Cov Cim 8 Tej Zaum Yuav Sij Hawm Hloov Mus Kho Mob Rau Mob Hawb Pob Loj

Zoo Siab

• 1. Koj cov tshuaj tsis zoo li ua haujlwm
• 2. Koj nquag noj koj cov tshuaj ntau dhau
• 3. Koj tus mob muaj ntau zuj zus
• 4. Koj cov qib siab ntws siab kawg cia
• 5. Koj qhov kev mob tshwm sim loj heev
• 6. Koj tau raug yuam tsis mus kawm ntawv lossis ua haujlwm
• 7. Koj tsis tuaj yeem tawm dag zog
• 8. Koj tus mob hawb ua rau koj sawv ib tag hmo
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj nyob nrog hawb pob loj, kev nrhiav txoj kev kho yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj koj tus mob. Vim tias txhua tus neeg teb rau kev kho mob hawb pob sib txawv, nws yuav siv qee qhov sim thiab ua yuam kev ua ntej koj pom ib qho uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.

Nov yog yim qhov cim tias nws yuav txog sijhawm nrhiav lwm cov kev kho rau koj tus mob hawb pob hnyav.

1. Koj cov tshuaj tsis zoo li ua haujlwm

Qhov xub thawj thiab pom tseeb tshaj plaws tias nws txog lub sijhawm hloov pauv kev kho mob rau koj tus mob hawb pob loj yog tias koj lub tshuaj zoo li tsis ua haujlwm. Yog tias txoj kev kho koj tam sim no tsis pab koj tswj cov tsos mob xws li hnoos, hawb pob, txog siav, thiab hnov ​​mob los sis zawm hauv koj lub hauv siab, nws yuav tsis zoo npaum li qhov uas yuav tsum ua.

Muaj ntau ntau cov kev kho mob sib txawv muaj rau cov neeg muaj hawb pob hnyav. Piv txwv li suav cov tshuaj ua kom muaj zog corticosteroids, cov pa leukotriene hloov kho, ua kom ntev ntev ntawm cov beta agonists, thiab cov roj ntsha.

Tsis txhob ntshai nrog koj tus kws kho mob tham txog sim qee yam tshiab yog tias kev kho koj tam sim no tsis ua tiav cov txiaj ntsig koj xav tau.

2. Koj nquag noj koj cov tshuaj ntau dhau

Ib qho paib ntxiv tias koj qhov kev kho mob tam sim no yuav tsis ua hauj lwm zoo yog tias koj pom koj tus kheej tau siv koj cov tshuaj ntau dua li ib txwm.

Qhov tsim nyog, koj yuav tsum tsis txhob siv koj lub tshuaj txau pa ntev tshaj ob hnub hauv ib lim tiam. Siv nws ntau dua ob hnub hauv ib lim tiam feem ntau txhais tau tias koj tus mob ua tsis tau pa tsis zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej xav tau nws ntau zaus hauv ib hnub, koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob los tham txog cov kev hloov pauv kho.

3. Koj tus mob muaj ntau zuj zus

Cov kev mob nyhav dua yog lwm qhov qhia tias nws yuav txog lub sijhawm hloov kev kho mob hawb pob hnyav. Tej zaum koj cov tsos mob tau pom ntau mob heev. Tej zaum koj yuav hnov ​​yoov ntaug hnoos hnoos lossis hawb pob, zawm lub hauv siab, lossis ua pa siav txhua hnub.

Yog tias qhov no, koj txoj kev kho mob tsis ua haujlwm zoo li nws yuav tsum yog thiab kev mus ncig ntawm koj tus kws kho mob yog qhov tsim nyog.

4. Koj cov qib siab ntws siab kawg cia

Qhov ntsuas koj cov qoj siab tshaj tawm yog qhov ntsuas seb koj lub ntsws ua haujlwm li cas thaum lawv ua tau zoo tshaj plaws.

Yog tias koj pom qhov kev poob qis hauv koj cov txiaj ntsig nyeem nce siab, nws yuav yog qhov taw qhia uas koj yuav tsum xav txog kev hloov pauv kev kho mob. Yog tias koj cov kev nyeem tau qis dua feem pua ​​ntawm koj tus kheej qhov zoo tshaj plaws, qhov no txhais tau tias koj tus mob hawb pob tau tswj tsis tau zoo.

Tej zaum koj kuj yuav muaj qhov pheej hmoo ntsib tus mob hawb pob hnyav heev, yog li koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob txog hloov kev kho mob kom sai li sai tau.

5. Koj qhov kev mob tshwm sim loj heev

Tej zaum koj yuav muaj kev phiv los ntawm qee yam kev kho mob hawb pob. Cov kev mob tshwm sim me me xws li mob taub hau, xeev siab, lossis mob caj pas tuaj yeem xav paub yog tias koj siv koj txoj kev kho mob tsis tu ncua.

Tab sis yog tias koj pib ntsib cov kev mob tshwm sim loj heev uas cuam tshuam rau koj lub neej nyob ib hnub, koj yuav tsum txiav txim siab hloov kev kho mob. Qee qhov kev phiv loj heev ntawm kev siv tshuaj kho mob hawb pob muaj xws li ua kom yuag, hloov lub siab, ntshav siab, thiab osteoporosis.

6. Koj tau raug yuam tsis mus kawm ntawv lossis ua haujlwm

Yog hawb pob mob hnyav ua rau koj tsis mus kawm ntawv lossis ua haujlwm, koj qhov kev kho mob tam sim no yuav tsis ua haujlwm zoo li nws yuav tsum ua. Ib qho ntawm qhov nyuaj tshaj plaws hais txog kev nyob nrog hawb pob mob hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm nyob hauv lub neej zoo.

Koj yuav hnov ​​zoo li nws paub tus kheej txog kev hnoos lossis hawb pob, lossis hais lus nyuaj vim ua pa siav. Kev mob hawb pob tsis zoo yuav txwv tsis pub koj mus dhau los txog kev ua txhua hnub. Yog tias koj txoj kev ua neej tau cuam tshuam los ntawm koj tus mob, nrog koj tus kws kho mob hais txog hloov kev kho mob.

7. Koj tsis tuaj yeem tawm dag zog

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau txhua tus, yog li nws yuav yog lub sijhawm hloov kev kho mob yog tias koj tus mob ua pa nyuaj tiv thaiv koj kom tsis tu ncua kev tawm dag zog.

Kev tawm dag zog yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntxiv dag zog rau koj lub siab thiab lub ntsws, uas tuaj yeem pab tswj hwm koj cov tsos mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj lub cev lub cev noj qab haus huv.

Ib qho ntawm cov hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob hawb pob yog los tswj hwm koj cov tsos mob thaum qoj ib ce. Yog tias txoj kev kho koj tsis ua li no tau zoo, ces koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj kev thiab.

8. Koj tus mob hawb ua rau koj sawv ib tag hmo

Yog tias koj pom koj tus kheej sawv thaum ib tag hmo vim yog hnoos lossis hawb pob, koj txoj kev kho mob tam sim no yuav tsis ua haujlwm zoo li uas nws yuav tsum.

Cov neeg mob hawb pob yog tswj tau tus mob kom zoo tsis txhob tsim dheev vim lawv cov tsos mob ntau tshaj ob zaug hauv ib hlis.

Waking ib mus rau peb zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov qhia pom tias koj tus mob ua pa tsis tau zoo. Muaj koj pw tsaug zog cuam tshuam ntau dua plaub zaug hauv ib lub lim tiam txhais tau tias koj nyob hauv "cheeb tsam liab." Hauv qhov no, nrhiav koj tus kws kho mob kom sai li sai tau txhawm rau nrhiav kev kho zoo dua.

Nqa Nyiaj

Mob hawb pob heev uas tsis tau muaj kev tswjhwm zoo tuaj yeem tsim kev puas tsuaj mus ntev rau koj lub ntsws. Nws tuaj yeem ua rau kom muaj kev tuag taus mob hawb pob.

Yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau ntawm yim yam cim no txij li pib kev kho koj tam sim no, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob sai li sai tau. Lawv tuaj yeem tham nrog koj txog lwm cov kev kho muaj thiab pab koj nrhiav ib txoj hauv kev uas zoo tshaj rau koj.