Vim Li Cas Peb Thiaj Li Yuav Tsum Tsis Txhob Tham Txog Detoxing Tom Qab Hnub So

Zoo Siab

• Thaum Yam Lus Ua rau Koj Noj Qab Haus Huv
• Lub Physiology ntawm txaj muag thiab kev nyuaj siab
• Paub tias Hnub So Khoom Noj Tseem Ceeb
• Yuav Ua Li Cas Mus Txog Hnub So nrog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab
• Tshuaj xyuas rau

Hmoov zoo, tib neeg tau txav mus los ntev, muaj teeb meem xws li "lub cev bikini," thaum kawg lees paub tias txhua tus tib neeg lub cev yog bikini lub cev. Thiab thaum peb feem ntau tau tso cov lus siv tshuaj lom tom qab peb, qee lo lus txaus ntshai tau nyob ib puag ncig, ua raws li qhov kev xav dhau los ntawm kev noj qab haus huv. Piv txwv: bikini lub cev lub caij ntuj no nkauj muam nraug nus - "hnub so detox." Blech.

Thiab txawm tias cov neeg ua yeeb yam xws li Lizzo (thiab nws cov smoothie detox tsis ntev los no) thiab Kardashians (um, nco ntsoov thaum Kim pom zoo rau kev noj qab haus huv-suppressing lollipops?) tej zaum yuav tshaj tawm rau social media, koj tsis tas yuav "detox" los ntawm zaub mov - yog nws Christmas ncuav qab zib lossis ib pluas noj ib pluas noj ntawm cov khoom noj kom yooj yim (ua tsaug @ PMS) - kom muaj kev noj qab haus huv.

Cia peb tau txais qee yam meej los ntawm qhov pib: Hnub so tsis muaj tshuaj lom! Koj tsis tas yuav "detox" los ntawm lawv! Thov txim rau qw. Nws tsuas yog qhov ntawd, cov kws tshaj lij hauv kev puas siab puas ntsws thiab zaub mov kuj tau qw qhov no rau hauv peb lub hlwb rau ib ntus tam sim no - tias nws yog hom kev xa xov uas muaj tshuaj lom tiag tiag, tsis yog zaub mov nws tus kheej. Tom qab tag nrho, lub sijhawm xyoo no yog xav xav tias indulgent - nws ua hauj lwm rau lub hom phiaj ntawm nws tus kheej txoj cai. (Muaj feem cuam tshuam: 15 Cov Lus Qhia Khoom Noj Khoom Plig Xav Tau Koj Yuav Tsum Ntawm Koj Li Lus)

"Qhov 'detox thaum lub sijhawm [lossis tom qab] hnub so' cov lus piav qhia tuaj yeem muaj qee qhov kev puas tsuaj rau lub siab yog tias tsis tswj xyuas kom zoo," hais tias kws kho mob hlwb kws kho mob Alfiee Breland-Noble, Ph.D., MHSc tus tsim ntawm AAKOMA Project, ib lub koom haum tsis koom siab rau kev kho mob hlwb thiab kev tshawb fawb, thiab tus tswv tsev ntawm Couched hauv Xim podcast. "Kuv ib txwm nyiam hloov pauv lub sijhawm no ntawm lub xyoo raws li lub sijhawm rau kev xav thiab rov ua dua tshiab, ob qho tib si ntawm peb tam sim no nrog lub qhov muag mus rau yav tom ntej zoo dua." Hauv lwm lo lus, tsis txhob tsom mus rau detoxing yav dhau los (txawm nws yog khoom noj lossis tus cwj pwm), nyob twj ywm hauv lub sijhawm tam sim no kom muaj kev zoo siab thiab ua tsaug rau yam uas yuav los tom ntej.

Thaum Yam Lus Ua rau Koj Noj Qab Haus Huv

Xav txog qhov no: Detoxifying yog txhais tau hais tias cov tshuaj lom uas tsis xav tau nkag rau hauv koj lub cev. Yog li, siv cov lus xws li "detox tom qab hnub so" txhais tau tias cov zaub mov noj qab nyob zoo yog qee yam "lom" thiab yuav tsum raug tshem tawm. Tsis tsuas yog qhov no, zoo, tu siab thiab tsis meej pem (yuav ua li cas ib yam dab tsi thiaj li yog "tsis zoo?"), tab sis nws kuj tseem suav tias yog zaub mov shaming, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub cev thiab lub cev, raws li kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb, kev tshawb fawb, thiab cov kws tshaj lij. . Xav txog: kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev xav tsis sib xws, thiab kev noj zaub mov tsis zoo (suav nrog orthorexia). Siv lo lus "detox" nyob rau hauv kev sib raug zoo rau hnub so (thiab qhov no tsis tsuas yog rau lub xyoo kawg ntawm lub xyoo festivities, FTR) inherently siv txaj muag rau cov zaub mov, thiab kev txaj muag yog qhov opposite ntawm noj qab nyob zoo. Ntxiv rau, txoj hauv kev koj teeb tsa thiab xa cov ntaub ntawv thiab cov lus koj siv txhua yam muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev xav thiab kev nyob zoo.

Breland-Noble hais tias "[Cia] nco txog qhov zoo tshaj plaws tom qab vim li cas peb txhawb kom tib neeg kom detox. Nws piav qhia tias ib txwm muaj, kev tshem tawm cov tshuaj lom rau cov poj niam yog ib txoj hauv kev los yaum kom lawv ua tiav lub cev "zoo dua" - qee zaum cov lus ntawd tau zais me ntsis thiab lwm lub sijhawm nws nrov thiab meej. Tab sis tus txheej txheem kev zoo nkauj yog "qhov tsis muaj tseeb, kev coj noj coj ua dawb, tsis nyiam poj niam txiv neej tus qauv uas tsis suav nrog txhua qhov kev zoo nkauj sib txawv uas muaj nyob hauv cov zej zog ntawm cov xim (thiab ntawm cov poj niam dawb lawv tus kheej)," nws hais. "Cov lus piav qhia no txhawb nqa lub cev tsis zoo thiab tsis muaj peev xwm ua rau txaj muag cov poj niam uas tsis haum tus qauv tsis muaj tseeb."

"Cov lus tshem tawm cov tshuaj no yog teeb meem rau txhua tus, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntxhais hluas qhov kev xa xov no feem ntau yog lub hom phiaj," hais tias tus kws noj zaub mov sau npe Lisa Mastela, MPH, tus tsim ntawm Bumpin 'Blends. Nws txhais tau hais tias kev lom zem thiab so nrog kev xyiv fab - muaj ob lub latke, ci ncuav qab zib nrog tsev neeg, sipping spiked kub cocoa los ntawm hluav taws, munching on caramel paj kws thaum lub sij hawm ib tug yeeb yam Hallmark - yog ib tug phem yam, sib npaug rau cov tshuaj koj yuav tsum tau. tawm ntawm koj lub cev. "Peppermint bark - tshuaj.

"Nrog qhov no hauv koj lub siab, koj yuav tsum muaj kev paub zoo nyob ib puag ncig hnub so li cas?" nug Mastela. "Txhua yam hnub so ncig ntawm cov zaub mov ib yam nkaus, thiab txhua yam yuav raug qias neeg nrog qhov tsis tsim nyog thiab tsis tsim nyog txaj muag thiab ua txhaum tag nrho."

Lub Physiology ntawm txaj muag thiab kev nyuaj siab

Lub tswv yim ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom los ntawm cov hnub so "pib ntawm koj lub xyoo tom ntej nrog lub tswv yim no xav tau 'huv huv ntxiv', uas teeb tsa koj rau qhov ua tsis tiav thaum nruab nrab Lub Ib Hlis lossis thaum Lub Ob Hlis thaum ntxov thaum koj hlawv tawm tom qab tshem tawm lub cev," hais tias Mastela. "Nkag mus: txaj muag thiab ua txhaum kauv. Nkag mus: detox tom ntej rau 'lub caij ntuj sov.' Nkag mus: lub voj voog kev txaj muag tom ntej. Nws yog qhov kawg ntawm kev txaj muag thiab kev txhaum. "

"Qhov nce cortisol los ntawm kev caij tsheb kauj vab koj li kev noj zaub mov zoo (thiab kev ntxhov siab ntau dua li kev noj zaub mov noj) tuaj yeem ua rau koj lub neej luv," nws hais. Cov qib siab ntawm cov tshuaj hormones ntxhov siab kuj tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab rau Alzheimer's, mob qog noj ntshav, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv, nws hais ntxiv.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb los taw qhia tias cov uas tau tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb thaum lub sijhawm xyoo no. Yog li ntau yam ntawm lub caij tuaj yeem tshwj xeeb rau cov neeg uas tau ua nrog ED, tias lo lus "detox" ib leeg tuaj yeem ua rau muaj mob. Thiab thaum txhua tus neeg rov qab zoo li txawv, "kev teem caij lub rooj sib tham virtual nrog koj tus kws kho mob, xav txog, thiab npaj ua ntej (lossis ua raws li cov xwm txheej) tuaj yeem pab tau, tab sis nws yog tus kheej li ntawd," Mastela hais. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav ua li cas 'Great British Baking Show' Pab Kho Kuv Qhov Kev Sib Raug Zoo nrog Zaub Mov)

Paub tias Hnub So Khoom Noj Tseem Ceeb

Yog tias tib neeg yuav muab txoj cai ncaj ncees rau zaub mov, vim li cas ho tsis ua qhov zoo? Tsis tsuas yog nws muab kev xav thiab kev nplij siab ntawm sab ntsuj plig (kev lom zem rau hnub so yog qhov tseeb thiab kev nco siab tuaj yeem ua qhov tseeb ua rau koj zoo siab dua), tab sis kuj vim tias nws txuas koj nrog koj li kab lis kev cai, sau Breland-Noble. "Cov zaub mov yog ib qho ntawm cov cim kab lis kev cai tshwj xeeb tshaj plaws uas peb muaj," nws hais. "Muaj ntau ntau hom zaub mov sib txawv thiab cov txheej txheem ntawm kev npaj uas txhawb kom peb yog leej twg ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg."

Qhov ntawd suav nrog cov txheej txheem ua noj thiab tsim khoom noj. Breland-Noble hais tias "Cov txheej txheem ntawm kev npaj zaub mov feem ntau yog kev coj noj coj ua thiab ua haujlwm kom coj tib neeg tuaj ua ke thiab pab peb hwm (thiab dhau mus) kev coj noj coj ua," "Yog tias cov hmoov nplej yog cov khoom noj khoom haus tseem ceeb hauv koj lub zej zog thiab ib feem loj ntawm qhov koj txuas nrog tsev neeg nyob rau hnub so, koj ua li cas" detox "los ntawm lawv txhua - lossis hauv txoj kev hwm koj thiab koj li kev lis kev cai?" Zoo dua, nug koj tus kheej tias vim li cas koj xav tau.

Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov zoo ntawm qhov kev sib cav no, paub qhov no: Hnub so zaub mov tsis ua mob rau koj lub cev. "Nco ntsoov tias txhua yam khoom noj uas koj tau muab tso rau hauv koj lub cev thaum lub caij so zoo, "hais tias Mastela." Nws yuav zoo li koj ua noj hauv tsev - txawm nws yog khoom qab zib lossis lwm yam zaub mov noj hnub so - yog qhov muaj tshuaj lom tsawg dua li lwm cov zaub mov uas koj noj txhua xyoo. "

Yog lawm, hnub so khoom noj feem ntau nyiam dua - eggnog yeej tsis dhau mus ua zaub xam lav. Tab sis sim muab tso rau hauv kev xam nrog rau qhov seem ntawm yam koj noj; lub hom phiaj ntawm no yog tshem tawm kev ua txhaum thiab paub tias koj tau txhawb koj lub cev thiab tus ntsuj plig lub sijhawm xyoo no.

Yuav Ua Li Cas Mus Txog Hnub So nrog Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab

Nws nkag siab tias cov kev xav ntev ntev ntawm kev tsis txaus siab thiab kev txhaum yuav tsis hloov pauv ib hmos, tab sis koj tuaj yeem hloov pauv me me, coj tus cwj pwm zoo hloov pauv thaum hnub so uas tuaj yeem pib hloov txoj kev koj saib koj cov zaub mov xaiv lub sijhawm xyoo no thiab dhau los .

Hloov chaw ntawm kev npaj ua ntej hnub so "detox," ua li cas yog tias koj tsuas yog noj qeeb dua thiab ua tib zoo xav, nyiam thiab txaus siab rau koj cov zaub mov, xyaum ua kev ris txiaj? "Tsom ntsoov rau kev xyiv fab-so thiab xav txog lub tswv yim tias zaub mov yog qhov tseem ceeb ntawm kev lom zem thiab kev lom zem," Mastela hais. "Thiab nco ntsoov koj tus kheej tias koj muaj lub siab uas niaj hnub detoxifying koj."

Yog tias koj tab tom tawm tsam kom tshem tawm qhov kev xav tom qab hnub so detox (uas tuaj yeem nyuaj rau de-program yog tias koj tau nyob hauv lub taub hau no ntau xyoo!), Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua los pib ua qauv, raws li cov kws tshaj lij no.

• Ua haujlwm nrog tus kws kho mob, tus kws kho zaub mov tshwj xeeb, lossis tus kws kho mob sau npe. (Tsis paub yuav pib qhov twg? Kev kho mob rau Cov Ntxhais Dub thiab Asmeskas Lub Koom Haum Kev Nyuaj Siab tau yooj yim tshawb nrhiav cov npe rau kev noj qab haus huv zoo thiab Academy ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv rau R.D.s.)
• Pib sau ntawv hais txog qhov koj ua tsaug rau koj cov zaub mov thiab nws ua rau koj xav li cas ntawm kev xav.
• Nrhiav ib daim ntawv qhia los qhia rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, thiab sib sau ua ke; qhov no tuaj yeem ua rau koj qhov kev paub dhau los thiab nco ib ncig ntawm cov tais tshwj xeeb hnub so.
• Sim xav txog kev xav thiab kev noj qab haus huv, ob lub siab lub cev ua haujlwm uas tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab thiab pab koj txaus siab rau zaub mov ntau dua.

Yog tias 2020 yog hluav taws pov tseg, yuav ua li cas txog peb pov lo lus "detox" nyob ntawd thiab khiav mus txog xyoo 2021? Suab zoo li ib txoj kev npaj.

Tshuaj xyuas rau