Yuav ua li cas npaj cov kua dej antioxidant

Zoo Siab

• 1. Cwj mem thiab qhiav
• 2. Citrus txiv hmab txiv ntoo
• 3. Pomegranate
• 4. Cov Txiv puv luj
• 5. Carrot thiab zaub txhwb qaib
• 6. Kale

Antioxidant kua txiv, yog tias noj ntau zaus, pab txhawb kev noj qab haus huv lub cev, txij li lawv tau zoo nyob rau hauv kev sib ntaus dawb radicals, tiv thaiv kab mob xws li mob qog nqaij hlav, mob plawv thiab kis kab mob, vim lawv kuj ntxiv dag zog rau lub cev.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv kab mob cuam tshuam nrog lwm cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, pab kom yuag, ua kom tawv nqaij zoo nkauj, ntau dua ywj siab thiab cov hluas.

1. Cwj mem thiab qhiav

Txiv moj co kua txob thiab kua txob muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, pectin, quercetin thiab limonene uas ua rau nws muaj zog heev, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub plab zom mov thiab ua rau lub plab zom mov, thiab tseem tuaj yeem pab tua cov qog noj ntshav.

Cov khoom xyaw:

• Ib nrab ntawm ib lub txiv qaub;
• 2.5 cm ntawm qhiav;
• Ib nrab dib;
• 1 pear.

Tus qauv npaj:

Txhawm rau npaj cov kua txiv no tsuas yog ntaus txhua cov khoom xyaw thiab pab nrog qee qhov dej khov. Pom lwm cov txiaj ntsig ntawm qhiav.

2. Citrus txiv hmab txiv ntoo

Citrus kua txiv kua txiv yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C uas ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, feem dawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, uas yuav tsum tau tshwj tseg rau qhov siab tshaj plaws thaum tev cov txiv hmab txiv ntoo, muaj pectin, uas yuav pab kom nqus tau cov rog thiab co toxins los ntawm cov hnyuv, thiab vim li no cov kua txiv no yog cov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.

Tsis tas li ntawd, txiv kab ntxwv qaub yog qhov zoo ntawm lycopene, tseem ceeb heev hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab bioflavonoids kuj tseem muaj nyob hauv cov txiv kab ntxwv muaj lub zog antioxidant, ntxiv dag zog capillaries thiab txhim kho cov tawv nqaij mob thiab noj qab haus huv feem ntau.

Cov khoom xyaw:

• 1 peeled liab txiv kab ntxwv qaub;
• 1 me me txiv qaub;
• 1 tev txiv kab ntxwv;
• 2 carrots.

Tus qauv npaj:

Txhawm rau npaj cov kua txiv no, cia li tev tag nrho cov khoom xyaw khaws cia rau seem dawb ntawm cov txiv ntoo txiv ntoo kom ntau li ntau tau thiab ntaus txhua yam ua ke hauv ib lub taub ntim.

3. Pomegranate

Pomegranate muaj cov tshuaj antioxidants xws li polyphenols thiab bioflavonoids, uas ua rau muaj zog tiv thaiv ntau. Cov as-ham no tseem ua kom cov tawv nqaij collagen thiab cov hlab ntsha capillary, pab tua cov cellulite.

Cov khoom xyaw:

• 1 pomegranate;
• 125 g ntawm cov noob txiv kab ntxwv paj yeeb;
• 1 kua;
• 5 diav kua zaub yogurt;
• 50 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab;
• 1 teaspoon ntawm flaxseed hmoov.

Tus qauv npaj:

Los npaj cov kua txiv no cia li tev cov txiv hmab txiv ntoo thiab muab txhua yam tso rau hauv rab thiab muab ntaus kom txog thaum tus. Kawm txog lwm cov txiaj ntsig ntawm pomegranate.

4. Cov Txiv puv luj

Pineapple muaj bromelain, uas pab zom cov protein, txo kev o thiab pab kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, nws tseem yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj beta-carotene thiab vitamin C, uas yog ob lub tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals, thiab vitamin B1, tsim nyog rau kev tsim khoom hauv lub zog. Aloe vera yog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab tseem muaj cov yam ntxwv tsis huv.

Cov khoom xyaw:

• Ib nrab txiv puv luj;
• 2 txiv apples;
• 1 fennel qhov muag teev;
• 2.5 cm ntawm qhiav;
• 1 teaspoon ntawm aloe kua txiv.

Tus qauv npaj:

Muab cov kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, fennel thiab qhiav thiab tom qab ntawd muab ntaus rau hauv rab nrog kua txiv aloe thiab sib tov. Koj tuaj yeem ntxiv cov dej khov.

5. Carrot thiab zaub txhwb qaib

Cov kua txiv no, ntxiv rau kev tiv thaiv antioxidant, muaj cov as-ham zoo li zinc uas ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij tiv thaiv lub cev thiab zoo rau collagen, ua rau nws ntau dua ywj siab thiab hluas.

Cov khoom xyaw:

• 3 cov carrots;
• 4 ceg ntawm zaub cob pob;
• 1 puv tes ntawm zaub txhwb qaib.

Tus qauv npaj:

Txhawm rau npaj cov kua txiv no, cia li ntxuav tag nrho cov khoom xyaw kom zoo thiab muab txiav ua tej daim me. Tom qab lawv yuav tsum tau ntxiv rau lub centrifuge cais kom lawv tuaj yeem raug txo kom ua kua txiv thiab sib xyaw hauv cov khob. Qhov zoo tshaj plaws yog haus tsawg kawg yog 3 tsom iav ntawm cov kua zaub ntug hauv paus thiab zaub txhwb txhua asthiv.

6. Kale

Cov kua zaub qhwv yog ib qho zoo tshaj plaws antioxidant, vim tias nws cov nplooj muaj ntau ntawm carotenoids thiab flavonoids, uas pab tiv thaiv cov hlwb tawm tsam dawb radicals uas tuaj yeem ua rau ntau hom kab mob, xws li mob qog noj ntshav, piv txwv.

Ntxiv rau, thaum ua ke nrog cov txiv kab ntxwv los yog kua txiv qaub, nws muaj peev xwm ua kom muaj vitamin C muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua txiv, uas kuj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tiv thaiv kab mob.

Cov khoom xyaw:

• 3 zaub qhwv nplooj;
• Cov kua ntshiab ntawm 3 txiv kab ntxwv los yog 2 txiv qaub.

Tus qauv npaj:

Txhawm rau npaj cov kua txiv no, cia li ntaus cov khoom xyaw rau hauv rab, xyaw kom saj nrog me ntsis zib ntab thiab haus yam tsis muaj kev sib tsoo. Nws raug nquahu kom haus tsawg kawg 3 tsom iav ntawm cov kua txiv no txhua hnub. Yog li, ib qho kev xaiv zoo yog kev sib hloov ntawm cov txiv kab ntxwv thiab txiv qaub sib tov.

Ntxiv rau cov kua txiv no, koj tseem tuaj yeem suav kale rau hauv cov zaub mov noj, ua zaub xam lav, kua zaub lossis txawm tias, tau txais txiaj ntsig los ntawm txhua qhov txiaj ntsig ntawm kale xws li ua kom koj cov tawv nqaij zoo nkauj, nce koj lub siab lossis txo qis roj. Pom lwm cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg ntawm kale.