Nkag siab tias vim li cas kev cob qhia hauv txias txias hlawv ntau calories

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ntxiv rau qhov muaj calorie hlawv
• 5 txiaj ntsig ntawm kev qhia mob khaub thuas
• 1. Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob
• 2. Tiv thaiv kab mob plawv
• 3. Txhim kho cov hlab ntsws ua haujlwm
• 4. Muaj peev xim ntau ntxiv
• 5. Tawm ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj dua

Kev qhia txias txhawb kev siv nyiaj ntau dua los tswj lub cev kom sov tshuav lub zog thiab, vim li ntawd, tuaj yeem ua kom cov calories ntau thaum lub sijhawm ua haujlwm tawm vim cov nqi rog hauv lub cev ua kom lub cev sov tuaj. Txawm li cas los xij, rau qhov no kom tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb uas kev cob qhia ua tiav nrog ntau dua thiaj li ua rau lub cev ncav cuag qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws thiab nws yog qhov ua tau los siv cov calories ntau rau lub sijhawm ntev dua.

Txawm hais tias nws txaus siab rau kev siv nyiaj ntau ntawm cov calories, huab cua txias kuj tseem tuaj yeem ua rau nce phaus, vim tias cov leeg nqaij tau cog lus ntau dua thiab muaj qhov nyuaj dua rau kev txav, thiab yuav muaj kev tub nkeeg ua rau lub cev qoj ib ce, thiab tseem vim tias qhov khoom noj nce ntxiv nrog ntau dua ntawm cov rog thiab carbohydrates uas pab ua kom lub cev sov.

Txawm hais tias qhov kev siv lub zog hauv lub caij ntuj no siab dua nyob rau lub caij ntuj no, nws tseem ceeb tias kev siv lub cev ua si tseem ua rau lub caij ntuj sov nrog qhov xwm yeem ib yam, vim tias txoj kev no tau ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.

Yuav ua li cas ntxiv rau qhov muaj calorie hlawv

Txawm hais tias kev cob qhia hauv lub txias pab hlawv qee cov calories ntxiv, tus lej no feem ntau tsis txaus ua rau muaj qhov sib txawv hauv cov txheej txheem poob phaus.

Yog li, kom muaj lub zog poob ceeb thawj thaum mob khaub thuas nws yog qhov tseem ceeb los pab lub cev ua kom kub hnyiab ntawm cov rog uas pab ua kom lub cev sov. Ua qhov no, ua ntej pib kev cob qhia, koj yuav tsum:

• Dhia hlua kom sai li sai tau rau 1 feeb;
• So li 30 lij;
• Rov ua ob kauj ruam dhau los li 10 mus rau 20 feeb.

Ua txoj hauv kev no, nws muaj peev xwm ua kom cov leeg sov sov sai dua thiab nce tus nqi zom zaub mov, tawm hauv lub cev npaj nqa tawm kev qhia. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom tsis txhob noj zaub lossis muaj roj ntau ntau, uas yog ntau dua lub caij ntuj no, vim nws pab lub cev muaj lub zog ua kom sov. Pom ib qho piv txwv ntawm cov zaub mov yoo mov kom yuag thiab noj qab nyob zoo.

5 txiaj ntsig ntawm kev qhia mob khaub thuas

Ntxiv nrog rau pab kom koj poob phaus, kev kawm nyob rau lub caij ntuj no tseem coj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li:

1. Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob

Rov ua dua thiab nquag kis tus mob khaub thuas, ntxiv rau kev ua kom lub cev ua rau qhov kub tsis tshua zoo, nws kuj tseem pab ua kom qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob, xws li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Ntxiv rau, thaum qhia kev kawm txawv teb chaws, cov chaw uas muaj neeg ntau, xws li cov chav tso dag zog lossis chaw kis las, kuj tseem raug zam dhau, txo qhov muaj feem ntawm kev kis tus kabmob lossis kab mob.

2. Tiv thaiv kab mob plawv

Thaum kawm txog kev mob khaub thuas, lub plawv yuav tsum tso ntshav sai dua kom sov lub cev tag nrho, thiaj li muaj ntshav nce siab ntxiv los pab txo cov ntshav siab thiab ntxuav cov hlab ntsha, kom tsis txhob muaj kab mob plawv xws li kub siab, mob stroke thiab txawm tias infarction.

3. Txhim kho cov hlab ntsws ua haujlwm

Kev ua pa thaum muaj kev qhia txias yuav nyuaj me ntsis vim qhov txawv ntawm qhov kub, txawm li cas los xij, qhov kev hloov no pab lub cev thiab lub ntsws qhia kev siv pa oxygen ntau dua, txhim kho kev ua tau zoo thaum qoj ib ce thiab lub zog thaum nruab hnub.

4. Muaj peev xim ntau ntxiv

Kev cob qhia hauv mob khaub thuas ua rau muaj kev nce ntxiv hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov hlab plawv thiab cov hlab cua ua pa. Txawm li cas los xij, qhov kev nce qib ntxiv no yog qhov zoo rau kev ua kom lub cev muaj qhov nyuaj thiab tiv taus, tsuav nws tsis yog nyob rau hauv ntau dhau, tsim ntau hnav thiab tsim kua muag.

5. Tawm ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj dua

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj cov tawv nqaij zoo nkauj yog siv cov dej txias, vim qhov no pab kaw koj lub qhov hws, tiv thaiv cov tsos ntawm blackheads thiab muaj roj ntau dhau. Kev cob qhia rau qhov chaw txias txias tau ua haujlwm zoo li nws pab kom kaw koj lub pores tom qab kev cob qhia.

Tsis tas li ntawd, txias kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau ua plaub hau, vim nws pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hauv paus plaub hau thiab ua rau lawv muaj peev xwm nyob twj ywm rau saum tawv taub hau, tiv thaiv cov plaub hau ntau.