7 Txoj Kev Koj Yuav Pab Tau Ib Tug Neeg Uas Muaj Tus Mob Ntshav Qab Zib 2

Zoo Siab

• 1. Tsis txhob nag!
• 2. Txhawb ua kev noj qab haus huv
• 3. Koom nrog pab txhawb nqa ntshav qab zib nrog lawv
• 4. Qhia rau mus ntsib kws kho mob
• 5. Ceevfaj txog rau cov piam thaj hauv ntshav
• 6. Qoj ce ua ke
• 7. Muaj tus cwj pwm zoo
• Nqa Nyiaj

Kwv yees li 29 plhom Asmeskas neeg nyob nrog tus mob ntshav qab zib, raws li (CDC). Ntshav Qab Zib Hom 2 yog yam feem ntau, uas kwv yees li 90 txog 95 feem pua ​​ntawm tag nrho cov mob. Yuav muaj txoj hmoo tau, koj paub tsawg kawg ib tus neeg nyob nrog tus mob no.

Ntshav Qab Zib Hom 2 yog yam txawv ntawm ntshav qab zib hom 1. Tus neeg muaj tus mob hom 1 tsis muaj cov tshuaj insulin, hos cov neeg nyob nrog hom 2 tiv taus insulin, uas tuaj yeem ua rau txo qis hauv insulin ntau dhau sijhawm. Hauv lwm lo lus, lawv lub cev tsis siv cov insulin kom raug thiab kuj yuav tsis muaj cov insulin txaus, yog li nws nyuaj rau lawv tswj cov ntshav qab zib kom qis. Ntshav qab zib Hom 2 feem ntau tsis muaj tsos mob dab tsi, tab sis qee cov neeg muaj cov tsos mob xws li muaj kev nqhis dej ntau dua, nqhis dej, thiab tso zis, nkees, pom kev plooj plooj, thiab nquag muaj tus mob. Tab sis cov xov xwm zoo yog tias tus kab mob tuaj yeem tswj tau.

Yog tias koj paub ib tug neeg nyob nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, koj yuav txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Qhov no yog ib qho mob uas xav tau kev saib xyuas lub neej ntev ntev. Koj tsis tuaj yeem tshem tawm tus kab mob, tab sis koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa, kev nplij siab thiab kev ua siab zoo nyob rau ntau txoj hau kev.

1. Tsis txhob nag!

Tsis tas yuav hais, koj xav kom tus koj hlub noj qab haus huv thiab zam tej teeb meem ntshav qab zib. Kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib hom 2 yuav muaj ntau ntxiv thaum cov ntshav qabzib hauv lub siab tsis tswj xyuas lub sijhawm ntev. Lwm yam mob tuaj yeem suav nrog mob plawv, mob hlab ntsha hlwb, puas paj hlwb, raum thiab lub qhov muag puas.

Nws yuav ntxhov siab thaum tus neeg mob ntshav qab zib xaiv tau qhov tsis zoo, tab sis nws muaj qhov sib txawv ntawm kev muab kev txhawb nqa tas mus li. Yog tias koj pib qhuab qhia lossis ua yeeb yam zoo li tub ceev xwm ntshav qab zib, koj tus neeg hlub raug kaw thiab tsis kam lees koj kev pab.

2. Txhawb ua kev noj qab haus huv

Qee cov neeg nyob nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 tswj lawv tus mob nrog kev kho mob insulin lossis lwm yam tshuaj mob ntshav qab zib, hos lwm tus tsis tas siv tshuaj. Txawm hais tias lawv noj tshuaj los tsis noj, nws yog qhov tseem ceeb rau kev xaiv lub neej zoo, uas suav nrog kev coj noj zaub mov zoo.

Rau ib tus neeg uas nyuam qhuav nyuam qhuav soj ntsuam tshiab, qhov kev hloov pauv ntawm kev noj haus tuaj yeem yog qhov nyuaj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov ntshav qab zib kom tsawg thiab zam kom tsis txhob muaj teeb meem. Los ua qhov kev txhawb nqa los ntawm kev ua ntej koom nrog lawv cov chav kawm lossis kev sib ntsib nrog lawv tus kws qhia zaub mov noj thiab kawm cov tswv yim kev noj haus zoo tshaj plaws, thiab tom qab ntawd pab lawv xaiv cov zaub mov zoo dua thiab ua nrog lawv. Yog tias koj noj cov zaub mov tsis zoo nyob ib puag ncig lawv, qhov no ua rau lawv nyuaj rau lawv ua raws li kev noj zaub mov zoo. Txwv koj txoj kev haus dej qab zib, nrog rau kev ua zaub mov noj thiab kev ua zaub mov uas tau npaj rau hauv lawv lub xub ntiag. Hloov chaw, koom nrog lawv sim hauv cov zaub mov noj kom zoo, ntshav qab zib.

Tsis muaj kev noj haus ntshav qab zib tshwj xeeb, tab sis ua ke koj tuaj yeem npaj zaub mov noj nrog rau zaub, nplej, txiv mab txiv ntoo, cov zaub mov muaj roj tsawg, cov rog zoo, thiab cov rog tsis zoo. Koj yuav pab koj cov phooj ywg lossis cov neeg txheeb ze tswj hwm lawv tus kab mob, ntxiv rau koj kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab koj kom poob phaus thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib, mob plawv, thiab lwm yam mob.

3. Koom nrog pab txhawb nqa ntshav qab zib nrog lawv

Txawm hais tias tus neeg koj hlub raug kuaj mob tshiab lossis tau nyob nrog ntshav qab zib tau ntau xyoo, tus kabmob no tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab ntxhov siab dhau. Qee zaum, cov neeg muaj ntshav qab zib xav tau qhov hluav taws xob qhia lawv tus kheej thiab ua pa. Txhawb tus neeg kom koom nrog pab txhawb nqa ntshav qab zib, thiab hais kom haum nrog. Neb ob leeg tuaj yeem tau txais kev pab txhawb nqa thiab kawm cov tswv yim los daws koj txoj kev xav thiab kab mob.

4. Qhia rau mus ntsib kws kho mob

Qhia tshwj xeeb thaum qhia koj tus kheej kom pab ib tug neeg muaj ntshav qab zib. Cov lus hais xws li "Qhia rau kuv paub li cas kuv tuaj yeem pab tau" yog qhov dav heev thiab feem ntau cov neeg yuav tsis coj koj tawm ntawm txoj kev no. Tab sis yog tias koj qhia tshwj xeeb nrog hom kev pabcuam koj tuaj yeem muab, lawv tuaj yeem txais tos txais kev txhawb nqa.

Piv txwv li, xa koj mus tsav lawv mus ntsib kws kho mob tom ntej, lossis kom mus nqa lawv cov tshuaj hauv qhov chaw muag tshuaj. Yog koj mus ntsib kws khomob, thov sau tseg. Qhov no yuav pab lawv nco qab cov ntaub ntawv tseem ceeb tom qab. Thiab, tsis txhob ntshai nug kws kho mob cov lus nug. Koj to taub zoo dua txog tus mob ntshav qab zib hom 2, kev txhawb nqa zoo dua tuaj yeem pab koj. Nqa ob peb daim ntawv me me thaum nyob hauv chaw ua haujlwm thiab qhia koj tus kheej txog kev cuam tshuam rau tus neeg li cas.

5. Ceevfaj txog rau cov piam thaj hauv ntshav

Qee zaum, cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 muaj kev poob qab zib hauv cov ntshav. Qhov no tuaj yeem ua rau huab xav, qaug zog, thiab qaug zog. Tshawb xyuas yog tus neeg koj hlub muaj feem yuav ua rau cov piam thaj hauv ntshav qis, thiab tom qab ntawd kawm paub tias cov tsos mob zoo li cas thiab yuav kho nws li cas yog tias lawv mob. Nco ntsoov txog cov tsos mob no thiab hais lus yog tias koj pom muaj qhov hloov ntawm lawv tus cwj pwm. Koj yuav muaj kev paub txog cov ntshav muaj ntshav qab zib tsawg ua ntej lawv.

Yog muaj, txhawb kom lawv tshawb xyuas lawv cov ntshav qab zib kom qis. Nws kuj tseem zoo rau peb sib tham (ua ntej) yuav ua dab tsi thaum muaj ntshav nce siab. Txij li thaum cov piam thaj hauv ntshav qis tuaj yeem ua rau tsis meej pem, cov neeg uas koj hlub yuav tuaj yeem tsis tuaj yeem tsim cov qib los nce lawv cov ntshav qab zib hauv lub sijhawm no.

6. Qoj ce ua ke

Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb raws li kev noj zaub mov zoo rau cov neeg tswj ntshav qab zib hom 2. Kev nquag thiab poob ceeb thawj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib. Thiab thaum ua raws li cov kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav yog qhov nyuaj, nws yooj yim rau kev tawm dag zog thaum koj lub luag hauj lwm rau lwm tus. Kev ua los ua cov phooj ywg workout thiab tau ua ke ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Lub hom phiaj rau ib lub lim tiam yog 30 feeb ntawm cov kev ua si feem ntau hnub, txawm tias yog koj ua cov yam ntxwv nquag, koj tuaj yeem txav mus nrog peb mus rau plaub hnub hauv ib lub lis piam. Koj tseem tuaj yeem so 30 feeb nqes rau 10 feeb kab. Koj thiab koj tus hlub tuaj yeem taug kev peb 10-feeb taug kev tom qab noj mov, lossis taug kev li 30 feeb ua ke.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog khaws tej yam uas neb ob leeg nyiam ua. Txoj kev no, koj yuav lo nrog nws, thiab nws yuav tsis xav zoo li muaj haujlwm hauv tsev no. Cov kev xaiv tawm dag zog muaj xws li ua aerobic zoo li taug kev lossis caij luv thij, kev qhia ua kom lub zog, thiab tawm dag zog ib ce. Qhov no ob leeg tau txais txiaj ntsig. Koj yuav tau siv zog, tsis tshua muaj kev ntxhov siab, thiab muaj kev pheej hmoo tsawg los tsim kev mob nkeeg, suav nrog mob plawv thiab mob cancer.

7. Muaj tus cwj pwm zoo

Kev kuaj ntshav qab zib yuav txaus ntshai, tshwj xeeb yog ib txwm muaj qhov pheej hmoo tshwm sim. Mob ntshav qab zib yog nyob hauv Tebchaws Meskas, raws li Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tswj Xyuas Kabmob. Txawm hais tias muaj teeb meem phom sij tuaj yeem tshwm sim, koj yuav tsum khaws kev sib tham zoo thaum hais lus rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Lawv feem ntau paub txog qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim, yog li lawv tsis tas yuav hnov ​​txog cov neeg tuag los ntawm ntshav qab zib lossis txiav tes taw. Muab kev txhawb nqa zoo, tsis yog cov dab neeg tsis zoo.

Nqa Nyiaj

Koj tuaj yeem xav tias tsis muaj kev cia siab thaum tus neeg hlub raug mob ntshav qab zib, tab sis koj lub zog thiab kev txhawb nqa tuaj yeem pab tus neeg no kom dhau lub sijhawm nyuaj. Ua qhov zoo, muab kev pab tshwj xeeb, thiab kawm kom paub ntau yam txog tus kab mob li sai tau. Cov kev siv zog no zoo li tsis tseem ceeb los ntawm koj lub ntsiab lus, tab sis lawv tuaj yeem ua rau muaj qhov txawv txav hauv ib tus neeg lub neej.

Valencia Higuera yog ib tus kws sau ntawv ywj pheej uas nthuav tawm cov ntsiab lus zoo rau kev siv nyiaj txiag thiab kev noj qab haus huv tshaj tawm. Nws muaj ntau dua kaum xyoo ntawm cov kws tshaj lij kev sau ntawv, thiab tau sau rau ntau qhov chaw muaj npe hauv online: GOBankingRates, Nyiaj Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Noj Qab Haus Huv, thiab ZocDoc. Valencia muaj B.A hauv Askiv los ntawm Old Dominion University thiab tam sim no nyob hauv Chesapeake, Virginia. Thaum nws tsis tau nyeem lossis sau ntawv, nws nyiam ua haujlwm pub dawb, mus ncig, thiab siv sijhawm sab nraum zoov. Koj tuaj yeem ua raws nws ntawm Twitter: @vapahi