Kev Saib Xyuas Kuv Txiv Tus Mob Yog Tus Saib Xyuas Tus Kheej Sawv Cev Hu Kuv Xav Tau

Zoo Siab

• Kev kuaj mob uas coj mus rau kuv li qub
• Thaum Tej Yam Ua Tau Tig
• Lub Tig Point
• Kuv Yuav Ua Li Cas Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej Rau Kuv
• Kuv Tus Kheej Tus Kheej Hauv Qab
• Ntsuam xyuas rau

Raws li tus kws qhia noj zaub mov thiab tus kws qhia noj qab haus huv, Kuv pab lwm tus kom haum rau kev saib xyuas tus kheej hauv lawv lub neej muaj kev ntxhov siab. Kuv nyob ntawd kom muab kuv cov neeg siv khoom tham nrog cov hnub tsis zoo lossis txhawb kom lawv ua ntej lawv tus kheej thaum lawv xav tias nyuaj siab, thiab kuv ib txwm tuaj yeem suav nrog txhawm rau nrhiav qhov zoo hauv qhov xwm txheej nyuaj. Kuv qhia lawv tias tsim kev nyob ruaj khov thiab suav nrog kev noj qab haus huv ua rau muaj qhov sib txawv loj thaum koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj.

Nrog rau tag nrho cov lus qhuab qhia no rau kuv cov neeg tau txais kev pab, kuv tau txais kev poob siab ntawm lub neej thaum kuv paub tias kuv tsis tau ua raws nraim li cov kev coj noj coj ua zoo ib yam. Kuv yuav tsum rov qhia kuv tus kheej ib co ntawm cov tshooj lus no thiab.

Qee lub sij hawm nws yuav siv qee yam loj lossis txaus ntshai los co koj tawm ntawm kev lom zem, thiab qhov ntawd yog qhov tshwm sim rau kuv. Kuv tau hu xov tooj rau kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tua kuv, thiab qhov kev paub qhia kuv tias kuv yuav tsum tau ua qhov tseem ceeb ntawm kuv tus kheej cov kev xav tau thiab kev saib xyuas tus kheej.

Kev kuaj mob uas coj mus rau kuv li qub

Thaum kuv muaj 31 xyoos, kuv txiv tau kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav, uas, zoo li feem ntau ntawm cov qog nqaij hlav GI, kis mus rau txhua qhov chaw uas nws xav tau los ntawm lub sijhawm nws tau pom los ntawm kws kho mob. Kuv tsev neeg tsis paub tias yuav muaj sijhawm ntau npaum li cas (lossis tsawg npaum li cas) peb yuav nrog nws mus tab sis paub tias nws muaj tsawg.

Qhov ntawd yog tus xov tooj hu xov tooj rau sawv daws. Kuv tau hlawv kuv tus kheej tawm haujlwm yuav luag txhua lub lis piam tom tsev kho mob hauv nws lub tsev kho mob noj zaub mov thaum tseem tsim kuv tus kheej xyaum thiab ua lwm yam haujlwm, thiab yuav luag tsis muaj sijhawm rau tsev neeg. Yog li kuv tau tso kuv txoj haujlwm kho mob thiab pib siv tag nrho kuv lub sijhawm dawb hauv New Jersey nrog kuv txiv lossis nrog nws mus ntsib kws kho mob thiab kho mob hauv New York City.

Qhov txaus luag txog kev ua haujlwm hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv yog tib neeg xav tias koj muaj txiaj ntsig zoo thaum koj tus kheej hauv tsev neeg muaj mob, tab sis qhov tseeb, kuv txiv tsis xav kom kuv ua nws tus kws noj zaub mov zoo-nws tsuas xav kom kuv ua nws tus ntxhais thiab dai tawm. Yog li kuv tau ua. Kuv yuav hu cov neeg siv khoom hauv kuv chav pw qub thiab sau kuv cov ntawv feem ntau ntawm kuv lub iPad zaum ntawm lub rooj zaum nrog nws thiab cov dev los yog sawv ntawm chav ua noj ntawm kuv niam kuv txiv lub tsev.

Tseeb, kuv pw tsaug zog txaus ntshai thiab kuv lub siab tau sib tw txhua lub sijhawm, tab sis kuv tseem qhia kuv tus kheej tias qhov no tsuas yog ib yam uas peb yuav tsum tau ua dhau los. Thaum nws los txog rau qhov mob nrog rau qhov ua paug-koj-hauv-lub-plab kev kwv yees, tsis nkim sijhawm ib ntus ua ke thiab tso lub ntsej muag zoo los ua kev xav ntau yam. Kuv tau txiav txim siab zoo li AF zoo, thiab kuv tsis tau tshaj tawm lo lus hais txog nws tus mob hauv social media.

Kuv tus muam tau sib yuav hauv nruab nrab ntawm txhua qhov no, thiab kuv tau mob siab rau kom ntseeg tau tias kuv txiv tau muaj sijhawm zoo. Lawv tau hloov hnub ua tshoob thaum nws mob. Nws hloov tawm koj ua tau npaj ib lub tshoob nyob rau hauv peb lub hlis, tab sis nws yeej ntxiv rau qhov chaos.

Thaum Tej Yam Ua Tau Tig

Kuv xav tias kuv muaj txhua yam kev tswj hwm tag nrho (Kuv tau noj zaub mov zoo, ua haujlwm tawm, mus yoga, sau ntawv, mus kho-txhua yam, puas yog?), tab sis kuv tsis tuaj yeem ua yuam kev ntau dua.

Kuv tau txais manicure los npaj rau kev ua tshoob, uas ua rau kuv muaj kab mob nyob hauv qab kuv tus ntsia hlau uas kuv lub cev tsis tuaj yeem sib ntaus. Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj tua kab mob ib puag ncig-ua rau kuv poob siab, muab qhov ntawd mus txog thaum ntawd, Kuv tsis tau noj ntau npaum li ib koob tshuaj tua kab mob ib zaug hauv xyoo-Thaum kawg kuv yuav tsum tau tshem kuv tus thumbnail sab laug tawm.

Kuv paub tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau qhov mob, uas yog lub hauv paus ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab kuv qhov kev ntxhov siab tau siab heev; hauv kev rov qab pom dua, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob uas kuv lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo. (Txog: 15 Cov Khoom Noj Los Tiv Thaiv Kab Mob Koj Yuav Tsum Tau Noj Nquag)

Ob peb ncig ntawm ib qho tshuaj tsis ua haujlwm yog li kuv tau muab tso rau lwm qhov kuv tsis tau noj dua ua ntej. Kuv tau siv los nug txog kev xav txog kev tsis haum zaub mov thiab kev sib cuam tshuam nrog tshuaj-zaub mov, tab sis kuv tsis tau xav txog qhov muaj peev xwm ua xua tshuaj txij li kuv tsis tau muaj qhov tsis zoo rau tshuaj ua ntej. Tseem, thaum muaj pob khaus pib kis thoob kuv lub cev, kuv tau tshuaj xyuas, kuv xav tias nws yog eczema.

"Nws yog kev ntxhov siab," kuv xav.

Yog, tab sis ... tsis yog. Thaum nruab hnub thiab hmo ntuj nws tau mob zuj zus. Kuv lub cev kub thiab khaus khaus. Kuv xav tias ua tsis taus pa. Kuv xav txog kev hu xov tooj rau tus neeg mob rau txoj haujlwm noj qab haus huv uas kuv tau ua haujlwm txhua hnub Monday tab sis tham kuv tus kheej tawm ntawm nws. "Koj tsis tuaj yeem hla ua haujlwm vim koj tsis xav hnav ris,"Kuv hais rau kuv tus kheej. "Qhov ntawd tsuas yog tsis yog kws tshaj lij."

Tab sis thaum lub sij hawm kuv mus rau qhov chaw noj qab haus huv, kuv lub ntsej muag liab thiab puffy thiab kuv ob lub qhov muag twb pib o. Kuv tus npoj yaig, kws saib xyuas neeg mob hais tias, "Kuv tsis xav ua rau koj npau taws, tab sis koj muaj kev tsis haum tshuaj. Peb yuav tso tseg, thiab tom qab ntawd peb yuav thim tag nrho koj cov tshuaj. cov neeg mob rau hnub no. Koj tuaj yeem pw hauv chav tom qab kom txog thaum koj hnov ​​zoo. "

Ua tsaug uas muaj txiaj ntsig Kuv tau nyob hauv qhov chaw nruab nrog los daws qhov teeb meem zoo li no. Kuv tau txhaj tshuaj kho mob xwm txheej ceev ntawm Benadryl thiab tau txais ntau ntxiv raws li xav tau thoob plaws hnub.

Lub Tig Point

Kev pw tsaug zog nyob rau hauv ib tug stupor rau ob peb teev ua rau kuv muaj sij hawm ntau los xav txog kuv lub neej thiab kuv qhov tseem ceeb thiab yuav ua li cas tawm ntawm qhov sib npaug txhua yam zoo li.

Yog lawm, kuv tau siv sijhawm ntau rau kuv txiv, tab sis kuv puas tau qhia tias kuv tus kheej zoo tshaj rau nws? Kuv pom tau tias lub sijhawm tas, Kuv tau hlawv kuv tus kheej kom khiav mus ua tej yam uas tsis ua haujlwm rau daim duab loj dua, thiab kuv tsis txhob txwm xav txog sijhawm teem sijhawm tseem ceeb rau kuv tus kheej. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Lub Sijhawm Saib Xyuas Tus Kheej Thaum Koj Tsis Muaj)

Lawv xa kuv mus tsev nrog tshuaj steroids coj mus thiab xaj kom coj nws yooj yim rau peb hnub tom ntej.Kuv tseem khaus thiab ntshai mus pw thawj hmo ntawd-yog kuv tsis sawv? Paranoid, tej zaum, tab sis kuv tsis nyob hauv lub siab zoo. Kuv nco tau tias muaj kev xav ntau heev nyob rau lub lim tiam ntawd, quaj ntau, thiab hais tsis zoo ntawm kuv chav tsev. Nws tseem tuaj yeem ua rau kuv thaum kawg muab cov ntawv sau qub hlub uas ua rau kuv npau taws txawm tias saib.

Raws li kuv tau zoo lawm, nws yeej ua rau kuv txo hwj chim tag nrho cov kev paub dhau los: Kuv tau raug kuaj xyuas ntawm kuv tus kheej lub cev uas kuv yuav luag tsis muaj dab tsi loj. Yog kuv tsis saib xyuas kuv tus kheej, kuv tuaj yeem nyob ntawd rau kuv txiv li cas? Nws tsis yog yuav yooj yim lossis thaum hmo ntuj, tab sis kuv yuav tsum tau hloov qee yam.

Kuv Yuav Ua Li Cas Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej Rau Kuv

Kuv pib hais tias "tsis yog" ntxiv.

Qhov no nyuaj. Kuv tau siv los ua haujlwm ib puag ncig thiab xav tias yuav tsum ua kom tiav txhua txoj haujlwm. Kuv pib siv daim ntawv qhia hnub nyoog tsis siv neeg thiab teem sijhawm rau kuv tus kheej txhua hnub, teeb tsa ib puag ncig ntau ntxiv thaum kuv yuav mus ntsib cov rooj sib tham thiab teem caij. Kuv kuj pom tias qhov ntau kuv hais tias "tsis yog," nws tau yooj yim dua. Kev paub meej ntawm kuv qhov tseem ceeb ua rau nws yooj yim paub qhov twg los kos kab. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv Xyaum Hais Tsis Tau Rau Ib Lub Lis Piam thiab Nws Yeej Ua Tau Zoo Siab Tiag)

Kuv hacked kuv txoj kev pw tsaug zog.

Kev kaw kuv lub computer thaum hmo ntuj thiab khaws kuv lub xov tooj kom deb ntawm kuv lub txaj yog ob qho kev ua si loj rau kuv. Kuv kuj tau coj kuv tus kheej cov lus qhia txog tig kuv qhov chaw pw tsaug zog mus rau hauv qhov kev tawm mus: Kuv splurged ntawm cov ntawv tshiab thiab dai ib daim kab xev zoo nkauj qab kuv lub txaj uas ua rau kuv zoo siab thaum kuv ntsia nws. Tig lub cua sov thaum hmo ntuj, da dej ua ntej yuav mus pw, thiab siv cov roj paj yeeb ua tshuaj tsw qab pab tau ntau heev. Kuv kuj tseem hloov pauv qhov xav tau kev pab pw tsaug zog uas kuv tau vam khom (feem ntau yog Benadryl) rau CBD roj, uas tau pab kuv so thiab tawm mus yam tsis muaj kev khav txiv hnub tom ntej. (Muaj feem xyuam: Kuv Pom Tus Kws Qhia Pw Tsaug Zog thiab Kawm Cov Lus Qhia Tseem Ceeb no)

Kuv hloov kuv txoj kev ua haujlwm ib txwm muaj.

Kuv hloov los ntawm kev tawm dag zog hnyav uas tau hnav kuv thiab tsom mus rau kev qhia lub zog ntau dua. Kuv thim rov qab rau ntawm HIIT thiab pib ua ntau dua cardio zoo li taug kev. Pilates dhau los ua kuv tus BFF, vim nws tau pab txo qhov mob hauv kuv nraub qaum los ntawm kev mus tas li thiab cov leeg nruj. Kuv kuj pib mus kho yoga tsis tu ncua.

Kuv tweaked kuv noj.

Tseeb, kuv tau noj tag nrho cov zaub mov noj qab haus huv, tab sis qee qhov kev xav noj zaub mov hnyav (xws li cov roj txiv roj-packed sardines, avocado, thiab butter) qhia kuv cov qib cortisol siab thiab kuv lub zog qis. Kuv pib koom nrog ntau cov khoom noj uas pom los pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Piv txwv li, Kuv tau ua cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant kuv mus rau txiv hmab txiv ntoo thiab tau txais cov rog zoo, tshwj xeeb yog omega-3-nplua nuj cov zaub mov zoo li ntses ntses. Kuv kuj pom tias kev txo qis kuv cov carbohydrates kuj pab txhawb cov ntshav qab zib kom ruaj khov, uas yog qhov zoo rau kuv lub zog thiab kuv lub siab. Txhua tus neeg yog qhov sib txawv ntawm qhov ua haujlwm rau lawv, tab sis nyob rau lub sijhawm ntawd hauv kuv lub neej, hloov pauv noj tshais oatmeal qab zib rau qe thiab veggies ua rau lub ntiaj teb sib txawv. Vim tias cov tshuaj tua kab mob tau tshem tawm cov kab mob zoo hauv kuv lub plab, Kuv kuj tau nce qib kuv qhov kev ua si probiotic los ntawm suav nrog cov rog yogurt txhua hnub thiab noj tshuaj ntxiv nrog ntau hom kab ntawm cov kab no tau txais txiaj ntsig thiab suav nrog cov khoom noj ntawm prebiotics (tshwj xeeb yog dos, qej, thiab asparagus) thiab los pab kho kuv lub plab los txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho kev ntxhov siab.

Kuv mus cuag cov phooj ywg.

Qhov no yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws. Kuv txaus ntshai thaum thov kev pab lossis qhia rau lwm tus paub tias kuv tabtom tawm tsam. Kev ua siab ncaj rau cov phooj ywg uas ntseeg siab txog qhov kuv tau dhau los, txawm li cas los xij, pab coj peb los ze zog. Kuv tau kov los ntawm qhov tib neeg qhia lawv tus kheej kev paub thiab muab tswv yim (thaum kuv xav tau) thiab tsuas yog lub xub pwg txhawb nqa los quaj. Muaj ntau lub sijhawm kuv tseem xav tias kuv yuav tsum "nyob" (feem ntau, ntawm chaw ua haujlwm), tab sis muaj qhov chaw nyab xeeb ua kom yooj yim rau kev sib sau thaum kuv xav tau.

Kuv Tus Kheej Tus Kheej Hauv Qab

Txhua tus muaj lawv cov kev tawm tsam, thiab thaum lawv nqus, lawv kuj tseem muaj txoj hauv kev kawm tau zoo. Kuv paub tias rau kuv, qhov kuv tau dhau los tau hloov pauv kuv txoj kev sib raug zoo nrog kev saib xyuas tus kheej kom zoo, thiab nws tau pab kuv nrog kuv txiv nyob hauv lub hli kawg ntawm nws lub neej. Kuv yeej yuav ua tsaug rau qhov ntawd.

Ntsuam xyuas rau