Upper-Body thiab Grip Lub zog ua haujlwm tau tshoov siab los ntawm "American Ninja Warrior"

Zoo Siab

• 1. Cliffhanger
• 2. Silk Slider
• 3. Ntshiab nce toj
• 4. Salmon ntaiv
• 5. Floating Monkey Bars
• 6. Lub sij hawm foob pob
• 7. Muab ob npaug rau
• 8. Phab ntsa Flip
• Tshuaj xyuas rau

giphy

Cov neeg sib tw ntawm American Ninja Warrior muaj *tag nrho* cov kev txawj ntse, tab sis nws yooj yim heev rau mesmerized los ntawm lawv lub cev sab sauv thiab tuav lub zog. Cov neeg sib tw nthuav tawm cov txuj ci tseem ceeb ua viav vias, nce toj, thiab thawb lawv txoj hauv kev los ntawm txhua theem ntawm "yuav ua li cas lawv yuav ua li ntawd?" obstacle kev kawm.

Piv rau lub caij nyoog dhau los, cov chav kawm tsis ntev los no tau hloov pauv mus rau qhov xav tau ntau dua ntawm lub cev sab hauv, raws li phau ntawv tshiab Ua ib tug American Ninja Warrior: Qhov kawg Insider's Guide. Yog li, ib txwm muaj, ntau tus neeg sib tw hais txog lub zog ntawm lub cev thaum kev cob qhia. Xav tau kev tshoov siab los ntawm cov neeg sib tw acrobatics thoob plaws hauv chav kawm? Txawm hais tias koj tsis muaj kev teeb tsa kev qhia tom qab, koj tuaj yeem qhia tau zoo li tus tub rog ninja nrog cov kev txav no tau tshoov siab los ntawm cov teeb meem ntawm cov yeeb yam. (Txog: American Ninja Warrior Jessie Graff Qhia Nws Li Cas Nws tsoo qhov kev sib tw thiab ua keeb kwm)

1. Cliffhanger

Cliffhanger tau tshwm sim nyob rau hauv ntau daim ntawv, tab sis cov neeg sib tw yeej ib txwm ntiv tes lawv txoj hauv kev hla phab ntsa, tuav rau ntawm cov nqaj uas tsuas yog dav txaus los tuav lawv cov ntsis ntiv tes. (Ouch.) Raws li koj tuaj yeem xav, kev txav mus los yuav tsum tau txhais tes vwm thiab lub xub pwg lub zog.

Kev tshoov siab xyaum: Hauv YouTube video, ANW-alum Evan Dollard qhia peb qhov kev txav mus rau kev qhia rau qhov teeb meem. Sim: 1) tuav tes rub dav, 2) peb tus ntiv tes rub rub siv pob zeb pob zeb (lawv zoo li dai pob zeb nce toj tuav), tom qab los ntawm caj npab txuas txuas kom txog thaum ua tsis tiav, thiab 3) zaum dumbbell forearm curls.

2. Silk Slider

Txhob lo lo ntxhuav Slider zoo li yooj yim-tab sis nws tau ua pov thawj tsis yooj yim rau qee tus neeg sib tw saum toj kawg nkaus ANW. Cov neeg sib tw yuav tsum tuav ob daim ntaub thaiv kom swb txoj hauv kev mus rau lub platform, zoo ib yam li lawv nyob hauv zip-hauv ob sab phlu.

Kev tshoov siab xyaum: Sau npe rau chav kawm aerial silks. Koj yuav tau txais kev xyaum ntawm kev siv koj lub cev lub cev muaj zog kom dai los ntawm ntaub.

3. Ntshiab nce toj

Lub Clear Climb tau ua nws qhov tshwm sim ib zaug hauv lub caij 7 zaum kawg. Nws suav nrog phab ntsa 24-ko taw meej nrog ib ntu qaij rov qab ntawm lub kaum sab xis 35-degree thiab lwm qhov qaij rov qab ntawm 45 degrees.

Kev tshoov siab xyaum: Sim pob zeb nce toj kom tau txais kev sib tw zoo sib xws rau koj ob txhais caj npab, xub pwg, thiab cov tub ntxhais.

4. Salmon ntaiv

Lub Salmon Ladder (tam sim no yog ib qho kev cuam tshuam classic ntawm chav kawm) suav nrog kev siv lub zog-thiab lub zog siab ntawm lub cev-kom plam lub rub-up bar vertically nce tus ntaiv, khiav los ntawm kev sib tw. Ua qhov no raws li qhov tsis yooj yim-teeb meem uas ninja cov tub rog ua qee yam ua kom yooj yim.

Exercise Inspiration: Txhawm rau ua tiav qhov kev ua tau zoo ntawm lub cev muaj zog sab hauv, koj yuav tsum muaj peev xwm ua rub tawm hauv koj pw tsaug zog. Siv cov kev tawm dag zog no los tsim kom muaj kev rub tawm yog tias koj tseem tsis tau muaj. Puas tau rub-ups ntawm xauv? Tsim kom muaj lub zog tawg nrog plyo rub-ups: Ua nrawm nrawm, thiab thaum koj lub puab tsaig tau ze rau qib bar, rub tes tawm ntawm lub bar, tom qab ntawd rub dua ib zaug ntxiv.

5. Floating Monkey Bars

Cov Floating Monkey Bars zoo li ib pawg liab tuav nrog tag nrho tab sis thawj ob lub pas tsis ploj. Cov neeg sib tw yuav tsum hloov cov tuav ntawm ib lub qhov mus rau lwm qhov kom lawv txoj kev hla.

Kev tshoov siab xyaum: Nrhiav cov kab liab ntawm koj lub gym (lossis chaw ua si) thiab xyaum ua koj txoj kev hla. (Muaj feem cuam tshuam: Chaw Ua Si Chaw Ua Si Boot-Camp Workout uas yuav ua rau koj zoo li menyuam yaus dua)

6. Lub sij hawm foob pob

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FJoeMoravsky%2Fposts%2F1840385892659846%3A0&width=500

Lub Sijhawm Bomb zoo ib yam li cov pas dej ntab ntab, tab sis tsis txhob txav lub bar ntawm rung mus rau rung, ninjas yuav tsum tau txav me me los ntawm nuv mus rau nuv. Txhawm rau ua koj txoj kev hla, koj yuav tsum tuav lub ntiaj teb txuas nrog 3-inch-inch rings, lub ntsiab lus tuav lub zog yog qhov tseem ceeb.

Kev tshoov siab xyaum: Txhim kho koj lub peev xwm los tuav lub neej zoo nrog cov kev tuav lub zog no.

7. Muab ob npaug rau

Rau cov Npoo, warriors tau siv zog rau swb pob tw ib tug bar rau pem hauv ntej uas tus wedged ntawm ob tug lwm tuav. Raws li yog tias tsis txaus txaus: Ob Npaum Npoo yog qhov kev sib tw zoo ib yam, tab sis nrog ob txheej phab ntsa.

Kev tshoov siab xyaum: Jessie Graff tau tua ob lub ntsej muag thaum lub sijhawm kaw cov ntaub ntawv uas ua rau nws yog thawj tus poj niam ua tiav theem ob. Sim qee qhov nws nyiam lub cev qoj ib ce kom hnov ​​​​txog ib nrab kom muaj zog li tus tub rog no.

8. Phab ntsa Flip

Phab ntsa tig yog tawv li nws suab. Cov neeg sib tw ntawm lub caij 8 thiab 9 yuav tsum tau tig peb Plexiglas phab ntsa, hnyav 95, 115, thiab 135 phaus. Nws yog qhov teeb meem zaum kawg ntawm chav kawm ob zaug, yog li lawv coj nws thaum lawv cov leeg yuav qw. (Saib cov neeg sib tw Drew Drechsel ua nws yooj yim ntawm 2:30 hauv video saum toj no.)

Exercise Inspiration: Lub log tig yuav tsum tau khoov zoo ib yam, nqa, thiab nias txheej txheem. Yog tias koj tsis paub meej txog daim ntawv lossis tsis muaj lub log tsheb, sim siv lub tshuab squat hauv av.

Tshuaj xyuas rau