8 Cov Cim thiab Cov tsos mob ntawm Vitamin A Tsis Txaus

Zoo Siab

• 1. Qhuav ntawm daim tawv nqaij
• 2. Qhuav muag
• 3. Hmo ntuj dig muag
• 4. ntxiv lawm tshob thiab teeb meem Conceiving
• 5. Ncua Kev Loj Hlob
• 6. Mob caj pas thiab Hauv Siab Mob
• 7. Kev Txom Nyem Tsis Zoo Kho Mob
• 8. Pob txuv thiab tawg
• Kev Phom Sij ntawm Qhov Ntau Ntawm Vitamin A
• Rau hauv qab Kab

Vitamin A yog cov vitamin-fat-soluble uas tseem ceeb rau ntau lub cev ua haujlwm, nrog rau kev pom kev zoo, lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, rov ua dua tshiab thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

Muaj ob hom vitamin A pom hauv cov khoom noj: preformed vitamin A thiab provitamin A (1).

Preformed vitamin A kuj tseem hu ua retinol thiab feem ntau pom muaj hauv cov nqaij, ntses, qe thiab cov khoom noj siv mis.

Ntawm qhov tod tes, lub cev hloov carotenoids rau hauv cov khoom noj cog, xws li liab, ntsuab, daj thiab txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, rau hauv cov vitamin A ().

Thaum lub sijhawm tsis muaj peev xwm muaj tsawg hauv cov tebchaws tsim, ntau tus neeg hauv cov tebchaws tsim tsis tau txais tshuaj vitamin A txaus.

Cov uas muaj kev pheej hmoo siab tshaj yog cov poj niam cev xeeb tub, pub niam mis, menyuam mos thiab menyuam. Cystic fibrosis thiab mob raws plab yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo txaus.

Nov yog 8 lub cim thiab cov tsos mob ntawm cov vitamins A tsis txaus.

1. Qhuav ntawm daim tawv nqaij

Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev tsim thiab kho cov qe ntshav ntawm daim tawv nqaij. Nws kuj tseem pab tua cov mob vim qee qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij ().

Tsis tau txais cov vitamin A txaus yuav yog qhov ua rau qhov tsim kev kub ntxhov thiab lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij ().

Eczema yog ib qho mob uas ua rau cov tawv nqaij qhuav, khaus thiab kub. Ntau cov kev tshawb fawb hauv tsev kho mob tau pom tias alitretinoin, ib qho tshuaj noj uas muaj cov tshuaj vitamin A, kom muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho tus mob eczema (, 5,).

Hauv kev tshawb nrhiav 12-lub lim tiam, cov neeg muaj mob voos ntev uas tau noj 10–40 mg ntawm alitretinoin hauv ib hnub tau nce txog li 53% txo hauv lawv cov tsos mob ().

Nco ntsoov tias cov tawv nqaij qhuav yuav muaj ntau yam ua rau, tab sis kev noj tshuaj vitamin A tsis txaus yuav yog qhov laj thawj.

Vitamin A ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho tawv nqaij thiab pab tua tawm tsam. Qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom noj no tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij mob.

2. Qhuav muag

Qhov teeb meem ntawm lub qhov muag yog qee qhov teeb meem zoo tshaj plaws ntsig txog vitamin A tsis txaus.

Hauv cov xwm txheej hnyav, tsis tau txais cov tshuaj vitamin A txaus tuaj yeem ua rau ua tiav dig muag lossis tuag rau lub ntsej muag tuag, uas yog tus cwj pwm hu ua Bitot's me ntsis (,).

Qhov muag qhuav, lossis qhov tsis tuaj yeem tsim kua muag, yog ib qho ntawm thawj cov cim ntawm kev tsis txaus cov vitamin A.

Cov menyuam yaus me hauv tebchaws Is Nrias teb, Africa thiab Southeast Asia uas muaj zaubmov tsis muaj vitamin A feem ntau muaj kev pheej hmoo ntawm kev pib qhuav lub qhov muag ().

Ntxiv nrog cov vitamin A tuaj yeem txhim kho tus mob no.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias tau noj ntau ntau ntawm cov vitamin A tau txo qis kev muaj feem ntau ntawm lub qhov muag qhuav los ntawm 63% ntawm cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus uas noj tshuaj pab rau 16 lub hlis ().

Vitamin A tsis txaus tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav, dig muag lossis tuag pob ntseg, tseem hu ua Bitot cov pob. Ib qho ntawm thawj cov cim ntawm tsis txaus yog feem ntau tsis muaj peev xwm los tsim kua muag.

3. Hmo ntuj dig muag

Kev tsis txaus cov vitamin A tuaj yeem ua rau tsaus ntuj hmo ntuj ().

Ntau qhov kev soj ntsuam tau tshawb pom tau hais tias muaj kev npau suav phem thaum hmo ntuj hauv cov tebchaws tau txhim kho (,,,).

Vim tias thaj tsam ntawm cov teeb meem no, cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau ua haujlwm los txhim kho qib vitamin A hauv tib neeg uas muaj kev pheej hmoo thaum tsaus ntuj hmo ntuj.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov poj niam uas muaj qhov muag tsis pom kev hmo ntuj tau muab cov vitamins A nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub mov lossis khoom noj ntxiv. Ob hom ntawm cov vitamins A tau txhim kho cov mob. Cov poj niam txoj kev muaj peev xwm hloov mus rau kev tsaus ntuj tau nce ntau dua 50% dhau rau (6) lub lim tiam ntawm kev kho ().

Tau txais cov tshuaj vitamin A txaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag. Qee qhov ntawm thawj cov cim qhia ntawm cov vitamin A tsis txaus yog muag qhuav thiab hmo ntuj dig muag.

4. ntxiv lawm tshob thiab teeb meem Conceiving

Vitamin A yog qhov tsim nyog rau kev yug menyuam hauv tus txiv neej thiab poj niam, nrog rau kev txhim kho kom zoo hauv cov menyuam yaus.

Yog tias koj muaj teeb meem ua poj niam cev xeeb tub, kev tsis muaj vitamin A kuj yog ib qho ntawm cov laj thawj. Qhov tsis txaus Vitamin A tuaj yeem ua rau muaj kev tsis taus hauv txiv neej thiab poj niam.

Kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam nas uas muaj vitamin A tsis txaus muaj teeb meem muaj menyuam hauv plab thiab tej zaum yuav muaj embryos nrog kev tsis taus (17).

Lwm txoj kev tshawb fawb qhia tias cov txiv neej muaj hnub nyoog yuav muaj kev xav tau kev tiv thaiv antioxidant vim muaj ntau dua cov oxidative kev nyuab siab hauv lawv lub cev. Vitamin A yog ib yam ntawm cov as-ham uas ua los ua antioxidant hauv lub cev ().

Vitamin A tsis haum kuj muaj feem xyuam rau kev nchuav menyuam.

Kev tshawb fawb uas tau txheeb xyuas cov ntshav ntawm cov as-ham sib txawv hauv cov poj niam uas muaj qhov ua tsis taus menyuam yaus tau pom tias lawv muaj cov vitamin A () qis.

Tus txiv neej thiab tus poj niam uas tsis tau txais cov tshuaj vitamin A txaus tuaj yeem muaj teeb meem kev yug me nyuam. Cov niam txiv tsis muaj vitamin A hauv niam txiv tuaj yeem ua rau menyuam yaus lossis yug menyuam tsis zoo.

5. Ncua Kev Loj Hlob

Cov menyuam yaus uas tsis tau txais cov vitamins A txaus yuav muaj kev loj hlob tsis txaus. Qhov no yog vim hais tias cov vitamins A yog qhov tsim nyog rau kev tsim kho hauv tib neeg lub cev.

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj vitamin A, ib leeg lossis nrog lwm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tuaj yeem txhim kho kev loj hlob. Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no tau ua hauv menyuam yaus hauv cov tebchaws uas tau txhim kho (,,,).

Qhov tseeb, qhov kev tshawb fawb ntau dua 1,000 tus menyuam yaus hauv tebchaws Indonesia tau pom tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv vitamin A uas noj tshuaj pab ntau dua plaub lub hlis tau nce 0.15 nti (0.39 cm) ntau dua li cov menyuam uas siv cov placebo ().

Txawm li cas los xij, kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb pom tias ntxiv nrog cov vitamin A hauv kev sib xyaw nrog lwm cov as-ham tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj dua kev loj hlob dua li ntxiv nrog cov vitamin A ib leeg ().

Piv txwv li, cov menyuam yaus uas muaj qhov tsis txaus nyob hauv South Africa uas tau txais ntau cov vitamins thiab minerals muaj qhov ntev-rau-hnub nyoog muaj qhab nia zoo dua li cov neeg tau txais tsuas yog cov vitamin A ().

Qhov tsis txaus Vitamin A tuaj yeem ua rau me nyuam yaus txoj kev loj hlob tsis txaus. Kev txhawb ntxiv nrog cov vitamin A txuam nrog lwm cov as-ham tuaj yeem txhim kho kev loj hlob ntau dua ntxiv nrog ntxiv cov vitamin A ib leeg.

6. Mob caj pas thiab Hauv Siab Mob

Cov mob uas nquag muaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv caj pas lossis lub hauv siab, tej zaum yog tus tsos mob ntawm cov vitamin A tsis txaus.

Cov tshuaj Vitamin A pab tau rau kev ua pa ntawm txoj hlab ua pa, tab sis kev tshawb fawb tau sib xyaw.

Kev tshawb nrhiav rau cov menyuam yaus hauv Ecuador tau qhia tias cov menyuam yaus tsis rog uas noj 10,000 IU ntawm cov vitamin A hauv ib lub lis piam muaj kev tiv thaiv ua pa tsawg dua cov uas tau txais cov placebo ().

Ntawm qhov tod tes, kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb hauv cov menyuam yaus pom tias cov tshuaj vitamin A tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob caj pas thiab lub hauv siab 8% ().

Cov kws sau ntawv tau tawm tswv yim tias cov tshuaj yuav tsum tsuas yog muab rau cov uas muaj qhov tsis muaj tseeb tiag ().

Tsis tas li ntawd, raws li kev tshawb fawb hauv cov neeg laus, cov ntshav muaj roj ntau ntau ntawm qhov kev tiv thaiv Ib qho carotenoid beta-carotene tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob ua pa ().

Cov tshuaj Vitamin A tuaj yeem tiv thaiv cov menyuam muaj qhov hnyav dua tab sis ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv hauv lwm pab pawg. Cov neeg laus uas muaj ntshav siab ntshav siab ntau ntawm cov vitamin A yuav muaj kev mob qa tsawg thiab mob hauv siab.

7. Kev Txom Nyem Tsis Zoo Kho Mob

Cov qhov txhab uas tsis zoo tom qab raug mob lossis phais mob yuav cuam tshuam nrog cov qib vitamin A tsawg.

Qhov no yog vim hais tias cov vitamin A txhawb txoj kev tsim cov collagen, ib qho tseem ceeb tiv thaiv cov tawv nqaij noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ob qho tib si qhov ncauj thiab tshuaj pleev vitamin A tuaj yeem ua rau tawv nqaij.

Kev tshawb nrhiav ntawm nas pom tias qhov ncauj vitamin A txhim kho collagen ntau lawm. Cov vitamin muaj cov nyhuv no txawm hais tias nas tau noj cov tshuaj steroids, uas tuaj yeem tiv thaiv qhov txhab zoo ().

Kev tshawb nrhiav ntxiv hauv cov nas pom tau hais tias kho cov tawv nqaij nrog cov tshuaj pleev vitamin A tshwm sim tiv thaiv cov qhov txhab ua mob ntshav qab zib ().

Kev tshawb nrhiav hauv tib neeg qhia cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov txiv neej laus uas tau kho qhov txhab nrog cov tshuaj vitamin A tau 50% txo qhov loj ntawm lawv cov qhov txhab, piv rau cov txiv neej uas tsis siv tshuaj pleev ().

Qhov ncauj ntawm cov ncauj lus thiab cov tshuaj vitamin A tuaj yeem txhawb nqa qhov txhab zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg uas nquag nquag ua kom mob.

8. Pob txuv thiab tawg

Txij li cov vitamin A txhawb kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij thiab tawm tsam o, nws yuav pab tiv thaiv lossis kho pob txuv.

Ntau cov kev tshawb fawb tau txuas cov qib vitamin A qis rau qhov muaj pob txuv (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 200 tus neeg laus, cov qib vitamin A hauv cov neeg muaj pob ntxau tau ntau dua 80 mcg qis dua li ntawm cov uas tsis muaj tus mob ().

Cov tshuaj Topical thiab qhov ncauj vitamin A yuav kho pob txuv. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov cream muaj vitamin A tuaj yeem txo cov pob txuv txhab 50% ().

Kev paub zoo tshaj ntawm cov tshuaj vitamin hauv qhov ncauj siv los kho pob txuv isotretinoin, los yog Accutane. Cov tshuaj no tuaj yeem kho tau zoo ntawm kev kho pob txuv tab sis kuj yuav muaj ntau cov kev mob tshwm sim, suav nrog kev hloov pauv hauv lub siab thiab mob yug ().

Pob txuv tau cuam tshuam nrog cov qib vitamin A qis. Daim ntawv noj tshuaj vitamin A feem ntau hais ntawm ncauj thiab pleev rau ntau cov feem ntau kho pob txuv tab sis kuj yuav muaj qhov tshwm sim tsis zoo.

Kev Phom Sij ntawm Qhov Ntau Ntawm Vitamin A

Vitamin A muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, ntau dhau ntawm nws tuaj yeem tsim kev phom sij.

Hypervitaminosis A, lossis vitamin A kev lom, feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj ntau ntxiv rau lub sijhawm ntev. Cov neeg tsis tshua muaj tshwm sim ntau cov vitamin A los ntawm noj haus ib leeg (34).

Kev noj cov vitamin A ntau dhau yog muab tso rau hauv daim siab thiab tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj kuab lom thiab cov teeb meem tshwm sim, xws li kev pom kev hloov, pob txha pob txha, qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev tawv, qhov ncauj mob thiab tsis meej pem.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov vitamin A txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem thaum yug los.

Nco ntsoov nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej pib siv cov tshuaj vitamin A rau.

Cov neeg muaj qee yam mob yuav xav tau ntau dua cov vitamin A. Txawm li cas los xij, cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau xav tau 700–900 mcg ib hnub. Cov poj niam muaj menyuam xav tau noj ntau dua, thaum menyuam xav tau tsawg dua (1).

Kev noj tshuaj Vitamin A ntau dhau los ntawm kev noj cov vitamins ntau ntxiv hauv daim ntawv ntxiv. Nws tuaj yeem ua cov teeb meem loj, suav nrog qhov pom kev hloov pauv, qhov ncauj mob rau lub qhov ncauj, kev tsis meej pem thiab muaj teeb meem thaum yug.

Rau hauv qab Kab

Vitamin A tsis muaj ntau nyob rau cov teb chaws tab sis muaj tsawg nyob rau Asmeskas thiab lwm haiv neeg tsim.

Ntau dhau ntawm cov vitamin A tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua paug, tsaus ntuj dig muag, ntxiv lawm tshob, ncua kev loj hlob thiab ua pa toj.

Cov neeg muaj mob thiab mob ntxau tuaj yeem txo cov ntshav vitamin A kom tsawg thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob nrog cov qib vitamin ntau dua.

Vitamin A pom muaj hauv cov nqaij, mis nyuj thiab qe, ntxiv rau cov xim liab, txiv kab ntxwv, daj thiab zaub ntsuab. Yuav kom ntseeg tau tias koj tau txais cov vitamin A txaus, noj ntau yam zaub mov no.

Yog koj xav tias koj muaj tus kab mob vitamin A txaus, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas kev noj qab haus huv. Nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov khoom noj ntxiv, kho cov tsis muaj peev xwm ua tau yooj yim.