Kev mob caj dab thiab Kev Nyuaj Siab: Kev Txuas Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob plab ua plab?
• Daws kev ntxhov siab thiab ulcerative mob plab

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj muaj mob ua paug, koj yuav pom pom ntawm cov tsos mob tshwm sim thaum koj muaj kev ntxhov siab. Qhov no tsis nyob hauv koj lub taub hau. Kev ntxhov siab yog ib qho ntawm cov mob uas ua rau muaj mob ua paug, nrog rau kev haus luam yeeb tus cwj pwm, kev noj zaub mov zoo, thiab koj ib puag ncig.

Ulcerative colitis yog tus kab mob autoimmune uas cuam tshuam rau lub plab hnyuv loj (tseem hu ua koj txoj hnyuv). Tus kab mob no tshwm sim thaum lub cev tiv thaiv lub cev tawm tsam cov hlwb noj qab nyob zoo hauv txoj hnyuv. Qhov kab mob ua tsis tau zoo no ua rau lub plab zom zaws, ua rau ua mob rau sab hauv plab. Kev ntxhov siab provokes cov lus teb zoo sib xws.

Nws muaj peev xwm tswj hwm cov tsos mob ntawm ulcerative colitis thiab nplij flare-ups nrog kev kho mob. Txawm li cas los xij, koj lub peev xwm los tswj cov tsos mob ntawm ulcerative colitis yuav nyob ntawm seb koj tswj cov kev ntxhov siab zoo npaum li cas.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob plab ua plab?

Koj lub cev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab los ntawm kev tawm tsam sib ntaus-lossis-davhlau teb. Qhov no yog lub ntuj npaj rau kev ntxhov siab uas npaj koj lub cev kom khiav tawm ntawm qhov xwm txheej pheej hmoo lossis cuam tshuam qhov kev tsis txaus siab pom.

Thaum lub sijhawm teb no, muaj qee yam tshwm sim:

• koj lub cev tso tawm qhov kev nyuab siab hormone hu ua cortisol
• koj cov ntshav siab thiab lub plawv nce ntxiv
• koj lub cev nce nws ntau lawm adrenaline, uas ua rau koj muaj zog

Cov lus teb no kuj tseem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Qhov no feem ntau tsis yog muaj qhov tsis zoo, tab sis nws tuaj yeem yog qhov muaj teeb meem yog tias koj muaj mob plab hlaub. Lub cev tiv thaiv kab mob ua rau lub zog muaj ntau ntxiv thoob plaws koj lub cev, suav nrog koj txoj hnyuv. Qhov nce no feem ntau yog ib ntus xwb, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau mob siab ua paug.

Hauv kev tshawb nrhiav txij xyoo 2013, cov kws tshawb nrhiav tau ua rau mob rov tuaj rau 60 tus neeg muaj mob plab hnyuv (Crohn's los yog mob ncauj plab) hauv kev tshem tawm. Ntawm 42 tus neeg koom uas rov huam mob dua, 45 feem pua ​​tau ntsib kev ntxhov siab ib hnub ua ntej lawv cov ntshav tawm mus.

Txawm hais tias kev ntxhov siab yuav yog lub luag haujlwm ua rau muaj qhov tsos mob tshwm sim, kev ntxhov siab tam sim no tsis xav ua kom mob plab. Hloov chaw, cov kws tshawb nrhiav xav tias kev ntxhov siab ua rau nws haj yam nyuaj. Qhov tseeb yog vim li cas thiaj yuav ua mob ulcerative, tab sis qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntau rau tus mob no. Qhov no suav nrog cov neeg muaj hnub nyoog qis dua 30 lossis cov neeg uas muaj hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg muaj keeb kwm ntawm kev mob caj dab.

Daws kev ntxhov siab thiab ulcerative mob plab

Txo kom txo txoj kev mob plab kiav txhab, yuav tsis txaus noj koj cov tshuaj thiab nyob nrog koj tus kws kho mob lub tswv yim kho mob. Nws tseem tuaj yeem pab tau nrhiav cov hauv kev txo koj qib kev ntxhov siab. Nov yog qee cov tswv yim los pab koj tswj cov kev ntxhov siab:

1. Xav: Sim ua ib qho kev xav zoo tshaj plaws hauv lub xyoo yog tias koj tsis paub tias yuav pib qhov twg.
2. Ua yoga: Txhua yam koj xav tau yog qhov chaw me me kom ncab. Nov yog lub caij pib.
3. Sim biofeedback: Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog biofeedback. Qhov kev kho mob tsis zoo no tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas tswj koj lub cev. Raws li qhov tshwm sim, koj kawm paub yuav ua li cas txo koj lub plawv dhia thiab tso cov leeg mob thaum muaj kev ntxhov siab.
4. Saib xyuas koj tus kheej: Kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj tau txais tsawg kawg yog xya mus rau yim teev ntawm cov pw tsaug zog ib hmos. Kawm paub yuav hais li cas thiaj tsis tuaj yeem txo kev ntxhov siab. Thaum koj lees paub ntau lub luag haujlwm, koj tuaj yeem dhau los ua kom dhau thiab ntxhov siab.
5. Kev tawm dag zog: Kev tawm dag zog tawm tsam koj lub hlwb kom tso cov neurotransmitters uas cuam tshuam rau koj lub siab thiab pab daws kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Kev qoj ib ce kuj muaj cov nyhuv ua kom rov zoo. Ua kom qhov kev tawm dag zog 30 feeb tsawg kawg peb mus rau tsib zaug hauv ib as thiv.