Yuav ua li cas GVT kev cob qhia tau ua tiav thiab nws yog dab tsi rau

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• Ua li cas tiav lawm

GVT kev cob qhia, tseem hu ua Kev Tshawb Nrhiav Ntaus Lus Askiv, Kev Kawm Tsim German lossis 10 series txoj kev, yog ib hom kev kawm siab tshaj los txhawb kom cov leeg nqaij, tau siv los ntawm cov neeg uas tau kawm ib ntus, muaj lub cev zoo thiab xav kom tau txais cov leeg ntau dua, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm GVT kev qhia nrog kev ua kom txaus khoom noj rau lub hom phiaj.

Kev qhia txog German ntim tau piav txog thawj zaug xyoo 1970 thiab tau siv los txog niaj hnub no vim qhov ua tau zoo nws tau muab thaum ua qhov yog. Qhov kev qhia no ib txwm muaj ua 10 qhov 10 rov ua dua, tag nrho 100 qhov rov ua ntawm tib ce, uas ua rau lub cev hloov mus rau qhov kev tawm tsam thiab kev ntxhov siab tsim tawm, uas ua rau hypertrophy.

Dab tsi yog nws rau

GVT kev cob qhia feem ntau yog ua tiav nrog lub hom phiaj txhawb kev mob nqaij ntshiv nce thiab, yog li ntawd, qhov kev hloov kho no yog tsuas yog ua los ntawm cov neeg tawm dag zog, vim tias nws txhawb nqa hypertrophy hauv lub sijhawm luv. Ntxiv nrog rau kev ntseeg xyuas hypertrophy, German ntim kev cob qhia pabcuam rau:

• Ua kom cov leeg muaj zog;
• Ua kom muaj zog dua ntawm cov leeg;
• Txhawb cov metabolism;
• Txhawb roj poob.

Hom kev qhia no raug pom zoo rau cov neeg twb tau kawm lawm thiab tus neeg xav tau hypertrophy, ntxiv rau kuj tseem ua los ntawm cov neeg tawm dag zog thaum lub sijhawm bulking, uas yog lub hom phiaj kom nce cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, ntxiv rau kev coj ua haujlwm ntawm GVT kev qhia, nws yog qhov tseem ceeb yuav tsum them sai sai rau cov zaub mov, uas yuav tsum muaj kom txaus rau lub hom phiaj kom muaj txiaj ntsig loj.

Ua li cas tiav lawm

GVT kev qhia yog kev pom zoo rau cov neeg uas twb tau siv rau kev kawm ntau lawm, vim nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog lub cev thiab kev txav uas yuav ua yog li thiaj li tsis muaj kev hnyav dhau. Qhov kev cob qhia no muaj 10 teeb tsa ntawm 10 qhov rov ua ntawm tib qhov kev qoj ib ce, uas ua rau lub siab ntim qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev kev nyuaj siab, feem ntau hauv cov leeg nqaij, ua rau hypertrophy raws li txoj kev yoog rau cov kev tsim tawm.

Txawm li cas los xij, txhawm rau kev cob qhia kom ua tau zoo, nws yog qhov tseem ceeb kom ua raws qee qhov kev pom zoo, xws li:

• Ua 10 qhov rov ua dua nyob hauv txhua pawg, vim tias nws muaj peev xwm tsim kom muaj qhov xav tau metabolic siab;
• Ua qhov rov ua dua nrog 80% ntawm qhov hnyav uas koj feem ntau ua 10 rov ua dua lossis 60% ntawm qhov hnyav uas koj ua qhov rov ua dua nrog qhov hnyav tshajCov. Cov kev txav mus los feem ntau yog qhov yooj yim thaum pib ntawm kev cob qhia vim yog qhov kev thauj khoom tsawg, txawm li cas los xij, raws li cov koob txheej txheem tau ua, yuav muaj cov leeg ua kom tsis muaj zog, uas ua rau cov nyom muaj cov nyom ntau kom ua tiav, uas zoo tagnrho;
• So 45 xis nkoos ntawm lub teeb thawj zaug thiab tom qab ntawd 60 feeb hauv kawg, vim tias cov leeg nqaij twb rog ntau dua, xav so kom ntau dua thiaj li ua tau lub luag haujlwm ntawm 10 qhov rov ua dua;
• Tswj lub zog, ua yeeb yaj kiab ua haujlwm, tswj kev ua kom lub siab ntawm 4 vib nas this mus rau theem siab rau 2, piv txwv li.

Rau txhua pab pawg leeg, nws raug nquahu kom nqa tawm kev tawm dag zog, qhov ntau tshaj 2, kom tsis txhob muaj ntau dhau thiab nyiam hypertrophy. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb los so ntawm kev tawm dag zog, thiab ABCDE hom kev faib tawm feem ntau yog qhia rau GVT kev cob qhia, nyob rau hauv uas yuav tsum muaj 2 hnub ntawm tag nrho cov so. Kawm paub ntau ntxiv txog chav haujlwm ABCDE thiab ABC.

GVT kev qhia ua haujlwm tau tuaj yeem siv rau txhua lub cev, tshwj tsis yog lub plab, uas yuav tsum tau ua haujlwm ib txwm, vim hais tias hauv txhua qhov kev tawm dag zog nws yog qhov yuav tsum tau ua kom lub plab ua haujlwm kom tau txais kev ruaj khov ntawm lub cev thiab nyiam qhov ua haujlwm ntawm lub zog.

Raws li qhov kev cob qhia no tau nce siab thiab mob siab, nws raug nquahu tias txoj kev kawm yuav tsum tau ua raws li kev qhia ntawm tus kws qhia ua haujlwm hauv lub cev, dua li nws yog qhov tseem ceeb tias lub sijhawm so ntawm cov pawg tau raug hwm thiab tias lub nra nce tsuas yog ua thaum tus neeg xav tias nws tsis tas yuav so ntau yam kom tuaj yeem ua txhua yam koob.