13 Cov Lus Qhia Txog Kev Kho Mob hauv Tsev Rau Plaub Kom Cev Thaum Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• AH, txoj kev xyiv fab ntawm kev xeeb tub
• Dab tsi ua rau qhov no tshwm sim, xijpeem?
• Thawj peb lub hlis
• Thib ob lub hlis twg
• Thib peb hlis ntuj
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Yuav ua li cas thiaj tau tso siab dua
• 1. Txo cov dej qab ntsev
• 2. Ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv
• 3. Txo cov khoom noj muaj caffeine
• 4. Haus dej ntau
• 5. Tsa koj txhais taw thiab so kom txaus
• 6. Hnav xoob, hnav tsoos tsho zoo nkauj
• 7. Nyob txias
• 8. Hnav lub duav-siab compression stockings
• 9. Taug kev
• 10. Rau khau kom xis
• 11. Ua luam dej
• Tau txais zaws
• 13. Pw ntawm koj sab lauj
• Cov nqa mus

AH, txoj kev xyiv fab ntawm kev xeeb tub

Thaum koj yuav txaus siab rau lub sijhawm zoo nkauj uas yog cev xeeb tub - nws hais tiag yog miraculous muaj pes tsawg chav dej mus ncig ua si koj tuaj yeem nyem mus rau hauv ib hnub - thiab mob siab xav txog qhov tuaj txog ntawm koj cov khoom qab zib me me, muaj qee qhov tsawg dua li cov kev phiv cuam tshuam uas ntau leej niam tuaj yeem dhau los.

Koj lub cev hloov pauv sai sai, uas tuaj yeem ua rau me ntsis tsis xis nyob. Ib qho tsis xis nyob uas cov poj niam muaj ntau qhov o tuaj.

Tham seb yog vim li cas koj ob txhais taw yuav o tuaj thaum cev xeeb tub, thaum koj yuav pom qhov no tshwm sim, thaum koj yuav tsum ntsib tus kws kho mob, thiab qee qhov kev kho mob yooj yim uas tuaj yeem pab tau - thiab tseem ceeb tshaj, vim li cas koj thiaj li yuav mus ncig khw khau.

Dab tsi ua rau qhov no tshwm sim, xijpeem?

Thaum twg koj tuaj yeem cia siab tias koj txhais taw pib txhawm rau txhawm rau? Qhov tshij, xov xwm zoo yog tias nws feem ntau tom qab. Yog li koj yuav pom tias koj txhais taw rau thawj ib nrab lossis ntau dua ntawm koj lub cev xeeb tub.

Thawj peb lub hlis

Sai sai ntawm cov qib ntawm cov tshuaj hormones progesterone (cia "kev xeeb tub" lossis "cev xeeb tub") ua rau koj qhov kev zom tsawg dua. Qhov no tuaj yeem ua kom mob plab tau ntev ua ntej koj muaj qhov pom tshwm ntawm menyuam pob. Tej zaum koj yuav pom me ntsis puffiness hauv koj txhais tes, txhais taw, lossis ntsej muag, tab sis tsis ntau.

Yog tias koj pom muaj ntau yam o tuaj ntxov, tshwj xeeb yog nrog nrog lwm cov tsos mob xws li kiv taub hau, mob taub hau, los ntshav, nws zoo tshaj yog hu koj tus kws kho mob.

Thib ob lub hlis twg

Lub hlis thib ob pib nrog lub lim tiam 13 ntawm cev xeeb tub (pib lub hlis thib plaub). Nws tsis yog ib qho txawv uas pib ceeb toom kev o nyob ib ncig ntawm lub hlis thib tsib ntawm cev xeeb tub, tshwj xeeb yog tias koj nyob ntawm koj ob txhais taw ntau lossis huab cua kub.

Qhov kev o no yog vim qhov nce ntawm cov ntshav thiab kua dej hauv koj lub cev. Koj cov ntshav nce siab txog li (!) Thaum lub sijhawm koj cev xeeb tub, thiab nws tau sib xyaw nrog ntau cov kev rov ua rau hormonal kua.

Txawm tias nws yuav ua rau koj cov ntiv nplhaib thiab nkawm khau me ntsis snug, txhua yam kua dej no pab ua kom koj lub cev muag thiab npaj nws rau kev yug menyuam - thiab qhov ntawd yog qhov koj xav tau. Ua tib zoo so, cov kua dej ntxiv yuav sai sai hauv hnub thiab lim tiam tom qab koj tus menyuam yug.

Thib peb hlis ntuj

Pib lub lim tiam 28 ntawm kev xeeb tub, hauv peb lub hlis yog lub sijhawm uas feem ntau ua rau muaj mob o. Tshwj xeeb tshaj yog cov lis piam mus ntxiv thiab koj tau los ze dua 40 lub lis piam, koj cov ntiv taw muaj qhov zoo li me ntsis hnyuv ntxwm tshaj lwm yam (yog, niam yog glamorous).

Koj lub cev txuas ntxiv tsim nws cov ntshav thiab dej, uas tuaj yeem pab txhawb kom o. Koj lub tsev menyuam tseem hnyav dua qhov koj tus menyuam loj tuaj, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav txaus los ntawm cov ceg rov qab los rau hauv plawv. (Tsis txhob txhawj, qhov no yuav tsis txaus ntshai - tsis xis nyob.)

Lwm qhov uas tuaj yeem ua rau lub pob zais pa muaj xws li:

• huab cua sov
• kev noj haus tsis txaus
• haus caffeine
• tsis haus cov dej txaus
• rau koj txhais ko taw kom ntev

Thaum mus ntsib kws kho mob

Cov mob ko taw yog ib qho uas ib txwm muaj ua rau cev xeeb tub - ntau ntawm koj cov niam cov txiv-yuav tau qhuas. Yog li feem ntau ntawm cov sij hawm, o ko taw yog lwm lub cim ntawm txhua qhov kev ua haujlwm nyuaj uas koj lub cev ua kom loj hlob lub neej tshiab ntawd.

Txawm li cas los xij, kev o tuaj yeem qee zaum tuaj yeem yog lub cim ntawm cov teeb meem loj dua. Ib qho ntawm cov teeb meem no hu ua preeclampsia. Nov yog ib qho mob uas tuaj yeem tsim kho thaum cev xeeb tub thiab ua rau muaj ntshav phom txaus ntshai.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom:

• dheev o ntawm koj txhais tes, taw, ntsej muag, lossis ib ncig ntawm koj lub qhov muag
• o uas mob heev dua
• kiv tob hau lossis qhov muag plooj
• mob taub hau heev
• tsis meej pem
• ua pa nyuaj

Yog tias koj pom o tuaj nyob rau hauv ib txhais ceg uas tseem nrog tus mob, liab, lossis kub, qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj muaj txoj hlab ntsws sib sib zog nqus, lossis DVT. Ib qho DVT yog qhov txhaws ntshav, feem ntau yog hauv koj txhais ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob no, vim tias cov poj niam cev xeeb tub feem ntau yuav tau txais cov ntshav txhaws ntau dua li tus neeg nruab nrab (ua tsaug ib zaug ntxiv, cov tshuaj hormones).

Yog tias koj tsis paub meej tias koj qhov o puas tshwm sim, los yog muaj kev txhawj xeeb, nws yog ib qho zoo tshaj yog hu rau koj tus kws kho mob lossis kws pab yug menyuam. Lawv zoo siab los pab ua kom koj thiab koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv!

Yuav ua li cas thiaj tau tso siab dua

Thaum o ko taw o tuaj yeem lossis tsis mob, lawv tuaj yeem ua rau tsis xis lossis thab.

Qhov zoo, muaj ntau txoj kev yooj yim kom yooj yim rau koj cov tsos mob thaum cev xeeb tub. Txawm zoo dua? Lawv yuav koom nrog khoom noj txom ncauj, haus dej txias, ua luam dej, zaws, thiab tej zaum yuav khoom khau. Tsis zoo li tsis zoo, puas yog?

1. Txo cov dej qab ntsev

Ib txoj hauv kev los txo qhov o thaum cev xeeb tub yog txwv koj txoj kev noj ntsev (los yog ntsev) kom tsawg. Ntsev ua rau koj lub cev tuav dej ntxiv.

Sim kom tsis txhob noj cov kaus poom lossis cov zaub mov ua tiav, vim tias cov no muaj ntsev ntau. Kuj sim tsis txhob tso ntsev rau hauv koj cov zaub mov.

Siv cov tshuaj ntsuab savory xws li rosemary, thyme, thiab oregano yog ib txoj hauv kev yooj yim kom ntxiv tsw rau koj cov zaub mov txawv tsis tas siv ntsev - yum!

2. Ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv

Tsis tau txais cov poov tshuaj txaus kuj tseem tuaj yeem ua kom o tuaj, vim tias cov poov tshuaj pab koj lub cev sib npaug kom muaj dej ntau dhau.

Koj lub cev xeeb tub yuav tsum muaj cov poov tshuaj ntxiv rau koj, tab sis nws kuj tseem ceeb uas yuav tsum noj zaub mov zoo.

Ib co khoom noj uas muaj kua zaub ntsuab ntau nyob rau hauv suav nrog:

• qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij ntawm
• qab zib qos (tseem nrog daim tawv nqaij)
• tsawb
• zaub ntsuab
• taum, ib co kua txiv (prune, pomegranate, txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus, thiab passionfruit hauv tshwj xeeb)
• kua mis nyeem qaub
• beets
• salmon
• lentils

3. Txo cov khoom noj muaj caffeine

Txawm hais tias qee zaum muaj caffeine thaum cev xeeb tub tsis muaj teeb meem (thiab yog, tus ntxhais yuav tsum txhob tsaug zog!), Haus cov dej qab zib ntau dhau tsis tau pom tias zoo rau menyuam. Nws tseem tuaj yeem ua kom o nrawm dua.

Caffeine yog cov diuretic, uas ua rau koj pee ntau dua, uas tom qab ntawd ua rau koj lub cev xav tias nws yuav tsum tuav cov dej.

Sim lub decaf kas fes nrog mis nyuj lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab xws li peppermint los pab muab koj lub zog txhawb me ntsis xwb.

4. Haus dej ntau

Coj txawv txawv li uas nws suab haus ntxiv dej tawm tsam o, nws ua tau haujlwm tiag. Yog tias koj lub cev xav tias koj lub cev qhuav dej, nws yuav tuav tau cov kua dej ntau kom sim them taus.

Yog li sim haus dej tsawg kawg 10 khob dej nyob rau txhua hnub kom koj ob lub raum ntws mus rau cov khoom tsis zoo thiab koj lub cev tau zoo siab dej.

Yog tias nws xav tias nws yuav tsis txaus siab haus cov dej ntau, sim txais lub khob dej uas koj xav tau kom rov qab ntim dej, lossis lub taub dej loj uas koj tsuas tau haus dej ob peb zaug nyob rau ib hnub. Koj tuaj yeem ua txuj lom rau koj cov dej nrog txiv qaub, mint, lossis txiv ntoo kom ua rau nws zoo siab dua.

5. Tsa koj txhais taw thiab so kom txaus

Txawm hais tias koj muaj ntau lab yam uas koj xav ua kom tiav ua ntej menyuam yug los, sim zaum thiab muab koj txhais taw tsa kom yog thaum ua tau.

Thaum zaum txhua lub sijhawm tsis zoo rau koj lub cev ncig, sawv txhua lub sijhawm kuj nyuaj rau koj lub cev xeeb tub zoo nkauj.

Zaum nrog koj txhais taw tsa siab ib pliag - tshwj xeeb yog thaum yuav luag txhua hnub - yuav pab kom cov kua dej uas ntws tau hauv koj txhais ceg txuas mus tag ib hnub.

6. Hnav xoob, hnav tsoos tsho zoo nkauj

Hnav cov khaub ncaws nruj, tshwj xeeb nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg, duav thiab pob taws, tuaj yeem ua kom o tuaj. Yeej, nws ua kom ntshav tawm ntawm cov ntshav ncig li yooj yim.

Sim hnav cov khaub ncaws xoob-haumxeeb, xis hnav khaub ncaws - lossis tsawg kawg zam kom tsis txhob muaj txoj hlua khi nruj. Maternity maxi hnav ris tsho nyob rau lub caij ntuj sov thiab zoo nkauj cardigans lossis sweaters nrog joggers thaum lub caij ntuj no tuaj yeem ua tau ob qho ntxim hlub thiab xis.

7. Nyob txias

Tshwj xeeb yog tias koj cev xeeb tub thaum lub hli sov, nyob hauv tsev thaum lub hnub kub thiab tsis ua kom tawm dag zog zoo tuaj yeem pab koj txias thiab txo qhov o.

Koj tuaj yeem hnav khaub ncaws txias, muab tso txias rau ntawm koj ob txhais taw, lossis kom tus kiv cua nyob ze.

8. Hnav lub duav-siab compression stockings

Yog lawm, cov no tsuas yog hais txog tau ntxim hlub li lawv suab. Tab sis yog tias koj tau muaj kev tsis taug kev li ko taw, lossis yuav tsum tau nyob hauv koj ob txhais ko taw feem ntau, koj tuaj yeem hnav lub duav-siab dua qhov tshuag.

Cov khoom ntim no maj mam muab nyem koj ob txhais taw thiab ceg txhawm rau pab txhawm rau ua kom lub cev ntws mus los. Sim ua kom tsis txhob muaj lub hauv caug-siab compression cov lus qhia, vim tias lawv yuav nruj heev li ntawm koj ob sab ceg thiab ua rau o tuaj ntxiv.

9. Taug kev

Mus taug kev li 5- lossis 10 feeb taug kev ob peb zaug hauv ib hnub yuav tuaj yeem txhim kho koj cov ntshav ncig, uas yuav pab txo qhov o.

Qhov no tseem tuaj yeem ua lub sijhawm so kom txaus hauv koj lub hnub, thiab nws yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog kom lub cev muaj zog.

10. Rau khau kom xis

Thaum koj yuav zoo li ntxim nyiam nyob hauv koj cov siab kawg, kev xeeb menyuam qeeb yog lub sijhawm zoo muab lawv so. Kev coj zoo (txawm tias orthotic), cov khau zoo ua si yog qhov tseem ceeb rau kev txo ko taw, nrog rau kev tiv thaiv ntawm lub duav thiab lub nraub qaum uas tuaj yeem tshwm sim ua qhov nruab nrab ntawm kev sib tsoo thiab koj qhov hnyav nce ntxiv.

Ntxiv nrog rau qhov o, cov leeg hauv koj lub cev (suav nrog koj ko taw) yeej ncab thaum cev xeeb tub, yog li koj txhais taw yuav hloov qhov loj me. Qee tus poj niam ob txhais taw rov qab los ua lawv qhov kev xeeb menyuam ua ntej, tab sis ntau tus poj niam pom tias lawv ko taw yog ib nrab lossis loj dua.

Tej zaum nws yuav raug kev nyuaj siab tias ib qho ntxiv qhov hloov pauv, lossis tias qee cov khau koj nyiam tsis haum, tab sis qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kom mus splurge ntawm qee cov nyiam tshiab.

11. Ua luam dej

Tsis muaj cov kev tshawb fawb ua pov thawj tias cov dej siab txo qhov o tuaj thaum cev xeeb tub, tab sis ntau tus poj niam pom qhov kev daws mob los ntawm o thaum lawv siv sijhawm hauv pas dej.

Sim sawv lossis ua luam dej hauv pas dej uas qhov dej tob tob yuav luag txog koj caj dab. Ntawm qhov tsawg kawg, koj yuav hnov ​​sib dua dua, txias dua, thiab tau txais kev tawm dag zog me ntsis. Koj tseem yuav pom tias koj txhais taw thiab txhais ceg tsis tshua o.

Tau txais zaws

Koj tus khub tej zaum yuav nrhiav txoj hauv kev thaum muaj menyuam hauv plab, thiab no yog lub sijhawm zoo kawg nkaus.

Zaws pab ua rau cov kua dej uas muaj ntau zuj zus hauv koj txhais taw, uas yuav ua rau kom o tuaj.

Yog li lob koj lub taub dej, muab koj ob txhais taw tsa, thiab cia koj tus khub maj mam muab zaws koj txhais taw thiab ceg. Ntxiv qee cov peppermint lossis lavender tseem ceeb roj tuaj yeem ua rau qhov no tseem zoo dua.

Yog tias koj tsis nyob ze koj lub sijhawm so, kom muaj kev nyab xeeb koj yuav xav kom koj tus khub tsis txhob mob siab rau qee cov ntsiab lus hais txog kabmob uas muaj feem cuam tshuam nrog kev phais plab uterine.

Thiab yog tias koj tab tom tso dag lub cev xeeb tub no lossis koj tus khub tsis yog ib hom uas yooj yim, ntau txoj kev zaws qhia muaj cov zaws tshwj xeeb. Cov no tuaj yeem pab tsis tau kom muaj kev o xwb, tab sis kuj zoo rau pab daws qee qhov kev ntxhov siab uas tuaj yeem nrog cev xeeb tub.

13. Pw ntawm koj sab lauj

Tsaug zog ntawm koj sab laug thaum ua tau tuaj yeem txhim kho ntshav kev khiav haujlwm, uas txo qhov o ntawm taw. Dag rau ntawm koj sab laug yuav siv lub siab ntawm koj lub tsev menyuam tshem tawm ntawm cov nqaij mos uas tsis tshua zoo, uas yog cov hlab ntshav loj uas xa ntshav rov qab rau koj lub plawv.

Cov nqa mus

Cov mob ko taw yog ib qho tshwm sim feem ntau ntawm cev xeeb tub. Kev o tuaj yog tshwm sim los ntawm cov kua ntau hauv koj lub cev, nrog rau cov ntshav ncig tsawg.

Yog tias koj muaj qhov mob nrawm lossis nrawm heev, nws yog qhov tseem ceeb kom hu rau koj tus kws kho mob, vim tias qhov no yuav yog qhov cim ntawm qee yam hnyav dua. Tab sis me ntsis o yog twv yuav raug hu ib txwm.

Koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev ko taw los ntawm kev tawm dag zog ib ce, haus dej kom ntau, so thiab noj zaub mov kom lub cev sib npaug.

Ua ntej koj paub nws, koj nkawm khau yuav haum dua thiab xwb taw uas koj yuav tau tsom rau yog cov ntiv taw me me!

Txog kev qhia txog kev xeebtub thiab cov lus qhia txhua lub limtiam uas haum rau koj hnub txog sijhawm, xee npe rau peb tsab ntawv xov xwm Kuv xav Tau.