Taug txuj kev taw qhia Taug kev Txoj kev no: Kawm Yuav Taug Kev Zoo

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

[Taug kev lub cev] Tom qab 60-feeb yoga chav kawm, koj yob tawm ntawm savasana, hais koj Namaste, thiab nqis tawm ntawm lub studio. Tej zaum koj yuav xav tias koj tau npaj txhij mus ntsib hnub ntawd, tab sis lub sijhawm koj ntaus txoj kev, txawm li cas los xij, koj pib tshem tawm tag nrho cov kev txhawb zog thiab ua kom ntev koj ua tiav nyob rau ib teev dhau los. Yog vim li cas? Karen Erickson, tus kws kho mob hauv New York City hais tias "Cov neeg feem coob tsis taug kev nrog kev sib raug zoo," "Los ntawm txhua qhov kev zaum uas peb ua thaum nruab hnub, peb lub duav hloov pauv nruj yog li peb taug kev nrog peb lub duav hloov, peb lub nraub qaum, thiab peb lub pob tw tom qab peb.

Tib lub sijhawm, peb ib txwm saib ntawm peb lub xov tooj ntawm tes, uas ua rau lub cev xav mus tom ntej. Nws yog ib qho tshuaj rau kev laus. " Qhov tseeb, khoov mus saib koj cov khoom noj hauv Facebook ua rau koj lub taub hau tawm dag zog txog rau lub sijhawm nws lub zog ib txwm nyob ntawm koj lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau hnav thiab tsim kua muag thaum ntxov, tshaj tawm cov ntawv xov xwm. Neuro thiab phais phais.

Yog li yuav ua li cas koj ace taug kev kom paub tseeb tias koj lub cev tsis ua hauj lwm ntau tshaj li qhov nws xav tau - los yog phem dua, undoing tag nrho cov hauj lwm koj xwb ua?

1.Taug kev nrog lub cev zoo pib nrog koj lub sternum."Thaum koj nqa koj lub sternum nce, nws cia li tso koj lub xub pwg nyom thiab caj dab mus rau hauv qhov kev sib raug zoo yog li koj tsis tas yuav xav txog lawv, tshwj tsis yog koj tab tom taug kev hauv dej khov thiab yuav tsum saib qis, ntsia 20 taw ua ntej ntawm koj thiab pom koj mus qhov twg, "hais tias Erickson.

2. TSWnws hnab tias koj nqa cov teeb meem. Erickson hais tias "Lub hnab hnyav dhau, luv dhau, lossis ntev dhau los cuam tshuam rau koj lub peev xwm los ua viav vias caj npab ib txwm muaj," Erickson hais. Feem ntau, koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg txav mus rau hauv qhov kev tawm tsam kom koj sab caj npab sab xis tig mus rau pem hauv ntej thaum koj sab laug tawm mus. Thaum lub hnab nyob hauv txoj kev, txawm li cas los xij, koj txhais caj npab tsis ntws dawb thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev sib dhos ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw. "Nws cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav, ua rau koj tsis txhob siv koj cov leeg thiab pob qij txha kom tsim nyog, thiab tuaj yeem tsim kev nruj, kev ntxhov siab, thiab raug mob vim tias koj tsis tuaj yeem txav koj txhais caj npab lossis txhais ceg los ntawm lawv txhua qhov kev txav mus los," Erickson hais ntxiv. Txawm hais tias ua rau koj lub nra hnyav lossis xav txog kev hnav koj lub hnab tub txib style, uas cuam tshuam qhov hnyav dua thiab tso cai rau koj txhais caj npab kom txav tsis tau. "Ntau lub hnab tes tshiab muaj ob txoj hlua ntev thiab luv luv yog li yog tias koj yuav taug kev luv luv ntawm koj lub tsheb mus rau koj lub chaw ua haujlwm koj tuaj yeem rub nws los ntawm tes luv, tab sis yog tias koj tawm mus taug kev ntev dua, tom qab ntawd siv qhov kev xaiv hla lub cev, "Erickson hais.

3.Thaum nws los txog rau koj cov khau, kev ncaws pob khau tsis raug tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev taug. "Qhov zoo tshaj plaws, koj xav tawm tsam nrog koj pob taws thiab dov los ntawm koj ko taw thaum koj taug kev," nws hais. Thaum lub pob taws yog qhov pom tseeb strut-killer vim lawv nyuaj rau kev taug kev, flip-flops, mules, ballet flats, thiab clogs tuaj yeem ua phem, Erickson hais. "Lawv yuam koj kom tuav nrog koj cov ntiv taw txhawm rau ua kom lawv nyob ntawm koj txhais taw thiab vim li ntawd cuam tshuam nrog koj cov ntiv taw-ntiv taw mus. pob taws, thiab taw thaum koj taug kev. " Sij hawm dhau mus, taug kev hauv cov pob no tuaj yeem ua rau mob ko taw mob xws li plantar fasciitis, Achilles tendonitis, thiab bunions, uas yuav ua rau koj tawm ntawm koj txhais taw. Sneakers yog qhov zoo tagnrho, tab sis tsis yog ib txwm stylish. Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj yog muab khau rau kev co co ua ntej koj yuav lawv, Erickson piav qhia. Co koj txhais ko taw ib puag ncig thiab yog tias cov khau nyob ntawm koj txhais taw yam tsis tuav koj cov ntiv taw ces koj yuav zoo mus.

4. Acia tus ceg uas nyob tom qab koj kom nyob twj ywm rau ntawm nanosecond ntev dua ua ntej nws mus rau pem hauv ntej. "Tawv hip flexors txhais tau tias peb zoo li ua kom luv peb txoj kev mus ntau dua qhov peb xav tau, yog li ua kom ntev koj cov kauj ruam muab rau koj zoo ncab raws cov ntsej muag ntawm koj lub duav thiab koj quadriceps," Erickson hais. "Kev taug kev zoo tuaj yeem zoo li yoga hauv kev nqis tes ua." Thiab thaum koj ua nws tshiab tawm ntawm lub studio, koj yuav khaws cov vibes zoo ntws txhua hnub.

Tshuaj xyuas rau