Cov kua txiv kom yoo tshaib plab

Zoo Siab

• 1. Melon, pear thiab qhiav kua txiv
• 2. Txiv kab ntxwv qaub
• 3. Cov kua txiv Kiwi

Cov kua txiv uas ua rau lawv noj kom tshaib plab yog qhov zoo rau kev txo zaub mov noj, tshwj xeeb yog tias lawv qaug cawv ua ntej noj mov, yog li ua rau yuag poob.

Cov txiv hmab txiv ntoo uas siv los npaj cov kua txiv yuav tsum muaj nplua nuj hauv fiber ntau, ib yam li cov txiv mab txiv ntoo, txiv pos nphuab los yog pears, piv txwv li, thaum lawv pauv mus rau hauv lub plab, nce lub siab ntawm satiety. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj qab zib nrog flaxseed lossis oatmeal tuaj yeem muab ntxiv uas, tseem vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, pab txhawb kev ua kom zoo ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Qee cov qauv kua txiv uas tuaj yeem npaj tau yooj yim hauv tsev yog:

1. Melon, pear thiab qhiav kua txiv

Ib qho kua txiv zoo rau kev tshem tawm kev tshaib plab yog cov kua txiv ntawm melon, pear thiab qhiav, vim nws yog qab zib thiab nplua nuj nyob hauv cov fibers uas txo qis txoj kev xav noj, ntxiv rau kev txhim kho txoj hnyuv hla.

Cov khoom xyaw

• 350 g ntawm melon;

• 2 pears;
• 2 cm ntawm qhiav.

Npaj hom

Dhau cov khoom xyaw dhau ntawm centrifuge thiab haus cov kua txiv tom qab ntawd. Cov kua txiv tuaj yeem hloov pauv ua hmo, vim tias nws tau noj qab haus huv heev, muaj li 250 Kcal.

2. Txiv kab ntxwv qaub

Cov khoom xyaw

• 6 lub txiv pos nphuab;
• 1 khob dej;
• Cov kua txiv ntshiab ntawm 2 lub txiv qaub;

Npaj hom

Ntxuav cov txiv pos nphuab thiab tshem cov nplooj ntawm qhov siab. Txiav rau hauv cov ntawv thiab ua yeej nrog rau lwm cov khoom xyaw ua ke. Txhawm rau txaus siab rau nws cov txiaj ntsig, koj yuav tsum haus 1 khob, 30 feeb ua ntej noj su thiab lwm lub khob 30 feeb ua ntej noj hmo, txo koj lub qab los noj mov thiab txo qis koj txoj kev xav noj, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv ob pluas noj no.

3. Cov kua txiv Kiwi

Cov khoom xyaw

• 3 kiwis;
• 3 diav ntawm txiv qaub kua txiv;
• 250 ml ntawm dej.

Npaj hom

Zuaj cov kiwis thiab txiav ua tej daim. Tom qab ntawd, ntxiv rau lawv nyob rau hauv rab nrog ua ke nrog dej thiab txiv qaub kua txiv thiab yeej zoo.

Txhawm rau txhim kho cov nyhuv ntawm cov kua txiv kom tshem tawm kev tshaib kev nqhis, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau, ntau zaus thaum nruab hnub, ua kom ib ce muaj zog, noj zaub mov me me txhua 3 teev, nrog rau kev tawm dag zog tsis tu ncua.

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