Puas Yog Qhov Caj Npab yog Qhov Pom ntawm Qhov Qoj, thiab Koj Tau Txais Nws Li Cas?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau cov leeg ntawm peb ob txhais caj npab tawg?
• Ua rau cov ntshav siab ntxiv
• Muaj kev ntxhov siab siab
• Noob caj noob ces thiab lub hnub nyoog
• Yuav ua li cas koj ua tiav qhov pom ntau dua veins rau hauv koj txhais tes?
• Ua kom nqaij ntau
• Txo cov rog lub cev tag nrho
• Xws li cardio
• Kev noj haus
• Kev kawm tswj kev ntshav txaus (BFRT)
• Cov leeg puas tau tawm tuaj yeem ua lub tswb?
• Cov nqa mus

Cov kws tawm dag lub cev thiab cov neeg tawm dag zog zoo siab feem ntau qhia cov leeg caj npab nrog cov leeg loj, ua rau lawv muaj kev nyiam rau qee leej neeg. Cov leeg ntshav siab tau paub hauv lub ntiaj teb kev qoj raws li qhov mob hu ua vascularity.

Nrog rau cov leeg pom dua, cov tawv nqaij nyob ib puag ncig zoo li nyias, uas txhim kho qhov pom kev zoo. Qhov no yog qee vim vim muaj qis qis qis ntawm cov rog rog subcutaneous, uas pab ua tiav cov ntsiab lus veins thiab cov leeg.

Hlab caj npab tsis yog ua tiav lub cim ntawm kev tawm dag zog, txawm hais tias. Lawv tuaj yeem tshwm sim los yog tshwm sim los ntawm cov qauv tsis huv. Ntxiv rau, qee cov neeg tsis tshua nyiam tab sis tsis muaj cov leeg ntshav. Lwm tus lub cev muaj vascular txawm tias lawv tsis siv sijhawm hauv lub chaw dhia ua si.

Txuas ntxiv nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog dab tsi ua rau muaj leeg ntshav thiab raws li koj tuaj yeem ua kom lawv qhov loj me thiab pom kev.

Dab tsi ua rau cov leeg ntawm peb ob txhais caj npab tawg?

Koj ob txhais caj npab yuav zoo li tsis pom zoo ob leeg thaum qoj ib ce thiab sawv twj ywm. Kev tiv thaiv cov leeg nyob hauv koj cov leeg tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm qhov feem pua ​​ntawm lub cev muaj roj tsawg thiab cov leeg khov. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsis yog tib qho ntsuas.

Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas koj cov leeg ntshav tuaj yeem pom ntau dua. Ua kom muaj kev nyab xeeb thiab paub tseeb tias koj yuav siv kev ceev faj yog tias koj xav ua kom koj cov leeg ntshav siab dua.

Ua rau cov ntshav siab ntxiv

Thaum koj qoj ib ce, koj cov ntshav siab tsa tau kom haum rau koj cov leeg yuav tsum muaj ntshav ntxiv. Qhov no ua rau koj cov leeg ntshav muag, txhim kho cov ntsiab lus ntawm txoj leeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ua haujlwm siab.

Siv kev ceev faj thaum nqa tes taw hnyav lossis qoj ib ce yog tias koj tsis muaj ntshav tsis txaus tswj ntshav siab.

Muaj kev ntxhov siab siab

Cov caj npab dawb paug tuaj yeem yog qhov qhia tias koj lub cev tau ntxhov siab los ntawm koj kev tawm dag zog lossis niaj hnub. Cov kev ntxhov siab ntau ntxiv tuaj yeem ua rau vascularity vim muaj ntau dua ntawm qhov kev ntxhov siab hormone cortisol.

Lwm qhov kev hu ua aldosterone tuaj yeem ua rau dej thiab sodium ntxiv nrog rau kev nce ntshav ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg ntshav o tuaj.

Noob caj noob ces thiab lub hnub nyoog

Qee tus neeg ib txwm muaj daim tawv nqaij translucent uas ua rau lawv cov leeg pom dua, tshwj xeeb yog tias lawv tau ua haujlwm tawm. Lwm tus muaj cov leeg loj dua uas tseem pom meej dua yog tias lawv tawm dag zog ntau zaus.

Txoj leeg muaj peev xwm pom ntau dua rau cov neeg laus dua, txij li lawv tau nthuav dav dav vim qhov qub tsis muaj zog nrog rau daim tawv nqaij ua tsis tshua ywj.

Yuav ua li cas koj ua tiav qhov pom ntau dua veins rau hauv koj txhais tes?

Yog tias koj xav kom ua tiav cov caj npab me me, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua los tsim cov ntsiab lus ntxiv. Koj yuav tsum muaj kev txhim kho cov leeg nqaij, ua kom lub cev rog, thiab ua kom koj cov ntshav nrog cov hlab plawv.

Ua kom nqaij ntau

Kev ua kom hnyav hnyav yuav ua rau koj cov leeg mob. Nyeg, uas ua rau koj cov leeg ntshav mus rau thaj chaw ntawm koj cov tawv nqaij thiab tawm ntau dua.

Txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij, ua lub zog sib tw ua kom muaj zog nrog cov lej zoo, cov hnyav hnyav, thiab so luv ntawm kev poob lawm. Tsom rau kev qoj ib ce uas ntxiv dag zog rau cov leeg ua pob, triceps, thiab caj npab.

Txhawm rau kom vascularity, suav nrog ntau cov kev txav uas xav kom koj nqa qhov hnyav dua lossis siab dua koj lub taub hau.

Txo cov rog lub cev tag nrho

Koj cov leeg yuav pom ntau dua yog tias koj muaj lub cev rog hauv qab koj daim tawv npog koj cov leeg.

Txo cov rog lub cev los ntawm kev txhawb nqa koj lub cev cardio thiab txo koj cov caloric kom tsawg kom poob phaus. Qhov muaj lub cev rog qis dua yuav ua rau koj poob cov roj subcutaneous hauv qab koj daim tawv nqaij, tso cai rau koj cov leeg ntshav kom pom ntau dua.

Xws li cardio

Xws li ntau daim cardio hauv koj qhov kev tawm dag zog ua haujlwm yuav pab koj tsim lub zog, poob phaus, thiab txhawb kev ncig. Tag nrho cov khoom no tuaj yeem pab ua tiav caj npab dawb.

Ntxiv rau kev tawm dag zog ntev, nquag ua haujlwm thawm hnub, txawm hais tias nws ua rau tawg luv luv. Ua kom muaj tsawg kawg yog 5 mus rau 10 feeb ntawm cov haujlwm txhua teev, txawm tias koj tau zaum so ntawm lub sijhawm.

Kev noj haus

Ua raws li kev noj zaub mov zoo uas tso cai rau koj kom poob phaus ntau ntxiv los ntawm kev tswj xyuas cov calories tsawg thiab noj cov zaub mov tsim muaj cov leeg nqaij. Qhov no suav nrog:

• cov nqaij, xws li qaib cov txwv, nqaij qaib mis, nqaij ntshiv, thiab nqaij npuas tenderloin
• cov khoom noj siv mis, xws li Greek yogurt, tsev cheese, thiab mis nyuj haus
• taum thiab legumes, zoo li taum pauv, qaib, thiab edamame

Kev muaj dej kuj tuaj yeem ua rau vascularity, yog li haus dej kom ntau nrog rau cov dej haus kom zoo, xws li:

• kombucha
• tshuaj ntsuab teas
• txiv maj phaub dej

Kev kawm tswj kev ntshav txaus (BFRT)

Yuav ua BFRT thaum lub cev nyhav, siv tes taw kev txwv ntshav lossis txoj hlua khi kom tso ntshav ntau dua rau koj cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kom ntshav txhob ntws tawm ntawm koj nqua thiab rov qab mus rau lub plawv.

BFRT nce vascularity thiab tso cai rau koj los tsim lub zog ntau dua los ntawm cov khoom sib zog. Qhov no tso cai koj ua dua rov ua dua. Koj tsuas yog yuav tsum siv qhov hnyav uas yog 20 feem pua ​​ntawm koj lub cev hnyav.

Yog tias ua tau, ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis ib tus neeg muaj ntawv pov thawj hauv BFRT, txij li qhov ua tsis raug yuav ua rau cov leeg lossis vascular puas tsuaj.

Zam BFRT yog tias koj yog tus pib, laus dua, lossis muaj kev txhawj xeeb txog ntshav lossis ntshav hlab plawv.

Cov leeg puas tau tawm tuaj yeem ua lub tswb?

Cov leeg ntshav loj tsis yog ib qho zoo ntawm lub cev ntawm lub cev. Ntshav siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lawv.

Zam kev thawb koj tus kheej dhau los txwv koj txwv. Nws tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua rau koj mus rau qhov tsis zoo lossis tsim qee yam. Mloog koj lub cev coj koj kev ua haujlwm yog tsis txhob cia siab rau kev ntsuas sab nraud.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog yog tias koj nyuam qhuav ua lub cev tawm tshiab lossis raug mob lossis raug mob lossis kev mob uas tawm dag zog tuaj.

Cov nqa mus

Ib txwm ua haujlwm rau koj cov hom phiaj qoj ib ce kom nyab xeeb thiab noj qab haus huv. Nco ntsoov tias txoj leeg hauv koj txhais tes yuav pom ntau dua nyob ib puag ncig lub sijhawm koj ua haujlwm. Qhov txiaj ntsig yuav tsis kav ntev mus ib txhis.

Nws tseem muaj peev xwm rau koj kom kawg haum thiab tsis muaj qhov leeg ntshav. Qhov ntawd yog qhov qub, ib yam nkaus. Mob siab ua kom tiav yam tsis muaj txiaj ntsig thaum nws los txog koj txoj kev xaiv lub dag zog thiab lub neej.