Tshaj ntawm Tiag thiab Cuav: 10 Hom Yeeb thiab Qhov Txhais Tau Dab Tsi

Zoo Siab

• Lub luag hauj lwm ntawm kev luag ntxhi
• Qhov 10 hom ntawm kev luag nyav
• 1. Muab nuj nqi luag nyav
• 2. Kev sib luag nyav
• 3. Dom thawj luag
• 4. Lub ntsej muag luag ntxhi
• 5. Lub ntsej muag luag ntxhi
• 6. Tus luag paub cai
• 7. Lub ntsej muag luag ntxhi
• 8. Lub ntsej muag txaj muag
• 9. Lub yias Am luag
• 10. Lub Duchenne luag
• Cov nqa mus

Cov tib neeg tib neeg luag nyav rau ntau yam. Koj yuav luag nyav thaum koj pom koj qhov khoom ploj zaum ntev hauv lub hnab nqa khoom, thaum koj koom nrog cov neeg nrog koj ua ke thaum tham txog, lossis thaum koj xav tias koj tus kws lij choj taug kev mus rau tom tsev hais plaub.

Cov neeg tau txaus siab los ntawm luag nyav - txhua tus ntawm lawv. Los ntawm Mona Lisa mus rau Grinch, peb tau ntxim nyiam los ntawm cov ob qho tib si tiag tiag thiab tus qauv cuav. Qhov ntsej muag ntsej muag no tau hais txog ntau pua ntawm kev tshawb fawb.

Nov yog qhov peb paub txog 10 yam sib txawv ntawm kev luag, lawv zoo li cas, thiab txhais tau li cas.

Lub luag hauj lwm ntawm kev luag ntxhi

Ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo los txhawm rau luag ntxhi yog ua raws li lawv cov kev sib raug zoo, lossis lub hom phiaj lawv ua haujlwm rau hauv pab pawg ntawm cov neeg.

Hais tawm dav dav, muaj peb qhov luag nyav: luag nyav ntawm nqi zog, luag ntxhi ntawm kev sib txuam, thiab luag ntxhi ntawm kev ua thawj.

Qhov kev luag nyav kuj yuav yog ntawm kev xav thiab yooj yim ntawm kev hais tawm - tsuas yog txhaws ntawm ob peb ntawm cov leeg ntsej muag. Tab sis raws li daim ntawv ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib txuas lus, kev luag nyav yog qhov nyuaj, nquag, thiab muaj zog.

tau qhia tias tib neeg xav tsis thoob thaum nws nyeem ntawv thiab paub txog cov kev luag nyav no hauv cov xwm txheej hauv zej zog.

Coob leej ntau tus muaj peev xwm paub meej txog hom kev luag ntxhi twg uas lawv tau pom, thiab pom qee yam kev luag nyav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau ntawm lub siab thiab lub cev.

Qhov 10 hom ntawm kev luag nyav

Nov yog 10 qhov ntau hom kev luag nyav:

1. Muab nuj nqi luag nyav

Ntau qhov luag nyav tshwm sim los ntawm qhov kev xav zoo - txaus siab, pom zoo, lossis muaj kev zoo siab txawm tias muaj kev tu siab. Cov kws tshawb nrhiav piav qhia qhov no tias "khoom plig" luag nyav vim tias peb siv lawv los txhawb peb tus kheej lossis lwm tus neeg.

Ntshaw khoom plig muab kev koom tes nrog kev txhawb nqa. Cov leeg nqaij hauv lub qhov ncauj thiab lub puab tsaig yog ob qho tib si ua kom muaj zog, zoo li cov leeg hauv qhov muag thiab pob tawg. Kev tawm tswv yim zoo ntxiv los ntawm qhov kev nkag siab nce siab zoo thiab ua rau coj tus cwj pwm zoo dua.

Txog rau thaum cov menyuam yaus poob nthav luag nyav ntawm lawv niam, nws ua rau qhov khoom plig dopamine nyob hauv leej niam lub hlwb. (Dopamine yog ib qho tshuaj zoo rau lub cev.) Leej niam thiaj li muaj nqi zog rau nws tus menyuam txoj kev zoo siab.

2. Kev sib luag nyav

Tib neeg kuj siv luag nyav los ua kom lwm tus qhuas, ua neeg paub cai, thiab txuas lus zoo rau kev ntseeg siab, fwm lwm tus, thiab txhob txwm ua. Kev luag nyav zoo li cov no tau cim tias "cuam tshuam" luag nyav vim tias lawv ua haujlwm zoo li cov neeg sib txuas.

Ib lub ntsej muag luag ntxhi feem ntau pom tau tias yog lub cim ntawm, piv txwv.

Cov kev luag ntxhi no cuam tshuam txog kev rub daim di ncauj, thiab raws li cov kws tshawb nrhiav, feem ntau ua rau sab hauv plhu.

Raws li kev tshawb nrhiav, kev sib raug zoo ntawm kev luag nyav kuj tuaj yeem suav nrog tus nplaig nias, qhov twg daim di ncauj nyob twj ywm thaum lub sijhawm luag nyav. Ua kom cov hniav zais tej zaum yuav yog qhov qhia tau tias qhov pib sib hais ntawm kaus hniav sib txawv.

3. Dom thawj luag

Qee lub sij hawm tib neeg luag ntxhi los qhia lawv tus neeg zoo dua, sib txuas lus thuam lossis thuam, thiab ua rau lwm tus tsis muaj zog. Koj tuaj yeem hu nws cov khau ntaub. Cov neeg kho tshuab ntawm ib qho kev luag nyav yog txawv dua li tus nqi zog lossis kev sib koom tes luag nyav.

Ib qho kev luag nyav tseem ceeb dua yuav yog qhov tsis zoo: Ib sab ntawm lub qhov ncauj nce, thiab sab tod tseem nyob hauv qhov chaw los yog rub rau hauv qab.

Ntxiv rau cov kev txav no, kev luag nyav kuj tseem yog suav nrog qhov ncauj caws thiab tsa cov plaub muag kom nthuav dav ntau ntawm lub ntsej muag dawb, ob qho tib si ntawm cov cim muaj zog ntawm kev qias neeg thiab npau taws.

Kev tshawb fawb pom tias qhov luag nyav tej hauj lwm.

kuaj cov qaub ncaug ntawm cov neeg ntawm kev tau txais qhov kawg ntawm kev muaj lub luag nyav thiab pom tias muaj ntau dua ntawm cortisol, qhov kev nyuaj siab hormone, mus txog 30 feeb tom qab pom qhov tsis zoo.

Txoj kev tshawb nrhiav kuj pom tias cov neeg vwm tau tsa lub plawv dhia ntawm cov neeg koom nrog. Qhov kev luag ntxhi no yog qhov tsis txaus ntshai, thiab lub cev ua raws li.

4. Lub ntsej muag luag ntxhi

Yog tias koj tab tom nrhiav lub tshuab ntes neeg ruam cov ntsej muag, lub ntsej muag tsis yog. Raws li kev tshawb nrhiav, txawm tias cov tub ceev xwm tshaj lij dhau los tsuas pom cov neeg dag txog ib nrab ntawm lub sijhawm.

Txawm li cas los xij, muaj kev tshawb fawb uas tau qhia tawm cov neeg luag nyav ntawm cov neeg uas niaj hnub sim dag ntxias lwm tus thaum muaj teeb meem ntau.

Ib qho kev tshawb nrhiav xyoo 2012 tau soj ntsuam los ntawm cov neeg ua yeeb yaj kiab thaum tib neeg thov kom rov qab los ntawm cov neeg hauv tsev neeg uas ploj lawm. Ib nrab ntawm cov tib neeg tom qab raug txim tua tus kwv tij.

Ntawm cov neeg dag, lub zygomaticus loj leeg - tus uas rub koj daim di ncauj mus rau hauv lub luag nyav - rov tua dua. Tsis yog li ntawd rau cov uas tau mob siab tiag.

5. Lub ntsej muag luag ntxhi

Txhua tus neeg uas tau pom xyoo 1989 cov yeeb yaj kiab hu ua "Steel Magnolias" yuav rov nco txog qhov xwm txheej thaum M'Lynn, ua si los ntawm Sally Fields, pom nws tus kheej luag rau hnub uas nws faus nws tus ntxhais.

Lub sheer dexterity ntawm tib neeg txoj kev xav yog qhov xav tsis thoob. Yog li, peb muaj peev xwm luag nyav ntawm qhov mob siab ib ce thiab lub cev.

Cov kws tshaj lij ntawm National Institutes of Health xav tias kev muaj peev xwm luag thiab luag thaum lub sij hawm tus neeg tsis txaus siab tiv thaiv koj thaum koj rov mob siab. Qhov xav paub, cov kws tshawb fawb xav tias peb yuav luag ntxhi thaum lub cev mob rau lub hom phiaj tiv thaiv, ib yam nkaus.

Cov kws tshawb nrhiav tau soj ntsuam lub ntsej muag ntawm cov neeg uas tab tom ua cov txheej txheem uas mob heev thiab pom tias lawv luag nyav ntau dua thaum cov neeg hlub tuaj dua thaum lawv nyob lawv ib leeg. Lawv xaus lus tias tib neeg siv cov neeg luag nyav mus txhawb lwm tus.

6. Tus luag paub cai

Koj hais lus luag nyav zoo: thaum koj ntsib lwm tus, thaum koj yuav tshaj tawm cov xov xwm tsis zoo, thiab thaum koj zais lus teb koj ntseeg tias lwm tus neeg tsis nyiam. Cov npe ntawm cov xwm txheej hauv zej zog uas xav tau cov kev hais tawm zoo yog qhov ntev.

Feem ntau, qhov kev luag nyav yog kev koom nrog zygomaticus cov leeg loj, tab sis tsis yog tus leeg orbicularis oculi. Hauv lwm lo lus, koj lub qhov ncauj luag ntxhi, tab sis koj lub qhov muag tsis zoo.

Kev paub cai luag nyav pab peb ua kom muaj kev sib to taub sib nrug deb ntawm cov neeg. Txawm tias qhov luag nyav sov los ntawm qhov kev xav zoo tiag tiag ua rau peb nyob ze lwm tus, qhov kev sib raug zoo no tsis tsim nyog tas li.

Ntau yam xwm txheej hauv zej zog hu rau kev ua phooj ywg zoo tab sis tsis muaj kev ua siab zoo. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tau pom qhov kev luag nyav rau kuv zoo yog ntxim li muaj lub siab hlub.

7. Lub ntsej muag luag ntxhi

Kev yos ua si, kev siab ntsws, thiab txawm tias cov vev xaib kho hniav qhia cov lus qhia yuav ua li cas siv koj txoj kev luag ntxhi rau ib leeg.

Qee cov lus qhia yog qhov tsis zoo: Ua koj daim di ncauj ua ke thiab tsa lub pob muagCov. Ib txhia yog coy: Luag ntxhi thaum nyem koj lub taub hau me ntsisCov. Ib txhia yog downright comical: Luag ntxhi nrog me ntsis nplawm cream los yog kas fes froth ntawm koj daim di ncauj.

Txawm tias muaj ntau haiv neeg kev coj noj coj ua ntawm cov lus qhia no thiab piv txwv me ntsis los txhawb lawv txoj kev ua tau zoo, muaj pov thawj tias kev luag ntxhi ua rau koj zoo nkauj dua.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev txaus siab yog cuam tshuam los ntawm kev luag ntxhi, thiab hais tias qhov luag nyav thiab luag ntxhi yuav ua rau "them rau qhov tsis txaus ntseeg."

8. Lub ntsej muag txaj muag

Ib qho kev tshawb fawb txog xyoo 1995 tshawb pom tias kev luag nyav ua rau luag txaj muag yog feem ntau nrog los ntawm kev txo qis ntawm lub taub hau thiab tig ntawm qhov ntsia mus rau sab laug.

Yog tias koj txaj muag, koj yuav kov koj lub ntsej muag ntau zaus, ib yam nkaus.

Txog ntawm cov luag nyav luag luag tsis paub meej txog lub taub hau txav. Txawm li cas los xij, nws tsis tau lees tias cov neeg uas txaj muag feem ntau luag nyav nrog lawv lub qhov ncauj kaw. Lawv luag nyav yuav tsis zoo li ntev raws li kev luag lossis kev luag nyav.

9. Lub yias Am luag

Qhov kev luag nyav no tau txais nws lub npe los ntawm Pan Am tus neeg tuaj koom rau hauv lub dav hlau uas yuav tsum tau ua kom luag nyav, txawm tias cov neeg yuav khoom thiab cov xwm txheej ua rau lawv xav pov cov txiv laum huab xeeb thoob cov khoom.

Qhov dav xav tias yog raug quab yuam thiab ua kom cuav, Pan Am luag nyav tej zaum yuav tshwm sim muaj huab.

Cov kev tshawb fawb qhia tias thaum tib neeg ua thawj, lawv siv dag zog ntxiv los yank ntawm lawv cov nqaij zygomaticus loj.

Yog li ntawd, lub kaum pob ntawm lub qhov ncauj yog qhov ntxiv siab, thiab ntau dua ntawm cov hniav raug. Yog tias txoj kev luag nyav ua qhov ntsej tsis raug, lub sab laug ntawm lub qhov ncauj yuav siab dua rau sab xis.

Yog tias koj yog ib tus ntawm ze li ntawm 2.8 lab tus neeg ua haujlwm nyob rau hauv kev lag luam kev pabcuam qhua tuaj noj mov, lossis yog koj txoj haujlwm xav kom koj muaj kev cuam tshuam nrog cov pej xeem tsis tu ncua, koj yuav xav rov tshawb nrhiav dua yam tsis zoo los ntawm Pan Am luag ntxhi, vim nws yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.

Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm hauv Phau Ntawv Journal of Occupational Health Psychology pom tias cov neeg uas yuav tsum ua kev zoo siab tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm feem ntau thum haus kev ntxhov siab tom qab lawv ua lub sijhawm tawm.

10. Lub Duchenne luag

Ib qho no yog tus qauv kub. Lub luag haujlwm Duchenne kuj tseem hu ua lub luag nyav ntawm kev txaus siab tiag tiag. Nws yog ib qho uas cuam tshuam lub qhov ncauj, lub puab tsaig, thiab qhov muag ib txhij. Nws yog ib qho uas koj lub ntsej muag tag nrho zoo li tam sim ntawd.

Cov Lus Cog Tseg Duchenne luag nyav ua rau koj zoo li ntseeg siab, qhabnias, thiab tus phooj ywg. Lawv tau pom tias tsim cov kev pabcuam zoo rau cov neeg siv khoom thiab cov lus qhia zoo dua. Thiab lawv tau txuas rau lub neej ntev thiab muaj kev sib raug zoo dua qub.

Hauv kev tshawb fawb xyoo 2009, cov kws tshawb fawb tau saib txog kev siv lub ntsej muag luag nyav ntawm cov duab hauv tsev kawm qib siab xyoo xyoo thiab pom tias cov poj niam uas muaj Duchenne luag nyav hauv lawv cov duab yog qhov muaj kev zoo siab tau sib yuav ntau dua tom qab.

Lwm qhov kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2010, cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam daim npav ntaus pob los ntawm xyoo 1952. Lawv pom tias cov neeg ua si uas nws cov duab pom tau tias nws luag nyav, ntev dua li cov neeg uas luag nyav saib tsis taus.

Cov nqa mus

Smiles sib txawv. Txawm hais tias lawv hais tawm tawg ntawm kev xav los yog lawv tau tsim los ua kom haum rau lub hom phiaj tshwj xeeb, smiles ua haujlwm tseem ceeb hauv cov kab ke ntawm tib neeg kev sib cuam tshuam.

Tej zaum lawv yuav muab nqi zog coj tus cwj pwm, txhawb kev ua neej sib raug zoo, los sis ua tus coj tseem ceeb thiab ua neeg nyob qis. Lawv tuaj yeem siv los dag, los ntxias, kom tswj kev sib raug zoo hauv zej zog, qhia kev txaj muag, tiv taus kev mob, thiab qhia txog kev xav ntawm lub siab.

Hauv tag nrho lawv cov kev tsis meej xwm thiab ntau yam, kev luag nyav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas peb muaj kev sib txuas lus peb yog leej twg thiab peb npaj siab rau kev sib raug zoo li cas.