Chromium hauv kev noj haus

Chromium yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb uas tsis ua los ntawm lub cev. Nws yuav tsum tau txais los ntawm kev noj haus.

Chromium yog qhov tseem ceeb hauv kev tawg ua kom muaj rog thiab carbohydrates. Nws stimulates fatty acids thiab cov roj synthesis. Lawv yog cov tseem ceeb rau lub hlwb kev ua haujlwm thiab lwm cov txheej txheem ntawm lub cev. Chromium tseem pab kom muaj cov tshuaj insulin thiab cov piam thaj.

Qhov zoo tshaj plaws ntawm chromium yog cov poov xab brewer. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis siv cawv cov poov xab vim nws ua rau tsam plab (qhov tsis zoo nyob hauv plab) thiab xeev siab. Nqaij thiab tag nrho cov khoom nplej yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Qee cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab txuj lom kuj yog qhov zoo.

Lwm qhov chaw zoo ntawm chromium suav nrog cov hauv qab no:

• Cov nqaij npuas
• Lub siab
• Cov qe
• Qaib
• Oysters
• Nplej kab mob
• Zaub cob pob

Tsis muaj cov chromium yuav pom tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua kom qab zib. Nws tshwm sim rau cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 thiab cov menyuam mos uas muaj protein tsis muaj mob tsis zoo. Kev noj tshuaj chromium ntxiv tuaj yeem pab, tab sis nws tsis yog lwm txoj hauv kev kho lwm yam.

Vim tias qhov qis nqus thiab qhov siab tawm ntawm chromium, cov tshuaj lom yog tsis muaj.

Pawg Neeg Tswj Khoom Noj thiab Khoom Noj ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob pom zoo rau kev noj zaub mov hauv qab no rau chromium:

Cov Menyuam Mos

• 0 txog 6 hlis: 0.2 micrograms ib hnub (mcg / hnub) *
• 7 txog 12 hlis: 5.5 mcg / hnub *

Cov menyuam

• 1 mus rau 3 xyoos: 11 mcg / hnub *
• 4 rau 8 xyoo: 15 mcg / hnub *
• Cov txiv neej hnub nyoog 9 txog 13 xyoos: 25 mcg / hnub *
• Cov pojniam muaj hnub nyoog 9 txog 13 xyoos: 21 mcg / hnub *

Cov hluas thiab cov laus

• Cov txiv neej hnub nyoog 14 txog 50: 35 mcg / hnub *
• Cov txiv neej hnub nyoog 51 thiab tshaj saud: 30 mcg / hnub *
• Cov pojniam muaj hnub nyoog 14 txog 18: 24 mcg / hnub *
• Cov pojniam muaj hnub nyoog 19 txog 50: 25 mcg / hnub *
• Cov poj niam hnub nyoog 51 thiab laus dua: 20 mcg / hnub *
• Cov poj niam cev xeeb tub hnub nyoog 19 txog 50: 30 mcg / hnub (hnub nyoog 14 txog 18: 29 * mcg / hnub)
• Lactating cov poj niam hnub nyoog 19 txog 50: 45 mcg / hnub (hnub nyoog 14 txog 18: 44 mcg / hnub)

AI lossis Tsim Nyog Tau Txais *

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov kev xav tau niaj hnub ntawm cov vitamins tseem ceeb yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig uas muaj ntau yam zaub mov los ntawm daim phiaj qhia khoom noj.

Cov lus qhia tshwj xeeb yog nyob ntawm hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab lwm yam (xws li cev xeeb tub). Cov poj niam cev xeeb tub los yog tsim cov kua mis (ntxais mis) xav tau ntau dua. Nug koj tus kws kho mob seb qhov twg zoo tshaj rau koj.

Noj cov zaub mov - chromium

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