Lub tswv yim rau koj hnub phem tshaj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Sau rau hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej. Khaws ib phau ntawv hauv koj lub hnab ntim khoom lossis hnab tote, thiab thaum koj chim siab lossis npau taws, siv sijhawm li ob peb feeb los ntsw. Nov yog txoj hauv kev nyab xeeb los tso koj txoj kev xav tsis muaj kev cuam tshuam koj cov neeg ua haujlwm.

Tsiv mus. Kev taug kev 15 mus rau 30-feeb yuav ua rau koj tsaug zog, tab sis yog tias koj khi rau lub sijhawm, txawm tias taug kev ob-feeb tau pom tias yuav txo tau kev ntxhov siab.

Tsim thaj chaw ua haujlwm thaj neeb. Ua ib ces kaum ntawm koj lub rooj ua qhov chaw dawb huv nrog daim duab ntawm hnub poob, paj, koj tsev neeg, tus hlub, tus thawj coj ntawm sab ntsuj plig lossis yam twg ua rau koj lub siab thiab coj koj kev thaj yeeb. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, mus rau koj lub thaj neeb. "Nres cia li 10 vib nas this, saib daim duab, tom qab ntawd ua pa hauv qhov kev xav lossis kev vibration ntawm daim duab," qhia Fred L. Miller, tus sau phau ntawv yav tom ntej Yuav Ua Li Cas Kom Cia Siab (Phau ntawv Warner, 2003).

Ua tsis taus pa. Taug kev poob siab nrog kev so me me: Ua pa tob rau suav ntawm plaub, tuav nws rau suav ntawm plaub, thiab maj mam tso nws mus rau suav ntawm plaub. Rov ua dua ob peb zaug.

Muaj mantra. Tsim ib tug soothing mantra los hais thaum lub sij hawm nyuaj. Siv ob peb feeb ua pa tob thiab thaum koj tso lawv, qhia koj tus kheej, "Cia qhov no mus," lossis "Tsis txhob tshuab."

Yog tias txhua yam tsis ua tiav, mus tsev "mob." Hais kom ib tus neeg npog rau koj, thiab lub taub hau hauv tsev. Snap hauv daim CD so, dhia hauv qab npog thiab siv sijhawm so uas xav tau los ntawm koj txoj haujlwm-thiab tag nrho lub ntiaj teb.

Tshuaj xyuas rau