7 Cov Lus Qhia rau Kev Ua Si Ncaws Tawm Kev Tawm Dag Zog

Zoo Siab

• Cov tsos mob tseem ceeb
• Yuav ua li cas
• 1. Faib cov caij so mus rau 3 ntu
• 2. Pib qhov haujlwm tshiab
• 3. Ua phooj ywg nrog cov phooj ywg
• 4. Kev ris txiaj
• 5. Npaj kev ncig xyuas rau lub asthiv
• 6. Tshawb xyuas lub cim kev ncig ua si
• 7. Hloov haujlwm
• Cov txiaj ntsig ntawm caij so tsis so

Kev nyuaj siab tom qab so haujlwm yog ib qho xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab, xws li kev tu siab, tsis xav ua haujlwm lossis nkees dhau, tom qab rov qab los so lossis sai li sai tau ua haujlwm lossis ua haujlwm txog haujlwm pib rov qab los ntawm lub tsev kawm ntawv.

Cov tsos mob zoo li no tshwm sim ntau dua rau cov tib neeg uas tsis txaus siab rau lawv txoj haujlwm ua ntej mus so, uas yuav ua rau nws tsis yooj yim yoog mus ua haujlwm.

Txawm hais tias feem ntau cov neeg tuaj yeem hnov ​​mob me ntsis thaum lub sijhawm so, qhov no tsis txhais tau tias lawv muaj kev nyuaj siab, raws li cov kev mob nyuab siab hnyav dua, txawm tias cuam tshuam rau kev tsim khoom.

Cov tsos mob tseem ceeb

Qee cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab so haujlwm tuaj yeem yog:

• Mob leeg mob;
• Mob taub hau;
• Muaj Kev Npau Suav;
• Nkees nkees;
• Kev Tsis Txaus Siab;
• Npau taws;
• Ntxhov Siab;
• Txhaum;
• Npau taws.

Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim hauv thawj ob lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm, tsis hais tias yog kev nyuaj siab, txij li tus neeg yuav tsum yoog raws li kev ua haujlwm thiab kev txhawj xeeb ntxiv.

Yuav ua li cas

Muaj qee qhov kev ntsuas uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab tom qab hnub so:

1. Faib cov caij so mus rau 3 ntu

Ib txoj hauv kev los tswj kev tsis txaus siab tshwm sim los ntawm qhov kawg ntawm hnub so, tus neeg tuaj yeem xaiv los faib cov hnub uas nws muaj nyob rau hauv 3 lub sijhawm thiab yog tias ua tau rov qab los ntawm ob peb hnub ua ntej hnub so, piv txwv li, hloov maj mam.

Qhia cov hnub so rau ntau lub sijhawm kuj ua rau tus neeg pib xav txog qhov so tom ntej thiab xav tias muaj qee yam txaus siab.

2. Pib qhov haujlwm tshiab

Pib los xyaum ua tej yam uas koj nyiam ua kuj yog qhov zoo rau koj rov qab mus ua koj cov haujlwm txhua hnub ntau dua. Ntxiv rau, qee qhov kev ua si xws li mus ua si dhia ua si, ua si kis las lossis seev cev, piv txwv li, ua rau tus neeg nyob hauv kev cuam tshuam thiab nrog lub hom phiaj.

3. Ua phooj ywg nrog cov phooj ywg

Lub neej nyob ib hnub yuav muaj kev lom zem zoo li lub caij thaum koj so, yog tias muaj lwm yam kev ua uas ua rau tus neeg ntawd zoo siab, xws li nyob nrog phooj ywg thiab tsev neeg thiab npaj nrog cov neeg no taug kev, noj hmo lossis piv txwv li mus rau qhov xinesmas, piv txwv li.

4. Kev ris txiaj

Kev xyaum kev ris txiaj yuav ua rau muaj kev zoo siab thiab kev lom zem, tsuas yog los ntawm kev ua tsaug txhua hnub rau qhov zoo uas tau tshwm sim nruab hnub, uas feem ntau ua rau tsis nco qab.

Qhov kev coj ua niaj hnub no ua rau tso tawm cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm tam sim ntawd kev noj qab haus huv, vim tias muaj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hu ua cov khoom plig, kuj tseem txo qis kev xav tsis zoo. Kawm seb yuav ua li cas xyaum thiab cov txiaj ntsig tau zoo li cas.

5. Npaj kev ncig xyuas rau lub asthiv

Lwm cov lus qhia kom tau txais qee qhov kev txaus siab tom qab rov qab los ntawm caij so, yog npaj txoj kev taug kev hauv nroog lossis siv sijhawm so haujlwm, mus rau lwm qhov chaw txawv ntawm qhov ib txwm ua thiab ntsiag to, zoo li lub puam lossis chaw nyob, piv txwv.

6. Tshawb xyuas lub cim kev ncig ua si

Txheeb xyuas cov yeeb yaj kiab thiab cov duab uas tau thaij thaum hnub so, nco txog qee lub sijhawm zoo tshaj plaws nyob rau ntawd, lossis tsim ib qho album nrog cov duab thiab khoom plig ntawm cov nyiaj hauv zos, daim pib tsev cia puav pheej, ua yeeb yaj kiab lossis kev thauj mus los yog txoj hauv kev zoo los siv sijhawm thiab nce zoo siab heev.

7. Hloov haujlwm

Yog tias dab tsi ua rau cov kev xav no yog qhov rov qab mus ua haujlwm thiab tsis yog qhov kawg ntawm lub sijhawm mus ncig, zoo tshaj plaws ua yog pib nrhiav haujlwm tshiab.

Yog tias qee lub sijhawm dhau mus thiab, txawm tias nrog cov lus qhia no, tsis muaj kev txhim kho hauv tus neeg lub siab, nws yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho kev puas siab ntsws.

Cov txiaj ntsig ntawm caij so tsis so

Kev so tsis txaus los kho kev noj qab haus huv vim hais tias lub sijhawm txuas ntxiv ntawm kev so ntawm lub sijhawm ntawm ib hnub rau ib hnub lub neej txo kev ntxhov siab, txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig ntawm txoj kev rov qab mus ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kev mob plawv, ntshav siab, ntshav siab roj, mob hawb pob, ntxhov siab vim, kev nyuaj siab, dab hlawvlossis mob plab ua pa, piv txwv.

Txawm hais tias nws yog lub sijhawm zoo los so thiab rov ua dua tshiab koj lub zog, rov qab los ntawm so haujlwm tuaj yeem yog lub sijhawm tseem ceeb vim tias kev rov ua haujlwm dua thiab cov sijhawm sib ntsib. Yuav kom tiv thaiv tau qhov mob no tshwm sim, hnub kawg ntawm hnub so yuav tsum siv lub moos lom.