Somatic Muaj Mob Tsis Muaj Tus Xyuas

Zoo Siab

• Cov cim yog dab tsi?
• Dab tsi ua rau nws?
• Leej twg tau txais nws?
• Nws kuaj tau li cas?
• Yuav kho tus mob somatic li cas?
• Kev Kho Mob Lub Siab
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Puas muaj lwm cov nyom?
• Nyob nrog somatic cov tsos mob tsis meej

Somatic cov tsos mob tsis zoo yog dab tsi?

Cov neeg muaj tus tsos mob somatic xav txog qhov pom ntawm lub cev thiab cov tsos mob, xws li mob, txog siav, lossis tsis muaj zog. Tus mob no tau raug hu ua yav dhau los ua kev puas siab ntsws somatoform lossis somatization tsis meej. Nws tau sau tseg los ntawm kev ntseeg tias koj muaj mob nkeeg txawm tias koj tsis tau kuaj pom ib yam dab tsi, thiab txawm tias koj tau txais ntawv pov thawj los ntawm koj tus kws kho mob tias koj tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv rau koj cov tsos mob.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj thaum koj tus kws kho mob thiab cov neeg nyob ib ncig ntawm koj tsis ntseeg tias koj tus tsos mob muaj tiag.

Cov cim yog dab tsi?

Cov kev mob tshwm sim tseem ceeb ntawm kev muaj mob somatic yog kev ntseeg tias koj muaj mob, uas koj tsis tuaj yeem muaj. Cov mob no li ntawm mob sib khuav mus rau mob hnyav thiab txog rau yam tshwj xeeb.

Cov yam ntxwv ntxiv muaj xws li:

• Cov tsos mob uas tsis cuam tshuam nrog rau tej yam mob
• Cov tsos mob uas cuam tshuam nrog kev paub mob, tab sis yuav mob siab tshaj lawv yuav tsum
• tas li lossis mob siab txhawj xeeb txog qhov ua tau mob
• xav tias qhov kev hnov ​​ntawm lub cev yog qhov muaj tsos mob
• Txhawj txog qhov mob hnyav me me, xws li los ntswg ntswg
• ntseeg koj tus kws kho mob tsis tau muab kev soj ntsuam lossis kev kho mob rau koj uas yog
• txhawj xeeb tias kev ua lub cev ua kom tsis zoo rau koj lub cev
• pheej tshuaj xyuas koj lub cev rau txhua qhov cim ntawm lub cev
• tsis teb kev kho mob los sis rhiab heev txog kev phiv tshuaj
• ntsib ib qho kev tsis taus loj dua qhov uas feem ntau cuam tshuam nrog kev mob

Cov neeg mob somatic cov tsos mob tsis txaus ntseeg tias lawv muaj mob, yog li nws tuaj yeem nyuaj qhov txawv ntawm kev mob somatic los ntawm qhov mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob. Txawm li cas los xij, kev mob somatic ua rau mob siab rau qhov kev xav paub txog cov tsos mob uas feem ntau tau txais hauv txoj kev ntawm lub neej txhua hnub.

Dab tsi ua rau nws?

Cov kws tshawb nrhiav tsis paub meej txog qhov ua rau muaj kev ntshaus siab ntau. Txawm li cas los xij, nws zoo li cuam tshuam nrog:

• caj ces, xws li mob rhiab
• muaj kev cuam tshuam tsis zoo, tus cwj pwm uas cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo thiab ua rau nws tus kheej tsis zoo
• teeb meem kev ntxhov siab
• kev paub txog kev xav tsawg dua, uas tuaj yeem ua rau koj mob siab rau ntawm lub cev ntau dua li cov kev xav siab
• kawm coj tus cwj pwm, xws li tau txais kev mloog los ntawm kev muaj mob lossis ua kom lub cev txav tsis taus los ntawm tus cwj pwm mob

Ib qho ntawm cov cwj pwm no, lossis kev sib txuam ua ke, tuaj yeem pab ua rau muaj kev tsis sib xws.

Leej twg tau txais nws?

Tau ntau xyoo, cov kws tshawb nrhiav tau txheeb xyuas qee qhov kev pheej hmoo txaus ntshai uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo muaj cov tsos mob somatic. Cov no suav nrog:

• muaj kev ntxhov siab lossis poob siab
• raug kuaj mob lossis rov qab los ntawm kev mob
• Piv txwv, muaj kev pheej hmoo siab tias yuav tsim muaj mob loj, vim yog tsev neeg keeb kwm, piv txwv
• cov kev raug mob yav dhau los

Nws kuaj tau li cas?

Ua ntej kuaj pom koj cov kev mob uas tsis meej pem, koj tus kws kho mob yuav pib los ntawm kev muab tshuaj xyuas koj lub cev kom paub cov cim ntawm tus mob lub cev.

Yog tias lawv tsis pom cov pov thawj hais txog kev muaj mob, lawv yuav xa koj mus cuag kws khomob hlwb, uas yuav pib nug cov lus nug txog koj:

• Cov tsos mob, suav nrog koj tau nyob ntev li cas
• tsev neeg zaj keeb kwm
• qhov chaw ntawm kev ntxhov siab
• keeb kwm kev quav yeeb tshuaj, yog tsim nyog

Lawv kuj yuav nug koj kom ua daim ntawv nug txog koj tus mob thiab kev ua neej. Tus kws paub txog mob hlwb yuav saib xyuas zoo dua rau koj txoj kev xav txog koj cov tsos mob, dua li cov tsos mob tshwm sim rau lawv tus kheej.

Koj yuav pom tias muaj mob somatic tsos mob yog tias koj:

• ntsib ib lossis ntau cov kev mob ntawm cev nqaij daim tawv uas ua rau muaj kev ntxhov siab lossis cuam tshuam nrog koj cov haujlwm txhua hnub
• muaj kev xav ntau dhau los yog tsis paub txog seb koj tus mob yuav ua mob hnyav npaum li cas, ua rau koj muab sijhawm thiab dag zog ntau rau kev ntsuam xyuas koj kev noj qab haus huv
• txuas ntxiv tseem pom cov tsos mob mus rau rau lub hlis lossis ntev dua, txawm tias cov tsos mob no hloov sijhawm

Yuav kho tus mob somatic li cas?

Kho tus mob somatic cov tsos mob feem ntau suav nrog kev kho, noj tshuaj, lossis kev sib xyaw ntawm ob qho tib si, txhawm rau txhim kho koj lub neej kom zoo thiab daws cov kev ntxhov siab rau koj lub cev kev noj qab haus huv.

Kev Kho Mob Lub Siab

Kho mob hlwb, tseem hu ua kev kho hais lus, yog thawj kauj ruam zoo los kho kev mob somatic mob. Cwj pwm kev kho cwj pwm (CBT) yog ib hom kev pab tshwj xeeb rau kev kho mob hlwb rau somatic cov kev mob tshwm sim. Nws koom tes nrog tus kws kho mob kom paub qhov tsis zoo thiab tsis muaj kev xav thiab cov qauv.

Thaum koj txheeb xyuas cov kev xav no, koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj kom muaj txoj hauv kev ua haujlwm los ntawm lawv thiab zoo dua rau cov xwm txheej ntxhov siab. Koj tseem yuav kawm tau ntau txoj kev los tswj kev ntxhov siab txog koj li kev noj qab haus huv, nrog rau lwm yam kev mob hlwb, xws li kev nyuaj siab.

Cov Tshuaj Kho Mob

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem pab nrog somatic cov tsos mob tsis zoo thiab txo kev ntxhov siab. Lawv zoo li ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog qee yam kev kho mob hlwb. Yog koj tus kws khomob hais kom noj tshuaj, koj tsuas yog siv tshuaj ib ntus xwb. Thaum koj kawm paub cov cuab yeej daws tshiab hauv kev kho, koj tuaj yeem maj mam txo qis koj cov tshuaj ntau npaum li cas.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias ntau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ua rau muaj kev phiv thaum koj pib noj cov tshuaj. Yog tias koj muaj lub cev tsis xis nyob, nco ntsoov tias koj tus kws kho mob dhau ntawm txhua qhov kev mob tshwm sim nrog koj yog li lawv thiaj li tsis ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Nco ntsoov tias koj yuav tau sim ob peb yam tshuaj ua ntej koj pom ib qho uas ua haujlwm rau koj.

Puas muaj lwm cov nyom?

Yog tias tsis kho, somatic cov tsos mob tuaj yeem ua rau muaj qee qhov mob rau ob qho koj li kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Kev txhawj xeeb tsis tu ncua txog koj kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau cov haujlwm txhua hnub nyuaj.

Cov neeg uas muaj qhov tsis zoo no feem ntau muaj lub sijhawm nyuaj tswj kev sib raug zoo. Piv txwv li, cov phooj ywg sib ze thiab cov neeg hauv tsev neeg yuav xav tias koj dag rau qhov tsis zoo.

Kev mus ntsib kws kho mob ntau txog koj cov tsos mob kuj tuaj yeem ua rau tus nqi kho mob siab thiab teeb meem tuav lub sijhawm ua haujlwm tas li. Txhua yam kev cuam tshuam no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab ntxhov siab ntxiv rau ntawm koj lwm cov tsos mob.

Nyob nrog somatic cov tsos mob tsis meej

Muaj somatic cov tsos mob tsis zoo yuav hnov ​​mob siab dhau, tab sis nrog tus kws kho mob kom zoo, thiab qee qhov kev noj tshuaj zoo, koj tuaj yeem txhim kho koj lub neej kom zoo. Yog koj tsis paub tias yuav pib qhov twg, mus saib cov npe muab kev pab paj hlwb no.

Koj cov tsos mob yuav tsis ploj kiag li, tab sis koj tuaj yeem kawm paub tswj hwm lawv kom zoo lawv thiaj tsis haus koj lub neej txhua hnub.