30-feeb Kev Ruaj Ntseg Tsheb Kauj Ruam Koj tuaj yeem Ua Rau Koj Tus Kheej

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Obsessed nrog pab pawg neeg caij tsheb kauj vab thiab kiv cua? Koj nyob hauv lub tuam txhab zoo. Qhov nrov ntawm kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov tseem nce ntxiv, thiab nws tsis xav tsis thoob: Ib qho kev ua haujlwm sib tw ua haujlwm kub hnyiab txog 12 calories ib feeb, thiab txhua qhov kev pedaling ua qee yam khawv koob loj ntawm koj ob txhais ceg thiab pob tw.

Thaum koj tsis tuaj yeem ua rau chav kawm ua haujlwm nrawm hauv chav kawm, sim qhov no hauv tsev nyob ruaj khov tsheb kauj vab ua haujlwm rau cov pib thiab cov neeg caij tsheb sib xws, tsim los ntawm kev tawm dag zog ua haujlwm tshwj xeeb Ruth Zukerman, tus tsim ntawm Flywheel Sports hauv New York City. Qhov kev xyaum ua haujlwm 30-feeb no suav nrog kev ntsuas lub plawv-rov ua haujlwm nrawm thiab txhim kho cov leeg kom nce lub ntsej muag ntawm kev sib tham hauv studio txhua lub sijhawm.

Ntxiv nrog rau kev kho qhov tsis kam ntawm lub tsheb kauj vab, koj tuaj yeem siv koj li kev pom ntawm kev ua haujlwm (RPE) los coj koj qib kev siv zog. Feem ntau, koj li RPE piav qhia koj nyuaj npaum li cas thaum koj lub cev tab tom ua haujlwm. Ib qho RPE ntawm 1, piv txwv li, yuav xav zoo li kev taug kev hauv lub tiaj ua si, thaum RPE ntawm 10 yuav zoo li koj tab tom khiav nrog tag nrho koj lub peev xwm thiab tsis tuaj yeem hais ib lo lus. Yog li yog tias koj xav tias ua tsis taus pa tag nrho thaum lub sijhawm ua haujlwm nrog RPE pom zoo ntawm 3 lossis 4, tsis txhob ntshai hu nws rov qab rau qhov nrawm lossis nro. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Feem Ntau Ntawm Koj Cov Spin Class)

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub cev tawm hws thiab tsim qhov vibe hauv-studio, ua ke tom tsev nyob ruaj khov tsheb kauj vab kev ua haujlwm rau cov pib tshiab nrog lub zog ua suab nrov, ua ntu ntu rau cov nkauj uas koj nyiam, thiab koj yuav hnov ​​qab koj tau caij ib leeg, lav. Yog li txuag cov hauv qab no 30-feeb nyob ruaj khov tsheb kauj vab ua haujlwm ntawm koj lub xov tooj, pop hauv cov 'pods (lossis koj lub mloog pob ntseg nyiam ua haujlwm), thiab tsim koj tus kheej chav kawm kiv hauv tsev tam sim no. (Tsuas tso tseg ntawm cov kev ua yuam kev no hauv chav kawm.)

Tshuaj xyuas rau