Puas Yog Kev Raug Mob Me Nyuam yaus thiab Mob Hlwb Mob Nrho?

Zoo Siab

• Saib ze dua ntawm ACEs
• Qhov kev tshawb fawb hais li cas
• Ze rau tsev
• Kev txwv ntawm ACE cov qauv
• Hais txog ACE nyob hauv qhov chaw kuaj mob
• Muaj dab tsi ntxiv?

Kab lus no tau tsim nyob rau hauv kev koom tes nrog peb cov neeg txhawb nqa. Cov ntsiab lus yog lub hom phiaj, kho mob kom raug, thiab ua raws li Healthline cov txheej txheem kho ntaub ntawv thiab cov cai.

Peb paub tias cov kev ua rau raug mob tuaj yeem ua rau mob hlwb thiab lub cev noj qab haus huv ntau ntxiv hauv cov neeg laus. Piv txwv li, tsheb sib tsoo lossis tsheb sib nraus tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab tom qab kev puas siab ntsws (PTSD) ntxiv rau kev raug mob rau lub cev.

Tab sis dab tsi txog kev mob siab rau thaum me nyuam yaus?

Cov kev tshawb fawb tshawb pom nyob hauv kaum xyoo dhau los yog qhov pom kev ua rau muaj qhov tsis zoo rau me nyuam yaus (ACEs) tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam mob tom qab lub neej.

Saib ze dua ntawm ACEs

ACEs yog cov kev paub tsis zoo uas tshwm sim thaum thawj 18 xyoo ntawm lub neej. Lawv tuaj yeem suav nrog ntau yam xwm txheej zoo li tau txais lossis pom kev tsim txom, tsis saib tsis xyuas, thiab ntau yam kev ua tsis zoo hauv tsev.

Kev tshawb nrhiav Kaiser luam tawm xyoo 1998 tau pom tias, raws li ACEs hauv menyuam yaus lub neej nce ntxiv, yog li muaj feem ntau ntawm "ntau qhov kev pheej hmoo rau ntau yam kev ua rau tuag ntawm cov laus," xws li kab mob plawv, mob cancer, mob ntsws kab mob, thiab kab mob siab.

Lwm txoj kev kuaj mob-qhia txog kev saib xyuas rau cov neeg raug mob thaum tseem muaj menyuam yaus tau pom tias cov neeg tau txais ACE ntau dua kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo siab rau cov kab mob autoimmune xws li mob caj dab, nrog rau kev mob taub hau ntau, pw tsaug zog, kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, ntawm lwm tus. Nws kuj tseem muaj pov thawj tias kev cuam tshuam nrog "kev mob puas siab ntsws lom" tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv lub nruab nrog cev.

Lub zeem muag yog tias txoj kev ntxhov siab hnyav dhau los yog lub hauv paus rau ntau yam kev pauv hauv lub cev.

PTSD yog ib qho piv txwv zoo ntawm qhov kev xav ntawm no hauv kev nqis tes ua. Cov teeb meem tshwm sim rau PTSD feem ntau yog qee cov xwm txheej ib leeg lees paub hauv ACE cov lus nug - kev tsim txom, tsis saib xyuas, raug xwm txheej lossis lwm yam kev puas tsuaj, kev ua tsov rog, thiab lwm yam. Thaj chaw ntawm lub paj hlwb hloov, ob qho tib si hauv kev teeb tsa thiab kev ua haujlwm. Qhov chaw ntawm lub hlwb feem ntau cuam tshuam hauv PTSD suav nrog amygdala, hippocampus, thiab lub ventromedial prefrontal cortex. Cov chaw no tswj hwm kev nco, kev xav, kev ntxhov siab, thiab kev ntshai. Thaum lawv ua haujlwm tsis zoo, qhov no nce ntxiv qhov tshwm sim ntawm flashbacks thiab kub siab dua, tso koj lub hlwb rau kev kub siab kom paub txog kev txaus ntshai.

Rau cov menyuam yaus, qhov kev ntxhov siab ntawm kev ntsib kev mob tshwm sim ua rau muaj kev hloov zoo ib yam rau cov uas pom hauv PTSD. Kev raug mob tuaj yeem hloov kho lub cev kev ntxhov siab mus rau qhov siab ceev rau tus menyuam lub neej.

Nyob rau hauv lem, nce o los ntawm qhov siab teb kev nyuaj siab thiab lwm yam mob.

Los ntawm tus cwj pwm kev xav, cov menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg laus uas tau ntsib kev mob lub cev thiab lub hlwb tseem yuav ua rau cov kev coj tsis zoo uas muaj txiaj ntsig xws li haus luam yeeb, quav yeeb quav tshuaj, sib ntaus thiab ua kom lub siab zoo. Cov kev coj cwj pwm no, ntxiv rau qhov kev qhia ua qhov hnyav, tuaj yeem ua rau lawv muaj kev pheej hmoo siab los tsim qee yam mob.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Kev tshawb nrhiav tam sim no sab nraud ntawm CDC-Kaiser txoj kev tshawb nrhiav tau tshawb pom qhov cuam tshuam ntawm lwm yam kev raug mob hauv lub neej thaum tseem ntxov, nrog rau dab tsi uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov uas raug mob. Thaum muaj kev tshawb fawb ntau tau tsom mus rau kev mob ntawm cev nqaij daim tawv thiab kev mob nkeeg, kev tshawb fawb ntau thiab ntau dua yog tshawb txog kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab mob hlwb ua qhov kwv yees uas yuav ua rau muaj mob mus ntev tom qab lub neej.

Piv txwv li, txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Kev Tshawb Fawb thiab Kev Ua Haujlwm Rheumatology hauv xyoo 2010 tshuaj xyuas cov neeg mob fibromyalgia hauv cov neeg cawm siav Holocaust, piv rau cov neeg muaj sia nyob ntau npaum li cas yuav muaj qhov xwm txheej tawm tsam pawg tswj hwm ntawm lawv cov phooj ywg. Cov neeg dim muaj sia nyob Holocaust, tau txhais hauv txoj kev tshawb fawb no raws li cov neeg nyob hauv Tebchaws Europe thaum lub sijhawm Nazi, muaj ntau dua ob zaug uas muaj mob fibromyalgia li lawv cov phooj ywg.

Cov xwm txheej twg yuav tshwm sim los ntawm menyuam yaus kev raug mob? Uas tam sim no tsis meej me ntsis. Ntau yam mob - tshwj xeeb tshaj yog cov mob puas hlwb thiab lub cev tsis muaj zog - tseem tsis muaj ib qho paub tias yog vim li cas, tab sis ntau thiab ntau cov pov thawj tau taw rau ACEs ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lawv txoj kev txhim kho.

Txog rau tam sim no, muaj qee qhov kev paub tseeb txuas rau PTSD thiab fibromyalgia. Lwm yam mob uas txuas nrog ACEs yuav suav nrog mob plawv, mob taub hau thiab mob taub hau, mob ntsws, mob ntsws muaj ntshav ntau (COPD), kab mob siab, mob siab, ntxhov siab, thiab tseem pw tsaug zog.

Ze rau tsev

Rau kuv, kev tshawb fawb no tshwj xeeb tshaj yog kev txaus siab thiab ncaj ncees rau tus kheej. Raws li ib tus neeg muaj sia nyob ntawm kev tsim txom thiab tsis saib xyuas me nyuam yaus, Kuv tau tus qhab nia siab ntawm ACE zoo nkauj - 8 ntawm qhov ua tau 10. Kuv kuj nyob nrog ntau yam mob muaj mob, suav nrog fibromyalgia, mob caj dab mob ntsws, thiab mob hawb pob, los rau npe ob peb , uas yog lossis tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog rau qhov kev raug mob Kuv tau loj hlob. Kuv kuj nyob nrog PTSD qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev tsim txom, thiab nws tuaj yeem yog txhua tus puag ncig.

Txawm tias yog neeg laus, thiab ntau xyoo tom qab txiav kev sib cuag nrog kuv tus neeg tsim txom (kuv niam), Kuv feem ntau tawm tsam nrog kev kub siab. Kuv ceeb toom rau kuv ib puag ncig, ib txwm paub tseeb tias kuv paub qhov twg tawm. Kuv khaws cov ntsiab lus me me uas lwm tus yuav tsis nyiam, xws li tattoos lossis nti.

Tom qab ntawd muaj flashbacks. Cov neeg ua rau nws tuaj yeem sib txawv, thiab dab tsi tuaj yeem ua rau kuv ib zaug yuav tsis tuaj yeem cuam tshuam kuv tom ntej, yog li nws yuav nyuaj rau kwv yees. Qhov laj thawj ntawm kuv lub hlwb yuav siv sijhawm los soj ntsuam qhov xwm txheej thiab paub tias tsis muaj kev hem thawj uas yuav muaj. PTSD-cuam tshuam qhov chaw ntawm kuv lub hlwb siv sijhawm ntev dua los xyuas seb qhov tseeb.

Lub sijhawm ntawd, kuv pom zoo nco qab txog kev tsim txom, txog rau qhov muaj peev xwm hnov ​​tau tus ntxhiab ntawm cov chav uas qhov kev tsim txom tshwm sim lossis xav tias muaj kev ntaus. Kuv lub cev nco txhua yam hais txog yuav ua li cas cov scenes tau tawm thaum kuv lub hlwb ua rau kuv rov ua rau lawv rov ua dua. Kev tawm tsam tuaj yeem siv sijhawm lossis ntau teev los ntawm kev rov ua dua.

Xav tias tag nrho cov lus teb hauv lub cev rau qhov kev tshwm sim ntawm kev xav, nws tsis yog qhov nyuaj rau kuv nkag siab tias kev nyob nrog kev raug mob yuav cuam tshuam ntau dua li koj lub hlwb.

Kev txwv ntawm ACE cov qauv

Ib qho kev thuam ntawm ACE cov qauv yog qhov kev nug qhov nqaim dhau. Piv txwv li, hauv ntu lus hais txog kev tsim txom thiab ua phem rau kev sib deev, txhawm rau teb tias yog, tus neeg tsim txom yuav tsum muaj tsawg kawg yog tsib xyoos dua koj thiab yuav tsum tau sim lossis ua kom lub cev sib chwv. Qhov teeb meem ntawm no yog ntau yam ntawm kev tsim txom kev sib daj sib deev ntawm cov menyuam yaus tshwm sim sab nraud ntawm cov kev txwv no.

Kuj tseem muaj ntau yam kev tsis zoo uas tam sim no tsis suav los ntawm ACE cov lus nug, xws li hom kab ke muaj kev tsim txom (piv txwv, kev ntxub ntxaug lwm haiv neeg), kev txom nyem, thiab ua neej nyob nrog cov muaj mob mob ntev los yog ua kom tsis muaj zog.

Tshaj ntawd, ACE qhov kev ntsuas tsis cuam tshuam qhov kev tshwm sim tsis zoo rau lub neej thaum me nrog cov yam zoo. Txawm hais tias muaj kev raug mob, tau qhia tias kev nkag mus rau kev txhawb nqa kev sib raug zoo thiab cov zej zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntev mus rau kev mob hlwb thiab lub cev.

Kuv xav txog kuv tus kheej-tau kho kom zoo, txawm hais tias kuv lub neej menyuam yaus nyuaj los xij. Kuv loj hlob ncaj ncees thiab tsis muaj neeg zej zog nyob sab nraum kuv tsev neeg. Qhov kuv tau muaj, yog, yog tus pog loj uas tu txog kuv phem heev. Katie Mae tau tas sim neej thaum kuv muaj 11 los ntawm ntau yam mob sclerosis. Txog thaum ntawd, nws, yog kuv tus neeg.

Ntev dhau los ua ntej kuv pib mob nrog ntau yam mob ntsig txog mob ntev, Katie Mae yog ib tus tib neeg hauv kuv tsev neeg uas kuv tos ntsoov yuav pom. Thaum kuv tau mob, nws zoo li peb ob leeg sib nkag siab txog qib uas tsis muaj leej twg to taub. Nws txhawb kom kuv loj hlob, muab kuv qhov chaw nyob nyab xeeb, thiab txhawb nqa kev kawm lub neej kom tseem pab kuv niaj hnub no.

Txawm hais tias muaj kev cov nyom uas kuv ntsib, yog tsis muaj kuv tus niam loj kuv yeej tsis muaj kev cia siab tias ua cas kuv pom thiab paub lub ntiaj teb yuav txawv heev - thiab ntau yam tsis zoo.

Hais txog ACE nyob hauv qhov chaw kuaj mob

Thaum muaj kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau txhais tau meej txog kev sib raug zoo ntawm ACEs thiab mob mob ntev, muaj cov kauj ruam uas ob tus kws kho mob thiab tib neeg tuaj yeem coj los tshawb xyuas keeb kwm kev noj qab haus huv zoo dua.

Txog cov pib, cov kws kho mob tuaj yeem pib nug cov lus nug txog kev mob siab rau lub cev thiab lub siab thaum lub sijhawm txhua tus tuaj ntsib - lossis, txawm tias zoo dua, thaum mus ntsib.

Cyrena Gawuga, PhD, uas tau tshawb fawb txog xyoo 2012 hais txog kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab lub neej thaum ntxov thiab mob ntsws mob syndromes tau hais tias "Tsis muaj kev saib xyuas txaus nyob rau hauv tsev kho mob rau cov xwm txheej menyuam yaus thiab seb nws cuam tshuam licas rau kev noj qab haus huv."

“Siv cov nplai zoo ib yam li ACE lossis tseem yog nug tuaj yeem ua qhov sib txawv tseem ceeb - tsis txhob hais txog qhov peev xwm rau kev tiv thaiv kev ua haujlwm raws li keeb kwm raug mob thiab cov tsos mob. " Gawuga tseem tau hais tias tseem muaj kev tshawb nrhiav ntxiv los mus kawm seb cov xwm txheej kev noj kev haus thiab pej xeem tuaj yeem nqa ACE ntau ntxiv li cas.

Txawm li cas los xij, qhov no kuj txhais tau tias cov kws zov me nyuam yuav tsum muaj kev paub txog kev raug mob kom pab tau zoo dua rau cov neeg uas qhia txog cov kev tshwm sim thaum yau.

Txog cov tib neeg zoo li kuv no, qhov no txhais tau hais tias tau qhib ntau yam txog yam uas peb tau ua dhau los ua menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, uas tuaj yeem nyuaj.

Raws li cov uas tseem muaj txoj sia nyob, peb feem ntau txaj muag txog qhov raug tsim txom uas peb tau ntsib lossis txawm peb tau hnov ​​los ntawm kev raug mob. Kuv tau qheb txog kev tsim txom kuv nyob hauv kuv lub zej zog, tab sis kuv yuav tsum lees paub tias kuv tsis tau nthuav tawm ntau nrog kuv cov kws kho mob sab nraud ntawm txoj kev kho mob. Tham txog cov kev paub no tuaj yeem qhib qhov chaw rau ntau cov lus nug, thiab cov uas tuaj yeem ua haujlwm nyuaj.

Piv txwv li, ntawm qhov kev teem kho mob neurology tsis ntev los no kuv tau nug seb puas muaj kev puas tsuaj rau kuv tus txha caj qaum los ntawm qee qhov xwm txheej. Kuv truthfully teb hais tias yog, thiab ces tau piav qhia meej nyob rau ntawd. Txheeb piav qhia txog dab tsi tshwm sim tau coj kuv mus rau qhov chaw muaj kev nyuaj siab uas nyuaj rau hauv, tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv xav kom muaj hwj chim nyob hauv chav kuaj mob.

Kuv pom tias cov kev coj ua hauv siab tuaj yeem pab kuv tswj hwm txoj kev npau taws. Kev xav hauv qhov tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb thiab tau ua rau pom thiab pab koj tswj hwm txoj kev xav zoo. Kuv nyiam cov apps rau qhov no yog Buddhify, Headspace, thiab Calm - txhua tus muaj kev xaiv zoo rau cov neeg pib lossis cov neeg siv siab. Lub hauv paus tseem muaj cov yam ntxwv rau qhov mob thiab mob nyhav ua rau kuv tus kheej pom tias muaj txiaj ntsig zoo kawg.

Muaj dab tsi ntxiv?

Txawm hais tias muaj qhov tsis sib luag ntawm cov qauv uas siv los ntsuas ACEs, lawv sawv cev rau cov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb hauv zej zog. Qhov xwm zoo yog tias, los ntawm thiab loj, ACE feem ntau tiv thaiv tau.

pom zoo cov tswv yim ntau yam uas txuam nrog lub xeev thiab lub nroog cov chaw tiv thaiv kev nruj kev tsiv, tsev kawm ntawv, thiab cov tib neeg los pab daws thiab tiv thaiv kev tsim txom thiab tsis saib xyuas zoo thaum menyuam yaus.

Ib yam li kev tsim kho kom muaj kev nyab xeeb thiab txhawb nqa ib puag ncig rau cov menyuam yaus yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv ACEs, kev daws cov teeb meem ntawm kev nkag mus rau lub cev thiab kev mob hlwb yog qhov tseem ceeb rau kev daws lawv.

Kev hloov loj tshaj plaws uas yuav tsum tau muaj? Cov neeg mob thiab cov kws kho mob yuav tsum coj cov kev mob siab thaum menyuam yaus tiag tiag. Thaum peb ua qhov ntawd, peb yuav nkag siab qhov sib txuas ntawm kev mob thiab kev raug mob zoo dua - thiab tej zaum yuav tiv thaiv kev mob nkeeg rau peb cov menyuam yav tom ntej.

Kirsten Schultz yog tus kws sau ntawv hauv Wisconsin uas cuam tshuam txog tus cwj pwm kev sib deev thiab poj niam txiv neej. Los ntawm nws txoj haujlwm ua ib tus neeg muaj mob tsis taus thiab tus ua tsis taus, nws muaj lub luag haujlwm ua rau muaj kev cov nyom thaum lub siab ua rau muaj teeb meem. Tsis ntev los no nws tau tsim muaj Chronic Sex, uas qhib tham txog seb kev muaj mob thiab kev xiam oob qhab cuam tshuam li cas rau peb txoj kev sib raug zoo nrog peb tus kheej thiab lwm tus, suav nrog - koj tau twv nws - kev sib deev! Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog Kirsten thiab Chronic Sex ntawm chronicsex.org thiab ua raws li nws rau Xov Xwm Twitter.