Xav Sim Sim Pob Zeb Climbing? Nov yog yam koj yuav tsum paub

Zoo Siab

• Nws yog ib tug killer workout
• Pib nrog ib tug pro
• Kev paub sab hauv thiab sab nrauv txawv
• Koj yuav siv ntau yam khoom siv
• Npaj kom nyob sab nraum koj qhov chaw xis nyob - nws yog qhov zoo rau koj!
• Ntsuam xyuas rau

Tsis muaj dab tsi phem dua li qhia rau koj cov phooj ywg koj tau siv koj hnub Saturday thaum sawv ntxov nce roob (lossis peb). Tab sis nruab nrab ntawm cov cuab yeej siv thev naus laus zis siab, cov pob zeb tawg, thiab lub ntsej muag toj siab, kev pib tuaj yeem ua rau muaj kev hem me ntsis. Ua tsaug, nws yog qhov ua tau ntau dua li qhov koj xav, txawm tias koj xav ua kom tiav tag nrho lub lis piam mus rau qhov kev sim siab lossis tsuas yog ua kom nws ua haujlwm noj su txhua lub lim tiam. Xijpeem koj xav nce toj, ntawm no yog yam koj yuav tsum paub kom pib.

Nws yog ib tug killer workout

Rau txhua teev koj nce, koj yuav hlawv ib ncig ntawm 550 cals, nrog rau tus lej ntawd nce siab dua thaum koj nce qib ntawm qhov nyuaj. Zoo dua, koj yuav tsom mus rau cardio thiab lub zog ua haujlwm thoob plaws txhua qhov kev taug kev. Tab sis nco ntsoov ua kom nws qeeb thiab khov kho es tsis muab rau hauv qhov kev ntxias ntawm sprinting mus rau sab saum toj: "Nws yuav zoo li yooj yim rau thrash koj txoj kev nce toj, tab sis cov neeg nce toj pom zoo tias kev kawm nce siab thiab ua tau zoo yog qhov txiaj ntsig ntau dua thiab cia. koj mus ntev dua, "hais tias Dustin Portzline, AMGA Certified Rock Guide thiab lub taub hau phau ntawv qhia ntawm Mountain Skills Climbing Guides in New Paltz, NY. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom mus rau daim ntawv kom koj lub hom phiaj yog cov leeg nqaij, raws li Luke Terstriep, tus thawj coj ua haujlwm ntawm Colorado Mountain School hauv Estes Park, CO. Cov neeg pib nyiam tsom ntau dhau ntawm lawv txhais caj npab los nqa lawv thaum muaj tiag nws yog lawv ob txhais ceg. qhov ntawd thawb thiab txhawb lawv kom qis: "Ob txhais caj npab thiab txhais tes yog txhua yam txog kev tshuav; nws yog ob txhais ceg uas ua rau muaj zog," nws hais. (Yog tias koj xav npaj rau koj thawj zaug nce toj sesh, ua cov 5 Lub Zog Ua Haujlwm rau Pob Zeb Climbing Newbies.)

Pib nrog ib tug pro

Kev nce toj yog ib qho txuj ci ntaus kis las yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj txawj siv cov hauv paus ntsiab lus. Terstriep hais tias "Ua haujlwm nrog ib tus neeg uas muaj hom kev paub zoo yog tsim nyog rau kev zam kev coj tsis zoo uas tuaj yeem raug nqi tsis yog rau koj kev tawm dag zog, tab sis thaum kawg ua rau koj muaj kev nyab xeeb," Terstriep hais. Yog tias koj muaj ntsuab tag nrho, sim ua "qhia txog kev nce pob zeb" chav kawm ntawm koj lub tsev pob zeb sab hauv tsev nrog cov kws qhia paub paub uas tuaj yeem qhia koj qhov pib. Yog tias koj yuav tawm mus nraum zoov, xyuas kom koj tau txais daim ntawv pov thawj qhia ntawv (Terstriep pom zoo rau kev qhia ua haujlwm toj roob hauv pes tau ntawv pov thawj los ntawm American Mountain Guide Association). Txheeb xyuas thaj av zoo li cas koj yuav raug teeb meem. Tsis yog tsuas yog phau ntawv qhia yuav xaiv cov pob tsuas zoo tshaj plaws, nws lossis nws tseem yuav pab coj koj hla txoj hauv kev sib txawv, muab kev qhia ntawm qhov chaw, thiab tswj txhua yam koj li iav. Cov kws tshaj lij qhia: Lub Kaum Hli yog lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo rau kev nce toj-lawv tseem hu nws "Rocktober"-vim tias huab cua txias dua thiab huab cua qhuav. (Ua kev zoo siab rau lub hli zoo tshaj plaws ntawm kev ua si ntawm ib qho ntawm 12 Qhov Chaw Mus Rau Pob Zeb Climbing Ua Ntej Koj Tuag.)

Kev paub sab hauv thiab sab nrauv txawv

Txawm hais tias ob qho tib si sab hauv tsev thiab sab nraum zoov kev nce toj yog tsim nyog rau lawv cov ntsev, ob qho tib si tsis zoo sib xws. Cov kws tshaj lij pom zoo kom pib sab hauv tsev, ntawm qhov chaw zoo li Brooklyn Boulders hauv New York City, sim koj txhais tes ntawm kev ua si nawv hauv qhov chaw tswj hwm nrog cov kev npaj ua ntej los ua raws li phab ntsa. Raws li koj tau txais kev yooj yim dua, koj tuaj yeem tawm tsam koj tus kheej nrog cov phab ntsa sib txawv lossis txoj hauv kev nyuaj dua, txhua lub sijhawm paub tias koj nyob nyab xeeb, muaj ib puag ncig uas muaj kev pheej hmoo tsawg. Koj yuav tau txais txiaj ntsig ntawm lub cev (thiab hnov ​​qhov kev mob siab rau thaum koj nce), tab sis nws tau nkag mus tau yooj yim rau cov pib dua li kev tawm dag zog sab nraum ua tsaug rau cov cuab yeej siv tsawg dua thiab tsawg dua cov txuj ci txuj ci koom nrog, hais tias Portzline. Kev nce toj sab nraum zoov yuav siv qhov chaw tawm ntawm pob zeb pob zeb ntuj yog li koj ua si nrog adrenaline nrawm tag nrho lub sijhawm ntxiv rau cov ntsiab lus ntxiv ntawm kev tsis tuaj yeem nyob hauv ib puag ncig, xws li pob zeb slippage lossis huab cua hloov. Tsis tas li ntawd, txoj kev sab nraum zoov zoo li siab dua cov phab ntsa sab hauv tsev kom koj lub cev muaj zog yuav raug sim, hais tias Portzline. Los ntawm lub sijhawm pom, ob qhov txawv txav: Koj tuaj yeem cia siab tias yuav nyob hauv thiab tawm ntawm lub pob zeb tawg hauv chav me me li ib teev, hais tias Terstriep. Tab sis kev mus ncig sab nraum zoov yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg ib nrab hnub thaum koj ua haujlwm hauv kev taug kev mus thiab los ntawm koj qhov chaw zoo.

Koj yuav siv ntau yam khoom siv

Txawm hais tias koj nyob ntawm chav tsev pob zeb sab hauv tsev lossis ua rau nws sab nraum zoov nrog cov khaub ncaws hnav, txhua yam tuaj yeem xauj tau. Kev nce toj sab hauv tsev xav tau cov cuab yeej siv tsawg dua (tsuas yog siv hlua khi, khau, hnab chalk, thiab lub hauv paus system) uas koj yuav haum rau thiab qhia siv thaum koj mus ntsib thawj zaug. Thaum koj nqa koj lub nce toj sab nraum zoov, koj nce qhov kev xav tau ntawm cov khoom siv. Koj phau ntawv qhia yuav saib xyuas feem ntau ntawm nws, tab sis nco ntsoov hnav lub kaus mom hlau tiv thaiv koj thaum lub caij nplooj zeeg (thiab tseem los ntawm cov khib nyiab uas yuav poob los saum toj). Koj kuj xav kom paub tseeb tias koj nkawm khau haum snugly, yog li koj nyob ruaj khov thaum koj maneuver los ntawm txawv pob zeb tuav thiab muaj peev xwm treacherous nooks thiab crannies.

Npaj kom nyob sab nraum koj qhov chaw xis nyob - nws yog qhov zoo rau koj!

Raws li Terstriep, nws yog ib qho kev xav ntshai thiab ntshai me ntsis thaum pib ntawm kev nce toj, txawm nyob hauv tsev lossis sab nraum zoov. "Tab sis tag nrho cov adrenaline thiab kev ntxhov siab yuav ua rau muaj kev nkag siab loj ntawm kev ua tiav thaum hnub kawg," nws hais ntxiv. Sim tsom mus rau tso qee qhov qab haus huv thaum koj nce vim lawv nruj koj cov leeg, ua kom koj lub zog txav mus, thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ntseeg koj lub plab txoj kev xav thaum koj npaj lossis ua raws txoj hauv kev.

Ntsuam xyuas rau