Tus kws qhia tham: Dab tsi yog qhov zais rau Toned caj npab?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Hauv peb cov koob tshiab, "Tus Kws Qhia Tham," tau lees paub tus kws qhia tus kheej thiab tus tsim ntawm CPXperience Courtney Paul muab nws tsis yog-BS teb rau tag nrho koj cov lus nug txog kev tawm dag zog. Lub lim tiam no: Dab tsi yog qhov zais cia rau txhais caj npab? (Thiab nyob rau hauv rooj plaub uas koj tsis nco lub lim tiam dhau los tus kws qhia tham ntu: Vim li cas Kuv Thiaj Tsis Tau Cardio?)

Raws li Povlauj, nws nqis los rau peb yam. Thawj yog ntau yam. Hloov koj cov kev txav mus los nrog ntau hom kev tawm dag zog, suav nrog ob qho kev tawm dag zog lub cev (ib yam li cov kev tawm dag zog no los ntawm Shaun T) thiab kev siv dumbbell ib txwm txav, txhawm rau tsoo txhua qhov sib txawv ntawm cov leeg.

Tom ntej no? Kev sib raug zoo. Koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm ib hnub ntawm kev qhia lub zog. (Saib: Puas Muaj Kev Kawm Muaj Zog Ib Zaug Li Ib Zaug Ua Dab Tsi Rau Koj Lub Cev?) Nqa ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab txawm tias koj tsis tsom mus rau caj npab nkaus xwb, pov qee qhov txav nrawm xws li triceps dips ntawm koj txhais ceg hnub, Paul hais tias. (Txheeb tawm qhov no tsib feeb ntawm kev ua haujlwm yees duab los ntawm Barry's Bootcamp tus kws qhia Rebecca Kennedy rau kev txav tau zoo koj tuaj yeem nyem rau hauv koj lub sijhawm vwm.)

Thaum kawg, yog tias koj xav tau caj npab toned, koj yuav tsum mob siab rau koj tus sawv cev. Yog tias koj xav tias koj tsuas tuaj yeem ua 15, thawb koj tus kheej mus rau 20, Paul hais. Vim tias txhua tus kws qhia yuav qhia rau koj, yog tias nws tsis cam koj, nws yuav tsis hloov koj.

Ib qhov chaw zoo kom paub tseeb tias koj tab tom tsoo tag nrho peb qhov xav tau rau cov caj npab hnyav? Peb 30-Hnub Cwj Pwm Sib Tw.

Ntsuam xyuas rau