Vitamin B5 yog dab tsi
Zoo Siab
Vitamin B5, tseem hu ua pantothenic acid, ua lub luag haujlwm hauv lub cev xws li tsim cov roj (cholesterol), cov tshuaj hormones thiab erythrocytes, uas yog cov cell uas muaj cov pa oxygen hauv cov ntshav.
Cov vitamins no tuaj yeem pom nyob hauv cov zaub mov xws li nqaij tshiab, zaub qhwv, zaub cob pob, tseem nplej, qe thiab mis, thiab nws qhov tsis tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li nkees, ntxhov siab thiab voos. Saib cov npe ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob ntawm no.
Yog li, kev noj zaub mov zoo ntawm cov vitamin B5 coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nram qab no:
- Tsim lub zog thiab tswj kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev;
- Tswj cov tshuaj hormones txaus thiab vitamin D txaus;
- Txo kev nkees nkees thiab qaug zog;
- Txhawb nqa kev kho mob ntawm qhov txhab thiab phais;
- Txo cov roj cholesterol siab thiab triglycerides;
- Pab tswj cov tsos mob ntawm tus mob caj dab.
Raws li cov vitamins B5 tau yooj yim pom hauv cov zaub mov sib txawv, ib txwm txhua tus neeg noj zaub mov zoo muaj kev noj zaub mov kom txaus no.
Pom zoo kom muaj nuj nqis
Tus nqi uas pom zoo ntawm cov vitamin B5 nws txawv raws lub hnub nyoog thiab tub los ntxhais, raws li qhia hauv qab no:
| Lub hnub nyoog | Ib hnub tau ntau ntawm cov vitamin B5 ib hnub |
| 0 txog 6 hli | 1,7 mg |
| 7 txog 12 hlis | 1,8 mg |
| 1 txog 3 xyoos | 2 mg |
| 4 rau 8 xyoo | 3 mg |
| 9 txog 13 xyoos | 4 mg |
| 14 xyoos rov saud | 5 mg |
| Cov poj niam cev xeeb tub | 6 mg |
| Pub niam mis kho mob poj niam | 7 mg |
Feem ntau, kev ntxiv rau cov vitamins B5 tsuas yog pom zoo thaum muaj kev kuaj pom tias tsis muaj cov vitamins no, yog li pom cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj cov khoom noj no.
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