Dab Tsi Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Kev tswj Qib Qab Zib

Zoo Siab

• Thaum kuaj ntshav cov ntshav seb qabzib yog licas
• Yuav kuaj li cas
• Pom zoo cov ntshav qab zib cov hom phiaj
• Kuv yuav ua li cas yog tias kuv cov piam thaj ntau dhau?
• Cov phiaj xwm noj ntshav qab zib
• Outlook

Cov ntshav ntshav piam thaj yog dab tsi?

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, kev tswj koj cov ntshav qabzib yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj koj tus mob. Yog vim tias cov ntshav qab zib hauv cov ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntev.

Thaum koj muaj ntshav qab zib, koj lub cev tsis tuaj yeem txais cov piam thaj hauv ntshav mus rau hauv lub hlwb, lossis ua kom tsis txaus, lossis ib yam twg, insulin. Qhov no ua rau cov piam thaj hauv ntshav siab, lossis ntshav qabzib ntau ntau. Lub carbohydrates hauv cov zaub mov ua rau cov ntshav qab zib kom nce siab tom qab noj mov.

Thaum koj noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates, txoj kev zom ua kom lawv hloov mus ua cov piam thaj. Cov piam thaj no tau tawm rau hauv cov ntshav thiab thauj mus rau cov ntshav. Qhov txiav ua kab mob, me me hauv plab plab hnyuv tawm, tso ib cov tshuaj hu ua insulin los ntsib cov suab thaj hauv lub cell.

Cov tshuaj Insulin ua raws li "tus choj," tso cai rau cov piam thaj hauv cov ntshav mus rau hauv lub cell. Thaum cov cell siv cov piam thaj rau lub zog, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav poob qis.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws muaj teeb meem nrog cov txiav ua kua dej, lossis lub hlwb siv cov insulin, lossis ob qho tib si.

Qhov sib txawv ntawm cov ntshav qab zib thiab ntshav qab zib uas ntsig txog kabmob xws li:

Yam 1 mob ntshav qab zib thaum lub cev nres insulin.

• Hom ntshav qab zib hom 2 feem ntau ua ke ntawm tus txiav ua tsis tau txaus insulin thiab lub hlwb tsis siv cov insulin zoo, uas yog hu ua insulin tsis kam.
• Mob ntshav qab zib feem ntau yog thaum cov qog tsis txhob siv cov tshuaj insulin zoo.
• Mob ntshav qab zib Gestational yog thaum koj pib muaj ntshav qab zib hauv koj ob hlis thib peb lossis peb lub hlis thaum cev xeeb tub.

Kav tsij nyeem ntxiv kom paub ntau ntxiv txog kev tshuaj xyuas thiab tswj koj cov piam thaj.

Thaum kuaj ntshav cov ntshav seb qabzib yog licas

Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob txog cov sijhawm zoo tshaj plaws los kuaj xyuas koj cov ntshav qabzib. Cov sij hawm zoo tsim rau txhua tus neeg.

Qee qhov kev xaiv suav nrog:

• tom qab yoo mov (tom qab yaim lossis tsis noj mov rau yim txog 12 teev), lossis ua ntej noj mov
• ua ntej thiab tom qab noj mov, kom pom cov khoom noj uas cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib
• ua ntej tag nrho cov pluas noj, los txiav txim siab ntau npaum li cas cov tshuaj insulin rau
• thaum yuav pw

Nqa cov ntaub ntawv pov thawj ntawm koj cov ntshav qab zib mus rau kev teem caij mus ntsib koj tus kws kho mob yog li koj tuaj yeem tshuaj xyuas nws thiab hloov pauv kev kho koj yog tsim nyog

Yuav kuaj li cas

Koj yuav tsum tau coj cov ntshav mus soj ntsuam seb koj cov ntshav muaj piam thaj li cas. Koj tuaj yeem ua qhov no nyob hauv tsev uas siv cov ntshav qab zib saib. Qhov feem ntau ntawm cov ntshav qab zib saib xyuas siv cov lancet prick sab hau ntawm koj tus ntiv tes kom kos qhov ntshav me me. Tom qab ntawd koj tso cov ntshav no tso rau ntawm txoj kev sim pov tseg.

Koj ntxig txoj hlua ntsuas rau hauv lub tshuab ntsuas ntshav ntshav qab zib ua ntej lossis tom qab cov ntshav tau thov. Lub ntsuas ntsuas ntsuas theem ntawm cov piam thaj hauv qhov qauv thiab xa tus lej rov rau ntawm qhov tshaj tawm digital.

Lwm qhov kev xaiv yog kev saib xyuas cov piam thaj tsis tu ncua. Ib tus hlau me me tau ntxig rau hauv qab daim tawv nqaij ntawm koj lub plab. Txhua tsib feeb, cov xaim yuav ntsuas cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag thiab xa tawm cov txiaj ntsig mus rau lub koob tshuaj saib xyuas hnav ntawm koj cov khaub ncaws lossis hauv hnab ris. Qhov no tso cai rau koj thiab koj tus kws kho mob nyeem lub sijhawm ntawm koj cov ntshav qabzib.

Pom zoo cov ntshav qab zib cov hom phiaj

Cov piam thaj hauv ntshav tau ntsuas rau hauv milligrams ntawm ib deciliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) thiab American Association of Clinical Endocrinologist (AACE) muaj cov lus qhia sib txawv rau cov ntshav qabzib rau cov neeg feem ntau uas muaj ntshav qab zib hom 2:

Tham nrog koj tus kws kho mob kom kawm paub ntau ntxiv txog koj cov phiaj xwm ntshav piam thaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab cov hom phiaj twg. Lossis lawv tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los teeb tsa koj cov phiaj xwm ntshav qab zib.

Kuv yuav ua li cas yog tias kuv cov piam thaj ntau dhau?

Koj yuav tsum tsim txoj kev kho mob nrog koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem tswj hwm koj cov piam thaj los ntawm kev noj zaub mov noj thiab lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej, zoo li poob phaus. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab txo qis koj cov piam thaj.

Tshuaj kho mob tuaj yeem raug ntxiv rau kev kho mob yog tias xav tau. Feem ntau ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 yuav pib tshuaj metformin ua lawv thawj cov tshuaj. Muaj ntau yam tshuaj muaj ntshav qab zib ua uas ua ntau yam.

Kev txhaj tshuaj insulin yog ib txoj kev los txo koj cov ntshav qab zib kom ntau. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tawm insulin yog tias koj xav tau kev pab tswj koj cov piam thaj hauv qab. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim koj qhov ntau npaum li cas thiab hla nrog koj seb yuav txhaj nws li cas, thiab thaum twg.

Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj cov piam thaj hauv qab cov ntshav nce siab. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum noj tshuaj tsis tu ncua lossis hloov pauv rau koj lub hom phiaj kho mob ntshav qab zib. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tau txais koj cov piam thaj hauv qib yog qhov tseem ceeb. Cov qib siab tas li tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai, xws li mob ntshav qab zib neuropathy lossis lub raum tsis ua haujlwm.

Cov phiaj xwm noj ntshav qab zib

Cov khoom noj uas koj noj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam txog koj cov piam thaj hauv qib.

Tsis txhob yoo cov pluas noj. Cov zaub mov noj tsis xwm yeem tuaj yeem ua rau muaj qhov txaus ntshai thiab ua rau hauv koj cov ntshav qab zib thiab ua rau lub cev tsis yooj yim.

Muab cov khoom noj uas zoo rau lub cev (carbohydrates), cov khoom noj muaj fiber ntau, thiab cov rog tsis zoo rau hauv koj cov khoom noj. Kev noj qab haus huv carbohydrates muaj xws li:

• txiv hmab txiv ntoo
• zaub
• cov tseem nplej
• taum thiab lwm yam keeb

Tswj cov nyiaj pab txoj kev noj qab haus huv uas koj noj thaum pluas noj thiab khoom txom ncauj. Ntxiv cov protein thiab rog ua rau kev zom zaub mov qeeb thiab zam kom tsis txhob muaj cov ntshav qab zib kom lub cev ntuag.

Txwv cov zaub mov uas muaj cov roj nyeem thiab trans ntau, roj cholesterol, thiab sodium. Hloov chaw, noj cov rog uas zoo rau lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo. Lawv suav nrog:

• txiv ntoo
• noob
• avxov
• tau cov txiv ntseej
• txiv roj roj

Txwv koj kev noj ntawm cov zaub mov tiav. Lawv feem ntau zom sai sai thiab nce qib ntshav qab zib ntau ntau. Cov zaub mov no tuaj yeem siab nyob rau hauv:

• sodium
• qab zib
• saturated
• trans nqaijrog
• calories

Ua zaub mov zoo noj rau hauv qhov ntau thiab tom qab ntawv khaws cia rau hauv ib qho chaw me me hauv lub tub yees lossis lub tub yees txias. Muaj txoj kev xaiv yooj yim, kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem pab koj kom tsis txhob xaiv cov kev xaiv tsis muaj mob zoo thaum koj maj nrawm lossis tshaib plab.

Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev, nco ntsoov suav kev tawm dag zog txhua hnub hauv koj lub sijhawm. Yog tias koj nyuam qhuav ua tawm dag zog, nug koj tus kws kho mob ua ntej pib. Tom qab ntawd maj mam pib thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau cov haujlwm hnyav dua.

Koj tuaj yeem ua ntxiv kev tawm dag zog los ntawm kev hloov me me, suav nrog:

• coj ntaiv hloov chaw of elevator
• taug kev ncig lub block lossis koj lub chaw haujlwm thaum lub sijhawm so
• nres tsheb tau ntxiv los ntawm khw chaw nkag thaum mus yuav khoom

Ua haujlwm dhau sijhawm, cov kev hloov me me no tuaj yeem ntxiv cov kev yeej loj rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Outlook

Kev tswj xyuas koj cov ntshav qabzib hauv qib siab yog ib theem tseem ceeb hauv kev tswj koj cov ntshav qab zib. Paub koj cov lej xov tooj tseem yuav pab qhia koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv koj yuav tsum tau ua rau hauv txoj kev npaj khomob.

Ua raws li kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab ua kom lub cev zoo, tawm dag zog, thiab noj tshuaj raws li qhia yuav tsum pab koj tswj cov qib ntshav qabzib li qub. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau kev pab tuaj ntawm kev noj haus lossis npaj ua kom muaj zog, lossis yog tias koj tsis paub meej txog kev noj tshuaj.