Qhov Zoo Tshaj Plaws Zoo rau Dej Haus rau Kev Pab Los Ntawm IBS Cov tsos mob

Zoo Siab

• Peppermint tshuaj yej
• Anise tshuaj yej
• Fennel tshuaj yej
• Chamomile tshuaj yej
• Turmeric tshuaj yej
• Lwm teas
• Cov nqa mus

Tshuaj yej thiab IBS

Yog tias koj muaj mob voos zom zaws (IBS), haus tshuaj ntsuab yuav pab tau qee yam ntawm koj qhov tsos mob. Txoj kev ua rau haus dej xas yog feem ntau cuam tshuam nrog kev so. Ntawm lub paj hlwb theem, nws tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ntawm qhov ua kom lub cev txav, cov teas no tuaj yeem pab txo cov leeg nqaij thiab pab kho pob txha.

Haus dej tshuaj yej kuj tseem yuav ua rau koj cov dej kom ntau ntxiv, uas tuaj yeem pab koj kev zom zaub mov. Nws tau xav tias haus dej haus cawv tuaj yeem pab kev zom, zoo li.

Koj tuaj yeem sim ua kom pom seb koj lub cev teb li cas rau txhua cov tshuaj yej siv los kho IBS. Yog tias koj cov tsos mob muaj ntau ntxiv, tsum tsis ua ntxiv. Koj tuaj yeem xav hloov pauv lawv ib zaug dhau ib zaug. Koj tseem tuaj yeem muab lawv sib xyaw ua ke los tsim koj tus kheej sib txuas.

Peppermint tshuaj yej

Peppermint yog tshuaj ntsuab ib txwm siv los daws teeb meem plab zom mov, suav nrog IBS. Haus cov tshuaj yej peppermint soothes lub plab hnyuv, kho qhov mob plab, thiab txo plab.

Qee cov kev tshawb fawb tau qhia txog qhov ua tau zoo ntawm roj peppermint hauv kev kho IBS. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias peppermint kuj tau so lub plab hnyuv nqaij hauv cov tsiaj qauv. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv nyob hauv tib neeg.

Kev siv tshuaj yej peppermint hauv cov tshuaj yej:

Koj tuaj yeem ntxiv ib tee ntawm cov roj peppermint tseem ceeb roj rau hauv lub khob ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis ib khob dej kub. Koj tseem tuaj yeem ua cov tshuaj yej siv cov hnab tshuaj thiav lossis xoob peppermint tshuaj yej.

Anise tshuaj yej

Anise tau siv nyob rau hauv tshuaj ntsuab los kho cov kab mob thiab lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Anise tshuaj yej yog lub plab zom mov uas pab kho lub plab thiab tswj kev zom zaub mov.

Kev soj ntsuam los ntawm 2012 tau tshaj tawm tias cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias anise tseem ceeb cov roj siv tau los ua kom cov leeg ua kom zoo. Tib txoj kev tshuaj xyuas tau qhia txog qhov muaj peev xwm ntawm anise hauv kev kho mob cem quav, uas tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm IBS. Cov kws tshawb nrhiav ua ke anise nrog rau lwm cov nroj tsuag los tsim cov txiaj ntsig ua kom tsis xis. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb me me tsuas yog koom nrog 20 tus neeg koom xwb.

Anise kuj muaj analgesic thiab anti-inflammatory thaj chaw. Kev tshawb pom xyoo 2016 pom tias cov neeg uas siv cov tshuaj ntsiav roj anise txhim kho lawv cov tsos mob IBS zoo dua tom qab plaub lub lis piam. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv uas xav tau txhawm rau txhawm rau paub tseeb yuav ua li cas anise roj ua haujlwm kho IBS.

Kev siv tshuaj yej anise hauv tshuaj yej:

Siv cov tev thiab tshuaj khib cug los zom 1 lub rooj ntawm anise noob. Ntxiv cov crushed cov noob rau 2 khob ntawm cov dej npau. Simmer rau 5 feeb los yog saj.

Fennel tshuaj yej

Fennel tuaj yeem siv los daws cov roj, tsam plab, thiab plab hnyuv tws. Nws tau xav los so cov leeg plab hnyuv thiab ua rau nqig.

Txoj kev tshawb nrhiav los ntawm 2016 coj fennel thiab curcumin tseem ceeb roj los kho IBS nrog cov txiaj ntsig zoo. Tom qab 30 hnub, feem ntau cov neeg tau hnov ​​mob tshwm sim thiab muaj mob plab dua. Zuag qhia tag nrho lub neej zoo kuj tau txhim kho.

Lwm qhov kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias fennel ua ke nrog cov noob caraway, peppermint, thiab wormwood yog ib qho kev kho mob zoo rau IBS. Qhov kev sib xyaw no tau pab daws cov teeb meem plab sab sauv.

Hmoov tsis zoo, fennel tshuaj yej yog nyob rau qhov siab FODMAP (cov me me molecule carbohydrates uas paub tias yuav ua mob rau lub plab hnyuv) cov npe khoom noj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv nws rau koj cov kev noj haus kev noj haus yog tias ua raws li FODMAP txoj kev noj haus qis.

Kev siv fennel hauv tshuaj yej:

Siv cov ntawv qav thiab tshuaj khib los tsoo 2 diav ntawm noob fennel. Tso cov noob qoob rau hauv ib lub mug thiab nchuav dej kub dua lawv. Sab nraud li 10 feeb los saj. Koj tseem tuaj yeem ua cov hnab ntim tshuaj yej fennel.

Chamomile tshuaj yej

Kev kho mob kom zoo rau chamomile ua rau nws nrov tshuaj ntsuab rau ntau yam mob. Kev tshuaj ntsuam xyuas los ntawm xyoo 2010 tau tshaj tawm tias cov khoom muaj zog los tiv thaiv cov leeg ntawm chamomile tuaj yeem pab txo cov leeg pob txha ntsig txog kev mob plab hnyuv thiab ua kom lub plab tsis txhob mob.

Chamomile kuj tau qhia rau soothe lub plab, tshem tawm roj, thiab nplij plab nyhuv. Kev tshawb fawb 2015 pom cov tsos mob ntawm IBS tau raug txo qis, thiab qhov cuam tshuam tau ntev li ob peb lub lis piam tom qab cov chamomile tau txiav tawm. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv cov tshuaj yej chamomile rau koj cov zaub mov noj. Nws tsis yog yam tsawg FODMAP, tab sis nws tuaj yeem muab kev pab rau qee cov neeg muaj kev txom nyem nrog IBS.

Txhawm rau siv cov tshuaj yej chamomile:

Siv cov xoob xoob lossis hnab ntim chamomile ua cov tshuaj yej.

Turmeric tshuaj yej

Turmeric prized rau nws cov khoom kho kho kom zoo. Kev tshawb fawb xyoo 2004 pom tias cov neeg uas coj cov turmeric hauv daim ntawv tshuaj ntsiav tau txo qis cov tsos mob IBS. Lawv tau mob plab qis thiab tsis xis nyob tom qab noj cov tshuaj rau yim lub lis piam. Txoj kev ntsuas tus kheej ntawm tus kheej kuj pom tau tias muaj kev txhim kho.

Txhawm rau siv cov turmeric hauv tshuaj yej:

Koj tuaj yeem siv cov taum pauv tshiab los yog ci hauv qab los ua cov tshuaj yej. Siv cov zaub ntsuab hauv kev ua noj ua haus raws li cov txuj lom tau zoo dua.

Lwm teas

Cov pov thawj hauv kev tshawb fawb tsis muaj dab tsi rau cov teas uas feem ntau pom zoo los ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv. Tsuas yog cov pov thawj tsis tseeb txhawb nqa lawv qhov kev siv rau IBS. Cov teas yog:

• dandelion tshuaj yej
• licorice tshuaj yej
• qhiav tshuaj yej
• nettle tshuaj yej
• lavender tshuaj yej

Cov nqa mus

Sim nrog cov teas kom pom kev nyem. Koj yuav pom ob peb tug uas ua haujlwm rau koj.

Ua nws lub cev los siv sijhawm rau koj tus kheej thiab tsom mus rau kev so thiab kho kom zoo. Haus cov tshuaj yej maj mam thiab cia koj tus kheej tsis so. Nco ntsoov them tshwj xeeb rau koj lub cev thiab cov tsos mob tshwm sim rau txhua cov tshuaj yej. Yog tias cov tsos mob hnyav dua, tso tseg siv cov tshuaj yej ntawd rau ib lub lim tiam ua ntej qhia cov tshuaj yej tshiab. Taug qab koj cov tsos mob rau ntawm daim ntawv.

Koj yuav xav nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv teas los kho IBS. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis siv lawv yog tias muaj kev mob tshwm sim.