Ntshav Qab Zib Hom 2 Tsis yog Zaj Lus Dag. Vim li cas thiaj ua ntau tus neeg kho nws qhov ntawd?

Zoo Siab

• Thaum koj nyob nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, koj feem ntau ntsib lub hiav txwv ntawm cov neeg uas ntseeg tias nws tshwm sim los ntawm gluttony - thiab yog li cov siav rau kev thuam.
• 1. Ntshav qab zib Hom 2 tsis yog nws tus kheej swb - tab sis feem ntau nws yuav zoo li ntawd
• 2. Tawm tsam rau ntawm cov lus no, ntshav qab zib tsis yog "rau txim" rau qhov kev xaiv tsis zoo
• 3. Cov zaub mov nyob deb ntawm tsuas yog yam uas cuam tshuam rau cov piam thaj
• 4. Tus nqi nyob nrog hom ntshav qab zib hom 2 tsis loj heev
• 5. Nws tsis tuaj yeem tshem tawm txhua qhov kev pheej hmoo rau ntshav qab zib
• Txog sijhawm, Kuv tau kawm tias nyob nrog ntshav qab zib kuj txhais tau hais tias tswj kev ntshai thiab txaj muag - thiab qhia rau cov neeg ib puag ncig kuv, txawm hais tias kuv nyiam los tsis nyiam.

Los ntawm kev thuam nws tus kheej rau cov nqi kho mob nce siab, tus kab mob no yog dab tsi tab sis lom zem.

Kuv tau mloog podcast tsis ntev los no txog kev ua neej nyob ntawm tus kws kho mob Michael Dillon thaum cov tswv qhia tau hais tias Dillon muaj ntshav qab zib.

Tus tswv tsev 1: Peb yuav tsum ntxiv nyob ntawm no tias Dillon muaj ntshav qab zib, uas tau hloov mus ua ib qho kev nthuav ntawm yam zoo hauv qee txoj kev vim nws nyob ntawm tus kws kho mob vim tias nws muaj ntshav qab zib thiab ...

Tus Qhwv 2: Nws yeej nyiam nws lub ncuav.

(Luag)

Tus tswv tsev 1: Kuv tsis tuaj yeem qhia yog tias nws yog hom 2 lossis hom 1.

Kuv mloog zoo li kuv tau raug nplawm. Tsis tau ib zaug ntxiv, Kuv raug mob txhawm los ntawm qhov tsis paub - nrog rau kuv tus mob yog qhov punchline.

Thaum koj nyob nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, koj feem ntau ntsib lub hiav txwv ntawm cov neeg uas ntseeg tias nws tshwm sim los ntawm gluttony - thiab yog li cov siav rau kev thuam.

Tsis txhob ua yuam kev txog nws: qhov txawv feem ntau tau tsim ntawm hom 1 thiab hom 2 yog txhob txwm, kuj ib yam. Qhov cuam tshuam yog tias ib leeg tuaj yeem tso dag txog qhov, thiab lwm qhov yuav tsum tsis txhob ua. Ib qho yog tus kab mob loj heev, lwm qhov yog qhov cuam tshuam ntawm kev xaiv tsis zoo.

Zoo li lub sijhawm uas ib tug saib kuv cov khoom qab zib thiab hais tias, "Nov yog koj txoj kev mob ntshav qab zib."

Zoo li txhiab ntawm Wilford Brimley memes hais tias "diabeetus" rau kev luag.

Hauv is taws nem, qhov tseeb, phwj nrog memes thiab cov lus txhawb sib xyaw ntshav qab zib nrog cov zaub mov indulgent thiab lub cev loj dua.

Feem ntau cov ntshav qab zib tsuas yog teeb tsa, thiab qhov punchline yog txiav tes taw, dig muag lossis tuag.

Hauv cov ntsiab lus ntawm "kev tso dag," chuckle ntawm podcast yuav tsis zoo li ntau, tab sis nws yog ib feem ntawm kev coj noj coj ua loj dua uas tau coj tus kab mob loj thiab txo nws mus rau qhov cuav xwm. Thiab qhov tshwm sim yog tias peb cov nyob nrog nws feem ntau nyob hauv kev ntsiag to thiab tu siab nrog kev thuam tus kheej.

Tam sim no kuv tau txiav txim siab hais lus thaum kuv pom cov lus tso dag thiab cov kev xav uas ua rau muaj neeg quav ntsej ncig hom ntshav qab zib hom 2.

Kuv ntseeg tias qhov riam phom zoo tshaj plaws tiv thaiv kev tsis quav ntsej yog cov ntaub ntawv. Cov no tsuas yog 5 yam uas cov neeg yuav tsum paub ua ntej lawv tso dag txog hom 2:

1. Ntshav qab zib Hom 2 tsis yog nws tus kheej swb - tab sis feem ntau nws yuav zoo li ntawd

Kuv siv cov kua nplaum txuas ntxiv mus nrog lub ntsuas pom pom nyob hauv kuv txhais tes txhua lub sijhawm. Nws caw cov lus nug los ntawm cov neeg tsis paub, yog li kuv pom kuv tus kheej piav qhia tias kuv muaj ntshav qab zib.

Thaum kuv qhia tias kuv muaj tus mob ntshav qab zib, nws ib txwm tsis tos. Kuv tuaj los cia siab tias tib neeg yuav los txiav txim txog kuv txoj kev ua neej raws li txoj kev xav phem nyob ib puag ncig tus kabmob.

Kuv cia siab tias txhua tus neeg yuav ntseeg kuv yuav tsis raug nyob hauv txoj haujlwm no yog tias kuv tau sim ua kom tsis txhob mob ntshav qab zib. Yog tias kuv tau siv kuv li kev noj haus thiab kev tawm dag zog 20s, kuv yuav tsis muaj kev kuaj pom ntawm 30.

Tab sis dab tsi yog tias kuv hais rau koj Kuv puas tau siv kuv li 20s ua kom yuag thiab qoj ib ce? Thiab kuv 30s?

Ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas tuaj yeem xav zoo li ua haujlwm puv sijhawm: khaws nrog cov txee rau tshuaj noj thiab tshuaj ntxiv, paub cov ntsiab lus carb ntawm cov zaub mov feem ntau, kuaj xyuas kuv cov ntshav qab zib ob peb zaug hauv ib hnub, nyeem cov ntawv thiab cov lus hais txog kev noj qab haus huv, tswj ib daim ntawv qhia hnub nyuaj rau tej yam uas kuv yuav tau ua kom "tsis tshua mob ntshav qab zib."

Sim tswj txoj kev txaj muag cuam tshuam nrog kev txheeb xyuas saum toj ntawm txhua yam ntawd.

Txoj kev xav phem ua rau tib neeg tswj hwm nws yam zais ntshis - zais kom sim ntshav qab zib, mloog tsis txaus siab hauv cov pab pawg noj mov uas lawv yuav tsum xaiv raws li lawv cov hom phiaj kho mob ntshav qab zib (kwv yees lawv noj hmo nrog lwm tus neeg txhua lub sijhawm), thiab koom kev teem sijhawm mus ntsib kws kho mob ntau zaus.

Txawm tias koj mus nqa tshuaj los kuj yuav muaj kev txaj muag thiab. Kuv lees paub tias yuav siv tsav-qhib thaum twg ua tau.

2. Tawm tsam rau ntawm cov lus no, ntshav qab zib tsis yog "rau txim" rau qhov kev xaiv tsis zoo

Ntshav qab zib yog qhov ua rau cov roj ntsha tsis zoo. Ntawm ntshav qab zib hom 2, cov cell tsis teb tau zoo rau insulin, yam tshuaj uas muaj qabzib (ntshav) los ntawm cov ntshav.

Ntau dua (10 feem pua ​​ntawm cov neeg) tau muaj ntshav qab zib. Txog 29 lab ntawm cov tib neeg muaj mob ntshav qab zib hom 2.

Noj suab thaj (lossis lwm yam) tsis ua rau muaj ntshav qab zib - qhov ua rau tsis tuaj yeem raug xaiv los ntawm ib lossis ob peb txoj kev xaiv hauv lub neej. Ntau yam cuam tshuam nrog, thiab ntau lub noob hloov tau cuam tshuam nrog qhov kev pheej hmoo siab dua rau ntshav qab zib.

Txhua lub sijhawm sib txuas los ntawm kev ua neej lossis tus cwj pwm thiab tus kab mob, nws tau yauv ua daim pib ua kom tsis txhob muaj kabmob. Yog tias koj tsis kis tus kab mob, koj yuav tsum mob siab ua haujlwm - yog tias koj kis tau tus kab mob, nws yog qhov txhaum koj.

Rau 2 xyoo dhau los, qhov no tau so ntawm kuv lub xub pwg, muab tso rau ntawd los ntawm cov kws kho mob, kev txiav txim siab tus neeg txawv, thiab kuv tus kheej: tag nrho lub luag haujlwm rau kev tiv thaiv, thiav, thim rov qab, thiab tiv thaiv ntshav qab zib.

Kuv tau ris lub luag haujlwm ntawd tiag, noj tshuaj noj, suav cov calories, thiab qhia kev ua haujlwm txog ntau pua zaug thiab kev ntsuas.

Kuv tseem muaj ntshav qab zib.

Thiab muaj nws tsis yog ib qho kev xav ntawm kev xaiv uas kuv muaj lossis tsis tau ua - vim tias yog ib yam kabmob, nws tseem muaj ntau dua li ntawd. Tab sis txawm hais tias nws tsis yog, tsis muaj leej twg "tsim nyog" rau kev txom nyem los ntawm ib qho kab mob, suav nrog mob ntshav qab zib.

3. Cov zaub mov nyob deb ntawm tsuas yog yam uas cuam tshuam rau cov piam thaj

Coob tus neeg (kuv tus kheej suav nrog, ntev heev) ntseeg tias ntshav qab zib feem ntau tuaj yeem tswj hwm tau los ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog raws li cov lus qhia. Yog li thaum kuv cov ntshav qab zib sab nraum qhov ib txwm nyob, nws yuav tsum yog vim kuv tau tsis mloog lus, puas yog?

Tab sis cov piam thaj hauv ntshav, thiab peb lub cev kev ua tau zoo hauv kev tswj hwm nws, tsis yog nruj los ntawm kev txiav txim siab uas peb noj thiab feem ntau peb tau txav mus los.

Tsis ntev los no, Kuv tau rov qab los tsev los ntawm txoj kev taug kev nrawm dua, lub cev qhuav dej, thiab ntxhov siab - tib txoj kev xav txhua tus thaum rov nkag lub neej tiag tiag tom qab so. Tag kis sawv ntxov kuv sawv los yoo ntshav ntshav qab zib 200, nws zoo tshaj qhov kuv “feem coob.”

Peb tsis muaj khoom noj khoom haus yog li kuv dhia tshais thiab mus ua haujlwm tu tsev thiab hle khaub ncaws. Kuv nquag txhua tag kis yam tsis muaj tom los noj, xav tias kuv cov piam thaj hauv ntshav yuav poob rau qhov ib txwm muaj. Nws yog 190 thiab tseem nyob siab dua qub rau hnub.

Qhov ntawd yog vim muaj kev ntxhov siab - suav nrog kev ntxhov siab rau lub cev thaum ib tus neeg txwv nws txoj kev noj zaub mov, ua rau lawv tus kheej ntau dhau, pw tsaug zog tsis txaus, tsis haus dej txaus, thiab muaj, txawm tias muaj kev tsis lees paub thiab stigma - tuaj yeem cuam tshuam txog qib qabzib, ib yam nkaus.

Qhov txaus siab txaus, peb tsis saib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab ceeb toom lawv txog ntshav qab zib, puas yog peb? Ntau yam ua rau muaj tus kabmob no yuav luag txhua lub “vim tias ncuav mog qab zib.”

Yeej tsim nyog nug vim li cas.

4. Tus nqi nyob nrog hom ntshav qab zib hom 2 tsis loj heev

Ib tus neeg muaj ntshav qab zib muaj nuj nqis kho mob li 2,3 npaug ntawm cov neeg tsis muaj ntshav qab zib.

Kuv ib txwm nyob nrog lub meej mom ntawm kev pov puag zoo. Tseem, Kuv tau siv ntau txhiab rau kev mus ntsib kws kho mob, khoom siv thiab tshuaj noj txhua xyoo. Ua si los ntawm cov cai ntawm cov ntshav qab zib txhais tau tias kuv mus rau ntau tus kws tshaj lij teem thiab sau txhua qhov tshuaj, yooj yim ntsib kuv qhov kev pov hwm txo tawm thaum ib nrab xyoo.

Thiab qhov ntawd tsuas yog nyiaj txiag xwb - lub nra puas siab ntsws tsis yooj yim.

Cov neeg muaj ntshav qab zib ua neej nyob nrog paub tias yog tias tsis muaj kev tswj hwm, tus kab mob yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev. Daim ntawv tshuaj ntsuam kev noj qab haus huv pom tias tib neeg txhawj xeeb tshaj plaws txog kev dig muag, mob hlab ntaws, mob plawv, raum mob raum, hlab ntuag, thiab txiav tes taw.

Thiab tom qab ntawd muaj qhov kawg ua rau: tuag.

Thaum kuv tau kuaj mob thaum 30, Kuv tus kws kho mob hais tias mob ntshav qab zib yuav tua kuv, nws tsuas yog ib qho teeb meem thaum twg. Nws yog ib qho ntawm thawj cov lus tseem ceeb ntawm kuv lub zwj ceeb uas kuv yuav tsis pom qhov txaus luag.

Peb txhua tus thaum kawg ntsib peb tus kheej kev tuag, tab sis ob peb muaj kev thuam ntawm kev ua kom nws sai xws li mob ntshav qab zib zej zog yog.

5. Nws tsis tuaj yeem tshem tawm txhua qhov kev pheej hmoo rau ntshav qab zib

Ntshav qab zib Hom 2 tsis yog kev xaiv. Cov kev pheej hmoo txaus ntshai hauv qab no tsuas yog qee qhov piv txwv ntawm ntau npaum li cas ntawm qhov kev ntsuas no tshwm sim sab nraud ntawm peb qhov kev tswj hwm:

• Koj qhov kev pheej hmoo loj dua yog tias koj muaj ib tug nus, viv ncaus, lossis niam txiv uas muaj ntshav qab zib hom 2 no.
• Koj tuaj yeem tsim tus mob ntshav qab zib hom 2 nyob rau txhua lub hnub nyoog, tab sis koj txoj kev pheej hmoo nce ntxiv thaum koj loj dua. Koj qhov xwm txheej yuav muaj ntau dua thaum koj muaj 45 xyoos.
• Neeg Asmeskas Dub, Neeg Mev Asmeskas, Neeg Asmeskas Dub, Neeg Pov Hauv Hiav Txwv Pacific, thiab Cov Neeg Qhab Asmeskas (Neeg Qhab Asmeskas thiab Neeg Alaska Ib Txwm) yog nyob rau Caucasians.
• Cov neeg uas muaj tus mob hu ua polycystic ovarian syndrome (PCOS) yog cov muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv.

Kuv tau kuaj mob nrog PCOS hauv kuv tus hluas. Hauv internet nyuam qhuav muaj nyob rau lub sijhawm, thiab tsis muaj leej twg paub dab tsi PCOS tiag tiag. Xam tias yog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev yug menyuam, tsis muaj kev lees paub qhov kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm metabolism thiab endocrine muaj nuj nqi.

Kuv lub cev nce ntxiv, coj mus liam, thiab tau muab ntshav qab zib kuaj mob 10 xyoo tom qab.

Kev tswj lub cev nyhav, kev tawm dag zog, thiab kev xaiv khoom noj tsuas yog - nyob zoo - txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob ntshav qab zib hom 2, tsis tshem tawm nws. Thiab yog tias tsis muaj kev ntsuas ua tib zoo nyob rau hauv qhov chaw, kev noj zaub mov ntev thiab kev noj zaub mov ntau yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev, muaj qhov tshwm sim rov qab.

Cov kev muaj tiag yog? Ntshav qab zib yog qhov nyuaj, ib yam li lwm yam mob ntsig txog tus mob.

Txog sijhawm, Kuv tau kawm tias nyob nrog ntshav qab zib kuj txhais tau hais tias tswj kev ntshai thiab txaj muag - thiab qhia rau cov neeg ib puag ncig kuv, txawm hais tias kuv nyiam los tsis nyiam.

Tam sim no kuv nqa cov lus tseeb no rau hauv kuv cov khoom siv cov cuab yeej, vam tias yuav tig qee cov lus tso dag uas tsis paub txog ua kev cia siab tam sim. Tom qab txhua yam, nws tsuas yog los ntawm kev hais lus uas peb tuaj yeem pib hloov lub lus piav qhia.

Yog tias koj tsis muaj qhov paub mob ntshav qab zib thawj zaug, kuv paub tias nws nyuaj rau koj nkag siab.

Hloov chaw tso dag txog kev mob ntshav qab zib, sim saib cov sijhawm ntawd yog lub hauv kev zoo rau kev muaj siab hlub thiab ua phooj ywg zoo. Sim muab kev txhawb nqa rau cov neeg uas tawm tsam mob ntshav qab zib, ib yam li koj yuav ua rau lwm yam mob ntsig txog lwm tus mob.

Ntau dua li kev txiav txim, tso dag, thiab cov lus qhia uas tsis tau thov, nws yog kev txhawb nqa thiab saib xyuas tiag tiag uas yuav pab peb ua lub neej zoo nrog tus mob no.

Thiab rau kuv, qhov ntawd muaj nqis ntau tshaj li qhov chuckle ntawm lwm tus neeg cov nuj nqis.

Anna Lee Beyer sau txog kev mob hlwb, kev ua niam ua txiv, thiab cov ntawv rau Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, thiab lwm tus. Mus ntsib nws hauv Facebook thiab Twitter.