Kev noj zaub mov Carnivore yog dab tsi thiab nws noj qab haus huv?

Zoo Siab

• Qhov Xav Tau Tom Qab Kev Noj Qab Haus Huv Carnivore
• Puas yog Carnivore Diet Noj Qab Nyob Zoo?
• Carnivore Diet vs. Keto Diet vs. Paleo Diet
• Cov Kab Hauv Qab
• Tshuaj xyuas rau

Ntau qhov kev noj zaub mov tsis zoo tau dhau los thiab dhau mus rau ntau xyoo, tab sis kev noj zaub mov hauv lub cev yuav noj cov ncuav mog qab zib (tsis muaj carb) rau qhov zoo tshaj plaws-tawm mus uas tau nthuav tawm ib ntus.

Kuj tseem hu ua xoom-carb lossis carnivory noj, cov zaub mov carnivore muaj kev noj mov-koj twv nws-tsuas yog nqaij. Cov neeg taug ntawm kev noj haus tsuas yog siv cov khoom lag luam raws li tsiaj xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, nqaij qaib, thiab nqaij nruab deg, hais tias Mirna Sharafeddine, tus kws sau npe noj zaub mov zoo thiab tus tsim ntawm Naughty Nutrition. Qee tus, tab sis tsis yog txhua tus, cov koom nrog kuj tseem tuaj yeem noj qe, mis nyuj, thiab mis. (Nws yog qhov sib txawv ntawm kev ua vegan-tsis muaj cov zaub mov cog raws li kev tso cai.)

Kev noj zaub mov tau nrov los ntawm Shawn Baker, yav dhau los kws phais pob txha raws li hauv New Mexico, uas tshaj tawm Kev Noj Qab Haus Huv Carnivore thaum ntxov xyoo 2018. Txawm li cas los xij, thaum lub Cuaj Hlis 2017, nws daim ntawv tso cai kho mob tau raug tshem tawm los ntawm New Mexico Medical Board, vim "tsis qhia txog qhov ua tsis tau zoo los ntawm lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv thiab tsis muaj peev xwm los xyaum ua tus muaj ntawv tso cai."

Nrog rau qhov kev qhia ua tau zoo, nws yuav tsis tuaj yeem xav tsis thoob tias cov kws paub txog kev noj qab haus huv pom tias cov zaub mov carnivore yuav tsum tau sketchy (hais qhov tsawg tshaj plaws), thiab tej zaum txawm tias txaus ntshai.

Qhov Xav Tau Tom Qab Kev Noj Qab Haus Huv Carnivore

Muaj qee qhov keeb kwm ua ntej rau kev noj zaub mov carnivore. "Koj tuaj yeem pom cov zaub mov zoo sib xws rov qab ntau pua xyoo nrog qee pab pawg huab cua txias, xws li Inuit lossis Eskimos," piav qhia Sharafeddine. "Lawv yuav nyob tawm ntawm blubber thiab tsiaj rog thoob plaws xyoo nrog me me los tsis muaj cov nroj tsuag tau siv-tab sis hom kev noj zaub mov tshwj xeeb heev rau lawv kev nyab xeeb nrog me me rau tsis muaj vitamin D."

Cov neeg txhawb nqa ntawm kev noj zaub mov hauv lub cev kuj tau hais tias kev siv tsiaj cov protein tuaj yeem pab koj zoo siab, muab cov khoom noj kom txaus rau koj, pab koj poob phaus thiab tsim cov leeg, thiab tseem pab kho qhov mob autoimmune, nws ntxiv.

Thaum kawg, rau nws cov credit, nws yog ib qho kev noj haus yooj yim heev. Tracy Lockwood Beckerman, RD, tus tsim ntawm Tracy Lockwood Nutrition hauv New York City hais tias "Tib neeg nyiam tus qauv thiab cov txheej txheem thaum nws los txog rau kev noj zaub mov, thiab kev noj zaub mov hauv lub cev yog zoo li cov xim dub thiab dawb thaum nws los txog." "Koj noj nqaij, thiab qhov ntawd yog txhua yam."

Puas yog Carnivore Diet Noj Qab Nyob Zoo?

Yuav kom ncaj ncees, nqaij tsis yog qhov phem rau koj. Beckerman hais tias "Kev noj tag nrho cov nqaij yuav muab cov vitamin B12 ntau ntxiv, zinc, hlau, thiab tau kawg, muaj cov protein ntau," Beckerman hais. "Thiab yog tias koj tsuas yog siv cov protein qis, nws yuav pab koj poob phaus thiab txhawb koj lub plawv kom zoo." (BTW, ntawm no yog cov protein ntau npaum li cas koj xav tau ib hnub.)

Kuj tseem yuav muaj qee qhov kev tshawb fawb tom qab qhov kev thov hais tias kev noj zaub mov noj zaub mov tuaj yeem pab kho kab mob autoimmune. "Thaum koj tshem tawm ib qho thiab tag nrho cov zaub mov tsis txaus, cov neeg muaj kab mob autoimmune yuav pib hnov ​​​​zoo," piav qhia Sharafeddine. Ntxiv rau, rog yog zaub mov hlwb. "Yog tias koj noj cov zaub mov muaj roj ntau thiab tshem tawm txhua qhov ua rau zaub mov, nws tuaj yeem pab kev noj qab haus huv ntawm koj lub paj hlwb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab."

Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav ua cov zaub mov noj zaub kom paub cov txiaj ntsig no, hais tias Sharafeddine-thiab ib txwm muaj lo lus nug ntawm seb cov txiaj ntsig no tau los ntawm kev noj zaub mov nws tus kheej lossis los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov tiav thiab suab thaj.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Cov teeb meem rau kev noj zaub mov carnivore yuav luag yeej muaj txiaj ntsig zoo dua. Sharafeddine hais tias "Kev noj cov nqaij tsuas yog tiv thaiv koj kom tsis txhob tau txais qee yam antioxidants, vitamins thiab minerals, thiab fiber ntau hauv koj cov zaub mov," Sharafeddine hais. Tsis tas li ntawd txaus ntshai: Vim tias tsis muaj cov nroj tsuag thiab fiber ntau hauv cov khoom noj no, koj tuaj yeem khiav txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm cov roj ntau ntau.

Lwm cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog cem quav vim tsis muaj fiber (uas ib txwm muaj nrog keto noj ib yam nkaus), lub zog qis vim tsis muaj piam thaj (uas koj lub cev siv rau lub zog), thiab ua rau koj lub raum ntau ntxiv thaum lawv ua cov protein thiab qib sodium tawm ntawm lub cev, hais tias Amy Shapiro, MS, RD, CDN, tus tsim ntawm Real Nutrition NYC. Tsis txhob hais txog lub damper nws yuav tso rau hauv koj lub neej kev sib raug zoo-nrog rau koj lub hauv siab nyiam.

Ntxiv rau, ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov nroj tsuag muab ntau yam txog kev noj qab haus huv thiab kev nyob ntev rau tib neeg tsiaj, sau Sharafeddine. "Thaum cov pab pawg neeg yuav muaj txoj sia nyob ntawm kev noj nqaij tag nrho, qee pab pawg neeg muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws thiab cov zej zog yog cov uas nyob ntawm cov zaub mov feem ntau yog cog." (Nov yog ntau ntxiv txog kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm kev cog zaub mov noj.)

Carnivore Diet vs. Keto Diet vs. Paleo Diet

Txoj hauv kev qis-carb yuav zoo ib yam li ketogenic noj, tab sis kev noj zaub mov hauv lub cev yog qhov hnyav dua vim tias nws zam cov zaub mov uas tsis yog los ntawm tsiaj, hais tias Sharafeddine. Kev noj zaub mov keto yuam kom koj txwv koj cov carbohydrates kom tsawg tab sis tsis qhia meej tias koj yuav tsum ua li cas. (Tias yog vim li cas nws thiaj tuaj yeem noj keto tsis noj nqaij.) Ntawm kev noj zaub mov noj, txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem haus cov khoom xws li txiv maj phaub mis nyuj, veggies ntawm txhua yam, lossis txawm tias txiv ntoo lossis noob, uas txhua tus tau tso cai (thiab txhawb nqa) ntawm kev noj zaub mov keto.

Kev noj zaub mov paleo (uas yog txhua yam hais txog kev noj mov zoo li tib neeg Paleolithic cov poj koob yawm txwv) kuj txhawb nqa noj qee yam tsiaj cov protein, uas tsis yog tag nrho lawv noj; nws kuj tseem muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li plab plab puv cov txiv ntoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies, tiv thaiv kev mob omega-3 cov rog los ntawm cov txiv ntoo thiab noob, thiab lub plawv zoo noj qab haus huv los ntawm avocado thiab txiv roj roj, sau Beckerman. "Kuv yuav nrog pab pawg paleo tshaj pab neeg carnivore txhua hnub ntawm lub lim tiam." (Saib: Qhov txawv ntawm Paleo thiab Keto Diets yog dab tsi?)

Cov Kab Hauv Qab

Sharafeddine hais tias "Thaum nws los txog rau qhov ua kom yuag poob zoo thiab kho tus mob autoimmune, txiav tawm qhov tseem ceeb macronutrient yuav tsis yog thawj qhov kuv pom zoo," Thiab cov carbohydrates tsis yog tus yeeb ncuab: Lawv yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog rau koj lub hlwb, thiab lawv muab ntau yam sib txawv ntawm cov as -ham. Tseem ceeb tshaj, kev txwv tsis pub noj zaub mov zoo xws li kev noj zaub mov hauv lub cev tsis noj qab haus huv-lossis muaj kev nyab xeeb-nyob ntev.

Tom qab tag nrho, koj puas tau npaj pov pizza rau tas koj lub neej? Tsis xav li ntawd.

Tshuaj xyuas rau