis chaw noj mov.

Ua: Txaus siab rau txhua qhov tom.

Tsis txhob: Ua txhaum.

Khoom noj khoom haus tsis yog tsuas yog txhawb nqa thiab ua rau peb lub cev thiab lub siab, nws tseem muab kev lom zem, caw ua ke, thiab rov ua kom lub siab rov zoo. Cov zaub mov yuav tsum saj zoo ua ntej thiab tom qab ntawd zoo rau peb ib yam. Ntau yam tsw, suav nrog ntsev, qab zib, qaub, pungent, thiab iab, ua ke nrog cov ntawv sib txawv ua rau cov zaub mov txaus siab tshaj plaws. Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab saj cov zaub mov qab kom txog thaum txaus siab, ntau dua li noj ib ncig ntawm kev ntshaw thiab ntev rau lwm yam feeb tom qab. Feem ntau li ntau tau, txaus siab rau cov zaub mov zaum ntawm lub rooj.

Ib feem ntawm cov ntawv no tau yoog los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Rau Tsev Neeg Tsis Txaus Siab: Tau Pluas Mov Ntawm Lub Rooj Hauv feeb Nrog Yooj Yim thiab Txaus Siab Zaub Mov Zaub Mov Koj thiab Koj Cov Menyuam Yuav Hlub (Fair Winds Press, 2012), los ntawm Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash yog tus kws kho mob sau npe, tus kws ua zaub mov Cordon Bleu, thiab tus sau phau ntawv ua noj. Raws li tus kws sau zaub mov, tus tsim daim ntawv qhia noj qab haus huv, tus cwj pwm hauv TV, thiab tus kws qhia noj mov, nws tau tshaj tawm nws cov lus rau ntau lab tus tib neeg. Ua raws nws ntawm Twitter thiab Facebook, thiab nyeem nws blog rau kev noj zaub mov huv thiab cov lus qhia.

Ntsuam xyuas rau