Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim: "Kuv tau noj kuv txoj kev noj qab haus huv rau kev tso cai ntev dhau!"

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Laura txoj kev sib tw

Thaum 5'10", Laura tau tshaj tawm tag nrho nws cov phooj ywg hauv tsev kawm theem siab, nws tsis zoo siab rau nws lub cev thiab tig mus rau cov khoom noj ceev kom xis nyob, xaj ntau txhiab calorie ntau ntau ntawm burgers, Fabkis fries, thiab dej qab zib thaum noj su. qhov tseeb tsis txaus ntseeg txog cov zaub mov nrawm ntawm no). Plaub xyoos tom qab kawm tiav, nws nce txog 300 phaus.

Diet Tip: Ib qho nyob ze nco

Muaj ib hmo thaum Laura tab tom mus tsev los ntawm kev ua haujlwm, lwm lub tsheb tsoo rau nws, tag nrho nws. Luckily nws tsuas yog raug mob me me, tab sis qhov kev huam yuaj yog kev hu xov tooj. Nws tau hais tias "Nws ua rau kuv paub tias kuv tau noj kuv txoj kev noj qab haus huv rau kev tso cai ntev dhau lawm," "Thiab kuv paub nws suab tsis muaj qab hau, tab sis kuv txaj muag tiag tiag uas cov kws kho mob ntxim hlub tau nyuaj rau kuv nqa kuv mus rau hauv lub tsheb thauj neeg mob ntawm lub ncab!"

Diet Tip: Tsim cov cwj pwm noj qab haus huv

Tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev kho lub cev, Laura pib taug kev ntawm lub treadmill hauv nws niam thiab txiv chav nyob rau 15 feeb hauv ib hnub. Nws khaws cia rau nws ntau lub hlis, thaum kawg tawm dag zog rau kev ua kom lub zog ruaj khov siv tus menyuam ab. "Kuv nyuam qhuav tau dhuav nrog kuv txoj kev niaj hnub thaum ib tug phooj ywg muab kuv tus qhua tuaj rau nws lub gym," nws hais. Ntawm lub siab xav, Laura tau sim cardio kickboxing chav kawm. Nws hais tias "Kuv tau raug khi tom qab thawj tus! Kuv nyiam suab paj nruag, seev cev, thiab lub zog txhawb zog kuv tau txais ntau teev tom qab," nws hais. Tsis ntev nws tau mus txhua ob mus rau peb hnub-thiab poob li 2 phaus hauv ib lub lis piam. Nws kuj tau kawm yuav ua li cas kom txaus siab rau nws txoj kev noj qab haus huv hauv tsev. "Hloov chaw ntawm splurging ntawm cheeseburger, piv txwv li, kuv yuav grill veggie burger thiab muab tso rau ntawm cov nplej tag nrho nrog cov cheese uas muaj roj tsawg," nws hais. "Thiab kom zam kev tsav tsheb hla thaum sawv ntxov, Kuv teeb tsa kuv lub tswb ob peb feeb ua ntej yog li kuv yuav muaj sijhawm noj lub tais ntawm cov nplej." Los ntawm kev ua cov tweaks yooj yim no-thiab khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub mov tsis muaj rog hauv microwave ntawm cov pluas noj- Laura tuaj yeem poob mus txog 180 phaus tom qab ib xyoos.

Cov lus qhia noj zaub mov: Hnav ib feem

Laura hais tias "Ib txhia ntawm kuv cov neeg ua hauj lwm tau muab kuv txhais tes rau kuv-downs vim kuv tsis xav splurge ntawm lub wardrobe tshiab kom txog thaum kuv tau mus txog kuv lub hom phiaj hnyav," Laura hais. "Ib zaug kuv tau ua, kuv pom tias kuv tsis tsuas yog poob rau qhov hnav ris tsho xwb, tab sis kuj ploj mus tag nrho cov khau loj!" Laura pib txaus siab rau kev yuav khoom tom khw-thiab tau los ua tsaug rau nws lub cev tshiab uas ntseeg siab. Nws hais tias "Kuv tau txaj muag thiab tsis xis nyob," "Tab sis ua tiav qhov kuv tau teeb tsa ua tau ua rau kuv muaj kev ntseeg tus kheej loj heev."

Laura's stick-with-it secrets

•Hloov cov ntawv qhia zaub mov

"Yog tias kuv xav tau pizza, kuv mam li thov ib nrab ntawm cov cheese thiab cov veggies ntxiv. Thiab yog tias kuv xav tias zoo li Cobb zaub xam lav, kuv yuav hla cov nqaij npuas kib thiab nyem txiv qaub wedges hla nws es tsis txhob poob rau hauv ranch hnav khaub ncaws."

•Muaj phiaj xwm B.

"Thaum kuv lub sijhawm teem ua haujlwm nyuaj heev, Kuv yuav pop hauv daim ntawv qhia yoga yoga sai li sai tau thaum kuv mus txog tsev.

•Jog koj nco

"Kuv ib txwm khaws daim duab ntawm kuv tus kheej hnyav tshaj plaws hauv kuv lub hnab nyiaj. Kuv rub nws tawm thaum kuv raug ntxias kom xaj mozzarella lo lossis kib; pom qhov qub kuv pab txhawb kuv li kev noj qab haus huv."

Ntau zaj dab neeg ua tiav:

Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim: "Kuv tsis kam ua rog ntxiv lawm." Sonya poob 48 phaus

Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim: "Kuv Nyhav Ntau Tshaj Nws" Cyndy Poob 50 Phaus

Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim: "Kuv Nthuav Tawm Kev Thov" Diane Poob 159 Phaus

Ntsuam xyuas rau