Turmeric Puas Pab Koj Kev Rog Kom Rog?

Zoo Siab

• Turmeric thiab poob phaus
• Turmeric kev nyab xeeb thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo
• Yuav siv turmeric li cas
• Hauv qab kab

Turmeric, tseem hu ua cov txuj lom kub, yog nrov nyob rau hauv Esxias cov zaub mov thiab tau ua ib feem ntawm cov tshuaj Indian hauv ntiaj teb - lossis Ayurveda - rau ntau txhiab xyoo.

Feem ntau ntawm turmeric cov kev noj qab haus huv muaj peev xwm raug ntaus nqi los ntawm curcumin, ib qho sib xyaw ua ke uas muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog thiab tiv thaiv kev mob ().

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias turmeric yuav ua rau lub luag haujlwm poob phaus ().

Txawm li cas los xij, koj yuav xav paub seb nws puas ua haujlwm - thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau coj los saib cov txiaj ntsig.

Kab lus no piav qhia rau koj tias turmeric kev pab kom poob phaus li cas.

Turmeric thiab poob phaus

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau soj ntsuam turmeric lub luag haujlwm hauv kev poob phaus.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb-tub ntxhais qhia qhia tias curcumin tuaj yeem txhawb qee tus mob ua cim o uas ua lub luag haujlwm hauv kev rog. Cov cim ntaus ntawv no feem ntau yog nce rau hauv cov neeg muaj qhov hnyav lossis rog dhau ().

Cov kev tshawb fawb tsiaj qhia tau hais tias qhov kev sib txuas no tuaj yeem txhawb kev poob phaus, txo cov rog kev loj hlob ntawm lub cev, tswj lub cev nyhav dua qub, thiab txhim kho koj lub siab xav rau cov tshuaj insulin (,,,).

Dab tsi ntxiv, kev kawm 30-hnub hauv 44 tus neeg uas yav tas los tsis tuaj yeem poob ceeb thawj pom tias ntxiv ob zaug ib hnub nrog 800 mg ntawm curcumin thiab 8 mg ntawm piperine ua rau muaj kev txo tawm tseem ceeb hauv lub cev hnyav, lub cev nyhav index (BMI), thiab duav thiab duav ncig ().

Piperine yog qhov sib txuas hauv cov kua txob dub uas yuav ua rau kom curcumin nqus tau txog li 2,000% ().

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas 21 ntawm kev tshawb fawb nyob rau ntau dua 1,600 tus neeg txuas curcumin kom tsawg rau qhov hnyav, BMI, thiab ncig ntawm lub duav. Nws kuj tseem sau tseg muaj ntau ntxiv adiponectin, yam tshuaj (hormone) uas pab tswj koj cov metabolism (,).

Thaum cov kev tshawb fawb tam sim no tau cog lus, ntau txoj kev tshawb fawb tib neeg xav tau ua ntej turmeric tuaj yeem pom zoo rau cov neeg poob phaus.

Turmeric's antioxidant thiab anti-inflammatory peev xwm - feem ntau cuam tshuam nrog nws cov compound curcumin - tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev poob phaus. Txhua qhov zoo ib yam, tshawb nrhiav tib neeg ntxiv yog tsim nyog.

Turmeric kev nyab xeeb thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo

Feem ntau, turmeric thiab curcumin pom tias muaj kev nyab xeeb.

Kev tshawb fawb luv luv qhia tau hais tias noj ntau dua 8 gram ntawm curcumin ib hnub ua rau muaj kev pheej hmoo me rau kev noj qab haus huv, txawm hais tias kev tshawb fawb mus ntev yog xav tau (,).

Txawm li cas los xij, qee tus neeg siv tshuaj loj ntawm cov tshuaj no yuav muaj kev phom sij, xws li kev ua xua, xeev ntuav, ntuav, mob plab, cem quav, tawv nqaij, lossis zawv plab ().

Tsis tas li, cov uas muaj cov xwm txheej hauv qab no yuav tsum zam cov tshuaj turmeric ntxiv:

• Los ntshav kev ntshawv siab. Turmeric ua rau cov ntshav txhaws, uas tuaj yeem tsim teeb meem rau cov neeg muaj ntshav tawm ().
• Mob ntshav qab zib. Cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj kho ntshav qab zib thiab ua rau cov ntshav qab zib kom ntshav qis dhau ().
• Hlau tsis muaj peev xwm. Turmeric yuav tabkaum kev nqus hlau ().
• Raum pob zeb. Cov txuj lom no muaj ntau hauv oxalates, uas yog cov sib txuas uas yuav khi rau calcium thiab pab txhawb rau hauv lub raum pob zeb tsim ().

Nco ntsoov tias tsis muaj pov thawj tsis txaus ntseeg txog kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj no hauv cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis. Yog li ntawd, lawv yuav tsum zam lawv.

Ntxiv mus, qee qhov khoom xyaw turmeric yuav muaj cov xyaw muab tub lim tsis nthuav tawm ntawm daim ntawv lo, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau xaiv cov ntxiv uas tau ntawv pom zoo los ntawm lwm tus neeg, xws li NSF International lossis Kev Xaiv Qhia.

Curcumin kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj noj, suav nrog cov tshuaj anticoagulants, tshuaj tua kab mob, tshuaj plawv plawv, tshuaj antihistamines, thiab tshuaj kho mob ().

Nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txiav txim seb puas yuav pab turmeric lossis tshuaj curcumin rau koj.

Turmeric thiab curcumin yog suav tias yog kev nyab xeeb, tab sis cov koob tshuaj loj tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo. Qee tus neeg yuav tsum zam cov kev pabcuam no.

Yuav siv turmeric li cas

Turmeric tuaj nyob rau hauv ntau hom ntawv, txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws los siv nws yog kev ua txuj lom ua noj.

Nws tseem nyiam nyob hauv cov dej haus zoo li turmeric ginger tea thiab gold golden, uas yog ua los ntawm kev ua kom sov mis nyuj, turmeric, qhiav, kua txob dub, thiab hmoov cinnamon.

Hauv Indian cov zaub mov, turmeric yog nquag noj hauv tshuaj yej nrog kua txob dub thiab lwm yam khoom xyaw zoo li zib ntab, qhiav, txiv roj roj, thiab txiv maj phaub roj.

Ntawd tau hais tias, feem ntau cov kev tshawb fawb pej xeem qhia tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsuas yog pom ntawm kev txhaj tshuaj ntau dua, xws li cov uas pom hauv turmeric extract lossis curcumin pabcuam.

Uas yog vim tias turmeric siv me me raws li txuj lom. Ntxiv mus, cov txuj lom tau muaj ib qho curcumin tsawg li 2 - 8% - qhov uas rho tau ntim txog 95% curcumin (, 17).

Koj tuaj yeem xav xaiv cov khoom noj ntxiv uas suav nrog cov kua txob dub, vim tias nws cov khoom sib xyaw txhim kho curcumin kev nqus.

Txawm hais tias tsis muaj kev qhia txog kev noj tshuaj rau cov tshuaj no, kev tshawb fawb feem ntau qhia tias 500-2,000 mg ntawm turmeric extract ib hnub yog txaus kom pom cov txiaj ntsig zoo ().

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zam kom tsis txhob noj ntau dua ntawm turmeric ntev dua li 2-3 lub hlis ib zaug, vim kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb mus ntev yuav tsis muaj.

Txawm hais tias koj tsis xav tias រម yuav pab kom poob phaus, cov tshuaj ntsuab muaj hwj chim no muaj ntau lwm cov txiaj ntsig, xws li txo qis koj cov kev pheej hmoo ntawm lub hlwb thiab kab mob plawv.

Nco ntsoov qhia koj tus neeg muab kev pab kho mob ntawm cov tshuaj uas koj siv, suav nrog turmeric thiab curcumin.

Turmeric yog cov txuj lom ntau yam thiab tuaj yeem siv hauv kev ua noj lossis coj los ua kev ntxiv. Txawm hais tias nws cov teebmeem ntawm qhov kev poob phaus xav tau kawm txuas ntxiv, nws yuav muab ntau yam txiaj ntsig zoo.

Hauv qab kab

Turmeric yog cov txuj lom nrov hauv cov khoom muaj txiaj ntsig, nrog rau lub siab thiab lub hlwb kev noj qab haus huv.

Thaum nws tuav cov lus cog tseg rau kev poob phaus, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv rau tib neeg ua ntej nws yuav raug pom zoo rau lub hom phiaj no.

Turmeric thiab nws lub cev sib xyaw curcumin tau pom zoo tias muaj kev nyab xeeb, tab sis koj yuav tsum sab laj ib tus kws tshaj lij yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.