Peb Nyiam Qhov Zoo Pom: ADHD Cov Cuab Yeej Tswj

Zoo Siab

• 1. Ua haujlwm npaj thiab daim ntawv qhia hnub
• 2. Lub nrhav saw roj hauv ncoo
• 3. Qhov chaw hais kom ua
• 4. Them chaw nres tsheb
• 5. 'Tus Pomodoro Cov Qauv'
• 6. Thawv ntawm Kev Ua Tau Zoo

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tus sau xov xwm muaj koob muaj npe thiab tus sau “Nws puas yog Koj, Kuv, lossis Tus Neeg Loj A.D.D.?,” Gina Pera yog tus sawv cev rau cov uas cuam tshuam los ntawm ADHD. Nws ua haujlwm los cob qhia tib neeg rau cov xwm txheej thiab qhov cuam tshuam, thaum tshem tawm cov dab neeg thiab cov neeg xav phem ib puag ncig nws. Ib qho uas nws xav kom txhua tus paub: Tsis muaj ib qho tseeb xws li "ADHD lub hlwb."

Hauv lwm lo lus, tsuas yog hais txog txhua tus neeg tuaj yeem siv tus tes ntxiv thaum tswj lawv lub sijhawm, nyiaj txiag, thiab kev sib raug zoo hauv lub hubbub hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Nws yog qhov yooj yim uas cov neeg nrog ADHD tshwj xeeb tau txais txiaj ntsig los ntawm cov cuab yeej no.

Ua kom muaj kev sib koom tes yog qhov nyuaj thiab qhov chaw uas cov neeg nyob nrog ADHD xav tau kev pab ntau dua li lwm tus. Pera qhia nws cov cuab yeej nyiam rau ua li ntawd.

1. Ua haujlwm npaj thiab daim ntawv qhia hnub

Tshaj li qhov pom tseeb - nco qab teem caij thiab kev cog lus - siv cov cuab yeej no txhua hnub pab koj ua ob yam:

• Pom dua lub sijhawm, ua lub sijhawm "tiag tiag" - tsis muaj haujlwm me rau ntau tus neeg nrog ADHD
• Tawm tsam qhov "project project overwhelm," uas tso cai rau koj los rhuav cov haujlwm loj rau cov uas tau me, npaj cov khoom raws sijhawm

Sau cov khoom cia tseem tuaj yeem pab koj ua tiav vim tias nws ua rau koj tshawb xyuas lub cev thiab paub tias koj ua tiav txhua yam. Moleskin muaj ntau tus qauv tsim qauv zoo nkauj rau xaiv los ntawm.

2. Lub nrhav saw roj hauv ncoo

Nco qab txog kev noj tshuaj tuaj yeem yog qhov kev ua haujlwm hauv tsev neeg tiag tiag, tab sis nws tuaj yeem xav tias ze li tsis yooj yim rau ib tus neeg nrog ADHD.

Thaum koj tuaj yeem tsim kev ceeb toom thiab khaws koj cov tshuaj hauv qhov qub los txhawb qee cov kev ua ub ua no, koj yeej tsis paub dab tsi tshwm sim tsis nco qab yuav ua rau koj lub hnub poob. Khaws ib qho xwm txheej ceev rau kev noj tshuaj rau thaum npaj txhij!

Lub Cielo ncoo yas looj yog sleek, discrete, thiab zoo kawg li portable. Yog li qhov twg koj mus, koj cov ntsiav tshuaj mus ib yam nkaus.

3. Qhov chaw hais kom ua

Txhua lub tsev xav tau lub hauv paus chaw ua haujlwm. Tshawb xyuas Pinterest rau kev tshoov siab uas phim koj cov xwm txheej tshwj xeeb.

Dedicate lub chaw, dua li nyob ze ntawm lub qhov rooj, rau:

• Whiteboard - txhawm rau txuas cov lus tseem ceeb
• Tsev neeg daim ntawv qhia hnub
• Qhov chaw tos thiab nqa mus rau koj cov yuam sij, cov ntawv, hnab tes, cov me nyuam cov hnab ev khoom, cov ntawv qiv hauv tsev qiv ntawv, cov khoom ntxhua qhuav, thiab lwm yam khoom siv.

4. Them chaw nres tsheb

Kev hais lus ntawm cov chaw zov menyuam, ntawm no yog qhov tseem ceeb. Vim li cas siv 30 feeb txhua tag kis sawv ntxov tsav koj tus kheej thiab txhua tus neeg hauv tsev vwm nrhiav koj lub xov tooj lossis lub laptop - lossis pheej hmoo yuav raug ntes nrog roj teeb tuag?

Kuv tus txiv, ib qho nrog ADHD hauv peb lub tsev, nyiam cov qauv poj niam no ua los ntawm xyoob.

5. 'Tus Pomodoro Cov Qauv'

“Pomodoro” yog cov lus Italian rau cov txiv lws suav, tab sis koj tsis tas xav tau daim phiaj xim liab kom ntiav cov txheej txheem no. Txhua lub sijhawm twg los ua.

Lub tswv yim yog kom ntxias koj tus kheej tawm ntawm kev ncua sijhawm thiab mus ua ib txoj haujlwm los ntawm kev teeb tsa lub sijhawm (piv txwv li 10 feeb mus rau kev tshem tawm ntawm koj lub rooj). Nqa cov ntawv theej ntawm phau ntawv thiab nyeem txhua yam txog lub sijhawm txuag txheej txheem no zoo meej rau txhua tus neeg nrog ADHD.

6. Thawv ntawm Kev Ua Tau Zoo

Tshwj xeeb thaum ntxov ntawm kev txheeb xyuas thiab kho, nws yooj yim kom poob siab. Kev nce qib tuaj yeem xav zoo li ob kauj ruam tom ntej thiab ib ruam rov mus - lossis txawm peb qib rov qab.

Yog tias tsis muaj ib lub tswv yim zoo nyob rau hauv qhov chaw, qhov tsis zoo yuav tso koj lub siab thiab kev ntseeg tus kheej, thiab qhib txoj kev rau ib tug cwj pwm ntawm "vim li cas sim?" Nkag mus: Lub tswv yim nquag mus luv luv-Circuit Court ib qho tsis zoo hauv qab tus kauv.

Jot ua tiav qhov loj lossis me me xws li: "Ib tus menyuam kawm ntawv ua tsaug rau qhov kuv nkag siab nws" lossis "Kuv ua tiav daim ntawv tshaj xo!" Tom qab ntawd muab lawv tso rau hauv lub hwj. Nov yog koj lub lauj kaub uas ua tau zoo. Tom qab ntawd, ntsaws rau hauv thiab nyeem ntawv raws li xav tau!

Sim ib qho ntawm cov rhawv zeb los ntawm Fresh Pres khaws Cia tau pib.

Gina Pera yog tus sau, tus thawj coj ua haujlwm, tus pab tswv yim ntiag tug, thiab tus neeg hais lus thoob ntiaj teb txog ADHD neeg laus, tshwj xeeb yog nws cuam tshuam rau kev sib raug zoo. Nws yog tus sib koom tes tsim thawj phau ntawv tshaj lij qhia txog kev saib xyuas cov niam txiv sib tw nrog ADHD: “Cov neeg laus ADHD-Ua Zoo Rau Kev Nkawg: Kev Pab Cuam Tshuam. ” Nws kuj tau sau “Puas Yog Koj, Kuv, lossis Neeg Loj A.D.D.?Nres Cov Khaub Ncaws Hnab Rau Menyuam Thaum Ib Tug Neeg Koj Hlub Tau Xav Txog Teeb Meem. ” Txheeb xyuas nws qhov puav pheej-yeej blog rau cov neeg laus ADHD.