Saib dab tsi yog cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab

Zoo Siab

• Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab
• Cov tsos mob puas siab ntsws
• Cov tsos mob lub cev
• Yuav Tswj Kev ntxhov siab thiab Kev ntxhov siab li cas

Cov plaub hau poob, siab luv, kiv taub hau thiab nquag mob taub hau yog cov tsos mob uas tuaj yeem qhia kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab txuas rau qib cortisol ntau ntxiv hauv cov hlab ntshav thiab qhov kev nce ntxiv ntxiv rau cuam tshuam rau lub siab tuaj yeem ua rau mob lub cev, xws li kev ua xua thiab cov leeg mob.

Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg thiab txhua lub hnub nyoog, txawm tias nws tshwm sim ntau rau cov neeg laus, lawv tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas thaum lawv raug teeb meem xws li kev thab plaub tom tsev kawm ntawv, sib cais los ntawm niam txiv lossis mob hnyav hauv tsev neeg.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ob txoj hauv kev, los ntawm kev puas siab puas ntsws lossis los ntawm cov cim ntawm lub cev, cov tsos mob tseem ceeb tau ua:

Cov tsos mob puas siab ntsws

Kev ntxhov siab feem ntau ua rau pom qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob tshwm sim, xws li:

• Kev ntxhov siab, chim siab, poob siab lossis txhawj dhau heev lawm;
• Kev npau taws thiab siab luv;
• Kiv taub hau;
• Kev nqus thiab nco teeb meem;
• Hnov ntawm kev tswj tsis tau;
• Nyuaj pw tsaug zog;
• Kev txiav txim nyuaj nyuaj.

Tsis tas li ntawd, tus neeg uas raug ntxhov siab feem ntau tsis tuaj yeem npaj thiab ua haujlwm tsis txaus siab rau cov haujlwm, uas tuaj yeem ua rau nws hnyav thiab ntxhov siab ntxiv.

Cov tsos mob lub cev

Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem tshwm ntawm nws tus kheej dhau ntawm cov tsos mob ntawm lub cev, xws li kev txiav plaub hau ntau dhau, mob taub hau lossis mob taub hau, mob leeg, ua xua, yooj yim ntawm kev muaj mob thiab lub plab thiab lub plawv hloov, xws li nce lub plawv dhia, piv txwv.

Ntxiv rau, txias, tawm hws ob txhais tes thiab cov tawv nqaij muaj teeb meem xws li pob txuv, piv txwv li, tuaj yeem qhia tau txog kev ntxhov siab.

Yog tias cov tsos mob no tau tsom kwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov laj thawj ntawm kev ntxhov siab kom lawv tuaj yeem daws, tab sis qee zaus nws yuav tsum tau mus ntsib tus kws kho mob lossis tus kws kho siab ntsws, kom nws tuaj yeem qhia qhov kev kho mob tsim nyog.

Yuav Tswj Kev ntxhov siab thiab Kev ntxhov siab li cas

Kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav ua tau los ntawm kev noj haus ntawm soothing teas, xws li chamomile, linden thiab valerian teas, piv txwv. Kawm txog lwm txoj kev ua hauv tsev los kho kev ntxhov siab.

Tsis tas li ntawd, lwm lub ntsiab lus tseem ceeb los tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog kom tsis txhob siv kev sib raug zoo ntau dhau, xws li hauv qee qhov xwm txheej lawv tuaj yeem ua rau kev tu siab, kho siab thiab kev xav tsis txaus siab rau lub neej. Saib tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv uas kev tes hauj lwm muaj peev xwm ua tau.

Kev paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kawm paub nyob nrog cov teeb meem no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev rov zoo thiab feem ntau qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog txawm pom tus kws kho siab ntsws, kom nws qhia qee cov txuj ci uas pab daws cov teeb meem thiab kov yeej qhov teeb meem kev ntxhov siab.

Noj thaum lub sijhawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab no kuj yog qhov tseem ceeb, yog li ntawm no yuav pab tau nws li cas:

Kev khiav tawm ntawm lub valve zoo tuaj yeem yog qhov kev tawm dag zog lub cev, xws li khiav, qoj ib ce lossis seev cev, vim tias qhov no cuam tshuam lub siab thiab tso cov tshuaj endorphins rau hauv cov hlab ntshav, txhawb kev zoo. Kawm paub txog lwm cov tswv yim ntawm: Yuav ua li cas tiv thaiv kev ntxhov siab.